บทความ ข้อมูล KLEENS SHOP

บทความ

สูตรและเคล็ดลับในการทำ อาหารคลีน สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

สูตรและเคล็ดลับในการทำ อาหารคลีน สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อพูดถึง การ สร้างกล้ามเนื้อ โภชนาการ ที่ เหมาะสม มีบทบาทสำคัญ เติมพลังให้ร่างกาย ของคุณด้วย อาหารคลีน ( Clean Food ) และ อุดมด้วยโปรตีน

อาหารคลีน ทำไมทานแล้ว สุขภาพดี

อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นอาหาร ธรรมชาติ ที่สามารถตอบโจทย์ ให้กับ ผู้ที่ รักสุขภาพ หรือ ผู้ที่ ออกกำลังกาย ได้เป็นอย่างดี เพราะด้วย เป็นอาหาร ที่สดใหม่ อยู่เสมอ และที่สำคัญ มี ประโยชน์ ต่อเรา ฉะนั้นมาดูกันว่า ทำไมทานแล้ว ถึง สุขภาพดี

สร้างสรรค์ เมนูอาหารคลีน จาก ไข่ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

หลายๆ คนอาจจะยังคิดว่าอาหารเพื่อสุขภาพ นั้นมีราคาแพง จับต้องได้ยาก นี่เลย ขอให้ทุกคนมา สร้างสรรค์ เมนูอาหารคลีน จาก ไข่ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ ทำง่าย ทานเพลิน

อาหารคลีน ช่วย ลดน้ำหนัก เพื่อ สุขภาพ ที่ดี

อาหารคลีน ( Clean Food ) ถือเป็นทางเลือก สำหรับผู้ที่ ต้องการ ลดน้ำหนัก ควยคุมน้ำหนัก และกำลังเป็น ที่นิยม เป็นอย่างมาก ในกลุ่ม คนรักสุขภาพ หรือผู้ที่ ออกกำลังกาย และต้อง รับประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ เพื่อ สุขภาพ ที่ดี ของเรา

ข้อดี ในการเลือกทาน อาหารคลีน

อาหารคลีน ที่ถือเป็นอาหาร ทางเลือกเพื่อ สุขภาพ โดยแท้จริง เพราะว่า ไม่ผ่านการแปรรูป และมีการ ปรุงแต่งน้อย ที่สุด เพื่อยังคง เป็นธรรมชาติ และมีคุณค่าทาง สารอาหาร อย่างครบถ้วน วันนี้เราพามาดู ข้อดี ในการเลือกทาน อาหารคลีน เพื่อ สุขภาพ

เลือกกิน อาหารคลีน สุขภาพดี ไม่ไปไหน

ในยุคที่หลาย ๆ คน ให้ความสำคัญ ในเรื่องของ สุขภาพ กันมายิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเรื่อง การออกกำลังกาย และ การรับประทานอาหาร ที่จะส่งผลทำให้เรามี สุขภาพดี และการ เลือกกิน อาหารคลีน ถือว่าตอบโจทย์ เรื่องสุขภาพ ให้ดีมาก ยิ่งขึ้นได้ ไม่ไปไหน

อาหารคลีน เพื่อสุขภาพร่างกาย ที่ดียิ่งกว่า

แม้ว่าคุณภาพอากาศ เศรษฐกิจจะแย่แค่ไหน แต่ต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเอง รวมถึงอาหารที่ทาน อย่างเช่น อาหารคลีน เพื่อสุขภาพร่างกาย ที่ดียิ่งกว่า ที่เราอยากแนะนำ

ทุกคนควรรู้ อาหารคลีน ช่วยรักษาสุขภาพตับ ได้ดีอีกด้วย

ตับ เป็น อวัยวะ ที่สำคัญ อย่างไม่น่าเชื่อ ในร่างกาย มีหน้า ที่ กรองสารพิษ ผลิตน้ำดี เพื่อช่วยใน การย่อยอาหาร และ เก็บสารอาหาร ที่จำเป็น เช่น วิตามิน และ แร่ธาตุ การรักษาตับ ให้แข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับ สุขภาพโดยรวม และ ความเป็นอยู่ที่ดี วิธีหนึ่ง ใน การสนับสนุนสุขภาพ ของ ตับ คือ การรับประทานอาหารที่สะอาด หรือ อาหารคลีน ( Clean Food ) ซึ่งเกี่ยวข้อง กับ การบริโภคอาหาร ที่ไม่ผ่านการแปรรูป ซึ่งมีสารอาหารหนาแน่น และ ปราศจากสารปรุงแต่ง และ สารเคมีที่เป็นอันตราย

ปรับเปลี่ยนให้ ระบบขับถ่าย ดีขึ้นด้วย อาหารคลีน

หลาย ๆ คน ก็คงเจอกับ ปัญหาด้าน ท้องผูก ไม่ถ่ายท้อง อยู่บ่อย ๆ เป็นประจำ ก็ต้องรีบหาตัวช่วย ที่จะช่วย กระตุ้นการขับถ่าย ให้ดีขึ้น แต่วันนี้ เรามา ปรับเปลี่ยน ระบบขับถ่าย ให้ดีขึ้นด้วย อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ของเรา

อาหารคลีน ใครว่าไม่อร่อย ทานง่าย ได้สุขภาพดี

หลาย ๆ คน อาจจะคิดว่า อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นเมนูอาหารที่น่าเบื่อ จืด ไม่อร่อย แต่ อาหารคลีน ใครว่าไม่อร่อย มาดูกันเลย ทานง่าย ได้สุขภาพดี ที่สำคัญ ไม่อ้วนด้วย

แนะนำเมนู อาหารคลีน มื้อเย็น อร่อยและดีต่อ สุขภาพ

สำหรับไอเดียเมนู อาหารคลีน ( Clean Food ) มื้อเย็น ที่จะมาเอาใจ คนที่กำลัง ลดน้ำหนัก และ ควบคุมน้ำหนัก แถมยัง ทำได้ง่าย ๆ ซึ่งเหมาะกับ คนรักสุขภาพ แบบสุด ๆ และวันนี้ เราจะมา แนะนำเมนู อาหารคลีน มื้อเย็น ที่ อร่อยและดีต่อ สุขภาพ ของเรา

สุขภาพดี ได้ง่าย ๆ ด้วยการทาน อาหารคลีน

เมื่อหลาย ๆ คน ที่เริ่มหันมา สนใจในการกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) หรือ กินคลีน กันมาก ยิ่งขึ้น เพราะการ กินคลีน จะช่วยให้เรา มี สุขภาพดี มากยิ่งขึ้น และยังช่วย ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ฉะนั้นมาดู สุขภาพดี ได้ง่าย ๆ ด้วยการทาน คลีนกัน

แจก วิธีทำอาหารคลีนง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

การวางแผนมื้ออาหาร เป็น ส่วนสำคัญใน การรักษาอาหารให้สะอาด และให้อยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้น มันสามารถ ช่วยให้คุณ จัดระเบียบ ประหยัดเวลา และเงิน และ ให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหาร ที่ดี ต่อสุขภาพ และ อุดมด้วยสารอาหาร ที่สนับสนุนความเป็นอยู่ ที่ดี ของคุณ

อาหารคลีน ประโยชน์ เพื่อคนรักสุขภาพ

ทุกคนรู้สึก กันหรือไม่ว่า พฤติกรรมของคน ในช่วงนี้ ที่เริ่มหันมา สนใจใน สุขภาพ ของตนเอง กันมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะ ออกกำลังกาย หรือหลาย ๆ คน หันมาเลือกทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่มี ประโยชน์ และยังเหมาะ สำหรับ คนรักสุขภาพ อีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพ ทานอย่างไร ถึงจะดี ต่อร่างกาย

พอพูดถึง เรื่องอาหาร การกิน ของบ้านเรานี่ เมนูมันเยอะแยะ มากมาย หลากหลาย จนเลือกยากมากเลย จริงไหมคะ ? ทั้งอาหารสำเร็จรูปเอย อาหารตามสั่งเอย อาหารเดลิเวอรี่เอย ไหนจะของหวาน ขนม นม เนย อีก และ ยิ่งเดี๋ยวนี้ คนก็มักนิยมทาน อาหารเพื่อสุขภาพ กันอีกด้วย

แนะนำ 5 เมนู สำหรับ คนชอบทาน อาหารคลีน เพื่อสุขภาพที่ดี

อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นอาหาร ที่ผ่านกระบวน การผลิต หรือ การปรุง รสชาติ ให้น้อยที่สุด คัดสรรแต่สารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ เช่น โปรตีน, คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และ ไขมันดี เป็นต้น และเรียกได้ว่า เป็นอาหาร ที่เอาใจ คนรักสุขภาพ หรือ คนที่กำลังดูแลหุ่น

อาหารเพื่อสุขภาพ พิชิตหุ่นสวยได้ แบบไม่ต้องอด

หากคุณกังวล ว่ายิ่งกิน ก็ยิ่งทำให้อ้วน นั่นถือว่า คิดผิด เพราะว่า อาหารเพื่อสุขภาพ ก็ช่วยทำให้คุณ นั้น พิชิตหุ่นสวยได้ แบบไม่ต้องอด ทานแล้ว ดีต่อร่างกายด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพ ความสุขที่ยั่งยืน ร่างกายแข็งแรง

สำหรับการกินนั้นก็เป็นเรื่องสำคัญ ที่เราละเลยไม่ได้ อย่างเช่น การทาน อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อ ความสุขที่ยั่งยืน ร่างกายแข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ ได้ด้วย

หลักพื้นฐานการกิน อาหารคลีน แบบทั่วไป

หลักพื้นฐานการกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) มักจะมี หลายระดับ สำคัญตรงที่ มีเป้าหมาย ว่า กินเพื่ออะไร บางคนกิน อาหารคลีน เพื่อ ลดน้ำหนัก บางคนกินเพื่อ สุขภาพ ที่ดี หรือ กินคลีน เพื่อ สร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นมาดู การกินคลีน แบบทั่วไปกัน

กิน อาหารคลีน น้ำหนักลด ถ้ากินถูกวิธี

สำหรับการกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นการ กินคลีน ที่กำลังมาแรง เป็นอย่างมาก เพราะบางคน กิน อาหารคลีน เพื่อ ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก หรือ กินเพื่อ สุขภาพดี วันนี้เราจึง มีวิธี กิน อาหารคลีน น้ำหนักลด ถ้ากินถูกวิธี ยังไงมาดูกัน

อาหารคลีน ไอเทมสุดเจ๋ง สำหรับคนรักหุ่น ลดพุง หุ่นฟิตด้วยตัวเอง

อาหารคลีน เรียกได้ว่าเป็นไอเทมสุดเจ๋ง สำหรับคนที่รักหุ่นมากเพราะ อาหารคลีน (Clean Food) ปราศจากสารปรุงแต่งและใส่วัตถุกันเสีย เป็นอาหารจากธรรมชาติ มาจากการปลูกหรือเลี้ยงโดยไม่ใช้สารเคมีหรือฮอร์โมนที่เป็นอันตราย และในปัจจุบันอาหารคลีนได้รับความนิยมมากสำหรับคนที่รักหุ่นและสำหรับคนในปัจจุบัน

10 อาหารเพื่อสุขภาพ หาทานง่าย ประโยชน์เยอะ ดีต่อร่างกาย

ปัจจุบัน ใคร ๆ ก็หันมาใส่ใจ ในเรื่อง สุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะ การเลือกทานอาหาร และสำหรับมนุษย์เงินเดือน ที่ไม่สะดวกทำอาหาร จึงต้องเลือก อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดี ๆ ที่จะให้ได้ทานอาหาร ในแต่ละมื้อให้ดีและ ได้รับประโยชน์ มากที่สุด

อาหารเพื่อสุขภาพ ใกล้ตัว ที่คุณอาจจะมองข้าม

หลาย ๆ คน อาจจะคิดว่า อาหารเพื่อสุขภาพ นั้นต้องมีราคาแพง หายาก แต่วันนี้ เรามาดู อาหารเพื่อสุขภาพ ใกล้ ๆ ตัว ที่สามารถหาทานได้ง่าย ๆ โดยที่คุณอาจจะมองข้ามไป

ไขข้อข้องใจ กินไข่แดงเยอะ ไม่ดีต่อร่างกายจริงไหม?

เรียกได้ว่าไข่ เป็นวัตถุดิบที่คุ้นเคยกันทุกๆบ้าน เพราะเป็นวัตถุดิบที่หายได้ง่ายตามท้องตลาด แถมราคาถูก และยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังสามารถนำมาปรุงอาหารเพื่อสุขภาพได้อีกหลายหลากเมนู

บลูเบอร์รี่ชีสพาย ขนมเพื่อสุขภาพ จาก Kleens Shop หวานน้อย อร่อยลงตัว

บลูเบอร์รี่ชีสพาย หนึ่งในขนมหวาน ที่ใคร ๆ หลายคน ชอบทาน และ เห็นหน้าบ่อย ๆ ตามคาเฟ่ หรือ ร้านขายขนมทั่วไป ด้วยความที่ หาซื้อง่าย รสชาติก็ อร่อยลงตัว มีรสเปรี้ยวนิด หวานหน่อย ไม่หวานเลี่ยนเกิน แถมยังกรุบกรอบ แครกเกอร์บด ด้านล่าง อีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ สารอาหาร ที่เพียงพอ

การกิน อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นการเลือกกินอาหาร ที่หลากหลายและ ครบ 5 หมู่ ในปริมาณ ที่เหมาะสม ก็จะทำให้ ร่างกาย ของเรา ได้รับ สารอาหาร ที่เพียงพอ ต่อความต้องการ ในแต่ละวัน ดังนั้น มาดูกันว่า ควรกิน อาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไร ให้ดีต่อ ร่างกาย

อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยฟื้นฟู ผ่อนคลาย ร่างกาย หลังออกกำลังกาย

เราควรหยุด ความเชื่อ ที่ว่าหลังการ ออกกำลังกาย ไม่ควร ทานอาหาร เพราะว่า กลัวอ้วน ซึ่งการ ควบคุมน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้อง อดอาหาร เพราะว่า ร่างกาย ต้องการ พลังงาน และ สารอาหาร ที่จำเป็น จึงต้อง เลือกทาน อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อช่วยฟื้นฟู ร่างกาย

แนวทางการรับประทาน อาหารคลีน ให้ดีต่อ สุขภาพ

อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นอาหาร ที่ได้รับ ความนิยม อย่างมาก ในปัจจุบัน เพราะการ กินคลีน ทำขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์ ให้กับคนรักสุขภาพ หรือคนที่ต้องการ ควบคุมน้ำหนัก แต่เราจะทาน อาหารคลีน ยังไงให้ดีต่อ สุขภาพ วันนี้เรามีแนวทาง กินคลีน มาแนะนำกัน

รวมสุดยอด ประโยชน์ ของ อาหารคลีน

อาหารคลีน ( Clean Food ) ถือได้ว่า เป็นเจ้าแม่ แห่งวงการ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มี ประโยชน์ ครอบคลุม หลายๆ ด้าน ทั้ง สุขภาพ และยัง ช่วยในเรื่อง ของการ ลดน้ำหนัก หรือ คุมน้ำหนัก ได้ดี อีกด้วย วันนี้เราจึงได้รวบรวม สุดยอด ประโยชน์ ของอาหารคลีน มาให้ดูกัน

สุขภาพดี ได้ง่าย ๆ ด้วย อาหารเพื่อสุขภาพ

การทานอาหาร ในแต่ละวันอของเรา ถือเป็นปัจจัย ที่สำคัญ เป็นอย่างมาก ในการดูแล ร่างกาย ที่ส่งผลไปถึง สุขภาพ ของเราด้วย และการเลือกทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ก็ถือเป็น ผลลัพธ์ที่ดี ต่อสุขภาพ อย่างแน่นอน วันนี้บทความของเรา จะพาไปดูแนวทาง การทาน อาหารเพื่อสุขภาพ

ประเภท อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เน้นทานพืช มากกว่า เนื้อสัตว์

วิถีชีวิตของ คนยุคสมัยใหม่ ที่หลาย ๆ คน เริ่มหันมา ให้ความสนใจกับ การเลือกทาน อาหารเพื่อสุขภาพ กันมากขึ้น โดยส่วนใหญ่ ก็มักจะเน้น ไปที่การทานพืช และ หลีกเลี่ยง การทาน พวกเนื้อสัตว์ โดยจะมี ปะเภทของ อาหารเพื่อสุขภาพ แบบใดบ้าง มาดูกันค่ะ

ไข่ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่คุณควรทาน

อาหารง่าย ๆ ที่ทุกคนรู้จัก นั่นก็คือ ไข่ ที่ถือเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่คุณควรทาน ซึ่งวันนี้ เราก็ได้รวบรวมข้อมูลดี ๆ มาฝากทุกคน รับรองว่า สุขภาพดีไปพร้อมกัน

อาหารเพื่อสุขภาพ ตัวช่วยที่ดี ในการควบคุมน้ำหนัก

หากคุณต้องการสุขภาพที่ดี แน่นอนว่า ต้องปรับที่การทานอาหารเป็นอย่างแรก วันนี้ มาดู อาหารเพื่อสุขภาพ ตัวช่วยที่ดี ในการควบคุมน้ำหนัก ที่รับรอบว่า ดีต่อร่างกาย

ทาน อาหารคลีน ให้ได้ประโยชน์ ดีต่อ สุขภาพ

อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่กำลังเป็นที่นิยม อย่างมาก ในหมู่ของคนรัก สุขภาพ ที่เริ่มหันมา รับประทาน อาหารคลีน กันมากยิ่งขึ้น เพราะเป็นการดูแล สุขภาพ ของเรา ในเรื่องของการทาน อาหารคลีน เพื่อให้ ร่างกาย ได้รับ สารอาหาร ที่ดี และมี ประโยชน์ นั่นเอง

4 เคล็ดลับ กิน อาหารคลีน ให้เห็นผล

เหตุผลหลักๆ ที่คนหันมากิน อาหารคลีน ( Clean Food ) ก็เพื่อ ลดน้ำหนัก แต่บางคน กินคลีน เท่าไหร่ก็ไม่เห็นผล แถมยังดูอ้วนขึ้นด้วย แต่คุณสามารถ แก้ปัญหาเหล่านี้ ได้ง่ายๆ เพียงแค่กิน อาหารคลีน ให้ถูกวิธี วันนี้บทความ ของเรามี 4 เคล็ดลับ มาฝากกัน

บำรุง และ ดูแล สายตา ให้สดใสด้วย อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ได้มีไว้แค่ ดูแลหุ่น หรือ รูปร่าง เท่านั้น วันนี้ ทางเรา จะมาแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ช่วย บำรุง และ ดูแล สายตา ให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกัน

อาหารเพื่อสุขภาพ ทานอย่างไร ให้ดีต่อ ร่างกาย

อาหารเพื่อสุขภาพ ชื่อก็บอกอยู่แล้ว ว่ามีประโยชน์ และ ดีต่อ สุขภาพ แต่ทว่า เราควรทาน อย่างไรล่ะ? ถึงจะดีต่อ สุขภาพจริง ๆ ของเรา มาดูกันค่ะ

