Register Login
Kleenshops

ร้อนนี้หลายคนไปเที่ยวทะเล แต่สิ่งที่ยังกังวลอยู่ก็คือเรื่องของสัดส่วน รูปร่างของเรา หลายคนเป็นไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำ เพราะสาเหตุนี้แหละ วันนี้เราแจกสูตรกินอย่างไรให้ผอมน้ำหนักลงแบบไม่อันตราย



งดน้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด


จริงๆแล้วเราต้องควรเริ่มจากสิ่งนี้ก่อนเลยคือ เครื่องดื่ม เพราะว่าหลายคนหลงละเลย ชอบกินน้ำอัดลม น้ำที่มีน้ำตาล หรือแม้กระทั่งนม คนเข้าใจผิด ว่ากินแล้วพร้อม ใช่กินแล้วพร้อมแต่ต้องดูด้วยว่า นมที่เรากิน มีน้ำตาล เนย เยอะมากน้อยแค่ไหน เช่นเดียวกับ น้ำผลไม้ ที่ทุกคนดื่ม ไปแบบไม่รู้ตัว รู้หรือไม่น้ำผลไม้ อ้วนพอๆกับน้ำ อัดลมเลยนะครับ หากน้ำผลไม้นั้นใส่น้ำเชื่อมที่เยอะเกินไป



ของทอด ห้ามแม้แต่จะคิด


ของทอดรู้อยู่แล้วว่า มันต้องใช้น้ำมันในการทำให้สุก และยิ่งของทอดที่อมน้ำมันแล้วละก็ อย่าหวังเลยว่าไขมันในท้องหรือ น้ำหนักของเราจะลดลง เพราะหากเรา กินไปแล้วมันจะสะสมจนทำให้เกิด ไขมันส่วนเกิน ยิ่งแล้วไปใหญ่ ยังไงร้อนนี้ที่ทะเลก็คงต้องอยู่นอนที่บ้านแล้วละครับผม



รับประทานอาหารคลีนทุกมื้อ


การรับประทานอาหารคลีน ถ้ารับประทานแค่บางมื้ออาจจะไม่ได้ส่งผลให้ร่างกายแบบเห็นได้ชัดขนาดนั้น ทางที่ดีถ้าเราเลือกที่จะรับประทานอาหารคลีนแล้วควรรับประทานให้ได้ทุกมื้อในทุก ๆ วัน เริ่มจากเพิ่มผักผลไม้ให้เป็น 50 เปอร์เซ็นต์ของอาหารในแต่ละมื้อ ทานโปรตีนให้มากกว่าไขมัน นอกจากน้ำหนักที่ลดแล้วยังจะส่งผลต่อร่างกายให้สุขภาพดีขึ้น



ทำรับประทานเองทีละน้อย ๆ


ถึงว่าการสั่ง Delivery จะสะดวกและรวดเร็วทันใจเราแต่อาจจะมีปริมาณเกลือและไขมันมากกว่าคุณลงมือทำเอง ซึ่งการทานครั้งละน้อย ๆ จะสามารถทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณวัตถุดิบและเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปได้ การทำอาหารกินแค่ มันจะเป็นข้อดีแบบนี้แหละครับ ว่าเราปรุงอะไรลงไปบ้าง เพราะอย่างนี้แล้ว การลดน้ำหนักก็อาจจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับเราเลยละ



ผักที่มีไฟเบอร์สูง


การที่รับประทานอาหาร หนึ่งมื้อเนี่ย เป็นสิ่งที่คนลดน้ำหนัก ให้ความสำคัญมาก คำว่า ทุกมื้อต้องมีผักคือเรื่องจริงสำหรับคนที่กำลังจะอยากได้หุ่นสวย  ยิ่งผักที่มีไฟเบอร์สูง อาจจะเป็นผักที่มีใบเขียวก็ดี หรือจะเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงก็ดี จะช่วยให้ระบบขับถ่าย ของเราได้ดียิ่งขึ้น



ห้ามกินยาลดน้ำหนักเด็ดขาด


เราเห็นมาหลายเคสแล้ว สำหรับ เคสที่กินยาลดน้ำหนักแล้วมาตกม้าตาย ด้วยการเลิกกิน จึงทำให้เกิด อาการที่เค้าเรียกกันว่า โยโย่เอฟเฟค  ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากหยุดยา เพราะยา ไปกดทับเส้นประสาทเอาไว้ไม่ให้หิวและ สามารถกินได้น้อย หากเลิกแล้วยาแล้ว น้ำหนัก ก็จะพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว โดยที่เราไม่รู้ตัวมาก่อน

 

เป็นไงกันบ้างครับสำหรับการกินอย่างไรให้น้ำหนักลง ทั้งนี้หากเรากินแล้วเราไม่ออกกำลังกาย สุดท้ายแล้วน้ำหนักลดก็จริงครับ แต่ผิวหนังของเราจะมีความหย่อนลงมา เพราะฉะนั้นแล้ว กินด้วยออกกำลังกายด้วย คือดีที่สุดครับ



อ่านบทความเพิ่มเติม

อกไก่ ประโยชน์ดีๆ ที่สายเฮลตี้ต้องไม่พลาด

ไดเอทแบบไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนัก

มือใหม่หัดกินคลีน

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก sanook

มือใหม่หัดกินคลีน
เทรนด์กินคลีนกำลังมาแรงนะคะ ทั้งสูตรอาหารคลีนทำเองง่ายๆ ที่บ้าน หรือแม้กระทั่งอาหารคลีน delivery สั่งเป็นกล่องๆ ส่งให้ถึงบ้านหรือที่ทำงาน แต่ไม่ว่าจะเ...
อยากลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงผักผลไม้เหล่านี้
ผักและผลไม้ ต่างเป็นอาหารที่มีประโยชน์และน่ารับประทานเพื่อสุขภาพ แต่สำหรับคนที่กำลังทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก หารู้ไม่ว่า ผักผลไม้บางชนิด ก็ไม่อาจทานได้เ...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!