Register Login
Kleenshops

     สายฟิตเนสเล่นกล้ามเนื้อคงได้ยินกันมาอย่างหนาหูว่า การกินอกไก่ปั้น จะช่วยให้กล้ามเราแน่น แหละ เฟิร์มขึ้น แล้วการกินอกไก่ปั่นนั้นจริง ๆ แล้วดีหรือไม่ แล้วทำเพื่ออะไร วันนี้เรามาคุยกัน

 

ไก่ปั่นคืออะไร ทำไมต้องเอาไก่มาปั่น

มี 2 สาเหตุหลักๆ ที่เอาไก่มาปั่น

1. เพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากพอกับที่ต้องการได้รับ

2. ไม่ต้องยุ่งยากเรื่องเตรียมอาหาร

 

     ในกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายโดยมีความต้องการที่จะเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้น ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้ก็ต่อเมื่อได้รับสารอาหารกลุ่ม “โปรตีน” อย่างเพียงพอ ซึ่งในบางคนนั้นกินโปรตีนกันในปริมาณที่เรียกว่า “อัด” เลยทีเดียว

 

     เช่น ต้องการโปรตีนวันละ 120 กรัม แปลว่าต้องกินเนื้อสัตว์ (เช่น เนื้ออกไก่) ประมาณ 515 กรัม (ครึ่งกิโล) หรืออกไก่ใหญ่ประมาณ 5 นอกจากนี้รสชาติของอกไก่นั้นค่อนข้างจะจืดชืด การปรุงให้อร่อยนั้นไม่ได้ถึงกับยากแต่ถ้าต้องทำบ่อยๆ ละก็อาจจะเริ่มเหนื่อยได้จึงได้มีผู้ที่พยายามคิดค้นหาวิธีการบริโภคเนื้อสัตว์ปริมาณมากให้ง่ายขึ้น ซึ่งก็คือ การปั่นและดื่มอย่างเดียวนั่นเอง

 

ข้อดี ข้อเสีย ของการกินอกไก่ปั่น

ข้อดี

กินง่าย ได้ปริมาณโปรตีนครบถ้วน เร็วและง่ายกว่าการเคี้ยวไก่ทีละชิ้น สามารถปรับกินทดแทนมื้ออาหารได้เลย

มีไขมันต่ำกว่ามาก เมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์อื่น ๆ ส่วนเนื้อปลาที่ไขมันต่ำเหมือนกันนั้น จะมีกลิ่นคาวมากเกินไปหากนำมาปั่น

ปรุงสารอาหารเพิ่มเติมได้ด้วยตัวเอง ปรุงรสชาติให้รับประทานง่ายขึ้นได้ไม่ยากนัก

 

ข้อเสีย

บูดเน่าหรือเสียได้ง่าย หากไม่คำนึงถึงการเก็บรักษาหลังจากปั่นเสร็จ เพราะอาหารปั่นจะมีคุณสมบัติที่เหมาะสมกับการเจริญของเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ จึงควรรับประทานให้หมดหลังจากเตรียม หรือเก็บในที่เย็นเพื่อป้องกันปัญหาอาหารเป็นพิษได้

ในแง่ของพฤติกรรมการบริโภคอาหาร เป็นการสร้างนิสัยการกินที่แปลกไปจากแบบแผนปกติ รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันค่อนข้างมากในบางคน ส่งผลต่อการร่วมโต๊ะอาหารกับผู้อื่นได้ในบางครั้งหากไม่สามารถบริหารจัดการมื้ออาหารเสริมนี้ให้ดีได้

 

     หลายคนมักกินโปรตีนที่มากเกินกว่าความต้องการของร่างกายที่แท้จริง ซึ่งการบริโภคโปรตีนมากๆ ไม่ได้มีผลเสียที่รุนแรง เพียงแค่ควรควบคุมปริมาณการกินนั้น เพื่อให้กล้ามเนื้อและน้ำหนักที่ตัวเองได้ตั้งไว้ บางทีการทำอกไก่มาปั่นเองอาจจะยุ่งยาก และสุดท้ายนี้ทางทีมงาน Kleen ก็มีผลิตภัณฑ์ ครีนๆ ให้เลือกสรรรับรองว่าสุขภาพของเราหาซื้อที่ไหนไม่ได้ ต้องเริ่มต้นจากเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง ให้ Kleen ดูแลคุณซิครับ

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก Kleen

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก planforfit

อกไก่ปั่นรส สตอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ต อร่อยดื่มง่าย
หากเราเป็นคนรักสุขภาพ รักการกิน อาหารคลีน รักการออกกำลังกาย อกไก่ หรือ อกไก่ปั่นนั้น ก็เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งที่บอกได้เลยว่าคนกินเยอะคนดื่มเยอะแต่ด้วยคว...
5 ข้อเท็จจริงของ "เวย์โปรตีน" กับการลดน้ำหนัก
เวย์โปรตีนที่เขาฮิต ๆ กินเพื่อลดน้ำหนักกัน แท้จริงแล้วมันช่วยจริงไหมนะ หรือเราควรจะทำอย่างไร กินอย่างไรดี...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!