กินอย่างไร ให้ถูกหลัก อาหารคลีน

เพื่อน ๆ คนใด ที่เริ่มหันมารับประทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) ก็คงยังมีขอสงสัย กันอยู่ว่า แบบหนถึงจะเรียกว่า กินคลีน วันนี้เราจะพามาหาคำตอบกัน

อาหารคลีน เพื่อสุขภาพ รับหุ่นปัง

อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่ได้ว่าเป็นอาหาร ที่ได้ชื่อว่า อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ใครหลาย ๆ คนชื่นชอบ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ทานเพื่อ ควบคุมน้ำหนัก ให้ได้หุ่นปัง อีกทั้งยังได้ ประโยชน์ และดีต่อ สุขภาพ อีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้สูงอายุ ทานอย่างไรให้ สุขภาพดี

การทาน อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่สำคัญ ต่อมนุษย์ โดยเฉพาะ ผู้สูงอายุ ที่มีการเสื่อมถอยของ ร่างกาย จึงต้องทานอาหารที่เหมาะสม และให้ได้รับ สารอาหาร ที่ครบถ้วน เพื่อให้มี สุขภาพดี

อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ ควรทานอย่างไร เพื่อสุขภาพดี

อาหารนั้น ถือว่ามีความสำคัญอย่างมาก ยิ่งโดยเฉพาะกับคุณพ่อคุณแม่ของเรา ซึ่ง อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ ควรทานอย่างไร เพื่อสุขภาพดีของท่าน เราไปดูกัน

รูปแบบของ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เน้นการ ทานพืช

ในปัจจุบัน ชีวิตของคนรุ่นใหม่ ที่หลาย ๆ คน เริ่มหันมาสนใจกับการเลือกทาน อาหารเพื่อสุขภาพ กันมากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ มักจะเน้นการ ทานพืช และหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ โดยจะมีรูปแบบของ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เน้นการทานพืช มีอะไรบ้างมาดูกัน

อาหารคลีน ทานอย่างไร ให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดี

หลายคน คงเคยได้ยินเรื่อง การทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่กำลัง เป็นที่นิยม ในคนหมู่มาก อย่าง กลุ่มคนที่รักสุขภาพ รวมถึง กลุ่มคนที่ ต้องการ ลดน้ำหนักด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน ภายใน ร่างกาย

การเลือกทาน อาหารเพื่อสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน เป็นอีกวิธี ที่ช่วยเสริม ความแข็งแรง ให้ร่างกาย ได้อย่างดี เพราะว่า อาหาร เป็นสิ่งที่ ร่างกาย ต้องการ ทุกวัน

แนวคิดดี ๆ กับ อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อร่างกาย ของทุกคน

ปฏิเสธไม่ได้เลย ว่า อาหารการกินต่าง ๆ นั้น ส่งผล ต่อสุขภาพ ซึ่งวันนี้มาดู แนวคิดดี ๆ กับ อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อร่างกาย ของทุกคน ทานให้เป็น ก็ห่างไกลโรคได้

กิน อาหารคลีน อย่างไรให้ถูกวิธี

กำลังเป็นที่นิยมกันเลย ทีเดียว สำหรับ อาหารคลีน เพื่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีบางคน ที่ยังเลือกกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) ไม่ถูกหลัก วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ กิน อาหารคลีน อย่างไรให้ถูกวิธี มาดูกัน

ประโยชน์ ที่ได้จากการกิน เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คำตอบของใครหลาย ๆ คน ที่อยาก ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ต้านทานโรค และ เพิ่มภูมิคุ้มกัน เพราะเป็นแหล่ง โปรตีน ที่ดูดซึมได้ง่าย และย่อยง่าย อีกด้วย

แนวทาง การเลือกทาน อาหารคลีน ให้ได้ผลดี ต่อสุขภาพ

อาหารคลีน เป็นอาหาร คนรักสุขภาพ ที่มีหลักการ พื้นฐานง่าย ๆ คือ อาหารที่เป็น ธรรมชาติ มากที่สุด ที่ผ่านการ แปรรูป การขัดสี ให้น้อยที่สุด และ สารอาหาร มากมาย

ความรู้ดี ๆ ของเครื่องดื่ม เวย์โปรตีน

สำหรับท่านใด ที่กำลังศึกษาเกี่ยวกับ เวย์โปรตีน ที่ถือเป็นเครื่องดื่ม ที่ได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพราะ คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายรวมไปถึงคนที่กำลังมองหาเครื่องดื่มที่อยากเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายและวันนี้เราจะมาแนะนำกันว่า เวย์โปรตีน มีกี่ประเภทมีอะไรบ้าง ?

เครื่องปรุงรส สาย อาหารคลีน ที่ต้องมีติดครัว

ใช่ว่าสาย คลีน จะต้องกิน อาหาร จืดชืดไม่สามารถ ปรุงรส อาหารคลีน ( Clean Food ) ให้อร่อยไม่แพ้กับอาหารทั่วไปได้ ปรุงได้แต่ต้องรู้จักใช้ เครื่องปรุงรส ที่มาจากธรรมชาติ

เทคนิคง่าย ๆ กิน อาหารคลีน ให้ได้ผล

สำหรับ อาหารคลีน ( Clean Food ) ซึ่งถือได้ว่าเป็น อาหาร ที่ได้ชื่อว่า อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ใครหลาย ๆ คน ให้ความสนเป็นอย่างมาก เพราะเป็น อาหารคลีน ที่ให้ ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ร่างกาย และวันนี้เราจึงมี เทคนิคง่าย ๆ ในการกิน คลีน ( Clean ) ให้ได้ผลกัน

รสเค็ม อันตรายกว่าที่คุณคิดนะจะบอกให้

แน่นอนว่า ใคร ๆ ที่ชื่นชอบในการกินอาหาร รสเค็ม คงต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า ก็เพระ มันได้นสชาติ ความอร่อย เราจึงชอบกิน รสเค็ม แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เรากินอาหารที่มีรสชาติ เค็ม มากจนเกินไป มันอาจส่งผลอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้นะ

เริ่มรับประทาน อาหารคลีน ควรเริ่มยังไง ?

อาหารคลีน ถือว่าเป็นประเภทอาหาร ที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก โดยเฉพราะ สายสุขภาพ หรือ สายคนที่ชื่ชอบการ ออกกำลังกาย และวันนี้เราจะมาแนะนำ มือใหม่ ที่กำลังมองหาอาหาร ประเภทนี้รับประทาน วันนี้เราจึงจะมาแนะนำสำหรับ มือใหม่ที่อยากเริ่มกินคลีน

เลือกทาน อาหารไขมันต่ำ อย่างไร เพื่อสุขภาพที่ดี

อาหารไขมันต่ำ เป็นอาหาร ชนิดที่มี ไขมัน เป็นส่วนประกอบ ในปริมาณ ที่ต่ำกว่า อาหาร แบบปกติ ทั่วไป ซึ่งไขมัน จัดเป็น สารอาหาร ที่จำเป็น แถมมี ประโยชน์ ต่อร่างกาย จึงควรทาน ให้อยู่ใน ปริมาณ ที่เหมาะสม มากกว่า การตัดออก จากมื้ออาหาร ไปเลย

เติมสารอาหาร ให้ครบถ้วน และ เพียงพอด้วย อาหารเพื่อสุขภาพ

หัวใจ สำคัญ ในการทาน อาหารเพื่อสุขภาพ คือ การทาน อาหาร ให้ได้พลังงาน เทียบเท่า กับปริมาณ พลังงาน ที่ร่างกาย ถูกเผาผลาญไป ซึ่งปริมาณ พลังงาน ที่ควรได้รับ ต่อวันนั้น จะแตกต่าง กันออกไป ตามเพศ ช่วงวัย และ กิจกรรมที่ทำ นั่นเอง

จิ๋วแต่แจ๋ว ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประโยชน์ ล้นหลาม

การทาน ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ มีส่วนช่วย ในการ บำรุง สุขภาพ และ ช่วยลด ความเสี่ยง ของอาการ เจ็บป่วย เรื้อรัง จากโรคต่าง ๆ เนื่องจาก ผลไม้ ตระกูลนี้ จะให้ พลังงาน แคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วย สารต้าน อนุมูลอิสระ วิตามินซี ไฟเบอร์ และ แร่ธาตุ ชนิดอื่น ๆ

เลือกทาน อาหาร เพื่อช่วยเพิ่ม สารต้านอนุมูลอิสระ ในร่างกาย

ถึงแม้ ร่างกาย จะมีการสร้าง สารต้านอนุมูลอิสระ ( Antioxidant ) ได้เอง แต่อาจจะ ไม่เพียงพอ การทาน อาหาร ที่มี สารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยเพิ่ม สารต้านอนุมูลอิสระ ภายในเลือด ที่จะช่วย ชะลอ ความเสื่อม ของเซลล์ ภายใน ร่างกาย ที่ทำให้ เกิดโรค เรื้อรังได้

เชื่อหรือไม่ เวย์โปรตีน มีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ถือว่าเป็น สารอาหาร ที่สาย ออกกำลังกาย หรือ สายคนรักสุขภาพ ชื่นชอบเป็นอย่างมากเพราะมัน แหล่งอาหาร ที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบจำนวนมาก ที่สามารถไปช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกายได้รับอย่างเพียงพอต่อวันแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการ ดูแลร่างกาย ในหลาย ๆ ทาง

อาหาร เพื่อ สุขภาพ ช่วย ลดน้ำตาลในเลือด

อาหาร เป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะส่งผลต่อระดับ น้ำตาลในเลือด และ อาหาร ที่จะช่วย ลดน้ำตาลในเลือด มีผลดีกับผู้ป่วย โรคเบาหวาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่เรียกได้ว่าเป็น อาหาร เพื่อ สุขภาพ ที่ดีกับทุกคน การลดระดับน้ำตาลในเลือดไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไป

อาหารเพื่อสุขภาพ ทานให้เป็น ก็อายุยืนได้ง่าย ๆ ห่างไกล โรคภัยแน่นอน

อย่างที่เคย ได้พูดไปแล้ว ว่า You are what you eat ซึ่ง จากคำพูดนี้ อาหาร ที่เรา ได้ทาน นั้น จึงถือว่า สำคัญ อย่างมาก ๆ เพราะ ส่งผล โดยตรง ต่อ ร่างกายของเรา จึงได้เกิด อาหารเพื่อสุขภาพ ขึ้นมา เพียงเราทานให้เป็น ก็อายุยืนได้ง่าย ๆ ห่างไกล โรคภัยแน่นอน

เคล็ดลับ เลือกทานอาหารให้ดีต่อ สุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มี ประโยชน์ นั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อ สุขภาพ ของเราอย่างยิ่ง เพราะการ รับประทานอาหาร และ เครื่องดื่ม ที่ให้ปริมาณ พลังงาน และ สารอาหาร ที่เหมาะสมเพื่อ สุขภาพ ร่างกาย ที่ดี และ เคล็ดลับ การ ทานอาหาร เพื่อสุขภาพ ที่ดี ควรเลือกทานอย่างไร

เมนู เพื่อสุขภาพ สำหรับ คนทาน อาหารคลีน ( Clean Food )

อาหารคลีน ( Clean Food ) อาหาร ประเภทที่ ผ่านกระบวน การผลิต หรือ การปรุง รสชาติ ให้น้อยที่สุด คัดสรร แต่สารอาหาร ที่ร่างกาย ต้องการ อย่างเช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และ เรียกได้ว่า เป็นอาหาร ที่เอาใจ คนรัก สุขภาพ หรือ คนที่กำลัง ดูแลหุ่น

นม จาก พืช แสนอร่อย ทางเลือกใหม่ ๆ สำหรับ คนที่ ไม่ดื่ม นมวัว

หลาย ๆ คน ต่างก็ หันมา ดื่มนม จาก พืช กันเยอะเลยนะคะ ซึ่ง ก็เป็นอีกทางเลือก สำหรับ คนรักสุขภาพ ต้องการ อะไรใหม่ ๆ วันนี้ จะพาไปรู้จัก กับ นม จาก พืช แสนอร่อย ทางเลือกใหม่ ๆ สำหรับ คนที่ ไม่ดื่ม นมวัว จะมีอะไรบ้างนั้น ก็ตามไปดูกันเลย รับรอง ถูกใจชัว

ทานอย่างไร ให้ถูกวิธี กับ อาหารคลีน เพื่อสุขภาพ

เชื่อว่า คนส่วนใหญ่ มักจะเป็นห่วง สุขภาพของตัวเอง กันมากขึ้น โดยเฉพาะ ในเรื่องของ อาหารแล้ว ต้องคำนวน นับแคลอรี่ให้ดี และทานให้ครบ 5 หมู่ หรือ อาหารคลีน เพื่อร่างกาย จะได้รับ สารอาหาร ครบถ้วน ส่งผลให้ร่างกาย มีสุขภาพที่ดี และไม่ก่อให้เกิดโรคภัยด้วย

เมนูอกไก่ อาหารคลีน ลดพุงเพื่อ สุขภาพ

สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากลองทำ อาหารคลีน ( Food Clean ) ลดพุง ง่าย ๆ เพื่อ สุขภาพ ทานเอง เราอยากแนะนำ เมนู อกไก่ เพื่อ สุขภาพ เพราะ อกไก่ จะช่วย ควบคุมน้ำหนัก และ สุขภาพ ดีไปด้วย วันนี้เราเลยรวมสูตร เมนูอกไก่ อาหาร โปรตีนสูง แต่ แคลอรี่ ต่ำมาฝากกัน

เครื่องดื่ม สมุนไพร ที่ดีต่อ สุขภาพ

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า เครื่องดื่ม สมุนไพร มี สรรพคุณ หลากหลาย และเป็น เครื่องดื่ม เพื่อ สุขภาพ ที่ ดื่ม ง่าย ๆ ดื่มอร่อย และมี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ร่างกาย เพราะมีทั้ง น้ำสมุนไพร ที่ช่วยลดความดัน น้ำสมุนไพร ลดไขมัน น้ำสมุนไพร แก้ไอ เป็นต้น

วิธีการ ทานอาหาร เพื่อสุขภาพ ที่ดี

ร่างกาย ของมนุษย์ ต้องการ สารอาหาร ที่มีอยู่ใน อาหารต่าง ๆ เพื่อให้มี สุขภาพที่ดี แต่จะต้อง รู้ว่า ควรทาน อย่างไร ทานอาหาร อะไรบ้าง มากหรือน้อย อย่างไร จึงจะได้รับ สารอาหาร ที่ครบถ้วน และ เพียงพอ ต่อความต้องการ ของร่างกาย ของแต่ละคน

อาหารสำหรับฟื้นฟู ร่างกาย หลังออกกำลังกาย

เราทุกคนควรหยุดความเชื่อแบบผิดๆ ที่ว่าหลัง ออกกำลังกาย ไม่ความกิน อาหาร เพราะกลัวอ้วนซึ่งการ ควบคุมน้ำหนัก เราไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพราะ ร่างกาย ของเราต้องการ พลังงาน และ สารอาหาร ที่จำเป็น เพื่อคลายความเหนื่อยล้าและซ่อมแซม กล้ามเนื้อ หลัง ออกกำลังกาย

แค่เลือกกินก็หุ่นดีได้

ในยุคที่ คนให้ความสำคัญ กับการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น เรื่องของการทารอาหาร การออกกำลังกาย และ ต่าง ๆ อีกมากมายที่ส่งผล ต่อสุขภาพ ที่ทำให้สุขภาพดี นอกจากนี้ การมี หุ่นดี ก็ถือว่า เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน วันนี้ เราจะเพื่อน ๆ ดูวิธี การเลือกกินอย่างไร ให้หุ่นดี

ผักโขม ผักเพื่อสุขภาพ รสหวาน ทานง่าย

ผักโขม ผักเพื่อสุขภาพ ที่ขึ้นตาม แหล่งธรรมชาติ เช่น ริมทาง ป่าละเมาะ ป่ารกร้าง สวนผักผลไม้ ของชาวไร่ ชาวนา ซึ่งผักโขมนั้น มีอยู่ หลายพันธุ์ แต่สายพันธุ์ ที่นิยม นำมาทาน เป็นอาหาร ได้แก่ ผักโขม ผักโขมสวน ผักโขมหนาม ผักโขมหัด เป็นต้น

เวย์โปรตีน ประโยชน์ ดีๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

เวย์โปรตีน ( Whey protein ) เป็นตัวช่วยที่ตอบโจทย์ และ ได้รับความนิยมมากในหมู่ นักกีฬา หรือ บุคคลที่ต้องการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ซึ่งใน โปรตีน มี สารอาหาร ที่จำเป็นและมี ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย และช่วยเสริมประสิทธิภาพในการ ออกกำลังกาย ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

3 รูปแบบ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เน้นการทานพืช

ด้วยวิถีชีวิตของคนยุคใหม่ หลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจกับ การเลือกทาน อาหารเพื่อสุขภาพ กันมากขึ้น โดยส่วนใหญ่ มักจะเน้นการทานพืช และหลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ โดยจะมีรูปแบบของ อาหารเพื่อสุขภาพ แบบใดบ้าง มาติดตามกัน

เลือกให้ดี ขนมเพื่อสุขภาพ สำหรับเด็ก

ขนมเพื่อสุขภาพ ควรเป็นขนม ที่ให้พลังงาน และ สารอาหาร ที่เป็น ประโยชน์ ต่อการ เจริญเติบโต และ พัฒนาการ ของเด็ก โดยต้องเลือก ขนมที่ ทำจากผัก ผลไม้ ธัญพืช และ ควรหลีกเลี่ยง ขนมที่มี โซเดียม และ น้ำตาลสูง เพราะอาจเสี่ยง ต่อปัญหา สุขภาพต่างๆ ได้

ผลไม้ ไม่ได้ คลีน ทุกชนิด แนะนำ ผลไม้ ทำให้ อ้วน

การกิน อาหาร คลีน เป็นที่นิยมสำหรับคนรักสุขภาพ ซึ่งในกลุ่มของ อาหารคลีน ก็มี ผลไม้ ที่มักจะนำมาทานอยู่บ่อย ๆ เพราะ ผลไม้ มักจะเป็นอาหารประเภท อาหารคลีน แต่รู้ไม่ว่า ไม่ใช่ ผลไม้ทุกประเภทที่เป็น คลีน มี ผลไม้ ที่ทำให้ อ้วน หลายประเภท มาดูกัน

แนะนำ ผลไม้ บำรุง ผิวพรรณ

การมี ผิวพรรณ ที่ดีนั้น ส่วนหนึ่งก็มาจากการกินอาหารของเราในแต่ละวันที่สะสมมาเป็นเวลานาน ถึงแม้ตอนนี้จะมีนวัตกรรมใหม่ๆ เข้ามาช่วยเรื่องการฟื้นฟูบำรุงผิว แต่มีอีก 1 วิธีที่สามารถบำรุงผิวพรรณได้ คือ การรับประทาน ผลไม้ เพื่อ บำรุง ผิวพรรณ ให้สวยไร้ที่ติ

