Register Login
Kleenshops

จากบทความที่เคยทำกลับมาทำใหม่ เพราะว่ากำลังเข้าปี 2020 แล้ว เทรนด์กำลังมานั้นก็คือ การ กิน คลีน นั้นเองบอกได้เลยว่า ใครไม่กินคลีนตกเทรนด์แน่ๆเลย วันนี้สาระดีๆกับอาหารคลีนกันนครับ

ปัจจุบันจะเห็นได้ว่าในช่วงตลอด 4-5 ปีที่ผ่านมา กระแสการรักสุขภาพยังคงมาแรง มากกลุ่มเป้าหมาย อาหารแบบนี้จะอยู่ในแนวหนุ่มสาวออฟฟิศที่สุดเลยเพราะรักสุขภาพ และ ไม่ว่าจะเป็น ผู้คนให้ความสนใจเลือก อาหารคลีน

อาหารคลีน

กินคลีน คือคำเรียกการรับประทานที่เลือกเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมัน และน้ำบริสุทธิ์ โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทั้งนี้พืชผักหรือเนื้อสัตว์ที่รับประทานโดยมากก็มักจะนิยมเลือกที่ปราศจากสารเคมี ไม่ว่าจะเป็นการดูจากกระบวนการผลิตที่ใช้ระบบออแกนิค หรือแม้แต่การปรุงอย่างถูกสุขลักษณะ จะเริ่มกินคลีนได้อย่างไร

เดิมทีหลายท่านอาจคิดว่าการกินคลีนเป็นเรื่องยากและไม่ค่อยสะดวกนักสำหรับชีวิตในปัจจุบัน แต่หากค่อยๆทำความเข้าใจก็จะพบว่าแท้ที่จริงแล้วการกินคลีนไม่ใช่เรื่องยากเลย โดยแรกเริ่มนั้นอาจจะยังไม่ต้องกินคลีนทุกมื้อ แต่กินเฉพาะมื้อที่สะดวก เช่น ลองเปลี่ยนกิจวัตรการกินอาหารมื้อเช้าหรือมื้อเย็น

 จากที่เคยซื้ออาหารสำเร็จรูปมารับประทาน ก็ให้ลองเลือกซื้อวัตถุดิบที่มีประโยชน์และปลอดสารเคมีมาปรุงเป็นอาหารเอง เพียงเท่านี้ก็เท่ากับเป็นการเริ่มต้นกินส่วนใหญ่แล้วอาหารคลีนนั้น เราเข้าใจกันดี ว่าต้อง มีพวกอกไก่ ต่างๆ หรือเรียกง่ายๆว่า ทำยังไงก็ได้ให้ไขมันน้อยที่สุด

ถ้าพูดถึงอาหารคลีนแล้ว ก็ต้องนึกถึงของ แห้งๆ ใช่ไหมละครับแต่จริงๆเรา อาหารคลีนไมจำเป็นต้องเป็นแบบนั้นเสมอไปครับ

อกไก่ปั่นก็สามารถ กินได้นั้นเอง อกไก่ คน กินเยอะเพราะว่าไขมันไม่มีเลย และดีต่อร่างกาย สามารถสร้างกล้ามเนื้อโปรตีน นำมาใช้ประโยชน์ได้ ส่วน

ข้อดี

ได้รับปริมาณที่โปรตีนเยอะพอสมควร รสชาติจืดปรุงง่าย กินง่าย และพกพาง่ายมีไขมันต่ำกว่ามาก เมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์อื่น ๆ ส่วนเนื้อปลาที่ไขมันต่ำเหมือนกันนั้น จะมีกลิ่นคาวมากเกินไปหากนำมาปั่นปรุงสารอาหารเพิ่มเติมได้ด้วยตัวเอง ปรุงรสชาติให้รับประทานง่ายขึ้นได้ไม่ยากนัก

 

อกไก่ปั่น  เพราะว่า  การเตรียมอาหาร นั้นสะดวก ดื่มแปปเดียวก็หมด  ไม่ต้องกลัวบูดอีกด้วยครับต้องท้าวความก่อนว่า ในกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายโดยมีความต้องการที่จะเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้น ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้ก็ต่อเมื่อได้รับสารอาหารกลุ่ม “โปรตีน” อย่างเพียงพอ ซึ่งในบางคนนั้นกินโปรตีนกันในปริมาณที่เรียกว่า “อัด” เลยทีเดียว อกไก่ปั่นรสสตอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ต

 

สุดท้ายนี้ เทรนด์ที่กำลังมาแรงในปีที่จะถึงนี้ 2020 นั้นก็คงต้องเป็นอาหารคลีนแน่นอน ครับ เพราะ ยุคสมัยที่เปลี่ยนไป คนไทยหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น และคำนึงถึงสิ่งแวดล้อมนั้นเอง

 



อ่านบทความเพิ่มเติม

อกไก่ปั่นติดเทรนด์อาหาร 2020

พลังอกไก่

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก kapook

5 ข้อเท็จจริงของ "เวย์โปรตีน" กับการลดน้ำหนัก
เวย์โปรตีนที่เขาฮิต ๆ กินเพื่อลดน้ำหนักกัน แท้จริงแล้วมันช่วยจริงไหมนะ หรือเราควรจะทำอย่างไร กินอย่างไรดี...
ประโยชน์ที่ได้รับจากการกินเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คำตอบของคนที่อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และต้านทานโรค เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดูดซึมได้ง่าย ย่อยง่าย เป็น...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!