Register Login
Kleenshops

การออกกำลังกายเป็นการกระทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละ 30 – 45 นาที ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ แต่ถ้ามีความเข้าใจเรื่องออกกำลังกายผิด ๆ ที่อาจจะเป็นสาเหตุที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ได้รับผลดีตอบกลับมา

 

1.ไม่รับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย

                  การไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสตอนเช้าควรรับประทานอะไรรองท้องเพื่อมีพลังงานมากพอที่จะทำให้การออกกำลังกายออกได้อย่างเต็มที่  อาหารที่รับประทานก่อนไปฟิตเนสนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารมื้อหนัก ๆ อาจจะหาอะไรที่รับประทานง่าย ๆ เช่น โยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำตาลกับผลไม้ เป็นต้น

 

2.ถ้าออกกำลังกายไม่เจ็บเท่ากับไม่ได้ผล

                  การออกกำลังกายนั้นอาจจะส่งผลให้มีบางส่วนของกล้ามเนื้อนั้นเกิดอาการเจ็บ แต่ถ้าเจ็บมาก ๆ อาจจะทำให้กล้ามเนื้อฉีก ซึ่งถ้าฉีกนั้นต้องใช้เวลาในการรักษาตัวเองอยู่นานเลยทีเดียว ก่อนจะออกกำลังกายควรประเมินร่างกายตัวเองเพื่อป้องกันการฉีกของกล้ามเนื้อ

 

3.การออกกำลังกายตอนกลางคืน ทำให้นอนไม่หลับ

                  การออกกำลังกายตอนกลางคืนไม่ได้มีผลต่อการนอนหลับอยู่ที่เวลาที่สะดวก แต่ก่อนจะเข้านอนควรพักหัวใจตัวเองให้เต้นช้าลงให้ร่างกายได้รีแล็กซ์ ชั่วโมงอย่างต่ำก่อนเข้านอน

 

4.ก่อนออกกำลังกาย แค่ยืดเส้นอย่างเดียว

                  ก่อนออกกำลังกายเราควรวอร์มร่างกายเพราะนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราไม่บาดเจ็บและลดโอกาสที่กล้ามเนื้อจะฉีกได้  การวอร์มร่างกายทำให้กล้ามเนื้อเราพร้อมที่จะเข้าสู่การออกกำลังกาย

 

5.การอดอาหารยิ่งทำให้ผอมเร็ว

                  ร่างกายของคนเรานั้นจะมีกลไกที่ฉลาด เมื่อเราอดอาหารร่างกายก็จะเข้าสู่เซฟโหมดและพยายามเผาผลาญพลังงานให้น้อยที่สุดเพื่อที่จะเก็บพลังงานไว้ให้มีชีวิตรอด พอร่างกายหยุดเผาผลาญ ระบบเผาผลาญก็จะพังทำให้เผาผลาญได้ไม่ดีเท่าเดิม จะทำให้เรายิ่งมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มง่ายและเร็วขึ้นกว่าเก่า ถ้าอยากผอมห้ามอดอาหารเด็ดขาด เลือกรับประทานให้ถูกต้องและออกกำลังกายเอาดีกว่า

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