Register Login
Kleenshops

เทรนด์หุ่นกำลังมาแรงหมดยุคของหุ่นหมีแล้วนะครับ ตอนนี้การเข้าฟิตเนสมาแรงมากทั้งสาวออฟฟิศรวมถึงเด็กๆก็เข้ากันแล้ว เพราะหุ่นกล้ามใหญ่มีกล้ามท้องมาแรงพร้อมโชว์สาวๆกันแล้วนะครับผมพร้อมเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อ


ปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่เป็นคนที่มีรูปร่างอ้วน และใหญ่เกินมาตราฐานสิ่งที่ตามมาจะเกิดอะไรขึ้นแน่นนอครับต้องเป็นโรค อ้วน เบาหวาน ความดันสูง ไขมันในเส้นเลือด ก็มีอีกด้วย วันนี้ถ้าเราไม่ปรับปรุงแก้ไข พวกนี้เราก็จะเสี่ยงต่อการใช้ชีวิตประจำวันนะครับผม


4 ป ก็เปลี่ยนได้

ปรับเปลี่ยนเวลากิน

ไม่ควร กินอาหารเกินเวลาเช่น กินจุกจิกนอกเวลากินเล็กกินน้อย จะทำให้อ้วนและมีรูปร่างที่เปลี่ยนไปนั้นเองครับผม


ปรับเปลี่ยนเวลานอน

นอนดึกแน่นอนอยู่แล้วทำให้เกิดอาการบวม และทำให้อ้วนอีกด้วยนะครับผม ต้องปรับเปลี่ยนเวลานอน และตื่นเช้าออกมาสูดอากาศกันบ้างนะครับผม


ปรับเปลี่ยนเวลาว่าง

การเปลี่ยนเวลาว่าง ไปนั่งเล่นเกม หรือ ดูหนัง ดูมือถือก็เป็นพฤติกรรมเสี่ยงนะครับผม เอาเวลาว่าง มาเดินมาวิ่งก็จะเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงอีกด้วย


ปรับเปลี่ยนการกิน

ผมแนะนำเลยไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาวดื่มยาก หรือ เด็กๆที่ไม่ชอบกินอกไก่ อกไก่ปั่น (CHICKEN BREAST PROTEIN SMOOTHIE BY KLEENS ) กินง่ายช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย  นอกจากนั้น ยังต้องมีผักใบเขียวหรือผลไม้ ต่างๆช่วยทำให้เราย่อยง่ายอีกด้วย

เทคนิคข้อคิด การเล่นให้ได้กล้าม


กำหนดจุดที่ต้องการ

ก่อนที่เราจะลงมือเล่นกล้ามนั้น เราต้องถามตัวเองก่อนว่า ต้องการให้ส่วนไหนของร่างกายมีกล้ามขึ้นมา รวมทั้งต้องกำหนดด้วยว่ากล้ามที่ต้องการนั้นเป็นแบบไหน จะเน้นกล้ามเนื้อหรือว่าเน้นลีน เพื่อปูทางไปสู่การเลือกแผนในการออกกำลังกายให้เกิดกล้ามนั้นเอง


เล่นท่าอย่างถูกต้อง

อย่างที่รู้กันว่าในแต่ละท่วงท่าของการฝึกนั้นได้ถูกออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมัดที่ต้องการถูกฝึกให้ได้รับการฝึกมากที่สุด แต่ถ้าหากว่าเราทำท่าที่ใช้ในการออกกำลังกายหรือท่าที่ฝึกผิดรูปแบบผิดวิธี ก็จะทำให้น้ำหนักที่ต้องฝึกในกล้ามเนื้อจุดนั้นเปลี่ยนไป ทางที่ดีควรจะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญถึงวิธีการเน้นกล้ามเนื้อแต่ละส่วนไปจะดีที่สุด


ใช้หลักการ เกร็ง หน่วง นำ

จากคำอธิบายที่ว่าการที่กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งมีความตึงมากกว่านั้น ก็จะทำให้มีแนวโน้มที่จะรับแรงได้ก่อน เพราะเนื่องจากว่าน้ำหนักนั้นจะส่งผ่านไปสู่กล้ามเนื้อที่ตึงได้ดีกว่า และจากหลักการนี้เองที่ทำให้ผู้ที่ต้องการที่จะฝึกต้นแขนให้ถูก


จังหวะที่ใช้ในการเล่น

จังหวะในที่นี้หมายถึงจังหวะของการเล่นเวท เพราะจังหวะและความเร็วในการเล่นท่าหรืออุปกรณ์ต่างๆ นั้นก็ส่งผลต่อการโฟกัสกล้ามเนื้อเหมือนกัน ถ้าเราฝึกในจังหวะที่มีความเร็ว ออกแรงแบบระเบิด เราก็จะรู้สึกแค่ช่วงครั้งแรกๆ กับครั้งสุดท้ายเพียงเท่านั้นเอง ส่วนช่วงกลางๆ

และสุดท้ายนี้ทางทีมงาน Kleen ก็มีผลิตภัณฑ์ ครีนๆ ให้เลือกสรรรับรองว่าสุขภาพของเราหาซื้อที่ไหนไม่ได้ ต้องเริ่มต้นจากเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองให้ Kleen ดูแลคุณครับ

 ด้วยความปรารถนาดีจาก Kleen

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก  mover

เมืองไทยกินมังสวิรัติติดอันดับ 2 ของโลกจริงหรือ ?
ประเทศไทยติดอันดับ 2 ของโลกที่มีร้านอาหารเอื้อต่อผู้ที่ไม่บริโภคเนื้อสัตว์ หรือไม่มีส่วนประกอบจากเนื้อสัตว์ เรามาศึกษากันว่าการกินมังสวิรัติที่ดี ได้ป...
'อกไก่ปั่น' เพิ่มโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ จริงหรือ?
เทรนด์การออกกำลังกาย รักสุขภาพมีหลายรูปแบบ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการ ความถนัดของแต่ละคน จะไปบอกว่าอย่างนั้นอย่างนี้ผิดก็อาจไม่จริงเสมอไป...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!