Register Login
Kleenshops

  เทรนด์ออกกำลังกายกำลังมาแรงสำหรับใครหลาย ๆ คน การที่เราหันมาดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายทุกวันนั้นอาจจะทำให้ไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย วันนี้เรามีเทคนิคดีๆให้การออกกำลังในชีวิตประจำวันไม่น่าเบื่ออีกต่อไปด้วย 5 เทคนิคง่ายๆ ดังนี้

 

                   1.เลือกชุดออกกำลังกายที่ดี

                  การแต่งตัวดูดี ๆ ไปออกกำลังกายช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริง ๆ การแต่งตัวให้ดูดีนั้นช่วยเพิ่มความมั่นใจและรู้สึกดีกับตัวเอง เสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายนั้นผลิตคอลเลคชั่นใหม่ ๆ ออกมาตลอด ชุดได้ถูกออกแบบมาให้ผู้ใส่รู้สึกสบาย ระบายอากาศระหว่างออกกำลังกายได้ดีอีกทั้งยังกระชับสัดส่วนของเรา

 

                  2.น้ำมันนวดที่มีประโยชน์

                  น้ำมันนวดตัวช่วยดี ๆ ในการห่างเหินกับการออกกำลังกายไปนานแล้วกลับมาเริ่มต้นใหม่ การกลับมาเริ่มออกกำลังกายใหม่นั้นจะทำให้เจ็บปวดกับการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อแถมยังมีกรดแลคตอกที่สะสมในร่างกาย ควรมีตัวช่วยอย่างน้ำมันนวดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายแล้วยังช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายอีกด้วย น้ำมันนวดไม่ได้กลิ่นแรงอย่างที่หลาย ๆ คนคิดเพราะตอนนี้มีกลิ่นอโรมาหอม ๆ ไม่แสบร้อนหรือทำให้ระคายผิวและยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย

 

                  3.การวอร์มร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกาย

                  การวอร์มร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญอย่างมาก เป็นการเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นให้มีความยืดหยุ่นและเพิ่มองศาในการเคลื่อนไหว เมื่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อต่าง ๆ มีความพร้อมในการออกกำลังกายก็จะลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเมื่อไม่เจ็บก็จะออกกำลังกายได้เพลิดเพลินมากขึ้น

 

                  4.ฟังเพลงพร้อมกับการออกกำลังกาย

                  การฟังเพลงเหมาะสมกับการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสมองและร่างกายให้การออกกำลังกายดีขึ้น อีกทั้งยังสร้างความเพลิดเพลินให้กับการออกกำลังกาย เปิดเพลงที่ชอบและออกกำลังกายที่ใช่

 

                  5.การเลือกรับประทานอาหาร

                  ก่อนออกกำลังกายควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โดยรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงเพื่อลดการจุกเสียดแน่นท้องระหว่างออกกำลังกายและยังทำให้มีพลังงานในการออกกำลังกายได้เต็มที่มากขึ้น

 

                  เมื่อเราเริ่มสนุกกับการออกกำลังกายและจัดสรรเวลาออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยให้เรามีบุคลิกที่ดีขึ้น เพิ่มความมั่นใจ ผ่อนคลายจากความเครียด ยกระดับคุณภาพชีวิตเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

ขอบคุณข้อมูลจาก Line Today

5 ความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นการกระทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละ 30 – 45 นาที ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได...
อากาศร้อน “พักเที่ยงไม่พัก” มีผลเสียต่องานและสุขภาพ
อากาศร้อนทำให้หลาย ๆ คนมองข้ามมื้อเที่ยงไป ซึ่งมื้อเที่ยงนั้นเป็นอีกมื้อที่สำคัญ การพักเบรกกับงานที่ทำนั้นช่วยให้เราได้โฟกัสกับตัวเองมากขึ้นไม่ว่าจะเป...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!