Register Login
Kleenshops

     รู้หรือไม่ว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์ที่ไม่ใช่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเท่านั้น หากคุณออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและรับประทานอาหารที่ดี  ผลลัพธ์ก็จะเปลี่ยนแปลงกับร่างกายได้

 

     การรับประทานเวย์โปรตีนสริมจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างชัดเจนขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ไม่ใช่เหตุผลนี้เพียงอย่างเดียวที่คุณควรรับประทานเวย์โปรตีน เพราะมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในอาหารเสริมชนิดนี้อีกหลายอย่างที่คุณควรรู้เอาไว้ ดังนี้

 

1. ช่วยลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ

     คุณเคยจำกัดปริมาณแคลอรีที่รับประทานเพื่อหวังจะลดไขมันส่วนเกินในร่างกายหรือไม่? หากเคยทำเช่นนี้ คุณอาจจะสนใจ เพราะมีผลการวิจัย พบว่า คนที่ลดแคลอรีในอาหารลงวันละ 500 แคลอรีเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ได้ทดลองได้รับเวย์โปรตีน ในขณะที่คนอื่นๆ ได้รับเครื่องดื่มผสมแบบ Isocaloric ซึ่งจากผลการศึกษาข้อมูลเวย์โปรตีน พบว่า กลุ่มผู้ทดลองที่ได้รับประทานเวย์โปรตีนมีปริมาณไขมันในร่างกายลดลงถึงกว่า 6.1 % และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้นจะดีกว่าไหมถ้าลองเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นโปรตีนบาร์แทน

 

2. เพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

     อยากเพิ่มมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้องออกกำลังกายอย่างหนัก? ความเชื่อนี้ได้รับการพิสูจน์จาก นักวิจัยของ Baylor University โดยให้กลุ่มทดลองผู้ชายจำนวน 19 คนมาทำการฝึกเวทเทรนนิ่งเป็นเวลา 19 สัปดาห์ และให้บางส่วนรับประทานเวย์โปรตีน 14 กรัม และเคซีนโปรตีนที่ปราศจากกรดอะมิโนปริมาณ 6 กรัม ซึ่ง ผลการทดลองได้พิสูจน์แล้วว่า กลุ่มตัวอย่างที่รับประทานเวย์โปรตีนมีมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทาน ดังนั้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วควรรับประทานเวย์โปรตีนเสริม 1 ชั่วโมงก่อนและหลังการออกกำลังกายด้วย

 

3. ลดความหิว

 

     เวย์โปรตีนช่วยลดความหิวและช่วยรักษารูปร่างไม่ให้อ้วนเกิน ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีเวย์โปรตีนจะมีการลดระดับของฮอร์โมน Grerelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิวน้อยลงเป็นเวลาถึง 4 ชั่วโมง ดังนั้น แทนที่จะรับประทานอาหารว่างที่ไม่มีประโยชน์ควรหันมาดื่มโปรตีนเชคดีกว่า

 

4. ลดความเครียด

     เมื่อไหร่ที่เครียด อย่าคิดถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดความเครียดเพราะผลการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างในเนเธอร์แลนด์พบว่ามีวิธีที่ดีกว่านั้น โดยนักวิจัยได้ทำการทดลองในกลุ่มคนที่มีความเครียดเรื้อรังจำนวน 58 คนและให้พวกเขารับประทานเวย์โปรตีน ซึ่งผลก็ปรากฎว่าคนที่รับประทานเวย์โปรตีนมีอาการซึมเศ้ราลดลง และดูมีอารมณ์ดีขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้รับประทาน นักวิจัยจึงสรุปว่า เวย์โปรตีนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับ Serotonin ในสมองซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย

 

     เป็นอย่างไรบ้างคะ กับข้อดีของเวย์โปรตีนที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน หรือบางคนคิดว่าเวย์โปรตีนนั้นเหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายกันเป็นประจำเท่านั้น หากคุณสนใจอยากดื่มเวย์โปรตีน สามารถลองทานเพื่อเสริมร่างกายได้นะคะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก fitfest

 

อ่านบทความที่น่าสนใจ

- อกไก่ ประโยชน์ดีๆ ที่สายเฮลตี้ต้องไม่พลาด

- วิธีกิน เวย์โปรสําหรับคนผอม สร้างกล้ามเนื้อ ให้ออกมาดูดี

- 5 ข้อเท็จจริงของ "เวย์โปรตีน" กับการลดน้ำหนัก

อยากลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงผักผลไม้เหล่านี้
ผักและผลไม้ ต่างเป็นอาหารที่มีประโยชน์และน่ารับประทานเพื่อสุขภาพ แต่สำหรับคนที่กำลังทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก หารู้ไม่ว่า ผักผลไม้บางชนิด ก็ไม่อาจทานได้เ...
กินคลีนด้วยด้วยข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่
ในปัจจุบันด้วยนวัตกรรมทางด้านอาหาร ก็ทำให้การรับประทานข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่ง่าย และสะดวกมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นข้าวลูกผสมจากข้าวสายพันธุ์ดี 2 ชนิด ที่...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!