Register Login
Kleenshops

1. กินน้อย อดอาหาร สารอาหารไม่เพียงพอ

·      สำหรับสาวๆส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักตัวไม่มาก แต่มีพุงยื่นพุงป่อง ดูหุ่นไม่เฟิร์ม มวลกล้ามเนื้อน้อยแต่มวลไขมันเยอะ ซึ่งเกิดจากการลดน้ำหนักแบบผิดๆ คือ การอดอาหาร ซึ่งทำให้คุณผอมแค่ช่วงแรกๆ เท่านั้น

·      การอดอาหารแบบนี้ ร่างกายจะดึงไขมันสะสมออกมาใช้ก็จริง แต่ก็จะดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานด้วย ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ลดการเผาผลาญพลังงาน กลายเป็นคนหุ่นย้วยหย่อนยาน ไม่ตึงกระชับ

·      วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง : ควรกินอาหารให้ครบ หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นรับประทานโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดอาหารพวกของทอด งดอาหารหวานๆ เน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง และเล่นคาร์ดิโออย่างเหมาะสม


2. คาร์ดิโอมากเกินไป

·      การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มากเกินไป บวกกับความไม่สมดุลของมื้ออาหาร อาจจะทำให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปฟรีๆ ไม่เกิดประโยชน์

·      วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง : เลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับรูปร่าง น้ำหนักตัว และวัยของตัวเองให้มากที่สุด ถ้าจะเน้นการคาร์ดิโอหนักๆ ก็ต้องกินโปรตีนให้มากตามไปด้วย เพื่อลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ


3. เวทเทรนนิ่งน้อยเกินไป

·      การเล่น 'เวทเทรนนิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ถ้าเราเวทเทรนนิ่งน้อยหรือเบาเกินไป ร่างกายก็จะไม่สร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม ทำให้ร่างกายยิ่งสะสมไขมันเพิ่มขึ้น ทำให้พุงยื่น หุ่นย้วย ไม่กระชับ

·      วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง : เริ่มจากควบคุมอาหาร เลือกกินให้เหมาะสม และเน้นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เช่น เวทเทรนนิ่ง เข้าไปด้วย ไม่ต้องเน้นเล่นคาร์ดิโอ

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก lastdietTH

อกไก่ทานอย่างไรให้ปลอดภัย
เคยมีงานวิจัยเผยว่าอกไก่อาจไม่ทำให้เกิดพิษหรือเป็นอันตรายใด ๆ ต่อสุขภาพหากบริโภคในรูปแบบของอาหาร...
สร้างสุขภาพที่ดี ชีวิตเปลี่ยน
อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพราะร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วน...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!
Adsense SEOlnwza