Register Login
Kleenshops

     เวย์โปรตีนที่เขาฮิต ๆ กินเพื่อลดน้ำหนักกัน แท้จริงแล้วมันช่วยจริงไหมนะ หรือเราควรจะทำอย่างไร กินอย่างไรดี

 

     เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ โปรตีนรูปแบบหนึ่งซึ่งสกัดมาจากนม เหมือนกับที่เราได้โปรตีนจากการรับประทานเนื้อสัตว์ แต่ต่างกันที่เวย์โปรตีนจะเน้นที่ปริมาณโปรตีนเยอะและมีปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรตน้อยมาก การรับประทานเวย์โปรตีนจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนครบถ้วนโดยไม่ต้องรับพลังงานจากไขมัน และคาร์โบไฮเดรตโดยไม่จำเป็น จึงมีข้อดีเหนือกว่าการรับประทานเนื้อสัตว์ที่อาจจะได้พลังงานจากไขมันเพิ่มมาด้วย ต่อไปเรามาเริ่ม 5 ข้อเท็จจริงของ "เวย์โปรตีน" กับการลดน้ำหนักกัน

 

1. เวย์โปรตีนไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง

     การรับประทานเวย์โปรตีนก็ให้พลังงานเหมือนการรับประทานอาหารชนิดอื่น ๆ เช่นกัน แต่เวย์โปรตีนนั้นจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนอกจากจะทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวได้ดีแล้ว กล้ามเนื้อยังเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ลดการสะสมไขมัน ช่วยให้ร่างกายดูเฟิร์ม ดูไม่อ้วมหรือผอมจนเกินไป

 

2. ทานเวย์โปรตีนอย่างเดียวไม่ช่วยให้เฟิร์ม

     การจะสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ต้องได้รับโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในปริมาณที่เหมาะสม รวมทั้งต้องมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยเช่นกัน หากทำแค่อย่างใดอย่างหนึ่งก็จะไม่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่

 

3. ทานโปรตีนให้พอดีกับร่างกายต้องการ

     ปริมาณโปรตีนสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายเพื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ร่างการจะต้องการปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นเป็น 2-3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งการรับประทานเวย์ก็ถือว่าสามารถเติมเต็มในส่วนนี้ได้

 

4. ทานเวย์มากไปตัวบวมแทนที่น้ำหนักลด

     เวย์เป็นโปรตีนรูปแบบหนึ่งที่มีการให้พลังงานเหมือนอาหารทั่วไป หากทานเยอะเกิน ปริมาณแคลอรี่ก็เยอะตาม อีกทั้งหากไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็จะไม่เกิดการเผาผลาญ ยิ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน

 

5.การควบคุมแคลอรี่

     สำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญไปกว่าการรับประทานโปรตีนก็คือการควบคุมปริมาณแคลอลี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปไม่ให้เกินกว่าที่ร่างกายใช้ ควรรับประทานอาหารมื้อหลักให้ครบ 5 หมู่และรับประทานเวย์โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดูดีอยู่เสมอ

 

     เป็นอย่างไรบ้างสำหรับความรู้ เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับ ‘อกไก่ปั่น’ หากใครกำลังมองหา อกไก่ปั่น ให้ Kleen ดูแลคุณสิคะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก wongnai

อกไก่ปั่น ดียังไง
สายฟิตเนสเล่นกล้ามเนื้อคงได้ยินกันมาอย่างหนาหูว่า การกินอกไก่ปั้น จะช่วยให้กล้ามเราแน่น แหละ เฟิร์มขึ้น แล้วการกินอกไก่ปั่นนั้นจริง ๆ แล้วดีหรือไม่ แล...
ตกเทรนด์แน่ ถ้าไม่กินคลีน
จากบทความที่เคยทำกลับมาทำใหม่ เพราะว่ากำลังเข้าปี 2020 แล้ว เทรนด์กำลังมานั้นก็คือ การ กิน คลีน นั้นเองบอกได้เลยว่า ใครไม่กินคลีนตกเทรนด์แน่ๆเลย วันนี...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!