Unknown: Function create_function() is deprecated in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/public_html/system/library/template/Twig/TokenParser/From.php on line 1Unknown: Function create_function() is deprecated in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/public_html/system/library/template/Twig/NodeVisitor/Optimizer.php on line 1Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 6Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 8Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 10Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 12Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 14Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/storage/modification/catalog/controller/common/header.php on line 16Unknown: Function create_function() is deprecated in /home/kleenshop0/domains/kleenshops.com/public_html/catalog/controller/common/currency.php on line 1 วิธี IF เพื่อลดน้ำหนัก
Register Login
Kleenshops

วิธี IF เพื่อลดน้ำหนัก

 

อย่างที่ทุกคนทราบดี ว่าเดี๋ยวนี้วิธีการลดน้ำหนักมีวิธีให้เลือกใช้ ซึ่งแต่ละวิธีนั้นก็จะมีผลที่แตกต่างกันออกไป แต่วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธี IF เพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งเราได้ทดลองมาแล้ว จะได้ผลอย่างไรบ้างนั้น เราจะอธิบายให้ทุกคนเข้าใจอย่างละเอียดยิบไม่หมกเม็ดเลยแม้แต่นิดเดียว อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะ ไปกันเลยย

 

IF คืออะไร เราต้องบอกทุกคนให้ทราบก่อน ว่าการทำ IF เนี่ย คือการแบ่งเวลสำหรับกินอาหารให้เป็นเวลา คือจะแบ่งออกเป็นสองช่วงก็คือ ช่วงกิน และ ช่วงอด ซึ่งจะมีสูตรการกินและการอดที่แตกต่างกันออกไป แล้วแต่ว่าเราจะเลือกว่าจะกินช่วงไหน และจะอดช่วงไหนนั่นเอง สูตรที่เราเอามาให้ดูวันนี้ก็จะมีดังนี้

 

อดอาหารแบบ 5:2 ก็คือการอดอาหารสองวันต่อสัปดาห์ เป็นรูปแบบการอดอาหารที่จะเลือกวันสำหรับอดอาหารไว้แค่เพียงสองวันต่อสัปดาห์ และในสองวันนั้นเราจะต้องทานอาหารให้ได้ปริมาณแคลอรีรวมกัน 500 แคลอรี เช่น เลือกอดอาหารวันพุธกับวันศุกร์ และทั้งสองวันนี้เราจะต้องกินอาหารรวมพลังงานให้ได้ 500 แคลอรีนั่นเอง

 

อดอาหารแบบวันเว้นวัน เป็นการอดอาหารแบบวันเว้นวัน คือ รูปแบบการอดอาหารที่จะทำสลับกับวันที่รับประทานอาหารในรูปแบบปกติ  คือจะรับประทานอะไรก็ได้ แต่วันต่อมาจะต้องจำกัดปริมาณแคลอรีไว้แค่เพียง 500 แคลอรีต่อวันเท่านั้น

 

อดอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการความยืดหยุ่นของเวลาในการรับประทานอาหาร เพราะสามารถเลือกช่วงเวลาที่ต้องการอดอาหาร และวางแผนช่วงเวลาในการรับประทานได้อย่างเป็นระบบ สำหรับ IF ในรูปแบบนี้ที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย คือ อดอาหารสูตร 16:8 ซึ่งสามารถทำได้โดย ในหนึ่งวันนั้นจะรับประทานอาหารได้เพียง 8 ชั่วโมง และอดอาหารให้ได้ 16 ชั่วโมง

 

โดยช่วงเวลาที่ถูกเลือกนำไปใช้มากที่สุด คือ การอดอาหารในช่วงกลางคืน ไปจนถึงช่วงเที่ยงของอีกวัน และจะไม่รับประทานอาหารเช้าด้วย

 

อดอาหารแบบทั้งวัน โดยปกติแล้วมักจะเลือกอดอาหารตั้งแต่มื้อเช้าของวันนี้ ไปจนถึงช่วงเวลาอาหารเช้าของอีกวัน หรือมื้อเที่ยงของวันนี้ ไปจนถึงช่วงมื้อเที่ยงของอีกวัน ซึ่งจะทำกันประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การอดอาหารประเภทนี้เป็นวิธีที่มีผลเสียทางสุขภาพมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็น ความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดศีรษะ ทำให้ร่างกายอ่อนล้า ขาดพลังงาน ขาดสมาธิ และอาจรู้สึกหิวจนทนไม่ไหว

 

สำหรับใครที่สนใจการอดอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก แบบ IF ก็สามารถเลือกเอาได้เลยว่าจะออกกำลังกายแบบไหนเพื่อให้เหมาะกับชีวิตประจำวันของตัวเอง และเข้ากับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน การ IF นั้น เป็นการลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ และเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

วิธี ลดน้ำหนัก แบบคนรุ่นใหม่

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

วิธี ลดน้ำหนัก แบบคนรุ่นใหม่
สวัสดีจ้าทุกคนน หลายคนคงเบื่อกับการ ลดน้ำหนัก ที่จำเจซ้ำซากแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนักให้มันสนุกและสัดส่วนลดลงยังไง วันนี้เราจะมาแนะนำทุก ...
กินยังไง ไม่ให้อ้วน
หลายคนยังมีความเชื่อที่ว่า การอดอาหาร จะช่วยให้ผอมได้ แต่ความเชื่อแบบนี้เป็นความเชื่อที่ผิดมาก เพราะมันจะทำให้คุณป่วย การที่จะกินอาหารแล้วไม่อ้วน...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!