Register Login
Kleenshops

จากปีที่ผ่านมากระแสความต้องการของตลาดยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง  ชาไข่มุก ” ซึ่งไม่ได้มีเพียงแค่ นั้นมีทั้ง ชาไข่มุกเวย์ ไข่มุกกะเพรา ราเมงไข่มุก และอื่นๆที่เกินจะคิด หุหุ ซึ่งหลายคนกำลังตะหนักถึง ข้อดีข้อเสียกันอยากมากให้หมู่มวลนักวิชาการและนักโภชนาการทั้งหลาย วันนี้ Kleen เรามีคำแนะนำ กินชาอย่างไรให้ปลอดภัย จะทำอย่างไร ไปดูกันเลย

    

     นักโภชนาการ ได้คำนวณคุณค่าทางอาหารของเจ้า “ ชาไข่มุก  1 แก้ว ” ให้ค่าพลังงานเท่ากับ “ เย็นตาโฟ 1 ชาม  แต่คุณค่าและสารอาหารที่ได้รับนั้นมันแตกต่างกัน

 

     ใครที่ชื่นชอบในรสชาติ ความหวาน มัน หอม ของตัวชานม ยิ่งได้ความหนึบหนับของเม็ดไข่มุกมาช่วยเพิ่มความฟินขึ้นไปอีกระดับ ที่หลายคนรู้ทั้งรู้ว่ากินบ่อยๆแล้วอาจทำให้อ้วนขึ้นมาง่ายๆ แต่ก็ยังไม่สามารถหักห้ามใจได้ รู้ตัวอีกที่ก็ติดงอมแงมซะแล้ว ถึงแม้ว่าอยากจะบอกเลิกกับ ไข่มุก สุดที่รัก ก็ยังทำไม่ได้ ฉะนั้นไปดูกันว่าสำเหตุที่ที่ให้เราตกหลุมรัก ชาไข่มุก คืออะไรกันแน่

 

     ไชยสิทธิ์ พันธ์ฟูจินดา อาจารย์ประจำสาขาวิชาอาหารและโภชนาการ คณะเทคโนโลยีคหกรรมศาสตร์มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลธัญบุรี (มทร.ร.) เผยถึงการบริโภคชานมไข่มุก 1 แก้ว ให้พลังงาน 240-360 กิโลแคลอรี (Kcal) และแบ่งออกเป็น 

คาร์โบไฮเดรต 45-62 กรัม

ไขมัน 0-14กรัม

โปรตีน 0.4-2 กรัม

ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของส่วนผสมวัตถุดิบ เช่น ครีมเทียม ชนิดของไข่มุก และปริมาณของน้ำตาลที่ให้ความหวาน ขนาดของแก้วชานมไข่มุกแต่ละร้าน โดยเมื่อเปรียบเทียบกับการรับประทานอาการเมนู เย็นตาโฟ 1ชาม โดยให้พลังงาน 326 กิโลแคลอรี แบ่งออกเป็น

คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม

ไขมัน 8กรัม

โปรตีน 21 กรัม

หรือมองเป็นปริมาณให้เห็นชัดๆ คือ เท่ากับข้าว 3-4 ทัพพีและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่ได้รับจากชานมไข่มุก

 

ทำไมถึงรู้สึกอยาก ชาไข่มุก ?

เกิดจากพฤติกรรมการบริโภค และความต้องการของผู้บริโภคต้องการเอง ส่งผลไปที่สมองให้มีการจดจำรสชาติ และทานบ่อยๆจนเป็นประจำร่างกายจึงตอบสนองให้รู้สึกอยาก เนื่องจากสารที่ประกอบในชานมไข่มุกจะประกอบไปด้วย น้ำตาล แป้ง และไขมัน เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกดูดซึมได้ทันที ทำให้ผู้ที่บริโภครู้สึกสดขื่น

 

แล้วอย่างไรถึงจะดีและปลอดภัยกับสุขภาพ

คำเตือน ไม่ควรดื่มชานมไข่มุกเกินวันละ 1 แก้ว

     การบริโภคชานมไข่มุกที่ดีต่อสุขภาพ คือ ควรรับประทานให้พอเหมาะ โดยในวัยทำงาน ชายและหญิง ควรจะอยู่ที่ 2000 kcal เมื่อทาน ชานมไข่มุก = 360 kcal  นั้นเป็น ¼ ของพลังงานที่ควรจะได้รับต่อวัน ซึ่งก็นับว่าสูงฉะนั้นไม่ควรที่จะเกินลิมิตต่อวัน นอกจากจะไม่อิ่มท้องนาน ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพระยาวด้วย

     ดังนั้นการเราอาจจะที่เลือกรับประทาน เลี่ยงการใส่นม หรือใส่น้ำตาล เพื่อเป็นการคงคุณค่าของคุณประโยชน์ของชาได้เต็มที่แต่ก็ไม่ควรทานชาในปริมาณที่มากเพราะอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกายลดพลังงานโดยเปลี่ยนส่วนผสมอาจจะใช้เป็นนมสดแท้ หรือนมสด Low fat แทนการใช้ครีมเทียมผงสำเร็จรูป หรือเลือกเป็น ชานมไข่มุกเวย์ ไม่ควรเกินวันละ 1 แก้วต่อวัน หรือเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค คือ รับประทานทานหวานน้อยลง หรือรับประทาน ทานวันเว้นวันหรืออาทิตย์ละครั้ง หรือนานๆ

 

ดื่มได้ แต่ต้อง เอาออกด้วย !

     ตะหนักไว้ในใจเสื่อมว่า กินเท่าไหร่ ก็ต้องเอาออกเท่านั้น จะได้มีความรับผิดชอบกับสิ่งที่ทำลงไป (แอบฟังดูโหดๆ หุ หุ)ในการกินชานมไข่มุกหรือของหวานรูปแบบอื่นๆ ต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกาย โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยให้ได้ 30 นาทีขึ้นไป อาทิตย์ละ 3-4ครั้ง รับรองว่าถ้ามีวินัย หักห้ามใจ ไม่มีผมเสียกับร่างกายอย่างแน่นอน สุขภาพดี มีวินัย กินอะไรก็ได้ อย่าลืมตรวจเช็ดน้ำหนักของตนเอง จะได้เห็นความแตกต่าง จะได้แพลนการออกกำลังกายที่เหมาะสม

 

     เราจะเป็นแล้วว่า ชาไข่มุก ที่เราหลงใหล มีทั้งสิ่งที่ดี แต่ถ้ามากไปก็ไม่ดี ความรักก็เช่นกัน (เหมือนจะไม่เกี่ยว งุงิ) เอาเป็นว่า สัญญากับตนเอง ซะเลยว่า ฉันจะออกกำลังกาย เพื่อ ชานมไข่มุก!” แล้วทุกอย่างที่ใครกล่าวหา จะทำอะไรเราไม่ได้

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก posttoday

ขนมปังเวย์นมโสด
ขนมปังนมโสดนั้นต้องยอมรับเลยว่าในโลกออนไลน์ปัจจุบันเป็นขนมปังที่กำลังมาแรงต้องจองคิวกันข้ามเดือนแต่วันนี้เรามีอีกทางเลือกสำหรับใครที่รักสุขภาพแต่อยากร...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อคนที่อยากดูแลตัวเอง
เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ทำให้ใครหลายๆคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นทำให้ในปัจจุบันมีร้านอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อคนที่อยากดูแลมาเปิดให้บริการกันอย่าง...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!