Register Login
Kleenshops

หุ่นสวยสุขภาพดี ไม่ใช่ทำแค่ออกกำลังกาย แต่ต้องควบคุมอาหาร ยิ่งหากกิน อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพยิ่งดีเข้าไปใหญ่ เพราะช่วยลดน้ำหนัก ทำง่ายไม่ต้องปรุงมาก ใช้น้ำมันน้อย เน้นพืชผัก อิ่ม อร่อย มีประโยชน์

 

     อาหารคลีน ( Clean Food ) คือ อาหารที่ทำขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์ผู้รักสุขภาพ ผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกินอาหารที่ลดกระบวนการในการผลิตให้น้อยที่สุด นั่นคือ ปรุงรสให้น้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน อาหารหมักดอง ใช้น้ำมันน้อย เน้นพืชผัก และสารอาหารที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ทำให้ อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นเมนูที่สามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

 

     บางคนเข้าใจว่า อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นการเน้นกินผักเยอะๆ แต่จริงๆ แล้ว อาหารคลีนไม่ใช่การเน้นกินผักเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเมนูอาหารที่มีสัดส่วนของสารอาหารที่เหมาะสม เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ลดการใช้น้ำมันในการปรุงอาหาร รวมทั้งเนื้อสัตว์ที่ใช้จะเลือกเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง

 

     วิธีการประกอบ อาหารคลีน ( Clean Food ) จะไม่ใช่การทอดหรือใช้น้ำมันเยอะ แต่จะใช้การต้ม ตุ๋น นิ่ง ย่าง แทน สำหรับโปรตีนที่จะได้รับมักจะมาจาก ไก่ ปลา และไข่ ส่วนคาร์โบไฮเดรตจะเลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น ที่เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นเพราะว่า กระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลช้ากว่า ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี มีเส้นใยอาหารมาก ทำให้อิ่มท้องนานกว่าข้าวหรือขนมปังที่ผ่านการขัดสี นั่นเอง ส่วนไขมัน จะเลือกไขมันดีให้แก่ร่างกาย เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า หรือไขมันจากเนื้อปลาและถั่ว

 

     การทาน อาหารคลีน ( Clean Food จะช่วยควบคุมสัดส่วนของสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันได้อย่างพอดี จึงช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอ ส่งผลให้การทำงานของร่างกายสมบูรณ์มากขึ้น จึงมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้เมื่อควบคุมอาหารได้แล้ว ยังทำให้รูปร่างสมส่วน จึงช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

 

     สรุปได้ว่า อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว ไม่ว่าใครก็สามารถทาน อาหารคลีน ได้ ใครที่อยากให้ร่างกายแข็งแรง ได้รับสารอาหารครบถ้วนเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ลองเปลี่ยนพฤติกรรมจากการทานอาหารแปรรูป อาหารที่ผ่านกระบวนการเยอะๆ หรืออาหารแช่แข็ง มาเป็น อาหารคลีน กันเถอะค่ะ เพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรงในระยะยาว

 


ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก fitmesport

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

อาหารคลีน กินอย่างไรให้ได้ผล

อาหารวีแกน ดียังไง ทำไม ?คนรักสุขภาพถูกใจสิ่งนี้

เวย์โปรตีน เสริมโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย
กระแสรักสุขภาพมาแรงอย่างต่อเนื่อง มีคนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสวยงาม ซึ่ง เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นสาร...
“อกไก่ปั่น” ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงหรือ
เทรนด์การออกกำลังกาย รักสุขภาพมีหลายรูปแบบ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการ ความถนัดของแต่ละคน จะไปบอกว่าอย่างนั้นอย่างนี้ผิดก็อาจไม่จริงเสมอไป...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!