เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

เลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ให้ดีกับสุขภาพอย่างไร

ในปัจจุบันมี เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หลากหลายชนิด โดยเราจะขอแนะนำเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ โดยจะขอแบ่งกลุ่มของเครื่องดื่มเป็น 6 กลุ่ม ตามคุณค่าของเครื่องดื่มต่อสุขภาพ ดังนี้

1. น้ำดื่ม

ซึ่งสามารถเป็นได้ทั้ง น้ำกลั่น , น้ำกรอง , น้ำต้มสุก หรือ น้ำฝน ล้วนแล้วเป็น เครื่องดื่ม ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะช่วยให้การทำงานต่างๆ ของร่างกายเป็นไปได้ด้วยดี เช่น การเผาผลาญพลังงาน การหายใจ การหลั่งเหงื่อ การขับปัสสาวะ เป็นปกติ ช่วยดับกระหาย และความชุ่มชื้นต่อร่างกาย

2. ชาและกาแฟ ( ไม่เติมน้ำตาล และครีม )

การดื่มชา และกาแฟชนิดที่ไม่ต้องเติมน้ำตาล และครีม ( หรือนมสด ) จะดีต่อสุขภาพ ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะในชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือครีม จะไม่มีแคลอรีอยู่ จึงไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวและความอ้วน

3. นมและน้ำเต้าหู้ที่มีไขมันต่ำ

นมเป็นสารอาหารที่สำคัญของเด็กที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี ส่วนน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองที่เติมแคลเซียมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว แต่ก็มีรายงานว่า นมมีส่วนสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากและมดลูก ในผู้ใหญ่จึงควรดื่มนมไม่เกินวันละ 2 แก้ว

4. เครื่องดื่มที่ไม่ใช้น้ำตาล

เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสม ของสารให้ความหวานชนิดอื่นแทนน้ำตาล เช่น แอสพาร์แทม (aspartame) แซ็กคาริน (saccharin) ฯลฯ ตัวอย่างเช่น โค้กซีโร่ ( Coke Zero ) , เป๊ปซี่ แม็ก ( Pepsi Max ) เป็นต้น

5. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารอาหาร

) เช่น น้ำผัก น้ำผลไม้ นม เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มเสริมวิตามิน เป็นต้น ซึ่งการดื่มเครื่องดื่มในกลุ่มนี้ควรดื่ม ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจจะเพิ่มจำนวนแคลอรีหรือจำนวนพลังงานในร่างกาย และส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

6. เครื่องดื่มรสหวานจากน้ำตาล

กลุ่มนี้ถือเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าน้อยที่สุด ไม่แนะนำให้ดื่มเป็นประจำ เพราะมีส่วนผสมของน้ำตาลมาก การดื่มกลุ่มนี้เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้พลังงานเพิ่มขึ้น ถ้าร่างกายใช้ไม่หมด ก็จะไปสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคฟันผุอีกด้วย

กระตุ้นร่างกายให้สดชื่น ยามเช้าด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ต้อนรับเช้าวันใหม่ที่สดใส ด้วยน้ำเปล่าก่อน

เพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกายในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน

เพื่อเป็นการเติมน้ำกลับสู่ร่างกาย หลังจากที่ขาดน้ำมาทั้งคืน และหลังนั้นลองหากาแฟ แบบไม่เติมน้ำตาล หรือครีม , สมูทตี้ , น้ำว่านหางจระเข้ , น้ำมะพร้าว , โกโก้ , นมอัลมอนด์ เป็นต้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้ตัวเองตื่นให้เต็มที่ ก่อนที่จะเข้าออฟฟิศเพื่อไปทำงาน และยังได้ประโยชน์จากผัก ผลไม้ดังกล่าวนี้ด้วย