Register Login
Kleenshops

สำหรับบางคน อาจไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองสักเท่าไหร่นัก การลดหุ่น บางครั้งไม่จำเป็นแค่ต้องออกกำลังกายเพียงเท่านั้น การทานอาหารก็ช่วยได้เช่นกัน อาหารที่ว่านั้นคือ ผลไม้ที่มีกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ กล้วย

 

     การลดหุ่นง่ายๆ ไม่ใช่แค่เพียงการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารเพียงเท่านั้น จากคำบอกเล่าของชายอ้วน ชาวญี่ปุ่น คนหนึ่ง ที่ทดลองทานกล้วยเพื่อลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เป็นสูตรไดเอต ที่มีจุดเริ่มต้นจาก "Banana Breakfast Diet" ชายชาวญี่ปุ่นคนนี้ พยายามทำทุกวิถีทาง เพื่อความผอม ทั้งออกกำลังกายหนักๆ วิ่งวันละหลายชั่วโมง ไปจนอดอาหาร ดื่มแต่นมถั่วเหลือง แต่กลับไม่ได้ผลอย่างที่คาดหวัง แถมยังรู้สึกเหนื่อยอีกมากๆ

 

     แต่หลังจากทาน กล้วย ตามคำแนะนำของ "สึมิโกะ" เภสัชกรที่ศึกษาด้านโภชนบำบัด และเวชศาสตร์การป้องกัน ภายใน 6 เดือน น้ำหนักของเขาก็หายไปถึง 13 กิโลกรัม ทั้งคู่จึงพัฒนาแนวคิดเป็นสูตรไดเอต แนะนำลงบน MIXI ชุมชนออนไน์ของญี่ปุ่น กลายเป็นกระแสยอดฮิตที่ทำให้สมาชิกลดน้ำหนักได้กว่า 300 คน จนได้รับการตีพิมพ์เป็นหนังสือ มียอดขายถล่มทลายเกิน 1 ล้านเล่มในญี่ปุ่น

 

กล้วย มีประโยชน์อย่างไร

     กล้วยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่เกี่ยวข้องกับการลดความอ้วน นั่นก็คือ

 

- วิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันตัวบวม และฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า

- เส้นใยอาหาร ช่วยในการขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก

- โพแทสเซียม ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ

- เซโรโทนิน ช่วยลดอาการหงุดหงิดและความอยากอาหาร

- เอนไซม์ ช่วยย่อยอาหารที่จะช่วยทำให้สารอาหารดูดซึมไปใช้ได้ทันที

- น้ำตาลที่หลากหลาย ทั้งกลูโคส, ฟรักโทส, ซูโครส และแป้ง ทำให้อิ่มท้องได้นาน ลดความถี่และปริมาณการบริโภคน้ำตาลในระหว่างวันได้อีกด้วย

 

วิธีการทาน สำคัญ

     หลักของสูตรไดเอตที่ฮามาจิค้นพบ นอกจากจะอาศัยประโยชน์จากกล้วยช่วยให้ผอมแล้ว การทานให้สัมพันธ์กับระบบการย่อย ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้สูตรนี้ "ได้ผล" โดยเขาบอกว่าการทานแค่กล้วย ซึ่งเป็นผลไม้ย่อยง่าย และน้ำเปล่าในตอนเช้า จะทำให้กระเพาะ ลำไส้ และอวัยวะในระบบย่อยก็จะทำงานได้สะดวกขึ้น

 

     เพราะตามหลักการของเวชศาสตร์การป้องกัน หลังทานไปแค่ 15 - 20 นาที กล้วยจะเคลื่อนที่ไปสู่ลำไส้ และเริ่มถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ขณะที่ผัก คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน จะใช้เวลาในการย่อยนานกว่า 3 - 4  ชั่วโมง ส่วน "น้ำ" ก็จะช่วยทำให้การหมุนเวียนของเลือดและของเหลวในร่างกายดีขึ้น เมื่อระบบต่างๆ ดีขึ้น คุณก็จะผอมลง แถม "กล้วย" ยังเป็นมื้อเช้าง่ายๆ เหมาะกับชีวิตเร่งรีบมื้อเช้าของเราสุดๆ

 

     คอนเซ็ปต์ของ "Banana Breakfast Diet" ก็คือไม่ต้องอด ไม่ต้องทน ไม่เปลืองเงิน ไม่เปลืองเวลา วิธีเพื่อความผอม ก็เลยไม่ยุ่งยาก

 

- ตื่นนอน : ถ้าตื่นเองโดยธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งเสียงนาฬิกาปลุก จะยิ่งดีต่อระบบขับถ่าย

- มื้อเช้า : ทานกล้วยอะไรก็ได้ กี่ลูกก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด และดื่มน้ำเปล่า

- ช่วงเช้า : ถ้ารู้สึกไม่อยู่ท้อง ให้เว้นช่วงหลังทานกล้วยสัก 15 - 30 นาที ค่อยทานข้าวต้มสักชามหรือผลไม้ก็ได้

- มื้อกลางวัน : ทานอะไรก็ได้ ไม่มีข้อกำหนดตายตัว

- หลังเที่ยง : หรือหลังมื้ออาหารกลางวัน ประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อให้การย่อยดำเนินไปได้ด้วยดี อย่าเพิ่งออกกำลังกาย

- 15.00 น. : หากอยากทานของว่าง อนุญาตแค่เวลานี้เท่านั้น จะเป็นขนมหรือผลไม้ก็ได้

- มื้อเย็น : ทานอะไรก็ได้ แต่ควรทานให้เร็วกว่าปกติสักครึ่งชั่วโมง และดึกที่สุด ไม่ควรเกินสองทุ่ม

- หลังมื้อเย็น : ถ้าต้องอยู่ทำงานจนดึก ทานได้แค่ผลไม้สักลูกหนึ่งเท่านั้น

- เข้านอน : พยายามฝึกนอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่ ที่สุด

 

     ลดหุ่นง่ายๆ แค่ทานกล้วยทุกวัน รับรองว่าหุ่นคุณ จะต้องดูดีอย่างที่คุณดั่งใจหวัง แต่ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับความตั้งใจและความพยายามของคุณเช่นกัน

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก kapook

 

อ่านบทความอื่นที่น่าสนใจ

- คัมภีร์ กินคลีนอย่างไร ให้ได้หุ่นบาง

- อยากลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงผักผลไม้เหล่านี้

โปรตีนทานเท่าไหร่ถึงพอดี
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกาย เนื่องจากร่างกายใช้โปรตีนในการดำรงชีวิต และเป็นส่วนประกอบของอวัยวะต่างๆ เราควรทานโปรตีนในปริมาณที...
อาหารคลีน กินแล้วได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
หากพูดถึงอาหารคลีน เราก็คงจะต้องตีภาพคู่กันไปกับอาหารที่มีรสชาติจืด แห้ง และจะทำให้รู้สึกไม่ชอบอาหารคลีน แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารคลีน ที่ว่าแห้งๆ เดี๋ยวน...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!