Register Login
Kleenshops

เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ทำให้ใครหลายๆคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นทำให้ในปัจจุบันมีร้านอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อคนที่อยากดูแลมาเปิดให้บริการกันอย่างหลากหลาย


อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อคนที่อยากดูแลตัวเอง

การที่คุณจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ต้องทานให้ครบ 5 หมู่ ประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน เป็นต้น

1.โปรตีน ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วต่างๆ ซึ่งโปรตีนมีหน้าที่สำคัญคือช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

2.คาร์โบไฮเดรต จะได้แก่ แป้ง ข้าว ขนมปัง เป็นต้น โดยมีหน้าที่ให้พลังงาน

3.วิตามิน เกลือแร่ จะได้จากผัก ผลไม้ต่าง เพราะในผักมีกากใยและไฟเบอร์ที่จะช่วยในระบบขับถ่าย

4.ไขมัน จะเป็นจำพวกไขมันที่ได้จากพืชและสัตว์ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของเราอบอุ่น

 

ไก่ปั่นคืออะไร ทำไมต้องเอาไก่มาปั่น

มี สาเหตุหลักๆ ที่เอาไก่มาปั่น

เพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากพอกับที่ต้องการได้รับ

ไม่ต้องยุ่งยากเรื่องเตรียมอาหาร

 

ต้องท้าวความก่อนว่า ในกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายโดยมีความต้องการที่จะเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้น ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้ก็ต่อเมื่อได้รับสารอาหารกลุ่ม โปรตีน” อย่างเพียงพอ ซึ่งในบางคนนั้นกินโปรตีนกันในปริมาณที่เรียกว่า อัด” เลยทีเดียว

นักเล่นกล้ามต้องการโปรตีนวันละ 120 กรัม แปลว่าต้องกินเนื้อสัตว์ (เช่น เนื้ออกไก่) ประมาณ 515 กรัม (ครึ่งกิโล) หรืออกไก่ใหญ่ประมาณ ชิ้น คงคิดภาพตามออกใช่ไหมครับ ว่าต้องกระเดือกกันขนาดไหน ฉะนั้น การบริโฮก” ที่ทำได้ยากนี้

 นอกจากนี้รสชาติของอกไก่นั้นค่อนข้างจะจืดชืด การปรุงให้อร่อยนั้นไม่ได้ถึงกับยากแต่ถ้าต้องทำบ่อยๆ ละก็อาจจะเริ่มเหนื่อยได้จึงได้มีผู้ที่พยายามคิดค้นหาวิธีการบริโภคเนื้อสัตว์ปริมาณมากให้ง่ายขึ้นซึ่งก็คือ การปั่นและดื่มอย่างเดียวนั่นเองทีนี้เรามาวัดกันว่า ข้อดีและข้อเสียของการปั่นไก่มีอย่างไรบ้างครับ



ข้อดี

ได้รับปริมาณที่โปรตีนเยอะพอสมควร รสชาติจืดปรุงง่าย กินง่าย และพกพาง่าย

มีไขมันต่ำกว่ามาก เมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์อื่น ๆ ส่วนเนื้อปลาที่ไขมันต่ำเหมือนกันนั้น จะมีกลิ่นคาวมากเกินไปหากนำมาปั่น

ปรุงสารอาหารเพิ่มเติมได้ด้วยตัวเอง ปรุงรสชาติให้รับประทานง่ายขึ้นได้ไม่ยากนัก



ข้อเสีย

บูดเน่าหรือเสียได้ง่าย หากไม่คำนึงถึงการเก็บรักษาหลังจากปั่นเสร็จ เพราะอาหารปั่นจะมีคุณสมบัติที่เหมาะสมกับการเจริญของเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ จึงควรรับประทานให้หมดหลังจากเตรียม หรือเก็บในที่เย็นเพื่อป้องกันปัญหาอาหารเป็นพิษได้



วิธีการเลือกไก่


เนื้อไก่ที่ดี หนังควรสดใส ไม่ซีด เนื้อยังแน่น ไม่มีกลิ่น หรือเมือก สีจะต้องไม่เขียวคล้ำ หากซื้อทั้งตัวให้ดูที่หน้าอกไก่ เนื้อต้องแน่น ตาไม่ลึก และไม่มีรอยเขียวซ้ำ ตรงท้อง ไม่มีกลิ่นเหม็น หรือ เหมือก

เนื้อไก่ ไม่ว่าจะส่วนใด ก็สามารถนำไปประกอบอาหารได้ทั้งหมด ทั้งต้ม ทอด ย่าง แต่สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ แนะนำ เน้นบริโภคในส่วนของ อกไก่ ซึ่งเป็นส่วนมีไขมันน้อยที่สุด

แต่เดียวนี้มีนวัตกรรมใหม่มาแล้วดังนั้นการกินออกไก่ไม่ยากอย่างที่คิด เราขอแนะนำ อกไก่ปั่น

ของยี่ห้อkleen ดื่มง่ายไม่มีกลิ่นคาวเลยด้วยซ้ำ ให้ประโยชน์เหมือนกินอกไก่ได้โปรตีนสูง

นอกจากนี้การกินอกไก่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ลดความอ้วนได้อีกด้วย

การออกกำลังกายก็เป็นอีกปัจจัยที่จะทำให้อกไก่แสดงประสิทธิภาพมากขึ้น

-          การวิ่ง ต้องวิ่งอย่างต่อเนื่องจะทำให้กล้ามขามัดขานั้นมีกล้ามเนื้อมากขึ้นพร้อมบวกอกไก่เข้าไปอีก

-          เล่นเวท เล่นเวทแล้วแต่จะเล่นเฉพาะจุดแต่ต้องเล่นอย่างถูกวิธี ไม่งั้นกล้ามเนื้ออาจจะเสียและเจ็บได้

-          ว่ายน้ำ ไม่ต้องบอกเลยว่าเป็นอย่างไร ว่ายน้ำร่างกายมนุษย์สามารถใช้ได้ทุกส่วนได้กล้ามมัดทั้งตัวจะเห็นได้ว่าการกินอกไก่ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพราะตัวไก่สามารถสร้างโปรตีนได้เอง และทำให้มีกล้ามเนื้อที่เน้นขึ้น



      และสุดท้ายนี้ทางทีมงาน Kleen ก็มีผลิตภัณฑ์ ครีนๆ ให้เลือกสรรรับรองว่าสุขภาพของเราหาซื้อที่ไหนไม่ได้ ต้องเริ่มต้นจากเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองให้ Kleen ดูแลคุณซิครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก Kleen


ขอขอบคุณข้อมูลจาก kapok

ความหวานแบบสุขภาพดี แคลอรีน้อย ต้อง “ขนมปังเวย์นมโสด”
ขนมปังนมโสด ขนมปังยอดฮิต ที่เห็นแคลอรีแล้วรู้สึกผิด ต่อค่าฟิตเนสที่เสียไป วันนี้ Kleen มีคำตอบ ขนมปังเวย์นมโสด ขนมปังที่เราจะได้กินของหวานอย่างไม่รู้ส...
อกไก่ปั่นติดเทรนด์อาหาร 2020
อาหารจะถูกปรับหรือติดเทรนตามยุคสมัยโดยเฉพาะเรื่อง ของอาหารในแต่ละปีที่ผู้คนให้ความสนใจมากที่สุดนั้นก็คืออาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพปี 2020 อกไก่...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!