Register Login
Kleenshops

หลายคนจำเป็นต้องออกกำลังกายลดน้ำหนักตอนกลางคืน เพราะการทำงานในแต่ละวันที่ไม่เอื้ออำนวยให้สามารถออกกำลังกายในช่วงกลางวันได้ ซึ่งจริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะออกกำลังกายในช่วงไหนก็ถือว่าสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายได้ด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งผู้ที่จำเป็นต้องออกกำลังกายตอนกลางคืน ควรปฏิบัติอย่างไรเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ


1. อย่าคาร์ดิโอหักโหมมากเกินไป

ในการออกกำลังกายลดน้ำหนักในช่วงกลางคืน มีข้อแม้ในการเล่นคาร์ดิโอคือ ไม่ควรเล่นหนักจนเกินไป เพราะหากคุณหักโหมเล่นคาร์ดิโอมาก ก็อาจจะทำให้รู้สึกนอนหลับได้ไม่สนิทในช่วงเวลาหลังจากนั้น

 

2. ดื่มเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกาย

การดื่มเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกายในช่วงกลางคืน ถือเป็นการปลุกร่างกายให้มีความพร้อมในการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อกระบวนการเผาผลาญและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่จะทำให้คุณออกกำลังกายลดน้ำหนักได้เห็นผลมากขึ้น

 

3. ควรเลือกเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก

การเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน ดังนั้น หากคุณไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี ลองหันมาให้ความสำคัญกับการเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก

 

4. ควรวอร์มร่างกายหลังออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว สิ่งสำคัญที่ควรทำหลังจากนั้นก็คือ การวอร์มดาวน์ร่างกาย เพื่อให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ


5. กินอาหารที่เหมาะสมหลังออกกำลังกาย

เพื่อการซ่อมแซมกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ หลังออกกำลังกายในช่วงกลางคืนแล้ว คุณควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกายในช่วงหลังจากนั้น เช่น อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและผักผลไม้ต่างๆ เพื่อเติมเต็มสารอาหารในส่วนที่ขาดหายไปจากการเผาผลาญในระหว่างออกกำลังกาย

 

          การออกกำลังกายในช่วงเวลากลางคืนสามารถทำได้ แต่จำเป็นที่จะต้องปฏิบัติอย่างถูกต้องเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับช่วงเวลาอื่นๆ ดังนั้น หากคุณกำลังวางแผนที่จะออกกำลังกายตอนกลางคืน เคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นตัวช่วย เพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลมากขึ้น

 

ด้วยความปราถนาดีจาก Kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com

6 พฤติกรรมที่ทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมัน
การลดน้ำหนักหมายถึงการรับประทานแคลอรี่เข้าไปน้อยกว่าปริมาณที่ถูกเผาผลาญ แต่ถ้าคุณไม่ระวังก็อาจเกิดผลเสียได้เนื่องจากการลดน้ำหนักมักจะกำจัดออกไปทั้งไขม...
ผู้หญิงก็สร้างกล้ามได้ ถ้ากินอย่างถูกวิธี
ผู้หญิงบอบบางร่างน้อยอย่างเรา นอกจากจะเสียเปรียบผู้ชายด้านฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่น้อยกว่าแล้ว อีกหนึ่งปัญหาที่สำคัญก็คือ อาหาร เพราะความเชื่อเรื่องการห...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!