ลดน้ำหนัก ทำไมต้องคุมอาหาร

การคุมอาหาร คือวิธี ที่ง่ายที่สุด สำหรับ การลดน้ำหนักแล้ว เพราะว่า อาหารนั้น เป็นตัวการสำคัญ ที่ทำให้เรานั้น อ้วนเลยก็ว่าได้ ดังนั้น ในการลดน้ำหนัก จึงจำเป็น ที่จะต้อง มีการคุมอาหาร

ลดน้ำหนักต้องกินอย่างไร

อาหารเป็นเรื่อง ที่สำคัญ และ จำเป็นมาก ๆ สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก สิ่งที่ทำให้คนอ้วนนั้น ก็คือ อาหาร ดังนั้น วันนี้ เราจะมาดูกันว่า จะลดน้ำหนักนั้น เราจะต้องทานอย่างไร ไปดูกันเลยครับ

6 ผลไม้ เพื่อสุขภาพ ต้านมะเร็ง

มะเร็ง เป็นโรคร้าย ที่คร่าชีวิต มนุษย์มามาก และ เป็นเชื้อร้าย ที่สามารถ ลุกลาม ไปยัง ส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย อย่างเร็ว ซึ่งสาเหตุ ของอาหาร และ ปัจจัย หลายอย่าง ก็อาจ เป็นตัวการ สารก่อ มะเร็งได้ เราจึง ต้องทาน ผลไม้ เพื่อสุขภาพ และ ป้องกัน การเกิด มะเร็ง

ทำไมถึงควรทานอาหารคลีนทุกวัน

อาหารคลีน ( Clean food ) เป็นอาหาร ที่กำลังเป็นที่นิยม เนื่องจากการดูแลสุขภาพ เป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ต่างตระหนักถึง จึงทำให้อาหารคลีน ( Clean food ) เป็นที่นิยม ของคนหมู่มาก แต่บางคน ก็ทานไปตามกระแส ไม่รู้ว่า อาหารคลีน ( Clean food ) มีดีอะไรบ้าง

น้ำขิง เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ ประโยชน์เน้น ๆ

น้ำขิง เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ ประเภท สมุนไพร ที่นิยม ดื่มกันมาก เพราะขิง ใช้ทั้ง ทำอาหาร ใช้เป็นส่วนประกอบ ของยาสมุนไพร หรือ นำมาทำเป็น เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ ดื่มแก้กระหาย ซึ่งขิง มีสารต้าน อนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกาย

3 วิตามิน ที่จำเป็น ต่อร่างกาย

วิตามิน เป็นสารอาหาร ที่อยู่ในหลาย ๆ เมนูอาหารต่าง ๆ โดยส่วนใหญ่แล้ว วิตามิน จะอยู่ใน ผัก และ ผลไม้ และ แม้ว่า วิตามิน จะเป็นสารอาหาร ที่ร่างกาย ของเรา ต้องการแค่เพียง นิดเดียว แต่ถึงอย่างไร ร่างกาย ก็ไม่สามารถ ขาดได้

5 ผลไม้ เพื่อสุขภาพ สำหรับสายคลีน

สายทานคลีน ทั้งหลาย การทานอาหารคลีน ที่ดี คือ ต้องทานสารอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะครับ และ สารอาหารส่วนนใหญ่ ที่คนมักจะพลาด ก็คือ ทานทานผัก และ ผลไม้ห หรือ อาหาร ในหมวด วิตามินนั่นไง ล่ะครับ

6 ผักเพื่อสุขภาพ บำรุงร่างกาย ให้แข็งแรง

ผัก ( Vegetable ) ขึ้นชื่อว่า ดีต่อร่างกายมาก และ ผักเพื่อสุขภาพ ก็มีมากมาย หลากหลายชนิด ซึ่งแต่ละชนิด ก็มีประโยชน์ ที่ดี ต่อร่างกาย มีสรรพคุณ ป้องกัน ดูแล และ บำรุง ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเรา ถ้าจะให้บรรยาย ทุกชนิด ก็คงจะไม่ไหว

เครื่องดื่มสมุนไพร เสริมภูมิ เพื่อสุขภาพ

เครื่องดื่มสมุนไพร หากดื่ม เป็นประจำ ในปริมาณที่พอดี จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกาย แต่เรา ก็ควรดูแลสุขภาพ ควบคู่ไปด้วย หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และ รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยเสริมสร้าง สุขภาพที่ดี ให้กับ ร่างกายได้

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ช่วยลดไขมัน ได้

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) หรือ โปรตีนพร้อมดื่ม เป็น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ ช่วยลดไขมัน ได้จริงหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบมาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันในบทความนี้แล้วค่ะ หากเพื่อน ๆ พร้อมแล้ว ตามมาอ่านในบทความนี้กันได้เลย

คุมอาหารง่าย ๆ ด้วย 7 วิธี

ในยุคที่เทรนรด์สุขภาพกำลังมาแรง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่อง ของการออกกำลังกาย หรือว่า จะเป็นเรื่องของ การอาหาร ที่ผู้คนต่างให้ความสำคัญ กับการทานอาหาร เพราะว่า อาหารเป็นเรื่อง ที่เราสามารถ ทำได้เลย และ ทำได้ไม่ยาก

อาหารคลีน และ อาหารเพื่อสุขภาพ กำลังมาแรง

เทรนด์กิน อาหารคลีน และ อาหารเพื่อสุขภาพ กำลังมาแรง ทั้งสูตรอาหารคลีนทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน หรือ แม้กระทั่ง delivery สั่งเป็นกล่อง ๆ ส่งให้ถึงบ้าน หรือ ที่ทำงาน แต่เราจะแน่ใจได้อย่างไร มันเป็นอาหารคลีน ที่ดีต่อสุขภาพเราจริง ๆ

โดนัทโฮลวีท อิ่ม อร่อย ไม่ต้องกลัวอ้วน

โดนัท เป็นขนมแป้งทอด หรือ อบ ที่มีลักษณะ เป็นวงกลม เจาะรู ตรงกลาง หรือ ไม่เจาะรู แต่เป็นก้อน ทรงกลม ทรงรี หรือ รูปทรงต่างๆ บางลักษณะ ก็เป็นวงกลมเล็ก ขนาดพอดีคำ มีทั้งแบบ ที่มีไส้ ไม่มีไส้ หรือ มีดิป ไว้จิ้ม ขึ้นอยู่กับ ชนิดของโดนัทนั้นๆ

ผลไม้เพื่อสุขภาพ แคลน้อย อิ่มท้องนาน

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ มีใครที่ชอบกินจุกจิก เป็นประจำอยู่บ้างคะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ ผลไม้เพื่อสุขภาพ แคลน้อย อิ่มท้องนาน มาให้เพื่อน ๆ ได้ลองไปหาทานกันดู แทนขนมขบเคี้ยว ทั้งหลายค่ะ

5 วิธี ปรับการกินอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก

หากใครที่ต้องการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่เราต้องควบคุมให้ได้ คือ การกินอาหาร ที่เป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งหากเรา ปรับวิธีการกินอาหารให้ถูกหลัก ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ วันนี้เราจึงมี 5 วิธีปรับการกินอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก มาฝากกันครับ

อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ช่วย ดูแล และ บำรุงสายตา

สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่า อาหารเพื่อสุขภาพ นั้นไม่ได้มีไว้แค่ดูแลหุ่น หรือ รูปร่างของเราเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถดูแล และ บำรุงอย่างอื่นได้อีกด้วย วันนี้เราเลยมาแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ช่วย ดูแล และ บำรุงสายตา ให้เพื่อนได้อ่านกันค่ะ

เวย์โปรตีน ( whey protein ) กับการ ออกกำลังกาย ด้วย กีฬาเอ็กซ์ตรีม

สวัสดีค่ะวันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ มารู้จัก กีฬาแนวเอ็กซ์ตรีม ที่วัยรุ่นหลาย ๆ คนกำลังนิยม และ ยิ่งมีเครื่องดื่ม เสริมโปรตีน อย่าง เวย์โปรตีน ( whey protein ) จะทำให้การเล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม ของเราเทียบเท่ากับการ ออกกำลังกาย ได้เลยค่ะ

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ชงกับน้ำร้อนได้ไหม ?

มือใหม่หัดเล่นกล้ามที่สนใจรับประทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เพื่อเป็นโปรตีนเสริมให้กับร่างกาย อาจจะสงสัยว่า เวย์โปรตีน ต้องชงดื่มอย่างไร ใช้น้ำร้อนชงได้หรือไม่ วันนี้มาไขคำตอบกันครับ

ชากัญชา ( Tea Organic Cannabis ) ตัวช่วยในการบรรเทาอาการ ปวดไมเกรน

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ใครที่ชอบมี อาการปวดหัว หรือ ไมเกรน ( Migraine ) บ่อย ๆ บ้างคะ วันนี้เราจะมาแนะนำ ชากัญชา ( Tea Organic Cannabis ) ตัวช่วยในการบรรเทาอาการ ปวดไมเกรน ให้เพื่อน ๆ ได้ลองกันค่ะ

ขนมคลีน แก้ อาการหิวระหว่างวัน กันแบบ สุขภาพดี

เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ว่าชอบหิวระหว่างวัน ชอบกินจุกจิกบ้างคะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ ขนมคลีน ที่สามารถทานได้ แคลน้อย ไม่อ้วน มาให้เพื่อน ๆ ได้ลองหามาทานแก้ อาการหิวระหว่างวัน กันแบบ สุขภาพดี กันค่ะ

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มีประโยชน์ และ คุณค่า มากกว่าที่คิด

เพื่อน ๆ คนไหนที่ดื่ม เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นประจำเพราะคิดว่าช่วยเรื่อง เสริมกล้ามเนื้อ เพียงอย่างเดียว คงต้องมาปรับความเข้าใจกันใหม่แล้วค่ะเพราะ เวย์โปรตีนนั้น มีประโยชน์ และ คุณค่า มากกว่าที่คิด มาดูกันในบทความนี้ค่ะ

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ผู้หญิงสามารถดื่มได้หรือไม่

หลาย ๆ คนอาจยังสงสัยว่า เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ที่กินแล้วช่วย เพิ่มกล้ามเนื้อ แล้ว ผู้หญิงสามารถดื่มได้หรือไม่ ดื่มแล้วจะล่ำ แขน ขา ตัน จนหุ่นไม่สวยรึเปล่า วันนี้เรามีคำตอบมาให้เพื่อน ๆ กันค่ะ

เคล็ด(ไม่)ลับ กินคลีน อย่างไร ไม่ให้น่าเบื่อ

หากใครที่ลองเริ่ม กินคลีน แล้วรู้สึกเบื่อ ๆ หรือเริ่มรู้สึกไม่มีความสุขกับการกิน อาหารคลีนแล้ว วันนี้เรามี เคล็ด(ไม่)ลับ ในการกินคลีน ไม่ให้น่าเบื่อ มาฝากกัน

อกไก่ปั่น ดื่มง่ายได้ประโยชน์ Kleens shop

ในปัจจุบัน อาหารคลีน เป็นที่แพร่หลาย อย่างมาก โดยเฉพาะ อกไก่ และ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ก็เป็น อาหาร ที่เป็นที่นิยม ในกลุ่มของรักสุขภาพ และ มีประโยชน์อย่างไร ไปดูกัน

เริ่มต้นกินคลีนง่าย

อาหารคลีนเป็นอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพ ที่หลาย ๆ คนนั้น อยากทานแต่เริ่มต้น ได้ยาก หรือ ทำได้สักพักก็ล้มเลิก ความตั้งใจในการทาน อาหารคลีน วันนี้มีวิธีง่าย ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันครับ

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) กินยากจริงหรือ

เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนมักจะรู้สึกว่า อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) นั้น กินยาก ทำให้ไม่ค่อยอยากจะกินกันสักเท่าไหร่ วันนี้เราจะมาพูดคุยกัน เกี่ยวกับ อกไก่ปั่น กินยากจริงหรือ กันค่ะ ตามมาอ่านกันเลย

6 หลักในการทาน อาหารคลีน ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ใครที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่ การรับประทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) เพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะ ผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก อาจจะยังไม่รู้ถึง หลักในการทาน อาหารคลีน ที่ดีพอ วันนี้เราจึงรวบรวม 6 หลักในการทาน อาหารคลีน ให้เกิดประโยชน์สูงสุด มาฝากกันครับ

รู้หรือไม่ว่า คนไทย ถูกจัดให้เป็นประเทศที่กินคลีนเป็น อันดับ 2

อาการคลีน ถือว่าเป็นอาหาร ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ในหมู่ คนรักสุขภาพและรู้หรือไม่ว่า ประเทศ ไทยนั้น ถูกจัดให้เป็นประเทศ ที่รับประทาน อาหารคลีน เป็นอันดับ 2 กันเลยทีเดียว อยากรู้เหตุผล หรือไม่วันนี้เราจะพาไปหาคำตอบกัน

จริงหรือไม่ การรับประทาน อกไก่ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

อาหาร ถือเป็นสิ่งที่ร่างกาย ของเราต้องการ อย่างมาก และอาหารมีอยู่ด้วยกัน มากมายหลากหลาย ชนิด และแต่ละชนิดก็มีความสำคัญ และ ให้คุณประโยชน์ ที่แตกต่างกัน ออกไป และวันนี้เราจะมา พูดถึงอาหารที่ใคร ๆ หลาย ๆ คนเกิดข้อสงสัยว่า จริงหรือไม่ การรับประทาน อกไก่ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ดูแลร่างกาย ด้วย เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่า นอกจาก เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) จะช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกายได้รับอย่างเพียงพอต่อวันแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการ ดูแลร่างกาย ในหลาย ๆ ทางด้วย มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง

อาหารคลีน สำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับ ใครที่เริ่มรับประทาน อาหารคลีน แล้วกำลังสงสัยอยู่ว่า ควรเริ่มยังไง หรือ ใครที่กำลังศึกษา อยู่ วันนี้เราจะมาแนะนำ สำหรับ คนเริ่มหัด กินคลีน กินอย่างไรดี กินอย่างไรให้ได้ผลที่สุด

อดอาหาร ระบบเผาผลาญพัง

ในการลดน้ำหนัก กลุ่มคนที่รักสุขภาพ หรือ กลุ่มคนที่ออกกำลังกาย มักกจะเมินสิ่งหนึ่ง ที่เรียกว่า ระบบเผาผลาญ หลาย ๆ คน ไม่ใส่ใจระบบเผาผลาญ นอกจากจะทำให้ การลดน้ำหนักของเรา ไม้ผลลัพธ์ที่ไม่ดีแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย

อาหารคลีน ที่ทานเท่าไรก็คลี๊น...คลีน

นั่งเรียน นั่งทำงานอย่างเดียว มันก็เหงา ๆ เบื่อ ๆ จนอยากจะหาอะไรเข้าปาก แต่การทานจุกจิกบ่อย ๆ มันก็ทำให้ทั้งน้ำหนักขึ้น วันนี้เรามีบทความ อาหารคลีน ที่ทานเท่าไรก็คลี๊น...คลีน มาฝากกันค่ะ

หุ่นลีน ด้วย อกไก่ปั่น

สำหรับคนที่ต้องการจะ ลดน้ำหนัก เนื้อสัตว์ที่ควรรับประทานนอกจากปลาแล้ว อกไก่ ก็ฮิตไม่แพ้กัน ซึ่งปัจจุบันนี้ อกไก่ นิยมนำมาทำเป็นเมนูสุขภาพ เพราะฉะนั้น เรามาสร้าง หุ่นลีน ด้วย อกไก่ปั่น กัยนเถอะ

ผู้สูงอายุก็ทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ได้

หลายคนคงรู้ดีว่าการกิน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) นั้นดีกับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้หรือไม่ว่า มีงานวิจัยพบว่า เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) นั้นก็เหมาะสำหรับผู้สูงอายุอีกด้วยเช่นกัน

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) กับการลดน้ำหนัก

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นสิ่งที่คนออกกำลังกินเป็นประจำ บางคนที่ได้ยินชื่อนี้ก็จะคิดว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้ แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ มาทำความรู้จักกับ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ให้ดีก่อนทานกันดีกว่าค่ะ

ถ้าไม่ออกกำลังกายสามารถ ดื่ม เวย์โปรตีน ได้หรือไม่?

