Register Login
Kleenshops

อยากจะลดน้ำหนัก อยากจะทำให้ร่างกายมีหุ่นที่ดี ต้องกินคลีน ควบคู่ออกไปกำลังกาย วันนี้ การกินคลีนจะไม่ยากอีกต่อไป เรามาฝึกกินคลีน เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์จาก อาหารคลีนสุดๆ ว่าจะมีวิธีทำอย่างไรบ้าง



อาหารคลีนเป็นอาหารยอดนิยมในปัจจุบัน ทั้งหนุ่มสาว ที่กำลังลดน้ำหนัก สามารถหากินได้ทุกวันแล้ว ทั้งสั่งและให้มาส่งที่บ้านก็สามารถกินได้ แต่รู้อะไรรู้หรือไม่ อาหารคลีนถ้าเรากินดีๆ จะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรงและน้ำหนักลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะรู้ได้อย่างไรและมีวิธีใดที่จะทำให้การกินคลีนของเรามีประโยชน์สูงสุด



กินให้ครบทั้ง หมู่

     คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าการกินคลีนเป็นการกินแต่ผัก แต่ที่จริงแล้ว การกินคลีนคือการกินให้ครบทั้ง หมู่ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน ไม่ใช่การเลือกกินหมู่ใดหมู่หนึ่งมากไปกว่ากัน



ของมีน้ำมันห้ามเลย

     ของที่มีน้ำมันเกี่ยวกับไขมัน เช่น ของทอด มันหมู ปิ้งย่างห้ามเลยนะครับ เพราะสิ่งเหล่านี้ที่เรากินเข้าไปอาจจะรู้สึกดี แต่จะไปทรมานตอนที่เราลดนั้นเอง อาหารพวกน้ำมันจะไปทำให้ร่างกายสะสมไขมันจนเป็นไขมันส่วนเกิน



ไม่ยึดติดรสชาติ เน้นรสธรรมชาติ

     ไม่ยึดติดความอร่อยหรือถูกใจเราอย่างเดียว แต่เน้นที่ความสดของอาหารที่กิน ผ่านการปรุงแต่งน้อย เช่น จากที่กินข้าวขาวเป็นประจำก็เปลี่ยนไปเป็นข้าวกล้อง จากที่ดื่มชา กาแฟก็เปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่า หรือเคยกินผลไม้กระป๋องเป็นประจำก็หันไปกินผลไม้สดแทน



ระหว่างวันต้องมี

     หากคนที่จะกินอาหารคลีนให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด หลักสูตรของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ระหว่างวันในที่นี้ หมายถึง พวก ผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาบ หรือ ผักต้มต่างๆ ที่ช่วยให้เราหายหิวในระหว่างวันได้ เพราะบางคนอย่าลืมว่า เพิ่งเคยกิน พอกินแล้วพลังงานไม่เพียงพอต่อวันอาจจะหลงไปกิน อย่างอื่นเพื่อทดแทน จะทำให้น้ำหนักของเราขึ้นได้นะครับ



ออกกำลังกายควบคู่

      การออกกำลังกายและการกินอาหารคลีน เป็นประโยชน์สูงสุดมากที่กินคลีนด้วยและออกกำลังกายด้วยจะช่วยให้ อาหารคลีนที่เรากินไป เช่น โปรตีน อกไก่ ได้ถูกดึงมาใช้พลังงานในการออกกำลังกาย และสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเลยก็คือ เรากินเท่าไหน เอาออกเท่านั้น เพื่อให้มันเกิดความสมดุลของร่างกายนั้นเอง



เลือกกินแต่โปรตีนดี

      ไขมันต่ำพบมากในเนื้อสัตว์และถั่วเมล็ดแห้ง ได้แก่ ปลาแซลมอน ไก่งวง เนื้อปลาน้ำจืด เนื้อ อกไก่ เนื้อสันใน อาหารทะเลจำพวกกุ้ง ปลาหมึก และหอย กินได้แต่ไม่ควรกินเยอะ ต้องระวังเรื่องคอเรสเตอรอล

 

เป็นไงครับสำหรับการกินคลีน ที่ได้ประโยชน์จริงๆ หากเรากินคลีนแล้ว เราก็ต้องทำตามข้อที่ตั้งใจไว้ เช่น น้ำหนักเท่านี้พอแล้ว หรือใครจะไปให้สุด ให้เกินขีดจำกัดก็ได้นะครับ แต่สิ่งที่ต้องระวังก็คือ ขีดจำกัดของร่างกายตัวเองเท่านั้นพอ



อ่านบทความเพิ่มเติม

ดื่มกาแฟทุกวัน ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

เวย์โปรตีนสำหรับผู้สูงวัย

ทำไมคนถึงชอบหันมากิน มังสวิรัติ

ดื่มกาแฟทุกวัน ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
ช่วงเช้าๆ บรรยากาศเหมาะแก่การทานอาหารเพื่อเสริมสุขภาพร่างกายยิ่งนัก กาแฟ เป็นหนึ่งเครื่องดื่ม ที่เรามักเห็นผู้คนนิยมดื่มกัน ไม่เว้นแม้แต่ตัวเราเอง และ...
สิ่งสำคัญสำหรับเริ่มต้นการกินอาหารคลีน
ปัจจุบันนี้อาหารคลีนกำลังเป็นแฟชั่นยอดฮิตในกลุ่มที่รักสุขภาพ หรือกลุ่มที่ต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งแท้ที่จริงแล้วอาหารคลีนใช่อาหารสำหรับคนลดความอ้วนหรือไม่...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!