Register Login
Kleenshops

คอลลาเจนนั้นมีประโยชน์มากมาย ประโยชน์เด่นๆ นั้นก็ได้แก่ ช่วยบำรุงสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ความชุ่มชื้น การสูญเสียน้ำทางผิวหนัง ทำให้ผิวหนังกระชับ เรียบเนียน เป็นวิธีดูแลผิวหน้าเป็นอย่างดี และช่วยให้เซลล์ผิวหนังผลัดเซลล์และซ่อมแซมเซลล์ได้ตามปกติ  ช่วยเสริมความแข็งแรงของเล็บ เส้นผม และฟัน เนื่องจากคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเล็บ เส้นผม และฟันนั่นเอง อีกทั้งยังช่วยลดอาการบาดเจ็บข้อต่อและการเสื่อมสภาพได้อีกด้วย ดังนั้นประโยชน์คอลลาเจนนอกจากสำหรับสาวๆ แล้วยังมีความจำเป็นต่อผู้สูงอายุหรือผู้ที่อยู่ในภาวะเสี่ยง เช่น นักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายหนักๆ อีกด้วยล่ะค่ะ

 

1. ถั่วเหลือง 
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด รวมไปถึงชีสทุกประเภทมีเจนิสติน (genistein) สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน มีส่วนช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจน ยกกระชับผิวพรรณให้เต่งตึง แถมช่วยบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่จะทำร้ายผิวให้หย่อนคล้อยมีรอยตี­­นกา 

2. 
ผักใบเขียว 
ผักใบเขียวทุกชนิด ยิ่งเขียวเข้มยิ่งดีอย่างพวกคะน้า ผักกาดหอม ผักสลัด ผักโขม กะหล่ำปลี ผักเคล และหน่อไม้ฝรั่ง ผักสีเขียวทั้งหมดนี้ขึ้นชื่อว่ากระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้อย่า­­งมีประสิทธิภาพ ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า ลูติน (lutein) 

3. 
ถั่ว 

เพียงแค่กินถั่ว เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา วันละ ช้อนโต๊ะเป็นประจำ ร่างกายก็จะได้รับกรดไฮยาลูโรนิก (hyaluronic acid) ซึ่งเป็นอาวุธชั้นดีของกระบวนการชะลอริ้วรอยแห่งวัย แถมกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนมาบำรุงดูแลผิวมากขึ้น

 

4. ผัก-ผลไม้สีแดง 
ผักและผลไม้สีแดงมีไลโคปีนสูง สรรพคุณเด่น  ของเขาคือช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดีสุด  อีกทั้งไลโคปีนยังทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอยแห่งวัยและเติมเต็มความแข็งแรงของเซลล์ผิว โดยผักและผลไม้สีแดงก็ได้แก่ มะเขือเทศ พริกหยวกแดง บีท แครอท สวีทโปเตโต้ เป็นต้น 

5. 
วิตามินซี 
ไม่ว่าจะเป็นส้ม มะนาว ฝรั่ง หรือสตรอว์เบอร์รีก็ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี คุณประโยชน์ดี  ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน อีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงของเซลล์ผิวได้อีกด้วย 

            ผักผลไม้ที่ทานอยู่ประจำก็มีส่วนช่วยให้ผิวของเราสวยใสได้เช่นกัน นอกจากจะได้เรื่องผิวที่ดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วยค่ะ เพียงแค่เราเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์อย่าพอเหมาะเพราะร่างกายคือสิ่งสร้างจากธรรมชาติก็ต้องหาสิ่งที่เกิดจากธรรมชาติมาดูแลนะคะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

                                                                                                                                                                                                                                 ขอบคุณข้อมูลจาก kapook    

เล่นโยคะหลังตั้งครรภ์
หลังจาก 9 เดือนของการตั้งครรภ์ กิจกรรมที่ช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างเหมือนเก่า สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรคิดถึง คือ ร่างกายหลังคลอดของคุณอาจแตกต่างจากร่าง...
อาหารสุขภาพดีที่ทำให้อ้วน
อาหารเพื่อสุขภาพหลาย ๆ อย่างที่เรารับประทานเข้าไปไม่ได้แปลว่าจะผอมเสมอไป อาหารสุขภาพบางชนิดถ้ากินมากเกินไปก็สามารถนำไปสู่การที่น้ำหนักตัวขึ้นได้ เวลาจ...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!
Adsense SEOlnwza