ใคร ๆ หลาย ๆ คนคงจะสงสัยว่า ถ้าเราไม่ค่อยได้ ออกกำลังกาย แล้วเราสามารถที่จะดื่ม เวย์โปรตีน ได้หรือไม่ แล้วมันจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ของเราหรือป่าว วันนี้เราจะพาทุกคนไป หาคำตอบในเรื่อง นั่นกัน

ทำไมร่างกายขาด โปรตีนไม่ได้

ในร่างกายของคนเรานั้นมี โปรตีน ( Protein ) เป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมากถึง 75% ของน้ำหนักตัว อีกทั้งยังเป็นโครงสร้างหลักของเซลล์ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย เนื่องจากโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการช่วยเสริมสร้าง ซ่อมแซม และ คงสภาพของมวลกล้ามเนื้อ โดยจะถูกนำไปใช้เพื่อชดเชยการสลายตัวของกล้ามเนื้อในแต่ละวัย นอกจากนี้โปรตีนยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการป่วย อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และความเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกาย ได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นได้ และด้วยเหตุนี้เองโปรตีนจึงเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่างกายของคนทุกวัยขาดไม่ได้

เปลี่ยน เวย์โปรตีน ( Whey Proteins ) ให้เป็นขนม

จะชงแค่ เวย์โปรตีน ( Whey Proteins ) ดื่มเพียว ๆ ทุกวันคงจะน่าเบื่อแย่ใช่ไหมคะ ถ้าเปลี่ยน เวย์โปรตีน ( Whey Proteins ) ให้เป็นขนม แบบนี้คงจะเวิร์คกว่า มาดูกันว่าจะเปลี่ยนยังไงได้บ้าง

กิน อาหารคลีน ร่วมกับ การทำ IF

ใครคนไหนที่ หันมาทาน อาหารคลีน และ ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ กันแล้วบ้างคะ แต่ทานคลีนก็แล้ว ออกกำลังกายหนักก็แล้วก็ยังรู้สึกว่า น้ำหนัก สัดส่วน ไม่ลดสักที วันนี้เราเลยมีเทคนิคดี ๆ มาแนะนำกันค่ะ กับการกิน อาหารคลีน ร่วมกับ การทำ IF

หลักการทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนที่จะเริ่มทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) แต่ยังไม่รู้ถึงปริมาณ หรือ หลักการทาน วันนี้เราได้รวมข้อมูลเกี่ยวกับ หลักการทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) มาให้เพื่อน ๆ ได้ศึกษากันแล้วค่ะ

อกไก่ปั่น อาหารสำหรับสายคลีน

ใคร ๆ หลาย ๆ คนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า อกไก่ หรือ อกไก่ปั่น นั้น จัดอยู่ในอาหาร เพื่อสุขภาพ หรือ อาหารคลีน เพราะใน อกไก่ หรือ อกไก่ปั่น มันจะอุดมไปด้วย สารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกาย ของเราต้องการ

อกไก่ มันดีอย่างไรทำไมคนรักสุขภาพถึงเลือกกิน

อกไก่ หรือ อกไก่ปั่น อาหาร สำหรับ คนที่รักสุขภาพ ต้องบอกก่อนเลยว่า อกไก่ ถือเป็นอาหารที่ขึ้นชื่อเรื่อง ลดน้ำหนัก ที่ใคร ๆ ก็รู้กันดีอยู่แล้วแต่มันจะดีขนาดไหน วันนี้เราจะพาคุณไปหาคำตอบ

รวมเคล็ดลับ กินคลีน ยังไงให้หุ่นดี

แน่นอนว่า ความฝันของ สาว ๆ หนุ่ม ๆ หลาย ๆ คนคงฝันอยากมีหุ่นที่ดี หุ่นสวยหล่อการออกกำลังกายถือว่าตอบโจทย์อย่างมากแต่รู้หรือไม่ว่าการ กินคลีน ก็ช่วยได้เยอะและมากเหมือนกันนะ

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ช่วย เสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน ( Immunity System )

รู้กันไหมคะว่า โปรตีน ( Protein ) ที่นอกจากเราหาทานได้จาก อาหารธรรมชาติ บางชนิดแล้วยังมี เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) อีกด้วย แถมยังมีส่วนช่วย ในการ เสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน ( Immunity System ) ของร่างกาย ด้วยนะคะ

ใครเบื่ออาหารลองหันมาทาน เวย์โปรตีน

สำหรับใครที่กำลังมีอาการ เบื่ออาหาร ไม่รู้จะกินอะไร หรือมีความรู้สึกไม่อยาก รับประทานอะไรเลยและมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา

กินอย่างไรให้ถูกตามหลักอาหาร คลีน

สาว ๆท่านใดที่เริ่มหันมารับประทานอาหาร คลีน คงกำลังมีข้อสงสัยอยู่แบบไหนถึงจะเรียนว่า กินคลีน แบบนั้นถูกไหมแบบนี้ถูกไหม วันนี้เราจะพามาหาคำตอบกัน

มังสวิรัติ เบี้ยงต้น กินอะไรทานอะไร มาดูกัน

สำหรับท่านใด ที่กำลังศึกษา และอยากลองหันมารับประทานอาหาร ประเภท มังสวิรัติ วันนี้เราจะมา แนะนำว่า ควรรับประทานอะไร แล้ว มังสวิรัติ มันคืออะไร ไปดูกันเลย

รับประทาน คลีน ยังไงให้มีสุขภาพดี

แน่นอนว่า สาว ๆส่วนใหญ่เริ่มหันมารับประทาน คลีน กันมากขึ้นเพราะมันเป็นการดูแลสุขภาพของเราในเรื่องการรับประทานอาหารได้เป็นอย่าง แต่วันนี้เราจะเอาความรู้มาบอกต่อกันกิน คลีน เพื่อสุขภาพต้องกินยังไง ?

อยาก ผอม ต้องดูเลือกกินอย่างไรไงให้ผอม

สำหรับ ท่านใดที่กำลังหาสูตรลดความอ้วน หรือ ไม่รู้จะเลือกรับประทาน อาหารแบบไหน เพื่อให้น้ำหนักลด หรือทำให้เรา ผอม วันนี้เราจะมาแนะนำสำหรับ วิธีการ เลือกรับประทานยังไงให้ผอม ไปดูกัน

ชะลอวัย ด้วยการกิน อาหารคลีน ( Clean Food )

เมื่ออายุมากขึ้น การใส่ใจอาหารการกินจึงเป็นเรื่องสำคัญ และถ้าหากคุณอยากหน้าดูเด็กกว่าวัย เราแนะนำว่าให้คุณทานเป็น อาหารคลีน ( Clean Food ) จะดีที่สุด แต่จะเพราะเหตุผลอะไรนั้น มาดูกันค่ะ

มือใหม่หัดเดินสาย คลีน ควรกินอะไรบ้าง ?

สำหรับอาหาร คลีน ถือว่าเป็นอาหารที่ได้ชื่อว่า อาหารสุขภาพ ที่ใคร ท่านใดที่รักสุขภาพ ให้ความสนใจกันอย่างมากเพราะเป็นอาหาร ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเราและวันนี้เราจะมาแนะนำ มือใหม่หัดกัน คลีน ควรกินอะไรไปดูกัน

เอาใจคนรักสุขภาพด้วย อกไก่ปั่น

สำหรับท่านใดที่กำลังมองหา อาหารเพื่อสุขภาพ ก็คงจะคิดถึงอาหารจำพวก ผัก หรือ ผลไม้ แต่รู้หรือไม่ว่าเนื้อสัตว์ ก็มีที่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพเหมือนกัน นั้นก็คือ อกไก่ หรือ อกไก่ปั่น วันนี้เราจะมาอธิบายให้ฟังว่าทำไมอกไก่ถึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

อกไก่ปั่น Chicken Protein Smoothie สำหรับคนที่ต้องการดูแลรูปร่าง

อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ตัวช่วย สำหรับคนที่ต้องการ ดูแลรูปร่าง เพิ่มกล้ามเนื้อ รักษาระดับ โปรตีน ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น คนออกกำลังกาย นักกีฬา หรือ นักเพาะกาย ก็สามารถดื่ม อกไก่ปั่นได้ทุกเพศทุกวัย

กว่าจะมาเป็น เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

หากคุณเป็นสายออกกำลังกาย คงรู้จักกับ เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) กันเป็นอย่างดี ซึ่งกว่าจะมาเป็น เวย์โปรตีน ที่ทุกคนดื่มกันได้นั้น เวย์โปรตีน มีกระบวนการผลิตหลายขั้นตอนอย่างมาก วันนี้เราจะมาล้วงลึกถึงกระบวนการผลิตของ เวย์โปรตีน ในแต่ละขั้นตอนกัน

อกไก่ อาหารที่คนสายคลีน หลงรัก

อาหารในโลกในนี้นั้น มีมากมายหลากหลายชนิด แต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และส่งผลดีให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี คนจะเป็นกลุ่มของ อาหารคลีน และเนื้อสัตว์ในอาหารคลีนที่ได้รับความนิยมคงจะเป็น อกไก่ ที่ได้สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย

อยากกิน อาหารคลีน เริ่มยังไงอาหารแบบไหนถึงจะดี ?

สำหรับสาวๆหลายๆคนที่อยากหันมารับประทานอาหาร คลีน ที่กำลังมองหาอยู่ว่าอยากเริ่มแต่ไม่รู้จะเริ่มจากอาหารประเภทไหนวันนี้เราจะมาแนะนำสำหรับมือใหม่ที่สนใจ อาหารคลีน ไปดูกัน

แนะนำ อาหารคลีน สำหรับคนรุ่นใหม่

เข้าสู่ยุคใหม่ใคร ๆ ก็กิน อาหารคลีน หากคุณเป็นบุคคลหนึ่งที่กำลังสนใจ เราจะพามาแนะนำการกิน อาหารคลีน สำหรับคนรุ่นใหม่ เริ่มตั้งแต่ความหมายที่มา ตลอดจนถึงวิธีในการเริ่มต้นกิน อาหารคลีน พร้อมแล้วก็ลุยกัน

เริ่มต้นทาน อาหารคลีน ไปด้วยกัน

ปัจจุบันนี้ อาหารคลีน ( Clean Food ) กำลังเป็นแฟชั่นยอดฮิตในกลุ่มที่รักสุขภาพ หรือกลุ่มที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นแล้ว มาเริ่มทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) ไปด้วยกันนะคะ

ทำไม เวย์โปรตีน ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว

สายออกกำลังกาย คงเคยได้ยินกันมาบ้างว่า เวย์โปรตีน เป็นแหล่งโปรตีนที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว วันนี้เราจะมาไขคำตอบกัน ว่าทำไม เวย์โปรตีน ถึงสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว และการดูดซึมที่เร็วมีผลดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

ประโยชน์ดีที่เราควรจะรู้ในการกิน อาหารคลีน

สำหรับสาวๆ หรือ หนุ่มที่เป็นสายรักสุขภาพ คงจะรู้จักกันดีอยู่แล้วว่าอาหาร คลีน มันคืออาหารประเภทอะไรแต่สำหรับคนที่พึ่งหันมาดูแลตัวเอง วันนี้เราจะมาแนะนำให้ฟังเกี่ยวกับประโยชน์ ของ อาหารคลีน ที่เราควรรู้

อาหาร ที่ควรทาน หลัง ออกกำลังกาย

ผู้ที่ออกกำลังกาย อาหารมื้อหลัง ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เนื่องจาก จำเป็นต้องทานอาหาร เพื่อทดแทนสารอาหารที่ร่างกายสูญเสียไป โดยเฉพาะ อาหาร ที่มี โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต

โปรตีนจากพืช แหล่งโปรตีนทางเลือก

โปรตีนจากพืช ( Plant-based Protein ) อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับแหล่งโปรตีน ที่สามารถใช้ทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกินอาหารแบบมังสวิรัติ หรือวีแกน เป็นอย่างมาก

ผู้หญิง กับ เวย์โปรตีน ทานแล้วจะ ล่ำ ไหม

หลายคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าการทาน เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) นั้นดีต่อผู้ที่ต้องการ สร้างกล้ามเนื้อ เราจึงเห็นพวกผู้ชายตัวล่ำ ๆ ในฟิตเนส ทานกันเป็นประจำ จนเกิดคำถามว่า แล้ว ผู้หญิง ล่ะหากทานแล้วจะ ล่ำ รึเปล่า ?

กิน คลีน ยังไงให้หุ่นแซ่บแบบเซเลป

เซเลปที่เราเห็นทั่วไปทั้งใน และต่างประเทศส่วนใหญ่จะหุ่นเฟิร์มจนน่าอิจฉา แต่รู้ไหมคะว่าพวกเขาเหล่านั้นก็ต้องควบคุมปริมาณอาหารอย่างเข้มงวดด้วยการกิน คลีน แล้วเราจะกินยังให้หุ่นแซ่บแบบเซเลปดีละ มาดูกันค่ะ

catalog/310564.jpg

อกไก่ปั่น เพิ่มกล้ามเนื้อ ได้จริงหรือไม่

เพื่อน ๆ สงสัยกันไหมคะว่า อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ทำไมถึงเป็น เครื่องดื่ม สำหรับคน ออกกำลังกาย หรือ ดูแลสุขภาพ และ อกไก่ปั่น สามารถ เพิ่มกล้ามเนื้อ ได้จริงหรือไม่ วันนี้เราจึงจะมาหาคำตอบกันค่ะ

catalog/samechic.jpg

อาหาร โปรตีนสูง ไขมันต่ำที่ทดแทน อกไก่ ได้

ผู้ที่ออกกำลังกาย หรือนักกล้าม หลายๆ คนที่ทานอกไก่เป็น โปรตีน หลักเป็นประจำ อาจจะรู้สึกเบื่ออกไก่บ้างเป็นธรรมดา วันนี้เรามีอาหารที่มี โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ที่สามารถให้คุณค่าเทียบเท่ากับ อกไก่ มาแนะนำกัน

catalog/nofood.jpg

การอดอาหาร การลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่ดีต่อร่างกาย

การอดอาหาร เป็นหนึ่งในวิธีของที่สาว ๆ ใช้ลดน้ำหนักกัน เพื่อไม่ให้อาหารมาทำให้อ้วนนั่นเอง ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดมหันต์มาก เพราะการอดอาหารจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า

catalog/salad.jpg

เมนู สลัด อกไก่ กินอย่างไรไม่ให้เบื่อ

เพื่อน ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือเพื่อน ๆ สายสุขภาพ คงจะเบื่ออกไก่ทุกครั้งที่เห็นประจำในทุกมื้ออาหารใช่ไหมล่ะคะ วันนี้เราจะมานำเสนอ สลัด อกไก่ กินอย่างไรไม่ให้เบื่อ สำหรับเพื่อน ๆ สายสุขภาพกันค่ะ

catalog/typewhey.jpg

เวย์โปรตีน มีกี่ประเภท

เวย์โปรตีน อาหารเสริมแหล่งโปรตีนชั้นดีที่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยเวย์โปรตีน ที่มีอยู่ในท้องตลาดสามารถ แบ่งได้เป็นประเภท ดังนี้

catalog/ice screem.jpg

ของหวานสายคลีน กับ ไอศกรีม จาก เวย์โปรตีน ( Whey Protein )

อากาศร้อน ๆ แบบนี้อยากกินไอศกรีม จังเลยแต่ว่าไอศกรีม ทั่วไปมีแคลลอรี่เยอะมาก อยากกินแต่ก็ห่วงรูปร่างอีก ถ้าหากเพื่อน ๆ อยู่ในความคิดนี้ วันนี้เรามีทางออกมาให้ กับการทำ ไอศกรีมคลีน จาก เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) กันค่ะ

catalog/wheyvs.jpg

อกไก่ปั่น vs เวย์โปรตีน แบบไหนดีกว่ากัน

สำหรับสายสุขภาพ นักกีฬา นักเล่นกล้าม คงรู้จัก อกไก่ปั่น และ เวย์โปรตีน กันดีอยู่แล้ว เพราะเป็นตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งทั้งสองประเภทนี้ก็มีคุณสมบัติ ที่เหมือนและแตกต่างกัน ดังนี้

catalog/fruit_fat.jpg

10 ผัก ผลไม้ ก็ทำให้ อ้วน ได้นะ

เทรนการมีสุขภาพที่ดีในปัจจุบันมาแรง ซึ่งส่วนให้ญ่ก็ชอบ ทาน อาหารคลีน และ ผัก ผลไม้ ที่เชื่อได้เลยว่าหลายคนมีความเชื่อว่า ทาน แล้วไม่อ้วน แต่รู้ไหมว่า ไม่ใช่ ผัก ผลไม้ ทุกชนิดที่ทานแล้วผอม วันนี้เรามี ผัก ผลไม้ ที่ ทานแล้วอ้วนมาฝากกัน

catalog/blog/Kleen3.jpg

ความเป็นจริงของเวย์โปรตีนกับการลดน้ำหนัก

หลายคนคงสงสัยกันว่าเวย์โปรตีนคืออะไร ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าความเป็นจริงของเวย์โปรตีนกับการลดน้ำหนักนั้นมีความสัมพันธ์กันอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้กับผู้ที่สงสัยค่ะ

catalog/blog/Kleen2.jpg

มือใหม่หัดกินคลีน

การเริ่มต้นเข้าสู่วงการเป็นมือใหม่หัดกินคลีนนี้คงจะลำบากสำหรับหลาย ๆ คน แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ มาแนะนำสำหรับผู้ที่เริ่มกินคลีน เป็นยังไงไปดูกันค่ะ

catalog/blog/Kleen1.jpg

ใครว่าสายคลีนกินขนมไม่ได้

หลาย ๆ คนคงคิดว่ากินคลีนต้องงดขนม เพราะมีน้ำตาลสูงปรี๊ด แต่ใครจะคิดละว่าโลกปัจจุบันมันไปไกลแล้ว มีการคิดเมนูขนมแปลกใหม่ให้สำหรับสายคลีน ทั้งกินง่าย แถมอร่อยอีกด้วย

catalog/banner/6.กินยังไง ไม่ให้อ้วน.jpg

กินยังไง ไม่ให้อ้วน

หลายคนยังมีความเชื่อที่ว่า การอดอาหาร จะช่วยให้ผอมได้ แต่ความเชื่อแบบนี้เป็นความเชื่อที่ผิดมาก เพราะมันจะทำให้คุณป่วย การที่จะกินอาหารแล้วไม่อ้วน คุณต้องกินให้ถูกหลัก และกินแต่ของที่มีประโยชน์ เราสามารถปรับพฤติกรรมการกินของเราได้ ดังนี้

catalog/7.วิธี IF เพื่อ ลดน้ำหนัก.jpg

วิธี IF เพื่อลดน้ำหนัก

อย่างที่ทุกคนทราบดี ว่าเดี๋ยวนี้วิธีการลดน้ำหนักมีวิธีให้เลือกใช้ ซึ่งแต่ละวิธีนั้นก็จะมีผลที่แตกต่างกันออกไป แต่วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธี IF เพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งเราได้ทดลองมาแล้ว จะได้ผลอย่างไรบ้างนั้น เราจะอธิบายให้ทุกคนเข้าใจอย่างละเอียดยิบไม่หมกเม็ดเลยแม้แต่นิดเดียว อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะ ไปกันเลยย

catalog/7.วิธีลดน้ำหนัก แบบคนรุ่นใหม่.jpg

วิธี ลดน้ำหนัก แบบคนรุ่นใหม่

สวัสดีจ้าทุกคนน หลายคนคงเบื่อกับการ ลดน้ำหนัก ที่จำเจซ้ำซากแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนักให้มันสนุกและสัดส่วนลดลงยังไง วันนี้เราจะมาแนะนำทุก ๆ คนเอง ซึ่งในปัจจุบันนี้วิธีลดน้ำหนักมีให้เราเลือกหลากหลายมากอีกด้วย และส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องของการควบคุมการกินกับการออกกำลังกาย

catalog/9.กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด.jpg

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

ถ้าเปรียบร่างกายมนุษย์เป็นรถยนต์ อาหารก็คงจะเป็นน้ำมัน ถ้าน้ำมันดี เหมาะกับรถ รถก็จะเล่นได้ดี เช่นเดียวกับร่างกายคนเรา ถ้าได้รับอาหารที่เหมาะสมก็จะทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนยังไม่รู้คือเรื่องของกรุ๊ปเลือดนั้น สัมพันธ์กับอาหารการกินของเราด้วยนะ

catalog/7.ทำไมต้องกินอาหารคลีน.jpg

ทำไมต้องกิน อาหารคลีน

อาหารเป็นปัจจัยอีกอย่างนึงที่ทุกคนต้องบริโภคในชีวิตประจำวัน บางคนก็กินเพื่ออยู่บ้างก็อยู่เพื่อกิน ซึ่งมีไม่กี่คนที่กินเพื่อสุขภาพที่ดีจริง ๆ ของตัวเอง

catalog/blog/081063-kleen.jpg

อกไก่ปั่น กับ คุณประโยชน์หลากหลาย

สายคลีนอย่างเรา คงหนีไม่พ้นการทาน อกไก่ นอกจากการนำมาปั่น หรือ เรียกว่า อกไก่ปั่น นั้น เรารู้กันจริงหรือเปล่าว่า อกไก่ปั่น มีคุณประโยชน์ด้านใดบ้างแก่ร่างกายของเรา

