Register Login
Kleenshops

ปัจจุบัน ใครๆก็หันมาใส่ใจสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะการเลือกทานอาหาร และสำหรับมนุษย์เงินเดือน ที่ไม่สะดวกทำอาหาร จึงต้องเลือก ร้านอาหารสุขภาพ ดีๆที่จะให้ได้รับประทานอาหารแต่ละมื้อให้ดีและได้ประโยชน์ที่สุด วันนี้ Kleen  ได้เขียนบทความดีๆ มาฝากหลายๆท่านที่กำลังสนใจ ไปชมกันเลย

 

      เริ่มกันที่เรื่องของสารอาหาร หลายๆคนคงจะรู้อยู่แล้ว ในแต่ละวันควรทานอาหารให้ครับ 5 หมู่ แต่ หากคุณได้รับประทาน "สุดยอดอาหาร" ในทุก ๆ วันแล้ว ยิ่งทำให้คุณมีสุขภาพดีมากขึ้นไปอีก ไปดูกันเลย 10 อย่างที่ ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ควรมีเอาไว้ในเมนู

 

1. เบอร์รี่ สาวๆหลายคนอาจจะคุ้นเคยเป็นอย่างดีกับผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ ถึงแม้ว่าในบ้านเราอาจจะมีราคาที่สูงอยู่นัก และหายากนิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้ยากจนหาไม่ได้ ในร้านสะดวกซื้อบางทีก็ยังมีขาย บนห้างสรรพสินค้าก็หาได้ไม่ยาก และท้องตลาดบางแห่งก็มีเช่นกัน ผลไม้ตระกูลเบอร์รีนั้น มีส่วนช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้ดีชนิดหนึ่งเลยทีเดียว อีกทั้งยังมีแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ และที่สำคัญ ยังมีวิตามิน ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและหวัดอีกด้วย

 

2. ไข่ไก่ เป็นสุดยอดอาหารที่หาง่ายมาก ๆ อย่างกับปลอกไข่เข้าปาก มีราคาที่ถูกด้วยนะ ไข่ไก่นั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ให้พลังงาน ที่สำคัญยังมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดของบ้านเราอย่างดีด้วย

 

3. ถั่ว ถั่วเป็นแหล่งที่มาของธาตุเหล็ก โดยสารอาหารเหล่านี้ จะช่วยระบบการทำงานในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย

 

4. อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์ สารอาหารเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ นักโภชนาการได้ศึกษาและค้นคว้าและพบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย

 

5. ส้ม ชื่อนี้เป็นแหล่งวิตามิน คุณภาพเลยทีเดียว เพราะมีส่วนช่วยที่เป็นประโยชน์ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ไฟเบอร์สูง และช่วยสร้างภูมิต้านทานโรคได้ดี เป็นแหล่งของแอนติออกซิแดนท์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว สรรพคุณของส้มนั้นครบครันเลยที่เดียว ควรมีติดในเมนูในการเลือกใน ร้านอาหารสุขภาพ เลยหล่ะ ไม่ว่าจะเป็นเมนู อาหารคลีน ๆ สลัด  

 

6. มันเทศ หาทานง่าย ประโยชน์ช่างมากมายกับสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากในมันเทศเป็นแหล่งสารอาหารเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลายคนมักจะไม่รู้ว่าในมันเทศมีสารต่อต้านมะเร็งอีกด้วย ดังนั้นในมื้ออาหารควรมี อาหารสุขภาพ

 

7. บรอกโคลี ชื่อนี้ขึ้นชื่อหรือวิตามินซี เอ และเค จัดเป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งช่วยบำรุงสายตา และสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ ซึ่งสารนี้จะช่วยต่อต้านมะเร็งปอดรวมไปถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และยังมี วิตามินเค ที่จะคอยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย

 

8. ชา ในการดื่มชานั้น หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะกับสุขภาพร่างกายจะมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงเกี่ยวกับการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง รวมไปถึงสุขภาพฟันและกระดูกที่แข็งแรง เนื่องจากในชานั้นอุดมณ์ไปด้วยสารแอนตี้ ออกซิแดนท์ หรือที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้การจิบชาใน ร้านอาหารสุขภาพ เป็นเรื่องชิคๆ

 

9. คะน้า มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยยับยั้งและลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งในกระเพาะอาหาร ลำไส้ ปอด และยังมีมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค เสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ก็ยังมีแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของกระดูก

 

10. โยเกิร์ต ในบรรดา อาหารสุขภาพ ทั้งหลายนั้น มักจะมีโยเกริ์ตเป้นส่วนประกอบ ไม่เพียงแค่ใน ร้านอาหารสุขภาพ หลายคนก็มักที่จะเลือกซื้อไว้ติดบ้าน หรือกินในยามหิวเป็นตัวเลือกแรก เนื่องจากในโยเกริ์ตมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างมากในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ ถ้วย ก็ได้สารอาหารหลายๆอย่างกับสุขภาพของคุณแล้ว

 

     สรุป ในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีกับสุขภาพ หรือการดูแลสุขภาพการกินของเรานั้นก็เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน หรือ ลดความเสี่ยง ควรมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างๆน้อยๆ ให้ได้ 30 นาที ต่อ 1สัปดาห์ เพียงเท่านั้นคุณก็จะได้ทั้งร่างกายที่ดีและสุขภาพที่ดีอีกเลย สามารถติดตามข่าวสาร และสาระดีๆ ได้ที่นี่ คลิกเลย

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก kapook

อาหารวีแกน ดียังไง ? ทำไม ?คนรักสุขภาพถูกใจสิ่งนี้
คนรักสุขภาพ ถูกใจสิ่งนี้ คือ อาหารสุขภาพวีแกน (Vegan) ซึ่งอาหารที่จะมาบอกลาอาหารทุกชนิดที่มาจากสัตว์หรือมีสัตว์เป็นส่วนประกอบทั้งหมด แม้กระทั้ง นม ไข่...
อาหารที่มาพร้อมกับสุขภาพดี “อาหารวีแกน”
อาหารวีแกนเป็นอาหารสำหรับคนที่รักสุขภาพและไม่เบียดเบียนสัตว์ ได้ทั้งสุขภาพดีและมีประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตอื่นๆ หลายๆคนอาจจะไม่รู้ว่าอาหารวีแกนคืออะไร เร...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!