ลงทะเบียน เข้าสู่ระบบ
Kleenshops

วันหยุดสาวๆหนุ่มๆก็คงอยากจะสวยหล่อออกไปหาสถานที่เที่ยวเล่นชิคๆ แต่พอเอาร่างออกจากบ้านเท่านั้นแหละ ถอยกลับแทบไม่ทัน อากาศร้อนจนแสบผิว แบบนี้เพื่อนๆ หลายคนก็คงเซ็งมากเหมือนกัน ดังนั้น วันนี้เรามีบทความดีๆ มาฝากเพื่อเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ว่าทนความร้อนของอากาศไม่ไหว จะมีการออกกำลังกายไหนบ้างที่จะได้ทั้งคลายร้อนและเบิร์นไปพร้อมกัน ไปดูกันเลยครับ

 

ว่ายน้ำ



 

ว่ายๆน้ำ เป็นทางเลือกที่ไม่มีไม่ได้ อะไรจะดีไปกว่าการดับร้อนด้วยน้ำ และการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเองก็เป็นวิธีที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายอย่างเต็มที่ ทั้งยังช่วยเบิร์นและกระชับสัดส่วนไปในตัว นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในเรื่องของการออกกำลังกายแบบไม่รับแรงกระแทกที่มากเกินไปอีกด้วย ว่างๆ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นการว่ายน้ำแทน รับรองว่าสดชื่นและหุ่นดีกันแน่นอน


วิ่งบนลู่วิ่ง



การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายทางเลือกอันดับต้นๆของคนที่ต้องการสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก แต่การจะวิ่งแบบเอาท์ดอร์ในช่วงหน้าร้อนคงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีอย่างแน่นอน ดังนั้น คนที่ไม่อยากทนอกับอากาศร้อนๆให้ลองเปลี่ยนจากการวิ่งแบบเอาท์ดอร์เป็นการวิ่งบนลู่วิ่งในฟิตเนสแอร์เย็นๆ หรือที่บ้านที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกแทนจะดีกว่า ใครอยากได้เทคนิคเพิ่ม ลองตามไปที่บทความด้านล่างนี้กันได้เลย


  • ตารางเบิร์นลดอ้วนบนลู่วิ่ง 45 นาที พร้อมวิธีหายใจเพื่อความอึด
  • เทคนิควิ่งบนลู่วิ่งให้เบิร์นได้ 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง!
  • Burn Fat Playlist 9 เพลงวิ่งสลับแรงเบา เบิร์นไขมันจัดเต็ม!
  • Fat-Burning Treadmill ตารางวิ่ง 25 นาที สำหรับคนรีบๆ


แพลงก์


แพลงก์ถือว่าเป็นท่าสุดฮอตในช่วงปีที่ผ่านมา เพราะว่าการแพลงก์เพียง 1 นาที (แขนตรง) 3 นาที สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 11 แคลเลยทีเดียว ที่สำคัญไม่ต้องไปข้างนอก ท่านี้สามารถทำได้เองที่บ้าน แถมได้ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน และขาอีกด้วย

 

ปั่นจักรยาน


ความจริงแล้วการต้องไปปั่นจักรยานในช่วงหน้าร้อนแบบนี้อาจไม่ใช่ทางเลือกที่เพื่อนๆ คิดว่าจะทำได้เลย แต่ว่าถ้าเราได้ลองปั่นจักรยานรับลม แค่เปลี่ยนช่วงเวลาการปั่นเป็นช่วงเย็นๆ แทน นอกจากจะได้รับอากาศบริสุทธิ์แล้ว ลมเย็นๆ ที่พัดผ่านตัวเราก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดีขึ้นด้วย เรียกได้ว่าทั้งเบิร์นทั้งคลายเครียดเลยก็ว่าได้

 

และนี่ก็เป็น 4 ทางเลือกของคนที่ชอบออกกำลังกายแต่ไม่อยากไปเจอกับสภาพอากาศร้อนๆ ที่เราได้รวบรวมมาให้เพื่อนๆได้เป็นทางเลือกการออกกำลังกายแบบไม่ร้อน ยังไงก็ลองไปสลับๆ ทำดูนะครับเพื่อจะเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศและเพิ่มสีสันให้ชีวิตและอย่าลืมหาอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารคลีน ทานควบคู่กันไปด้วยนะครับ

 

ด้วยความปราถนาดีจาก Kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก healthandtrend

ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ
หน้าร้อนนี้ ใครที่ต้องการจะฟิตหุ่นให้ปังตามระดับความฮอตของอากาศ นอกจากการคุมอาหารแล้วหากอยากจะมีรูปร่างที่ดีก็ควรต้องออกกำลังกายหรือการหาอาหารจำพวกโปร...
หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
อย่างที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังช่วยลดความเสี่ย...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!