catalog/blog/100663_kleenshops.jpg

คู่มือแนะนำ การเป็น มังสวิรัติ เบี้ยงต้น

สำหรับหลาย ๆ คน ที่กำลังคิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ที่อยากเลิกบริโภคเนื้อสัตว์ เปลี่ยนมาเป็น มังสวิรัติ และนี้คือบทความ เพื่อเป็น คู่มือแนะนำ ในการเป็น มังสวิรัติ แบบเบี้ยงต้น

catalog/blog/092263_kleenshops.jpg

ไก่แต่ละส่วน มีโปรตีนเท่าไร

ไก่ เป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ ที่ทั่วโลกบริโภคมากที่สุด เป็นที่นิยม อย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบ การออกกำลังกาย เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

catalog/blog/091063_kleenshops.jpg

แนะนำ 6 เมนูสมูทตี้ โปรตีนสูง ครบ 3 มื้อ

แม้ว่าเราจะไม่ใช่นักเพาะกาย แต่เราอาจชอบผสมโปรตีนปั่นด้วยตัวเอง ร่างกายของเราต้องการโปรตีนสูงเพื่อสุขภาพ ผิวพรรณ กระดูก และหัวใจ นอกจากนี้การทานอาหารครบ 3 มื้อ ที่บรรจุโปรตีนยังสามารถป้องกันการกินมากเกินไปได้อีกด้วย

catalog/blog/090863_Kleenshops.jpg

เบื่อ อกไก่ปั่น แล้วจะกินไร

ทุกครั้งที่ ออกกำลัง ร่างกายต้องการโปรตีน แต่เมื่อ หันมองไปทางไหน ก็มีแต่ อกไก่ปั่น เครื่องดื่มอกไก่ปั่น ที่สามารถเป็นเครื่องดื่ม เสริมโปรตีน แต่ถ้าเราเบื่อบ้างล่ะ จะมีเมนูไรบ้าง ที่ทดแทนกับ อกไก่ปั่น

catalog/blog/090863.jpg

อาหารสุขภาพวีแกน ( Vegan ) คืออะไร

อาหารสุขภาพวีแกน (Vegan) ซึ่งอาหารที่จะมาบอกลาอาหารทุกชนิดที่มาจากสัตว์หรือมีสัตว์เป็นส่วนประกอบทั้งหมด แม้กระทั้ง นม ไข่ รวมถึงเจลลาตินต่าง ๆ ก็ไม่จัดเป็น วีแกน ทั้งนี้ไม่เกี่ยวกับความเชื่อใด แต่เป็นการเลือกรับประทานที่ดีต่องสุขภาพทางนึงเช่นกัน

catalog/blog/090263kleen.jpg

รวม 50 อาหารชนิดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

อาหารมากมายทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อย ด้วยการเติมจานของคุณด้วยผลไม้ผักโปรตีนคุณภาพและอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดคุณจะได้รับประทานอาหารที่มีสีสันหลากหลายและดีสำหรับคุณอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ 50 รายการ

catalog/blog/070363kleen.jpg

สิ่งสำคัญสำหรับเริ่มต้นการกินอาหารคลีน

ปัจจุบันนี้อาหารคลีนกำลังเป็นแฟชั่นยอดฮิตในกลุ่มที่รักสุขภาพ หรือกลุ่มที่ต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งแท้ที่จริงแล้วอาหารคลีนใช่อาหารสำหรับคนลดความอ้วนหรือไม่…

catalog/blog/062663-kleenshops-foodclean (1).jpg

กินคลีนอย่างไรให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด

อยากจะลดน้ำหนัก อยากจะทำให้ร่างกายมีหุ่นที่ดี ต้องกินคลีน ควบคู่ออกไปกำลังกาย วันนี้ การกินคลีนจะไม่ยากอีกต่อไป เรามาฝึกกินคลีน เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์จาก อาหารคลีนสุดๆ ว่าจะมีวิธีทำอย่างไรบ้าง

catalog/blog/120663kd.jpg

ดื่มกาแฟทุกวัน ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

ช่วงเช้าๆ บรรยากาศเหมาะแก่การทานอาหารเพื่อเสริมสุขภาพร่างกายยิ่งนัก กาแฟ เป็นหนึ่งเครื่องดื่ม ที่เรามักเห็นผู้คนนิยมดื่มกัน ไม่เว้นแม้แต่ตัวเราเอง และการดื่มกาแฟทุกวัน สามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?

catalog/blog/060563.jpg

เวย์โปรตีนสำหรับผู้สูงวัย

เวย์โปรตีน ( whey protein ) โดยทั่วไป อาจไม่เหมาะกับผู้สูงวัย การกินแบบไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

catalog/blog/060263-kleenshops-vegentarin.jpg

ทำไมคนถึงชอบหันมากิน มังสวิรัติ

การกิน มังสวิรัติ อย่างที่เราเข้าใจกันก็คือ การกินแต่ผักไม่กินเนื้อ แต่ที่จริงมันยังมีอีกหลายสาย แต่วันนี้เราจะมาดูกันว่าทำไมคนถึงชอบกิน มังสวิรัติ กันมากขึ้นในช่วงนี้

catalog/blog/052763.jpg

ถั่ว ของว่างของคน ลดน้ำหนัก

การ ลดน้ำหนัก ที่ถูกวิธีนั้นไม่ใช่การอด หรือ การงดอาหาร แต่เป็นการเลือกอาหารที่ดี ในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้น สิ่งที่จะเป็นต้องคำนึงถึงเป็นอย่างยิ่ง คือ เรื่องของคุณค่าทางอาหาร และ โภชนาการ

catalog/blog/052063-kleenshops-foodclanegoodbody.jpg

อาหารคลีน กินแล้วได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

หากพูดถึง อาหารคลีน เราก็คงจะต้องตีภาพคู่กันไปกับอาหารที่มีรสชาติจืด แห้ง และ ทำให้รู้สึกไม่ชอบ อาหารคลีน แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารคลีน ที่ว่าแห้ง ๆ เดี๋ยวนี้ไม่ใช่แล้ว แถมยังมีประโยชน์มากต่อร่างกายอีกด้วย

catalog/blog/130563kd.jpg

ลดหุ่น ง่าย ๆ แค่ทาน กล้วย ทุกวัน

สำหรับบางคน อาจไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองสักเท่าไหร่นัก การ ลดหุ่น บางครั้งไม่จำเป็นแค่ต้องออกกำลังกายเพียงเท่านั้น การทานอาหารก็ช่วยได้เช่นกัน อาหารที่ว่านั้นเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ นั่นก็คือ กล้วย

catalog/blog/050863.jpg

โปรตีน ทานเท่าไหร่ถึงพอดี

โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกาย เนื่องจากร่างกายใช้ โปรตีน ในการดำรงชีวิต และ เป็นส่วนประกอบของอวัยวะต่าง ๆ เราควรทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ ไม่มาก หรือ น้อยเกินไป

catalog/blog/050563kleens.jpg

อกไก่ สร้างกล้าม ลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่ต้องการจะ ลดน้ำหนัก เนื้อสัตว์ที่ควรรับประทานนอกจากปลาแล้ว อกไก่ ก็ฮิตไม่แพ้กัน ซึ่งปัจจุบันนี้ อกไก่ นิยมนำมาประกอบอาหารเป็นเมนูสุขภาพหลากหลายเมนู แล้วยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างอีกด้วย

catalog/blog/043063-kleenshops-vegangoodfood.jpg

อยากกินแบบวีแกนต้องทำยังไง

อาหารคลีนอาหารวีแกนหรืออาหารเจมังสวิรัติอีก ในอาหารประเภทพวกนี้ดีต่อสุขภาพร่างกายเราทั้งนั้น วันนี้เราหยิบวีแกนว่าหัดกินเราต้องทำอย่างไรบ้างถึงจะเป็นวิถีวีแกนได้เต็มตัวมาดูกัน

catalog/blog/042363kleens.jpg

อกไก่ อาหารคลีน ที่ช่วยลีนกล้ามเนื้อ

ว่ากันว่าคนเล่นกล้ามก็ต้องการโปรตีนมากอยู่แล้ว จึงต้องกินอกไก่ เพราะอกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ โดยทั่วไปส่วนใหญ่จะรู้ว่า อกไก่ ช่วยลีนกล้ามเนื้อได้ดี และยังมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้ออออกมาได้รูปร่าง ดีเลยทีเดียว

catalog/blog/042163-kleenshops-oakkaipundrink.jpg

อกไก่ปั่นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ในปัจจุบันมีเกิดขึ้นมากมาย คนหนุ่มสาวออฟฟิศก็ชอบดื่มกันทั้งนั้นส่วนคนที่ออกกำลังกายก็คือ พพวก อกไก่ปั่น เวย์โปรตีนต่างๆ วันนี้เรามาดูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

catalog/blog/041663kleens.jpg

อกไก่ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

อกไก่ อีกตัวช่วยเพื่อเร่งกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อให้รวดเร็วยิ่งขึ้น ว่ากันว่าได้โปรตีนเน้นๆ เพราะมันอุดมไปด้วยโปรตีน แต่ก็ต้องคำนวณเรื่องคุณค่าทางอาหาร ปริมาณแคลอรี ด้วยว่า อกไก่ จะเหมาะกับเราในปริมาณเท่าใด ถึงจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ดั่งใจ

catalog/blog/041463-kleenshops-vegetarian.jpg

หันมากินมังสวิรัติได้ประโยชน์

กินมังสวิรัติ เป็นการกินอาหารที่มีแต่ผักและผลไม้ สามารถกินได้เป็นบางอย่าง ไม่เหมือนกับกินเจนะครับ เจนี้คืองดเนื้อสัตว์ของฉุนเลยก็ว่าได้ มังสวิรัติที่คนเคยกินมีประโยชน์อย่างไรเรามาดูกัน

catalog/blog/090463mflf.jpg

เลือกทานอย่างไร ให้ได้หุ่นสวย

เมื่อรูปร่างที่สวยบาง คือสิ่งที่ผู้ชายโปรดปราน และพวกเขามักชอบแอบดูเอวสวยๆ ของคุณผู้หญิง ทำไมคุณผู้หญิงทั้งหลายจะไม่อยากดูแลตัวเองให้หุ่นดีอยู่เสมอกันล่ะ แล้วเราควรเลือกทานอย่างไร ให้ได้หุ่นสวยกันนะ

catalog/blog/040763kleen.jpg

ทาน อกไก่ สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ต้องนับแคลอรี่ให้ยุ่งยาก

อกไก่ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังดูแลสุขภาพ เพราะอกไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ให้พลังงานสูงและมีไขมันน้อย ช่วยสร้างความแข็งแรงแก่ร่างกายเสริมสมรรถภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น และคนส่วนใหญ่ยังเชื่อว่าการทานอกไก่อาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

catalog/blog/040263kleen.jpg

อกไก่ปั่น ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

วันนี้มีเรื่องราวเกี่ยวกับ "อกไก่" ที่หลานคนไม่ทราบว่า สามารถนำมา ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ได้ บทความนี้จะมาช่วยไขข้อคล่องใจนี้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม ติดตามกันค่ะ

catalog/blog/033163kleen.jpg

กินคลีนกับอกไก่ปั่น ตัวช่วยหุ่นดี หุ่นหมีหลบไป

เครื่องดื่มอย่าง อกไก่ปั่น เป็นอาหารที่กำลังเป็นที่นิยมของคนรักสุขภาพอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งได้ทำให้มีการตื่นตัวกันอย่างมาก และเปลี่ยนแนวทางการรับประทานอาหารของใครหลาย ๆ คนไปเลย แล้วหันมาสนใจในการทานคลีน ด้วยอกไก่ปั่น กันเยอะ

catalog/blog/190363kdoe.jpg

ผอม สวย กล้วย ช่วยคุณได้

เชื่อหรือไม่ ว่าแค่ทาน ผลไม้สีเหลือง ที่มีชื่อเรียกว่า กล้วย คุณก็สามารถลดน้ำหนัก และสุขภาพดีได้แน่นอน เพราะ กล้วย นั้น มีคุณประโยชน์ที่มากล้น และยังมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงานที่เต็มเปี่ยม

catalog/blog/032663-kleen-eatcleanfood.jpg

เทคนิคกินคลีนอย่างไรไม่ให้หลุด

ช่วงรักสุขภาพกำลังมา สิ่งที่เราทุกคนต้องตระหนักถึงการกิน หรือ อาหารการกินต้องใส่ใจ การกินคลีนมันยาก กินได้สักพักเราก็หยุดแล้ววันนี้เราจะมาบอกทุกท่านที่กำลังกินคลีนว่ากินอย่างไรไม่ให้เบื่อ

catalog/blog/032463-kleenshops-rodkramfat.jpg

อันตรายจากการอดอาหารใครทำอยู่หยุดด่วน

การอดอาหารเป็นวิธีที่ผิดในการลดน้ำหนักทุกคนอาจจะเคยคิดว่าอดอาหารเป็นวิธีที่ดีแต่คำตอบเลยคือไม่ถูกต้อง อดกับลดไม่เหมือนกันนะครับ เราจะมาบอกการอดอาหารมันอันตรายขนาดไหน

catalog/blog/031763riceberry.jpg

กินคลีนด้วยด้วยข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่

ในปัจจุบันด้วยนวัตกรรมทางด้านอาหาร ก็ทำให้การรับประทานข้าวกล้องงอกไรซ์เบอร์รี่ง่าย และสะดวกมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นข้าวลูกผสมจากข้าวสายพันธุ์ดี 2 ชนิด ที่มีรสชาติอร่อย และมีประโยชน์มากมาย

catalog/blog/031263wheykleen.jpg

เหตุผลดีๆที่คุณควรทานเวย์โปรตีน

รู้หรือไม่ว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์ที่ไม่ใช่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเท่านั้น หากคุณออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและรับประทานอาหารที่ดี ผลลัพธ์ก็จะเปลี่ยนแปลงกับร่างกายได้

catalog/blog/030363palll.jpg

อยากลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงผักผลไม้เหล่านี้

ผักและผลไม้ ต่างเป็นอาหารที่มีประโยชน์และน่ารับประทานเพื่อสุขภาพ แต่สำหรับคนที่กำลังทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก หารู้ไม่ว่า ผักผลไม้บางชนิด ก็ไม่อาจทานได้เช่นกัน เพราะอันตรายจากผักผลไม้ เหล่านี้

catalog/blog/031063-kleenshops-eathealty (1).jpg

แจกสูตรผอมก่อนรับsummer

ร้อนนี้หลายคนไปเที่ยวทะเล แต่สิ่งที่ยังกังวลอยู่ก็คือเรื่องของสัดส่วน รูปร่างของเรา หลายคนเป็นไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำ เพราะสาเหตุนี้แหละ วันนี้เราแจกสูตรกินอย่างไรให้ผอมน้ำหนักลงแบบไม่อันตราย

catalog/blog/022063newclean.jpg

มือใหม่ หัดกินคลีน

เทรนด์กินคลีนกำลังมาแรงนะคะ ทั้งสูตรอาหารคลีนทำเองง่ายๆ ที่บ้าน หรือแม้กระทั่งอาหารคลีน delivery สั่งเป็นกล่องๆ ส่งให้ถึงบ้านหรือที่ทำงาน แต่ไม่ว่าจะเป็นอาหารคลีนแบบไหน เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่าที่เราทานเข้าไปมันเป็นอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพเราจริงๆ

catalog/blog/021863kleen.jpg

อกไก่ ประโยชน์ดีๆ ที่สายเฮลตี้ต้องไม่พลาด

เมื่อพูดเรื่องลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย รวมไปถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำไมต้องได้ยินชื่อ อกไก่ ด้วยนะ พอได้ยินคำว่า อกไก่ จะดูเป็นอาหารเพื่อสุขภาพทันที ว่าแต่ว่าอกไก่มีดีอย่างไร? ทำไมถึงโดนใจเหล่าคนรักสุขภาพขนาดนี้ มาหาคำตอบกัน

catalog/blog/060263kleen.jpg

ผลไม้ สร้างหุ่นผอม กระชับหุ่นสวย

ผลไม้ คือผลผลิตจากธรรมชาติที่มีคุณประโยชน์หลากหลาย ไม่ว่าจะทานผลไม้ชนิดไหนเข้าไปล้วนแล้วต้องได้ประโยชน์บำรุงร่างกายแน่นอน และมีผลไม้บางชนิดที่สามารถสร้างหุ่นบางได้เช่นกัน จะมีผลไม้อะไรบ้าง ไปดูกันเลย

catalog/blog/020463kinkleen.jpg

อาหารคลีน ชะลอวัย ไกลมะเร็ง

ใครก็พูดถึงกินคลีน แล้วอาหารคลีนคืออะไร ต้องกินยังไงถึงจะหุ่นฟิต ชะลอวัย ไกลมะเร็ง

catalog/blog/012263eatkleen.jpg

กินคลีน เพื่อสุขภาพ ต้องกินยังไง

กระแสการ กินคลีน ดูแลสุขภาพ ยังคงได้รับความนิยมอยู่ในปัจจุบัน และมีอาหารออกมามากมายที่บอกคลีน ใครที่เป็นมือใหม่มาดูกันดีกว่าว่าการ กินคลีน เพื่อสุขภาพจริงๆ ต้องกินยังไงถึงจะได้ประโยชน์

catalog/blog/012463-kleenshops-diletfood (Small).jpg

ไดเอทแบบไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนัก

หนุ่มสาวออฟฟิศที่กำลังไดเอท ( Diet ) อยู่ วันนี้เรามีเทคนิคการไดเอท แบบไม่ต้องกังวลถึงเรื่องน้ำหนักและปริมาณการกินเข้าไป จะต้องทำอย่างไรกันบ้าง มาดูกันเลย

catalog/blog/012263-kleenshops-eatfoodclean (Small).jpg

กินคลีนอย่างไรให้ไม่ทรมาน

เป็นเรื่องยากแท้ที่การกินคลีนนี้เป็นเรื่องที่ทรมานสำหรับคนเข้าวงการใหม่ๆ หรือเป็นอะไรที่ทรมานใจสำหรับคนที่กินแล้วยังไม่ชิน บอกได้เลยว่าวันนี้เรามีเคล็ดลับการกินคลีนอย่างไรไม่ให้ทรมานร่างกายและจิตใจเรา

catalog/blog/020163puu.jpg

คัมภีร์ กินคลีนอย่างไร ให้ได้หุ่นบาง

สำหรับบางคน การทานอาหารเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจและเก็บรายละเอียดของคุณค่าโภชนาการในอาหารที่ทาน มากพอสมควร บ่งบอกถึงความสำคัญในการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพแก่ตนเอง "การกินคลีน" เพื่อสุขภาพก็เช่นกัน

catalog/blog/011763kleen.jpg

เวย์โปรตีน กินแล้วไม่ออกกำลังกาย ช่วยทำให้น้ำหนักลด จริงหรือ

หลายคนคงจะเคยได้ยินกันมาว่า การกิน เวย์โปรตีนช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงไหม ซึ่งก็ทำให้เกิดความสงสัยกันว่าจะช่วยให้น้ำหนักลดได้จริงหรือ และถ้ากินเวย์โปรตีนแล้วไม่ออกกำลังกายล่ะ จะลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า มาหาคำตอบไปพร้อมกันค่ะ

