Register Login
Kleenshops

     ว่ากันว่าคนเล่นกล้ามก็ต้องการโปรตีนมากอยู่แล้ว จึงต้องกินอกไก่ เพราะอกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ โดยทั่วไปส่วนใหญ่จะรู้ว่า อกไก่ ช่วยลีนกล้ามเนื้อได้ดี และยังมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้ออออกมาได้รูปร่าง ดีเลยทีเดียว

 

อกไก่ปั่น ช่วยเพิ่มโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อจริงไหม?

     ช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อได้จริง อย่างที่บอกไปอกไก่เป็นอาหารจากธรรมชาติ ร่างกายสามารถดูดซึมได้เลย แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยว่าจะดูดซึมได้ดีแค่ไหน ส่วนมากจะอยู่ที่ 20-30% ของการดูดซึม ส่วนเวย์ที่คนเล่นกล้ามเขากินกัน อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย บางคนกินแพ้ บางคนกินไม่แพ้ คือถ้ากินแล้วไม่ดูดซึมก็จะถ่ายเหลว แต่ถ้าดูดซึมจะถ่ายปกติ

 

กินตอนไหนถึงจะดี?

     มันก็กินได้ทุกมื้อแหละ ไม่ใช่ว่ากินตอนไหนถึงดี คือถ้าคนเล่นกล้ามเขาก็จะกินอกไก่ปั่นช่วงมื้อว่าง ระหว่างมื้อ หรือกินตอนหิว แต่ไม่ใช่ให้กินหลังทานมื้อหนักไปแล้วนะ ให้เว้นสัก 2-3 ชั่วโมง เพราะไม่งั้นก็จะไม่ได้อะไร การกินอกไก่ปั่นก็สามารถนำไปปั่นผสมกับข้าวโอ๊ต นม อันนี้ก็จะได้สารอาหารอื่นๆ ด้วย

 

ดีกว่าการกินอกไก่เปล่าๆ แบบไม่ปรุงรสไหม?

     ตรงนี้ก็ยังไม่มีวิจัยออกมาว่ากินแบบไหนดีกว่ากัน แต่กินแบบปกติจะดีกว่า คือถ้าเอาไปปั่นหรือทำการแปรรูป ใยอาหารจากธรรมชาติก็จะเหลือน้อย ถ้ากินเป็นชิ้นๆ โดยไม่ปรุงร่างกายจะดูดซึมได้เต็มที่ เหมือนกันเรากินข้าว กินอาหารครบ 5 หมู่ กินของดีมีประโยชน์อะไรทำนองนั้น เอาจริงๆ ถ้ามีเวลาหน่อยก็เอาอกไก่ไปนึ่งไปอบจะดีกว่า เพราะมันจะได้รับใยอาหารได้ดีกว่า

 

     แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเขาก็จะใช้วิธีลัดนี่แหละอกไก่ปั่นสำเร็จรูปง่ายๆ เลย เพราะเดี๋ยวนี้มีขายเยอะมาก สะดวกเหมือนกัน ทั้งไอจีและในยิมออกกำลังกาย ก็อย่างว่าแหละเนอะ ส่วนมากก็คนเล่นกล้าม หนุ่มๆ     หรือนักเพาะกาย เขาจะกินเพื่อเอาโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนคนที่ออกกำลังกายปกติ หรือสาวๆ จะเน้นเรื่องการลดน้ำหนัก เพิ่มสัดส่วนลดสัดส่วนตรงนั้นตรงนี้ เลยไม่ค่อยนิยมกินอกไก่ปั่นกัน

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก multivit108

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

อกไก่ปั่นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

อกไก่ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ทาน อกไก่ สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ต้องนับแคลอรี่ให้ยุ่งยาก

อกไก่ปั่นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ในปัจจุบันมีเกิดขึ้นมากมาย คนหนุ่มสาวออฟฟิศก็ชอบดื่มกันทั้งนั้นส่วนคนที่ออกกำลังกายก็คือ พพวก อกไก่ปั่น เวย์โปรตีนต่างๆ วันนี้เ...
อยากกินแบบวีแกนต้องทำยังไง
อาหารคลีนอาหารวีแกนหรืออาหารเจมังสวิรัติอีก ในอาหารประเภทพวกนี้ดีต่อสุขภาพร่างกายเราทั้งนั้น วันนี้เราหยิบวีแกนว่าหัดกินเราต้องทำอย่างไรบ้างถึงจะเป็น...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!