Unknown: Function create_function() is deprecated in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/public_html/system/library/template/Twig/TokenParser/From.php on line 1Unknown: Function create_function() is deprecated in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/public_html/system/library/template/Twig/NodeVisitor/Optimizer.php on line 1Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 6Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 8Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 10Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 12Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 14Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 16Unknown: Function create_function() is deprecated in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/public_html/catalog/controller/common/currency.php on line 1 ใครว่าสายคลีนกินขนมไม่ได้
Register Login
Kleenshops

หลาย ๆ คนคงคิดว่ากินคลีนต้องงดขนม เพราะมีน้ำตาลสูงปรี๊ด แต่ใครจะคิดละว่าโลกปัจจุบันมันไปไกลแล้ว

มีการคิดเมนูขนมแปลกใหม่ให้สำหรับสายคลีน ทั้งกินง่าย แถมอร่อยอีกด้วย

 

เมนูขนมมาแรงในยุคโควิด ไม่ว่าบ้านไหนก็ต้องเปิดสูตรหัดทำกินเอง เพราะมีวัตถุดิบน้อย หาซื้อวัตถุดิบได้

ทั่วไป ควรค่าแก่คนรักของหวานยิ่งนัก อีกทั้งยังมีพลังงานน้อย ไม่ใช้แป้ง หรือมาการีนเลยแม้แต่น้อย เหมาะ

กับสายคลีนสุดๆ ใครอยากทานขนมลองเอาไปทำตามกันได้เลย แต่ขนมของคนทั่วไปปัจจุบันคงไม่เหมาะกัน

สายคลีนสักเท่าไหร่ ถ้าขืนกินไปในปริมาณมากคงได้หุ่นพังแน่ แต่เราก็ไม่ละความพยายามในการหาขนมเข้า

ปากเลยแม้แต่น้อย พยายามหาสูตรขนมง่าย ๆ ไม่อ้วนมาฝากทุกคนจนได้ เราจึงขอนำเสนอเมนูขนมสำหรับ

สายคลีนที่สามารถทำกินเองได้ที่บ้าน ไม่ยุ่งยาก อุปกรณ์น้อย ใช้เวลาไม่นาน ยกตัวอย่างเช่น บราวนี่มันม่วง

บาร์ข้าวโอ๊ต คอร์นเฟลกคาราเมล ซึ่งมีส่วนผสมและขั้นตอนการทำตามนี้เลย

 

บราวนี่มันม่วง

 

ส่วนผสม

มันม่วงนึ่ง 200 กรัม

หญ้าหวาน 1 ช้อนโต๊ะ

นมอัลมอนด์ 75 มิลลิลิตร

ดาร์กช็อกโกแลต 7050 กรัม

ผงโกโก้เข้มข้น 1003 ช้อนโต๊ะ

 

ขั้นตอนการทำ

1.นำมันม่วงนึ่งไปบดให้ละเอียด กรองด้วยตะแกรง ใส่น้ำนมอัลมอนด์ลงไปครึ่งนึงแล้วพักไว้ นำดาร์กช็อกโกแลตไปละลายด้วยไมโครเวฟ กำลังไฟ 800 วัตต์ เป็นเวลา 2 นาที

2.               2. ในระหว่างเวฟดาร์กช็อกโกแลต ให้นำหญ้าหวาน ผงโกโก้ และนมอัลมอนด์ที่เหลือ มาใส่ในมันม่วงที่พักไว้ จนหมดแล้วคนให้เข้ากัน

3.      3.จากนั้นนำดาร์กช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว (เก็บไว้บางส่วนไว้ทาหน้าบราวนี่) เทผสมกับมันม่วง คนให้เข้ากันอีกรอบแล้วจัดใส่ภาชนะที่บ้านแต่ละคนมี (แนะนำว่าเป็นกล่องสี่เหลี่ยมก้นไม่ลึกมากนะจ๊ะ) แล้วนำดาร์กช็อกโกแลตที่แยกไว้มาทาบนหน้าบราวนี่อีกรอบ นำเข้าตู้เย็น 2 ชั่วโมง แค่นี้ก็ทานได้แล้วจ้า

 

      บาร์ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตหลาย ๆ คนสำหรับสายคลีนคงคิดว่าเป็นอะไรที่น่าเบื่อ มีแต่ชงร้อนกินเท่านั้น แต่วันนี้ทางเราขอนำเสนอบาร์ข้าวโอ๊ต ซึ่งนำข้าวโอ๊ตมาปรับเปลี่ยนเป็นขนมทานเล่นแถมยังทำให้ไม่อ้วน ใช้ความหวานจากกล้วยกับน้ำผึ้งธรรมชาติเท่านั้น แถมยังเพิ่มสีสันและความหอมจากผงโกโก้ ทำง่ายสุด ๆ บอกเลย

 

      ส่วนผสม

      กล้วยหอม 1 ลูก

      ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง

      น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

      เนยถั่วช็อกโกแลต 1 ช้อนโต๊ะ

      ผงโกโก้แท้ 1001 ช้อนโต๊ะ

 

ขั้นตอนการทำ

     1. บดกล้วยให้ละเอียด และนำข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง เนยถั่วช็อกโกแลต และผงโกโก้แท้มาผสมแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

     2. จากนั้นเทใส่พิมพ์นำเข้าไปอบอุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียส ประมาณ 15-18 นาที