catalog/blog/011363kleen.jpg

วิธีกิน เวย์โปรสําหรับคนผอม สร้างกล้ามเนื้อ ให้ออกมาดูดี

ในสังคมปัจจุบันนี้ค่านิยมที่สำคัญสำหรับหนุ่มๆสาวๆคือต้องมีรูปร่างที่ดูดี ผอม ในขณะเดียวกันจะต้องแลดูมีกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ผอมแห้งแรงน้อยเหมือนในยุคก่อนๆ หลายคนจึงหันมาฟิตหุ่นให้มีรูปร่างเฟิร์มเหมือนดั่งดารานักร้องที่ชื่นชอบ จึงมีผลิตภัณ์ทีช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่าง เวย์โปรตีน เข้ามาเป็นตัวช่วยด้านกล้ามเนื้อ

catalog/blog/011063copyeatwhey.jpg

กิน เวย์โปรตีน ให้ได้ผลดี

หากต้องการกินโปรตีนที่มีคุณภาพสูง อุดมไปด้วยกรดอะมิโน และสารอาหารสำคัญต่อร่างกาย ควรเลือก เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) ซึ่งเป็นแหล่งของเพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างเต็มที่ในแต่ละวัน

catalog/blog/010663benefiteatwhey.jpg

ประโยชน์ที่ได้รับจากการกินเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) คำตอบของคนที่อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และต้านทานโรค เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดูดซึมได้ง่าย ย่อยง่าย เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมตอนนี้

catalog/blog/121862-kleenshops-cleanfood.jpg

ตกเทรนด์แน่ ถ้าไม่กินคลีน

จากบทความที่เคยทำกลับมาทำใหม่ เพราะว่ากำลังเข้าปี 2020 แล้ว เทรนด์กำลังมานั้นก็คือ การ กิน คลีน นั้นเองบอกได้เลยว่า ใครไม่กินคลีนตกเทรนด์แน่ๆเลย วันนี้สาระดีๆกับอาหารคลีนกันนครับ

catalog/blog/121662kleen.jpg

5 ข้อเท็จจริงของ "เวย์โปรตีน" กับการลดน้ำหนัก

เวย์โปรตีนที่เขาฮิต ๆ กินเพื่อลดน้ำหนักกัน แท้จริงแล้วมันช่วยจริงไหมนะ หรือเราควรจะทำอย่างไร กินอย่างไรดี

catalog/blog/120462kleen.jpg

อกไก่ปั่น ดียังไง

สายฟิตเนสเล่นกล้ามเนื้อคงได้ยินกันมาอย่างหนาหูว่า การกินอกไก่ปั้น จะช่วยให้กล้ามเราแน่น แหละ เฟิร์มขึ้น แล้วการกินอกไก่ปั่นนั้นจริง ๆ แล้วดีหรือไม่ แล้วทำเพื่ออะไร วันนี้เรามาคุยกัน

catalog/blog/112962-kleen-chikenstoberry.jpg

อกไก่ปั่นรส สตอเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ต อร่อยดื่มง่าย

หากเราเป็นคนรักสุขภาพ รักการกิน อาหารคลีน รักการออกกำลังกาย อกไก่ หรือ อกไก่ปั่นนั้น ก็เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งที่บอกได้เลยว่าคนกินเยอะคนดื่มเยอะแต่ด้วยความเหม็นคาว เรามี อกไก่ปั่น ที่ดื่มง่ายได้ประโยชน์

catalog/blog/112762trenddiet.jpg

เทรนด์อาหารสำหรับคนอยากคุมน้ำหนัก

ช่วงนี้ใครๆ ก็อยากหุ่นดี จึงเริ่มมีการออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร จนเกิดเป็นเทรนด์อาหารสำหรับคนอยากคุมน้ำหนัก ซึ่งมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี วันนี้จะมาแบ่งปันให้ได้รู้จักกันค่ะ

catalog/content/112562-kleenshops-oakkaipun.jpg

ทำไมต้องกิน อกไก่ปั่น

นักกล้ามที่เรารู้กันมาว่าทำไมเค้ามี กล้ามกันไว จังกล้ามขึ้นเร็วมากเลย เค้ามีสูตรอะไร บอกตรงๆ ไม่มีอะไรมากเลยครับ เค้ามี อกไก่ปั่น ที่เค้าดื่มและกิน เป็นประจำ ทำให้โปรตีนเค้าสูงและสามารถ สร้างกล้ามเนื้อ ได้นั้นเอง

catalog/blog/112262kleen.jpg

“อกไก่ปั่น” ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงหรือ

เทรนด์การออกกำลังกาย รักสุขภาพมีหลายรูปแบบ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการ ความถนัดของแต่ละคน จะไปบอกว่าอย่างนั้นอย่างนี้ผิด ก็อาจไม่จริงเสมอไป

catalog/blog/111562cleanfoodgoodhealth.jpg

อาหารคลีน กินดี สุขภาพดี

หุ่นสวยสุขภาพดี ไม่ใช่ทำแค่ออกกำลังกาย แต่ต้องควบคุมอาหาร ยิ่งหากกิน อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพยิ่งดีเข้าไปใหญ่ เพราะช่วยลดน้ำหนัก ทำง่ายไม่ต้องปรุงมาก ใช้น้ำมันน้อย เน้นพืชผัก อิ่ม อร่อย มีประโยชน์

catalog/blog/111162wheyproteinenough.jpg

เวย์โปรตีน เสริมโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย

กระแสรักสุขภาพมาแรงอย่างต่อเนื่อง มีคนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสวยงาม ซึ่ง เวย์โปรตีน ( Whey Protein ) เป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

catalog/blog/110662chicken-breast.jpg

'อกไก่ปั่น' เพิ่มโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ จริงหรือ?

เทรนด์การออกกำลังกาย รักสุขภาพมีหลายรูปแบบ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการความถนัดของแต่ละคน จะไปบอกว่าอย่างนั้นอย่างนี้ผิด ก็อาจไม่จริงเสมอไป

catalog/blog/102562-kleen-muscle-mic.jpg

หุ่นหมีหลบไปกล้ามใหญ่จะเดิน

เทรนด์หุ่นกำลังมาแรงหมดยุคของหุ่นหมีแล้วนะครับ ตอนนี้การเข้าฟิตเนสมาแรงมากทั้งสาวออฟฟิศรวมถึงเด็กๆก็เข้ากันแล้ว เพราะหุ่นกล้ามใหญ่มีกล้ามท้องมาแรงพร้อมโชว์สาวๆกันแล้วนะครับผมพร้อมเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อ

catalog/102462kleensvegetarian.jpg

เมืองไทยกินมังสวิรัติติดอันดับ 2 ของโลกจริงหรือ ?

ประเทศไทยติดอันดับ 2 ของโลกที่มีร้านอาหารเอื้อต่อผู้ที่ไม่บริโภคเนื้อสัตว์ หรือไม่มีส่วนประกอบจากเนื้อสัตว์ เรามาศึกษากันว่าการกินมังสวิรัติที่ดี ได้ประโยชน์ครบถ้วน

catalog/blog/102262-kleen-oakkaipun (Small).jpg

อกไก่ปั่นโปรตีนที่สร้างกล้ามเนื้อได้จริงหรือไม่

อาหารที่สร้างกล้ามเนื้อนั้นมีมากมายแต่ที่ฮิตที่สุดและได้ยินมากที่สุดก็คงไม่เป็นอะไรไม่ได้นอกจากอกไก่ปั่น หรือเจ้าอกไก่นั้นเองแต่เรารู้แบบนั้นจริงหรือว่ามันจะสร้างกล้ามเนื้อได้จริงๆ

catalog/blog/101662-kleen-foodcleansumkan (Small).jpg

อาหารคลีนกำลังสำคัญของท้อง

อาหารคลีนนั้นบอกได้เลยว่าถ้าให้พูดถึงก็ต้องนึกถึงของแห้งๆ อกไก่ปั่น อกไก่ผัก จานเขียวๆ กินแล้วได้สุขภาพแต่ใครจะรู้ว่าส่วนประกอบสำคัญของอาหารคลีน คือ น้ำมันนั้นเอง

catalog/blog/10362-kleenshops-portienykinmakpai (Small).jpg

กินโปรตีนมากเกินไปกับภาวะขาดโปรตีน

ไม่ว่าคุณจะเป็นสายเนื้อ สายปิ้งย่าง สายบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ อาหารญี่ปุ่น หรือจะเป็นนักเพาะกายที่ทานเวย์โปรตีนเสริม คุณอาจเสี่ยงบริโภคโปรตีนมากเกินความจำเป็น และแน่นอนว่าอะไรที่มากเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกาย

catalog/100362Low-carb.jpg

ล้างระบบเผาผลาญกับ อกไก่ ไขมัน 0%

หลายๆ คนคงพบเจอปัญหาที่ทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลด จึงต้องรีเซ็ตระบบเผาผลาญใหม่ โดยการหลักวิธีการหลักๆ คือการงดแป้ง และเน้นเนื้อไม่หนังไม่ติดมัน ไข่ อกไก่ ผัก ไขมัน

catalog/093062HighWayWheyProteinIsolateExtraCollagenkleen.jpg

นมเวย์โปรตีน บำรุงกล้ามเนื้อ

แหล่งที่มาของโปรตีนนั้น พบได้จากอาหาร ธัญพืช ถั่วชนิดต่างๆ เนื้อสัตว์ นม หรือ เครื่องดื่มเวย์ โปรตีนไฮเวย์ ( HighWayWhey Protein ) หากร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดี

catalog/092762fitrainyseason.jpg

เตรียมความฟิต พิชิตหน้าฝน

หน้าฝนมาแล้ว ฝนตกเฉอะแฉะ เป็นช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง ใครหลายคนก็คงจะป่วยไม่สบาย หรือผู้ที่ยังรอดอยู่ก็อย่าได้วางใจ ต้องหันมาเตรียมตัว เตรียมความฟิตให้กับร่างกาย

catalog/blog/092562-kleenshops-kareatporten (Small).jpg

โปรตีนเกษตรพระเอกหรือผู้ร้ายกันแน่?

เทศกาลกินเจกำลังจะมาถึงแล้ว แต่หน้าตาของกับข้าวเจนั้นซ้ำๆจืดๆ แต่ยุคสมัยที่เปลี่ยนไปแล้ว การกินเจนั้นมีสิ่งใหม่ๆมาทำให้หน้าตาของอาหารนั้นดูดีขึ้นเรียกว่า โปรตีนเกษตรนั้นเอง

catalog/092462kleenschickenbreast.jpg

กินคลีนเพื่อสุขภาพ

กระแสการทานอาหารเพื่อสุขภาพถือว่ามาแรงมากในยุคนี้ การทานอาหารแบบคลีนนั้นการเลือกแหล่งโปรตีนเป็นเรื่องสำคัญ เป็นอันดับหนึ่ง วันนี้เราจะนำเสนอแหล่งโปรตีน อกไก่นั่นเองค่ะ

catalog/content/092362vegetarianfestival.jpg

กินเจอย่างไร ให้หุ่นลีน

ช่วงเทศกาลกินเจประจำปี 2562 ใกล้จะมาถึงแล้ว โดยในปีนี้เทศกาลกินเจจัดขึ้นในวันที่ 28 กันยายน - วันที่ 8 ตุลาคม 2562 รวมระยะเวลา 10 วัน ซึ่งเราสามารถกินเจแต่คุมน้ำหนักได้ ถ้าทานอย่างถูกวิธี

catalog/blog/091962-kleen-diat40 (Small).jpg

ลดน้ำหนักฉบับ40อัพ

อายุเยอะแล้วน้ำหนักตัวก็ยิ่งเยอะตามคนไทยส่วนใหญ่จะเป็นอย่างงั้นในวัยที่อายุ 40 ขึ้นไปแล้วแต่รู้หรือไม่การลดน้ำหนักแบบฉบับคนไว้อายุที่มากแล้วนั้นง่ายนิดเดียวเองวันนี้เรามาดูกันแบบฉบับ40ปี

catalog/blog/091662-kleen-foodgoodbodygood (Small).jpg

แนวทางการกินให้ผอมและสุขภาพดี

ถ้าพูดถึงการกินกันนั้นเป็นชีวิตประจำวันของทุกคนอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า แนวการกินหรือรสนิยมการกันของคนเราไม่เหมือนกัน บ้างคนกินคลีน กินมังสวิรัติกินวีแกนต่างๆวันนี้มีแนวทางการกินมาบอกกัน

catalog/blog/091362-kleenshops-foodJ (Small).jpg

ล้างท้อง กินเจ กันเถอะ

ถ้าพูดถึงเทศกาลต่างๆ ก็คงหนีไม่ผ้นการกินเจนะครับผมวันนี้เรามีวิธีเตรียมตัวก่อนกินเจมาฝากกันว่าจะทำอย่างไรและรับมือแบบไหนเมื่อเราเป็นนักกินเจมือใหม่ที่เพิ่งเริ่ม

catalog/091162-kleenshops-oakkaitopfood2020 (Small).jpg

อกไก่ปั่น ติดเทรนด์อาหาร 2020

อาหารจะถูกปรับหรือติดเทรนตามยุคสมัยโดยเฉพาะเรื่อง ของอาหารในแต่ละปีที่ผู้คนให้ความสนใจมากที่สุดนั้นก็คืออาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพปี 2020 อกไก่ติดหนึ่งในนั้นหน้าสนใจทีเดียว

catalog/090462-kleen-chicken (Small).jpg

พลังอกไก่

เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ทำให้ใครหลายๆคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นทำให้ในปัจจุบันมีร้านอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อคนที่อยากดูแลมา เปิดให้บริการกันอย่างหลากหลาย

catalog/090262Kleenslowfat.jpg

ความหวานแบบสุขภาพดี แคลอรีน้อย ต้อง “ ขนมปังเวย์นมโสด ”

ขนมปังนมโสด ขนมปังยอดฮิต ที่เห็นแคลอรีแล้วรู้สึกผิด ต่อค่าฟิตเนสที่เสียไป วันนี้ Kleen มีคำตอบ ขนมปังเวย์นมโสด ขนมปังที่เราจะได้กินของหวานอย่างไม่รู้สึกผิด อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับใครที่รักสุขภาพ

catalog/content/082662-bubleteawhey.jpg

ชาไข่มุกเวย์โปรตีน น้ำตาลน้อย อร่อยได้ ไม่เสี่ยง

ผลตรวจระดับน้ำตาลในเลือด หลังใช้อาสาสมัครทดลองตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังกินชานมไข่มุก 1 แก้ว พบระดับน้ำตาลพุ่ง ในเวลาอันสั้น ชี้หากกินทุกวันน้ำหนักอาจเพิ่มถึง 1-2 กก.ได้ ต่อ 1 เดือน

catalog/content/082962-kleen-food-vegetarian (Small).jpg

Flexitarian กินมังสวิรัติ แบบยืดหยุ่น

อาหารในปัจจุบันมีหลากหลายในการกิน คนรุ่นใหม่ในยุคปัจจุบันเริ่มหันมากินคลีน และกินมังสวิรัติกันมากขึ้นเนื่องจากทั้งได้บุญไม่เบียดเบียนสัตว์และยังมีประโยชนต่อร่างกายแล้วหลักการกินของมันล่ะ?เป็นอย่างไร

catalog/082862-kleen-clean-food.jpg

ยุคใหม่ใครก็ กินคลีน

เข้าสู่ยุคใหม่ใครๆก็กินคลีน หากท่านเป็นบุคคลหนึ่งที่กำลังสนใจกระแสดังกล่าวเราจะพามาทำความรู้จักกระแสกินคลีนเทรนด์ของคนรุ่นใหม่เริ่มตั้งแต่ความหมายที่มาตลอดจนถึงวิธีในการเริ่มต้นกินคลีนพร้อมแล้วก็ลุยกัน

catalog/content/081362vegan.jpg

น้ำหวานดอกมะพร้าว ตัวช่วยสำหรับชาววีแกน

วีแกน ( Vegan ) จะเพิ่มการหลีกเลี่ยงการกินสัตว์เล็ก รวมถึงเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่แปรรูปจากสัตว์ และการเบียดเบียนสัตว์ในทางอื่นๆ เพื่อประโยชน์ของมนุษย์ด้วย

catalog/content/080762bubble.jpg

ชานมไข่มุก กินยังไง ไม่ให้อ้วน

แม้ว่าเครื่องดื่ม "ชานมไข่มุก" จะอร่อยหอมมันแค่ไหน แต่การบริโภคที่มากเกินพอดี ก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณแน่นอน ยิ่งสาวๆ ที่กำลัง "ลดน้ำหนัก" เรียกได้ว่าชาไข่มุกเป็นศัตรูอันดับหนึ่งเลยแหละค่ะ

catalog/content/260762kleen.jpg

อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อคนที่อยากดูแลตัวเอง

เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ทำให้ใครหลายๆคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นทำให้ในปัจจุบัน มีร้านอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อคนที่อยากดูแลมาเปิดให้บริการกันอย่างหลากหลาย

catalog/content/KleenPearlRiskSMALL.jpg

ชานมไข่มุก อย่างไรให้ปลอดภัย

จากปีที่ผ่านมากระแสความต้องการของตลาดยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง “ ชาไข่มุก ” ซึ่งไม่ได้มีเพียงแค่นั้นมีทั้งชาไข่มุกเวย์ ไข่มุกกะเพรา ราเมงไข่มุก และอื่นๆ

catalog/content/230762kleen-01 (Small).jpg

ขนมปังเวย์นมโสด

ขนมปังนมโสดนั้นต้องยอมรับเลยว่าในโลกออนไลน์ปัจจุบันเป็นขนมปังที่กำลังมาแรงต้องจองคิวกันข้ามเดือนแต่วันนี้เรามีอีกทางเลือกสำหรับใครที่รักสุขภาพแต่อยากรับประทานขนมปังนมโสดที่อาจจะมีแคลอรีสูงทำให้อาจจะขัดใจสำหรับคนรักสุขภาพ ขนมปังเวย์นมโสด ขนมปังที่คนรักสุขภาพจะได้กินของหวานอย่างไม่รู้สึกผิด

catalog/content/Pearl_Kleen_Menu.jpg

นอกจาก ชานมไข่มุก มีเมนูอื่นอีกไหม ?

ในตอนนี้กระแสที่กำลังมาแรง คงต้องยกให้ ชานมไข่มุก กระแสกลับมาแรงอีกครั้ง ชานมไข่มุกมีมาตั้งนานหลายปีแล้วและช่วงหลังๆมานี้จะเห็นได้ชัดเจนเลยว่าชานมแต่เป็นไข่มุก

catalog/content/170762kleen-01.jpg

อาหารที่มาพร้อมกับสุขภาพดี “อาหารวีแกน”

อาหารวีแกนเป็นอาหารสำหรับคนที่รักสุขภาพและไม่เบียดเบียนสัตว์ ได้ทั้งสุขภาพดีและมีประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตอื่นๆ หลายๆคนอาจจะไม่รู้ว่าอาหารวีแกนคืออะไร เราไปดูกันว่าอาหารวีแกนนั้นคืออะไรและช่วยเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างไร

catalog/content/Healthy_Food.jpg

10 อย่าง “ อาหารสุขภาพ ” ควรมี

ปัจจุบัน ใครๆก็หันมาใส่ใจสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะการเลือกทานอาหาร และสำหรับมนุษย์เงินเดือน ที่ไม่สะดวกทำอาหาร จึงต้องเลือก ร้านอาหารสุขภาพ ดีๆที่จะให้ได้รับประทานอาหารแต่ละมื้อให้ดีและได้ประโยชน์ที่สุด วันนี้ Kleen ได้เขียนบทความดีๆ มาฝากหลายๆท่านที่กำลังสนใจ ไปชมกันเลย

catalog/content/Vegan_Veggie.jpg

อาหารวีแกน ดียังไง ? ทำไม ?คนรักสุขภาพถูกใจสิ่งนี้

อาหารสุขภาพวีแกน (Vegan) ซึ่งอาหารที่จะมาบอกลาอาหารทุกชนิดที่มาจากสัตว์หรือมีสัตว์เป็นส่วนประกอบทั้งหมด แม้กระทั้งนมไข่รวมถึงเจลลาตินต่างๆก็ไม่จัดเป็นวีแกน

catalog/content/110762kleen-01.jpg

“ชานมไข่มุกเวย์” ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ

ชานมไข่มุกนั้นมีมานานและตั้งแต่ในอดีต จนปัจจุบันกลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้งแต่หลายๆคนกินชานมไข่มุกแล้วอาจจะกลัวอ้วน วันนี้เรามี “ชานมไข่มุกเวย์” ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพมาฝากกันค่ะ

catalog/content/071062 copy HighWay.jpg

นมเวย์โปรตีน โปรตีนดี ๆ ที่ควรทาน

สำหรับคนที่ออกกำลังกาย ล้วนอยากมีสุขภาพและรูปร่างที่ดี ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าวมี โปรตีน เป็นส่วนสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “นมเวย์โปรตีน” ที่มีโปรตีนสูง ดื่มง่าย ร่างกายดูดซึมได้เร็ว จึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างได้สมดั่งใจ

catalog/banner/2019/Nutrition_Clean_food.jpg

แค่กิน ให้ถูกหลักก็ผอมได้

หลักๆในการเพิ่มหรือลดน้ำหนักล้วน มาจากกินรับปะทาน 80% จะอ้วน หรือ ผอม มาจากเราใส่เอาไรเข้าไปในปากบ้าง จะกินอาหารคลีน ชาบู หรือหมูกระทะ ล้วนอนิจจัง ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีและได้ผลคือการควบคุมและเลือกสิ่งที่ดีต่อร่างกาย คือสิ่งที่จะเข้าไปสู่ร่างกายไม่ให้ไปสะสมในร่างกายและเกิดผลเสียตามมา

catalog/content/080762kleen-01.jpg

วิธีลดความอ้วนเพื่อลดความเสี่ยง โรคเบาหวาน

ถึงแม้ว่า โรคเบาหวาน จะเป็นโรคที่ไม่รักษาให้ขาดได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็มีวิธีควบคุมอาหารและวิธีลดความอ้วนเพื่อลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

catalog/content/050762kleen-01.jpg

วิธี เพิ่มกล้าม ในเวลาสั้นๆ

การ เพิ่มกล้าม เป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกายและช่วยทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้น แต่สำหรับบางคนอาจจะอยากทราบวิธีเพิ่มกล้ามในเวลาสั้นๆ แถมยังสุขภาพดีควบคู่ไปด้วย

catalog/content/070462 6pack.jpg

นมเวย์โปรตีน ตัวช่วยสร้าง ซิกแพค

ซิกแพค (Six Pack) คือ กลุ่มของกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณหน้าท้อง อยู่ระหว่างกระดูกเชิงกรานกับกระดูกซี่โครง รวมกันเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) มีหน้าที่ในการทรงตัว การเคลื่อนไหวของร่างกาย วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ในการสร้างซิกแพคมาฝากกันค่ะ

catalog/content/beginExercise.jpg

เทคนิคดีๆ สำหรับผู้เริ่ม ลดน้ำหนัก

ยินดีตอนรับผู้รักสุขภาพมือใหม่ที่กำลังหาแนวทางในการ ลดน้ำหนัก เทคนิคพิเศษที่ทาง ทีมงาน Kleen ได้คัดสรรมาให้แล้ว สำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนักมาให้ใช้กัน

catalog/content/270662kleen-01.jpg

อาหารคลีน กินอย่างไรให้ได้ผล

อาหารคลีนเป็นอาหารที่กำลังมาแรงในหมู่กลุ่มคนที่รักสุขภาพและอาหารคลีนสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านหรือสามารถสั่ง Delivery เป็นกล่องมาส่งตามสถานที่ที่ต้องการ วันนี้เรามีเคล็ดลับสำหรับอาหารคลีน กินอย่างไรให้ได้ผล

catalog/content/250662kleen-01.jpg

นมไขมันต่ำ ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

หลาย ๆ คนอาจจะสงสัยว่า นมไขมันต่ำ ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เพราะคนที่กินอาหารคลีน หรือ กำลังดูแลสุขภาพต่างก็เลือกดื่มนมไขมันต่ำมากกว่านมไขมันปกติ ซึ่งบุคคลเหล่านี้ต่างคิดว่านมไขมันต่ำนั้นกินแล้วแคลอรีน้อยกว่าไขมันปกติ

catalog/content/200662kleen-01.jpg

“ผอม” แต่มีพุง

ใครหลาย ๆ คนอาจมีรูปร่าง “ผอม” แต่มีพุง (Skinny Fat) แต่มีความคิดที่ว่าไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย หรือ รูปร่างไม่อ้วน ซึ่งรูปร่างภายนอกอาจจะดูสมส่วนแต่มีเฉพาะในส่วนของพุงเท่านั้นจะยื่นออกมา คุณควรเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นและหันมาออกกำลังกายและดูแลตัวเอง

catalog/content/180662kleen-01.jpg

“คาดิโอ้” แค่ไหนดีต่อร่างกาย

หลายคนอาจจะสงสัยว่าคาดิโอ้แค่ไหนถึงดีต่อร่างกาย คาดิโอ้นั้นเป็นการออกกำลังกายโดยการใช้ทุกส่วนของร่างกายแล้วยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงได้ด้วย เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แต่สำหรับผู้ที่มีอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัวอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายคาดิโอ้ เพราะอาจจะส่งผลต่อตัวเอง

catalog/content/130662kleen-01.jpg

7 สิ่งที่ผู้หญิงควรรู้เมื่อต้องไปฟิตเนส

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้รูปร่างดูดีขึ้นแล้วยังส่งผลให้สมองหลังโดพามีน สารให้ความสุขออกมาให้กับร่างกาย แต่การออกกำลังกายอาจจะนำพาสิวและปัญหาผิวต่าง ๆ มากวนใจได้

catalog/content/110662kleen-01.jpg

How to ออกกำลัง ให้ได้ผลดีกับสุขภาพ

เชื่อว่าหลายๆคนคงรู้วิธีการออกกำลังกายดีอยู่แล้ว แต่วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องไม่ใช่การออกกำลังให้หนักและอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือแม้แต่การใช้ยาลดน้ำหนักที่เห็นในโฆษณาทั่วๆไปในโลกออกไลน์ วันนี้เราจะมาอธิบายวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องและหลากหลายรูปแบบ

catalog/content/300562kleen-01.jpg

ออกกำลังกายตอนกลางคืน ดีอย่างไร

หลังจากการออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย อยากพักผ่อน ส่งผลให้หลับดียิ่งขึ้น ซึ่งเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย คือควรเว้นห่างจากเวลานอนสัก 3-4 ชั่วโมงโดยประมาณ

catalog/content/020662kleen-01.jpg

สร้างสุขภาพที่ดี ชีวิตเปลี่ยน

อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพราะร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่าง ๆ

catalog/content/280562kleen-01.jpg

วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

สำหรับสาวๆส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักตัวไม่มาก แต่มีพุงยื่นพุงป่อง ดูหุ่นไม่เฟิร์ม มวลกล้ามเนื้อน้อยแต่มวลไขมันเยอะ ซึ่งเกิดจากการลดน้ำหนักแบบผิดๆ คือ การอดอาหาร

catalog/content/260562kleen-01.jpg

อกไก่ทานอย่างไรให้ปลอดภัย

เคยมีงานวิจัยเผยว่าอกไก่อาจไม่ทำให้เกิดพิษหรือเป็นอันตรายใด ๆ ต่อสุขภาพหากบริโภคในรูปแบบของอาหาร

catalog/content/230562kleen2-01.jpg

ประโยชน์ในฝัก “วานิลลา”

วานิลลา (Vanilla) เป็นกลิ่นที่ได้จากเมล็ดของกล้วยไม้พันธุ์ Vanilla ซึ่งถิ่นกำเนิดอยู่ที่ประเทศเม็กซิโก จะมีลักษณะเป็นฝักยาว สีเขียว คล้ายกับถั่วฝักยาว

catalog/content/210562kleen-01.jpg

อาหารทางเลือกของคนเวิร์กเอาต์

ในการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์ควรเตรียมตัวให้พร้อมโดยที่ไม่ปล่อยให้ท้องว่าง แต่ถ้าจะจัดหนักแบบอาหารมื้อหลักก็ต้องใช้เวลาถึง 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารย่อย เพราะฉะนั้นนี่เป็นทางเลือกให้กับคนชอบเวิร์กเอาต์แต่มีเวลาน้อย ด้วยอาหารเบาๆ ที่ทานก่อนออกกำลังกายกินน้อยแต่ประโยชน์เยอะแน่นอน กล้วย

catalog/content/190562kleen-01.jpg

ออกกำลังกายง่าย ๆ ในกิจวัตรประจำวัน

การออกกำลังกายซึมซับอยู่ในกิจวัตรประจำวันของหลาย ๆ คนอยู่แล้วโดยที่เราไม่รู้ตัว ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายแถมยังช่วยเสริมสุขภาพให้ดีขึ้น แต่ถ้าใครที่ออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้ว กิจวัตรประจำวันเหล่านี้ก็จะช่วยทำให้ร่างกายยิ่งแข็งแรงเพิ่มขึ้นไปอีก

catalog/content/160562kleens-01.jpg

ซ่อมแซมร่างกาย ด้วยวิตามิน

ร่างกายของเราถึงแม้จะไม่ได้ดูเจ็บป่วย แต่เราต้องหมั่นเติมวิตามินให้กับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ เพราะบางโรคถ้าเกิดอาการแล้วรักษายาก เราจึงควรปกป้องร่างกายของเราด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายเรา

catalog/content/kleenshop food.jpg

อาหารสุขภาพดีที่ทำให้อ้วน

อาหารเพื่อสุขภาพหลาย ๆ อย่างที่เรารับประทานเข้าไปไม่ได้แปลว่าจะผอมเสมอไป อาหารสุขภาพบางชนิดถ้ากินมากเกินไปก็สามารถนำไปสู่การที่น้ำหนักตัวขึ้นได้ เวลาจะรับประทานอาหารสุขภาพชนิดใดเราก็ควรจะเช็คดูคุณค่าทางอาหารให้แน่ชัดก่อนรับประทานเข้าไป วันนี้เรามาดูกันว่าอาหารสุขภาพชนิดไหนบ้างที่อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้

catalog/content/kleencollagen.jpg

อาหารคอลลาเจนสูง ช่วยผิวใสเด้งดึ๋ง

คอลลาเจน ( Collagen ) ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่สาว ๆ ยุคนี้ นิยมรับประทานกัน ซึ่งสารอาหารนี้ สามารถหาได้ใน อาหารทั่วไป วันนี้ Kleenshops จึงมี อาหารคอลลาเจนสูง มาแนะนำกัน

catalog/content/kleen2.jpg

เล่นโยคะหลังตั้งครรภ์

หลังจาก 9 เดือนของการตั้งครรภ์ กิจกรรมที่ช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างเหมือนเก่า สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรคิดถึง คือ ร่างกายหลังคลอดของคุณอาจแตกต่างจากร่างกายก่อนตั้งครรภ์ได้มาก คุณควรเริ่มออกกำลังกายจากร่างกายที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ใช่ร่างกายที่เคยมีเมื่อ 9 เดือนก่อน

catalog/content/kleen01.jpg

ลดน้ำหนัก แบบชิล ๆ

ใครหลาย ๆ คนอาจจะเครียดเมื่อต้องลดน้ำหนัก ต้องอดรับประทานอาหารที่ชอบและอาจจะตามมาด้วยความเครียดและไม่มีความสุขในการลดน้ำหนัก แต่ใครหลาย ๆ คนก็อาจจะไม่รู้เช่นกันว่าการอดอาหารไม่ใช่วิธีที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้ วิธีง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักแบบไมมีภาวะเครียดเข้าร่วม มีดังนี้

catalog/content/food kleens-01.jpg

รู้ทันอาหาร ตัวการหุ่นดี

การอยากหุ่นดีและอยากมีนำหนักที่ลดลง แน่นอนว่าเรื่องอาหารการรับประทานเป็นสิ่งแรกๆที่เป็นอัจจัยที่สำคัญ เราต้องรับประทานให้สมดุลกับการออกกำลังที่ควบคู่ไปด้วย อาหารหลักในแต่ละมื้อจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนอกกำลังกาย เรามาดูกันว่าเราควรรับประทานอย่างไรจึงจะเหมาะสมกับสิ่งที่ร่างกายต้องการจะรับ

catalog/content/hot2-01.jpg

อากาศร้อน “พักเที่ยงไม่พัก” มีผลเสียต่องานและสุขภาพ

อากาศร้อนทำให้หลาย ๆ คนมองข้ามมื้อเที่ยงไป ซึ่งมื้อเที่ยงนั้นเป็นอีกมื้อที่สำคัญ การพักเบรกกับงานที่ทำนั้นช่วยให้เราได้โฟกัสกับตัวเองมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกายหรือจิตใจที่เรามุ่งมั่นอยู่กับงานมาตลอดในช่วงเช้า ถ้าเราได้รับประทานมื้อเที่ยงแล้วมาดูกันว่าจะช่วยทั้งสุขภาพและงานอย่างไร

catalog/content/5workoutkleen-01.jpg

5 เทคนิค ออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ

เทรนด์ออกกำลังกายกำลังมาแรงสำหรับใครหลาย ๆ คน การที่เราหันมาดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายทุกวันนั้นอาจจะทำให้ไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย วันนี้เรามีเทคนิคดีๆให้การออกกำลังในชีวิตประจำวันไม่น่าเบื่ออีกต่อไปด้วย 5 เทคนิคง่ายๆ ดังนี้

catalog/content/5workout-01.jpg

5 ความเชื่อผิด ๆ ในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นการกระทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละ 30 – 45 นาที ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ แต่ถ้ามีความเข้าใจเรื่องออกกำลังกายผิด ๆ ที่อาจจะเป็นสาเหตุที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ได้รับผลดีตอบกลับมา

catalog/new/5 ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ “FITT Walk”-01.jpg

5 ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ “FITT Walk”

“FITT Walk” ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ที่ผสานระหว่างการเดินเร็วและเดินช้าสลับกันไป เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี่และไขมันในระดับที่สูงที่สุด

catalog/new/copy make muscles.jpg

วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ

หลายคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่อาจจะรู้สึกว่ากล้ามไม่ใหญ่ตามเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ว่าจะลองทำวิธีไหนก็ไม่ได้ผล วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่สามารถเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ มาฝากกันค่ะ

catalog/content/040662 women eat to build muscle.jpg

ผู้หญิงก็สร้างกล้ามได้ ถ้ากินอย่างถูกวิธี

ผู้หญิงบอบบางร่างน้อยอย่างเรา นอกจากจะเสียเปรียบผู้ชายด้านฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่น้อยกว่าแล้ว อีกหนึ่งปัญหาที่สำคัญก็คือ อาหาร เพราะความเชื่อเรื่องการห้ามกินนู่นกินนี่ ครอบงำสาวๆ มานาน และที่น่าเศร้าคือยังมีผู้หญิงอีกหลายคนที่ยังคงเชื่อความเชื่อผิดๆ เหล่านี้ ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง

catalog/new/5 เคล็ดลับที่คนออกกำลังกายตอนกลางคืนไม่ควรมองข้าม-01.jpg

5 เคล็ดลับที่คนออกกำลังกายตอนกลางคืนไม่ควรมองข้าม

หลายคนจำเป็นต้องออกกำลังกายลดน้ำหนักตอนกลางคืน เพราะการทำงานในแต่ละวันที่ไม่เอื้ออำนวยให้สามารถออกกำลังกายในช่วงกลางวันได้ ซึ่งจริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะออกกำลังกายในช่วงไหนก็ถือว่าสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายได้ด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งผู้ที่จำเป็นต้องออกกำลังกายตอนกลางคืน ควรปฏิบัติอย่างไรเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

catalog/new/6 พฤติกรรมที่ทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมัน-01.jpg

6 พฤติกรรมที่ทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมัน

การลดน้ำหนักหมายถึงการรับประทานแคลอรี่เข้าไปน้อยกว่าปริมาณที่ถูกเผาผลาญ แต่ถ้าคุณไม่ระวังก็อาจเกิดผลเสียได้เนื่องจากการลดน้ำหนักมักจะกำจัดออกไปทั้งไขมันและกล้ามเนื้อปะปนกัน โชคดีที่เรายังมีวิธีลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อดังต่อไปนี้

catalog/new/Untitled-1-01.jpg

ซัมเมอร์ขอหลบแดด พร้อมหุ่นดีด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ร้อน

วันนี้เรามีบทความดีๆ มาฝากเพื่อเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ว่าทนความร้อนของอากาศไม่ไหว จะมีการออกกำลังกายไหนบ้างที่จะได้ทั้งคลายร้อนและเบิร์นไปพร้อมกัน

catalog/new/kleen-01.jpg

ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ

หน้าร้อนนี้ ใครที่ต้องการจะฟิตหุ่นให้ปังตามระดับความฮอตของอากาศ นอกจากการคุมอาหารแล้วหากอยากจะมีรูปร่างที่ดีก็ควรต้องออกกำลังกายหรือการหาอาหารจำพวกโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายในหน้าร้อนเพื่อฟิตหุ่นให้ปัง และสุขภาพไม่พังมาฝากจะมีอะไรบ้างมาดูกันครับ

catalog/new/sport.jpg

สุขภาพดีตลอดทั้งปีด้วย 5 ปัจจัยแสนง่าย

สายออากกำลังกาย ที่กำลัง หาทางออกกำลังกายให้ร่างกาย ของเรา แข็งแรงนั้น คงกำลังหาวิธีการ ออกกำลังกาย ที่บอกเลยว่า วันนี้เราจะ เอามาแนะน ไปดูกันเดีกว่า จะมีข้อดี ๆ ในการออกกำลังกาย อะกันบ้างนะ

catalog/new/3-01 (Medium).jpg

ฝรั่ง ผลไม้ดูแลสุขภาพ

รู้หรือไม่ว่า ผลไม้ ถือเป็นอาหาร ที่ดี และ ส่งผล ต่อสุขภาพของ เราอย่างมาก เพราะ มันคืออาหาร ที่สามารถช่วย ให้เรามี สุขภาพ ร่างกาย แข็งแรง ได้ เละวันนี้เราจะมาพูดถึง ผลไม้ ที่มี ชื่อว่า ฝรั่ง ที่เป็นผลไม้ ที่ใคร ๆ หลาย ๆ คนชื่นชอบ อย่างมาก ไปดูกันดีกว่า ว่ามันจะส่งผลอไรต่อ สุขภาพร่างกาย ของเรา

catalog/new/2-01 (Medium).jpg

วิ่งแล้ว กินอะไรก็ได้หรอ ?