     3. รอให้หายร้อนสักพัก ตัดแบ่งเป็นชิ้นตามใจชอบ

     4. จะจิ้มกับกรีกโยเกิร์ตหรือช็อกโกแลตก็อร่อยเพิ่มขึ้นไปอีก

 

     คอร์นเฟลกคาราเมล

เมนูที่สายคลีนไม่กล้าแตะ เพราะหวานและมีไขมันเยอะ แต่หารู้ไม่ว่าเมนูนี้สามารถปรับให้เป็นเมนูฉบับสายคลีนได้ง่าย ๆ แค่เพิ่มปริมาณธัญพืชที่มีประโยชน์ ใช้เนยสดแท้ ๆ แค่นิดหน่อย และลดความหวานจากน้ำผึ้งลงจากที่คนทั่วไปกิน แค่นี้ก็ได้เมนูขนมทานเล่นสำหรับสายคลีนแล้ว

 

     ส่วนผสม

     คอร์นเฟลก 150 กรัม

     ลูกเกด 50 กรัม

     อัลมอนด์สไลด์ 20 กรัม

     เม็ดมะม่วงอบ 20 กรัม

     งาดำ 1 ช้อนโต๊ะ

     น้ำผึ้ง ¼ ถ้วยตวง

     เนยแท้ ชนิดเค็ม 1 ช้อนชา

    *สามารถใส่ธัญพืชอื่น ๆ ตามใจชอบได้เลย*

 

    ขั้นตอนการทำ

1.             1. นำคอร์นเฟลก ลูกเกด อัลมอนด์สไลด์ เม็ดมะม่วงอบ งาดำ ผสมให้เข้ากันแล้วพักไว้

2.             2.ละลายเนยในกระทะด้วยไฟกลาง จากนั้นนำน้ำผึ้งเทลงในกระทะให้ผสมกับเนย เคี่ยวจนข้นขึ้นพักไว้ให้อุ่น

3.             3.นำน้ำผึ้งที่เคี่ยวเป็นคาราเมลเทในส่วนผสมของแห้งที่พักไว้แล้วคนให้เข้ากันดี

4.             4.เทส่วนผสมทั้งหมดใส่ถาดอบที่รองด้วยกระดาษไข เกลี่ยส่วนผสมให้กระจายทั่วทั้งถาด ไม่เกาะกันเป็นก้อน แล้วนำเข้าไปอบอุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียส 10 นาที

 นำคอนร์นเฟลกมคลุกเพื่อให้ความร้อนกระจายทั่วถึง แล้วอบต่ออีก 10 นาที

5.             5.อบเสร็จพักให้เย็นแล้วเก็บเข้าขวดโหลไว้ทานชิว ๆ ที่บ้านได้เลย

1.             

    คุกกี้คลีนอัลมอนด์

คุกกี้สำหรับคนทั่วไปมีทั้งเนยและมาการีน แหล่งรวมของไขมันทรานส์ชั้นดี แต่ใครจะรู้ว่าสายคลีนอย่างเราก็มีคุกกี้ให้ทานเล่นได้เหมือนกันนะ นั่นก็คือ คุกกี้อัลมอนด์ เป็นยังไงไปดูกันเลยจ้า

 

    ส่วนผสม

    กล้วยหอม 2 ลูก

    ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง

    อัลมอนด์ดิบทุบให้แตก ½ ถ้วยตวง

    เมล็ดฟักทอง ½ ถ้วยตวง

    งาดำ 1 ช้อนโต๊ะ

    *สามารถใส่ธัญพืชอื่น ๆ ตามใจชอบได้เลย*

 

    ขั้นตอนการทำ

1.              1.บดกล้วยให้ละเอียด แล้วนำข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง งาดำ ผสมให้เข้ากัน

2.              2.นำเข้าอบอุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส 20 นาที แล้วแต่ตู้อบแต่ละบ้านนะคะ อย่าให้ไหม้ก็พอ


สายเฮลตี้ไม่ควรพลาด หาปากกา ดินสอมาจดสูตรได้เลย ทำง่าย ไม่เสียเวลา ขนมคลีนที่ว่าหากินยาก ก็จะไม่ยากอีกต่อไปเพียงแค่หาซื้อวัตถุดิบที่ห้างสรรพสินค้าแถวบ้าน และลงมีทำอย่างพิถีพิถันก็ได้กินขนมอย่างที่ใจต้องการแล้ว ถ้าอยากพิชิตหุ่นดีแบบคลีน ๆ ต้องลองทานดู ใครอยากผอมและสุขภาพดีต้องดูแลการกิน และการออกกำลังกาย สลายไขมัน ควบคู่กันไป งานนี้หลายคนคงมีกำลังใจในการกินคลีนขึ้นเยอะ ไม่ซ้ำซาก จำเจ หรือน่าเบื่อ งดอะไรก็งดได้ แต่งดขนมมันทำใจยากจริง ๆ ค่ะ

กินยังไง ไม่ให้อ้วน
หลายคนยังมีความเชื่อที่ว่า การอดอาหาร จะช่วยให้ผอมได้ แต่ความเชื่อแบบนี้เป็นความเชื่อที่ผิดมาก เพราะมันจะทำให้คุณป่วย การที่จะกินอาหารแล้วไม่อ้วน...
มือใหม่หัดกินคลีน
การเริ่มต้นเข้าสู่วงการเป็นมือใหม่หัดกินคลีนนี้คงจะลำบากสำหรับหลาย ๆ คน แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ มาแนะนำสำหรับผู้ที่เริ่มกิ...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!