เราต้องยอมรับเลยว่า การที่เรา วิ่งนั้น มันถือช่วยให้ ร่างกาย ของเราได้ ออกกำลังกาย ได้เป็นอย่างมาก และแถมมันยังไป ช่วยในเรื่องการ เผาผลาญ แคลอรี่ ให้กับร่างกาย ของเราได้เป็นอย่างดี อีกด้วย และวันนี้เราจะมาพูดกันถึงเรื่อง วิ่งมามันดีอย่างไร และส่งผล อย่างไร ต่อร่างกาย ของเรา

catalog/new/kleen been2-01 (Medium).jpg

“ถั่วพู” ผักพื้นบ้านที่สรรพคุณไม่บ้าน

ถั่วพูเป็นพืชผักสวนครัวอีกประเภทหนึ่งที่คนไทยนิยมปลูกไว้บริเวณบ้าน นอกเหนือจากการนำมาประกอบอาหารแล้ว ทุกส่วนของพืชชนิดนี้ยังสามารถนำมาทำประโยชน์ได้ทั้งหมด เรียกว่าเป็นทั้งผักและสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อด้านสุขภาพร่างกายมากมายทีเดียว

catalog/new/carot1-01 (Medium).jpg

แครอท ความงามสำหรับผู้หญิง

แครอทผักหัวสีส้มที่มากด้วยประโยชน์ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แต่จะดีมากโดยเฉพาะกับคุณผู้หญิงที่ช่วยบำรุงทั้งภายในถึงภายนอก ซึ่งประโยชน์ที่ว่านั้นก็คือ

catalog/new/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvMi8xNDQ2NS9jb3JuLmpwZw==.jpg

5 ผักชื่อแปลก แต่น่าทาน แถม "สารต้านอนุมูลอิสระ" เพียบ

ผักทุกคนล้วนรู้ว่ากินแล้วดี เพราะผักอุดมไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุ กากใยอาหาร และคุณประโยชน์ของผักหลากสี ซึ่งสรรพคุณต่างๆ เหล่านี้ในผัก จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์ต่างๆ และควบคุมการไหลเวียนของของเหลวต่างๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง สดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีชีวิตชีวา

catalog/new/ฝักทอง-01 (Medium).jpg

“เมล็ดฟักทอง” คุณค่าสำหรับคุณผู้ชาย

“เมล็ดฟักทอง” มีสาร “ไฟโตสเตอรอล” และ “เบต้าไซโตสเตอรอล” ยังช่วยให้ปัสสาวะคล่องขึ้น ปัสสาวะไม่ขัด ปัสสาวะไม่ออก อีกทั้งเมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยสารสำคัญ

catalog/new/สาระแหน่3-01 (Medium).jpg

สะระแหน่ มิตรแท้ต่อสุขภาพ

“มิ้นท์” (Mint) มีถิ่นกำเนิดอยู่ในทวีปยุโรป แต่เมื่อมาในประเทศไทยจึงได้ชื่อใหม่ว่า “สะระแหน่” ซึ่งมีคุณประโยชน์มากมายที่ช่วยบรรเทาอาการต่างๆรวมถึงมีฤทธ์สรรพคุณทางยาที่ครบสูตรอีกด้วย จะมีอะไรบ้างมาดูกัน

catalog/new/lemon1-01 (Medium).jpg

มะนาว สุขภาพดีสวยครบสูตร

มะนาว เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัดและจัดอยู่ในสกุลเดียวกับส้ม (Citrus) ผลมีสีเขียว เมื่อสุกจัดจะเป็นสีเหลือง เปลือกบาง ภายในมีเนื้อแบ่งกลีบๆ ชุ่มน้ำ มักนิยมใช้เป็นเครื่องปรุงรส นอกจากนี้ยังถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการและทางการแพทย์อีกด้วย

catalog/new/chocolate (Medium).jpg

เรื่องจริงของ “ช็อกโกแลต” ขนมยอดฮิต

ช็อกโกแลต, ประโยชน์ช็อกโกแลต, ขนม, โรคมะเร็ง, โรคเบาหวาน, เครียด, ผิวสวย, โกโก้, ของหวาน, chocolate, dessert, snack, kleen, อาหารคลีน, อาหารเพื่อสุขภาพ, ทำขนม, ช็อกโกแลต, โรคอ้วน, โรคหัวใจ, ประโยชน์ของโกโก้

catalog/new/Vanilla.jpg

เปิดเผยความลับในฝัก “วานิลลา”

วานิลลา (Vanilla) เป็นกลิ่นที่ได้จากเมล็ดของกล้วยไม้พันธุ์ Vanilla ซึ่งถิ่นกำเนิดอยู่ที่ประเทศเม็กซิโก จะมีลักษณะเป็นฝักยาว สีเขียว คล้ายกับถั่วฝักยาว เป็นแหล่งของโพลีฟีนอล (Polyphenol) ที่ช่วยยับยั้งการเกิดปฎิกิริยาต่ออนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบได้

catalog/new/บีทรูท1-01 (Medium).jpg

บรีทรูท คุณค่าครบสูตรเพื่อสุขภาพ

บีทรูทล้วนมีคุณประโยชน์มากมาย แต่ส่วนใหญ่มักจะนำมาทำเป็นนำผลไม้เพราะจะทำให้ดื่มได้ง่ายขึ้นหรือบางคนก็หั่นบางๆนำไปใส่ในสลัด ซึ่งก็ถือว่าบีทรูทเป็นจำพวกอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้น

catalog/new/a++¦--íí++-ºí--1-01 (Medium).jpg

5 เทรนด์การออกกำลังกายมาแรง

การออกกำลังกายถือว่าเป็นอีกกิจกรรมที่ได้รับความนิยมขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งกิจกรรมที่ถือว่าเป็นเทรนด์ในตอนนี้ก็มีอยู่หลายชนิด มีอะไรบ้างไปดูกัน

catalog/new/50103939_2254307381281251_4418094881570816000_o.jpg

PM 2.5 ฝุ่นพิษ ภัยต่อสุขภาพ

ตอนนี้ถือว่าฝุ่นพิษหรือฝุ่นละอองPM 2.5 กำลังเป็นวิกฤตอย่างมาก แล้วรู้หรือไม่ว่าทำไมเรียกฝุ่นละอองPM 2.5 แล้วเกิดขึ้นได้ยังไง อันตรายขนาดไหน แล้วจะต้องรับมือป้องกันอย่างไร วันนี้เรามีความรู้มาฝากครับ

catalog/new/-01 (Medium).jpg

ชนิดของเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีน ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องในกลุ่มคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้รูปร่างที่ดีขึ้น แต่ที่จริงแล้วเวย์โปรตีนนั้นมีอยู่หลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดก็จะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน จะมีกี่ชนิดและแตกต่างกันอย่างไรบ้าง

catalog/new/อาหารเช้า1-01.jpg

แพทย์ว่าทานอาหารเช้า 4 ชนิดนี้แล้วหน้าท้องจะแบนราบ

อาหารเช้า เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดในทุกมื้อ หลายๆคนมักะมองข้ามอาหารเช้าไปเลยทำให้ไปหนักในมื้อกลางวันและมื้อเย็นแทนเลยทำให้น้ำหนักเพิ่ม เพราะฉะนั้นควรหันมาให้ความสนใจกับอาหารเช้ามากขึ้น แถมยังไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วย

catalog/new/48379951_267294537280690_1632770854532153344_n.jpg

อาหารคลีน บนพื้นฐานของ 6 ป. เลือกยังไงให้คลีน

อารหารคลีน ถ้าจะให้คลีนอย่างถูกต้องให้หลากหลายประเภท กินให้ครบ 5 หมู่ที่ร่างกายต้องการกินอาหารที่สุก สะอาด และปลอดภัยจากสารเคมี การออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

catalog/new/5อาหารช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ-01 (Small).jpg

5 อาหารช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานเพลิน ไม่ต้องกลัวอ้วน

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่นให้ดูดีแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นปัจจัยหลักที่ช่วยดูแลรูปร่างของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อยและยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของเราด้วยแล้ว จะยิ่งเป็นการทำให้รูปร่างของเราเข้าที่เข้าทางได้เร็วขึ้นอีกด้วย

catalog/News/160218-tiredwater-stock-e1489467361898.jpg

ยิ่งหยุดออกกำลังกายนานเท่าไหร่ความฟิตที่เคยมีก็ยิ่งหายไป

การทิ้งช่วงการออกกำลังกายไปนาน สิ่งดีงามที่คุณเคยได้สั่งสมไว้ในอดีตจะมลายหายไปอย่างรวดเร็ว เราสามรถตรวจได้จาก Vo2 Max เป็นค่าดัชนีที่บ่งบอกปริมาณการนำออกซิเจนมาใช้ในการเปลี่ยนเป็นพลังงานของร่างกาย ซึ่งตัวเลขยิ่งมากก็หมายถึงร่างกายยิ่งฟิตนั่นเอง

catalog/News/iStock-511586112.jpg

10 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่ว่าหนักเท่าไร แต่การควบคคุมอาหารนั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญถึง 80 % ไม่ว่าจะเป็นก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย วันนี้kleenshopsมี10 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกายมาบอก จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

catalog/News/394B3B549F3F440399E70F21C512666D.jpg

7 ประโยชน์จากการ "ปั่นจักรยาน" ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นมีอยู่หลายชนิด ลองมาดูอีกหนึ่งทางเลือกที่กำลังเป็นที่นิยม คือการปั่นจักรยาน มาดูกันดีกว่าว่าการปั่นจักรยานนั้นมีดีอย่างที่หลายๆ คนว่าหรือเปล่า แล้วข้อดีที่ว่ามีอะไรบ้าง

catalog/News/workout winter_1.jpg

สุดคูล! ออกกำลังกายหน้าหนาวให้ประโยชน์ดีๆ เพียบ

ช่วงหน้าหนาวเป็นช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง บางคนอุณหภูมิในร่างกายก็เปลี่ยนตาม ซึ่งการออกกำลังกายในหน้าหนาวอาจจะช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงงและปรับสภาพร่างกายให้เข้ากับหน้าหนาวได้เป็นอย่างดี

catalog/News/631B8FFA0AE140BFBCF434FDD47B86CA.jpg

10 ดาราสาว..หุ่นสุดเฟิร์ม ที่สาวๆ ยกให้เป็นไอดอลการออกกำลังกาย

ในหลายปีที่ผ่านมาการออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่มาแรงมากไม่ว่าจะเป็นทั้งผู้ชายและผู้หญิง รวมถึงเหล่าดาราที่ออกกำลังงกายกันเพื่อให้ได้หุ่นที่ดูดีแถมสุขภาพดีอีกด้วย จึงทำให้เหล่าสาวๆยกให้ดาราเหล่านี้เป็นไอดอลในการออกกำลังกายจะมีใครบ้างมาดูกันเลย

catalog/News/01-32.jpg

เคล็ดลับปัง! เลือกชุดออกกำลังกายไปวิ่ง อย่างไรให้เหมาะสม?

กระแสการออกกำลังในปัจจุบันนั้นมาแรงมากใน 2-3ปี ที่ผ่านมา แต่สิ่งสำคัญอีกอย่างหน่งในการออกกำลังกายคือ ชุดออกกำลังกายเพราะต้องเลือกให้เหมาะสมกับร่างกายและการออกกำลังกายของเราด้วย แต่จะเลือกยังไงให้เหมาะสมและดูดีลองดูจากข้อมูลนี้ได้เลย

catalog/News/1-01 (Large).jpg

ทาน อกไก่ ไร้มาตรฐาน เสี่ยงเจ็บป่วยไม่รู้ตัว

ปัจจุบันด้านกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขประเทศไทยได้เปิดเผยว่าบางครั้งเนื้อไก่สดอาจจะปนเปื้อนเชื้อโรคต่าง ๆ และมีสารพิษตกค้างที่เป็นอันตรายทำให้ผู้บริโภคเสี่ยงเกิดการเจ็บป่วยได้ วันนี้ kleen มีคำแนะนำในการเลือกและบริโภคอกไก่มาฝาก

catalog/561000011443101.JPEG

สาวขวัญใจนักวิ่ง ‘น้องน้ำ’ นางฟ้ามาราธอนดีกรีนางงาม

นักวิ่งสาวจากเมืองโคราชแสนน่ารักที่กำลังถูกพูดถึงในโลกโซเชียลในขณะนี้ ‘น้องน้ำ’ ในงานวิ่ง ‘Khun Dan Marathon 2018 presented by Dutch Mill’ ซึ่งจัดขึ้นเมื่อเดือนตุลาคมที่ผ่านมา โดย ‘น้องน้ำ’ นอกจากจะเป็นขวัญใจช่างภาพแล้ว ยังเป็นขวัญใจนักวิ่งหนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่ รวมไปถึงหนุ่มๆ ในโลกโซเชียลอีกไม่น้อย

catalog/4DQpjUtzLUwmJZZPFhjN75hTBaf4HkvtmSwZyADvjqaR.jpg

7 อาหารเค็ม-มัน ทำลายสุขภาพ อาจโดนเก็บภาษีความเค็ม?

ปัจจุบันมีคนไทยที่ป่วยเป็นโรคไตเรื้อรังมากถึง สาเหตุหลักๆ ก็มาจากการบริโภคอาหารที่มีรสเค็มจัด หรือบริโภคโซเดียมในจำนวนที่มากเกินจำเป็น ล่าสุดกรมสรรพสามิตมีแนวคิดเก็บภาษีสินค้าที่มีไขมันและความเค็มในปริมาณมาก มาดูกันว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่มีรสเค็มจัด ซึ่งอาจจะโดนเก็บภาษีความเค็ม

catalog/content/new3/7-0.jpg

ฟิตเนสแพ็คคู่ ไปด้วยกันสวยได้ไกล

แน่นอนว่าการ ออกกำลังกาย ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี และถือเป็นกิจกรรมที่ดีมากต่อร่างกาย ของเรา แถมมันยัง ช่วยในเรื่องต่าง ๆ ที่จะสามารถทำให้ ร่างกาย ของเรา สามารถ แข็งแรง ได้อีกด้วย

catalog/content/new3/6-0.jpg

ดีท็อกซ์ปลอดภัย ปราศจากสารพิษ

ดีท็อกซ์ ถือว่าเป็นการขจัดสารพิษหรือสิ่งแปลกปลอมออกไปจากร่างกาย แต่การดีท็อกซ์นั้นมีหลายประเภทจะมีอะไรบ้างนั้นตามไปดูได้เลย

catalog/content/new3/5-0.jpg

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับฟิตเนส

ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้ว่าการออกกำลังกายเป็นที่นิยมอย่างมากไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งหรือจะเป็นการเข้าฟิตเนส มีเทรนเนอร์ส่วนตัว แน่นอนว่าทุกคนก็อยากให้สุขภาพของตัวเองนั้นแข็งแรง ดูดี แต่การออกกำลังกายนั้นไม่ใช่ว่าจะมีผลดีเสมอหากคุณยังมีความเชื่อผิดๆดังต่อไปนี้

catalog/content/new3/1 (Custom).jpg

ไขมัน ทำไมใครๆก็มองว่าเลว

แค่คำว่า ไขมัน ได้ยินก็คงรู้สึกได้ถึงความอ้วน แต่รู้หรือไม่ว่าที่จริงแล้วไขมันมีอยุู่หลายชนิดรวมถงไขมันดีก็สามารถสร้างได้

catalog/content/new3/1-01 (Custom).jpg

เปลี่ยนชีวิตได้ ด้วยการสร้างสุขภาพที่ดี

การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นต้องมีปัจจัยหลายๆอย่าง จะมีปัจจัยอะไรบ้างนั้นดูได้จากบทความนี้ได้เลย

catalog/content/new3/5-3.jpg

อกไก่ปั่น ทางลัดของคนสร้างกล้าม

อกไก่เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นที่นิยมสำหรับนักกล้ามหรือคคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการทานแบบบอาหารหรือการนำไปปั่น แต่อกไก่ต้องทานตอนไหนถึงจะเห็นผล แล้วต้องทานนานเท่าไร วันนี้ kleen มีคำตอบ

catalog/content/test2/พอกหน้าหน้าใส1-01 (Custom).jpg

พอกหน้าใส ไร้สิว ด้วยไข่ขาว

ไข่ นอกจากจะเป็นอาหารโปรดของใครหลายๆคน แต่ไข่ยังมีประโยชน์และสามารถทำอะไรได้หลายอย่าง หรือแม้กระทั้งไข่ขาวที่สามารถนำมาพอกหน้าได้ช่วยบำรุงผิวแถมกำจัดสิวเสี้ยนได้ด้วย

catalog/content/test2/9-01 (Custom).jpg

"โปรตีนต้านหวัด"

การทานอาหาร 5 หมู่ เป็นอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะหมู่ของโปรตีนที่จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคมากขึ้น และยังช่วยลดอาการหวัดหรือเจ็บป่วยด้วย

catalog/content/test2/2.1.jpg

เหตุผลดีดี ที่ควรออกกำลังกายตอนกลางคืน

หลายๆคนอาจจะไม่มีเวลาออกกำลังกายในตอนเชชช้าเพราะอาจจะเร่งรีบจนเกินไป แต่รู้หรือไม่การออกกำลังกายในตอนกลางคืนก็มีข้อดีไม่ต่างจากตอนเช้าเลย

catalog/content/test2/5วิธีง่ายๆภูมิคุ้มกันโรค5-01 (Custom).jpg

5 วิธีง่ายๆ เพิ่ม “ภูมิคุ้มกันโรค” ให้ร่างกาย

ภูมิคุ้มกันนั้นถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการดำรงชีวิต เนื่องจากจะเป็นตัวคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บหรือแม้กระทั้งมลภาวะต่างๆ ซึ่งแต่ละคนนั้นจะมีภูมิคุ้มกันไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้นบางคนที่มีน้อยอาจจะเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย วันนี้เว็ปkleenมีสาระน่ารู้ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายง่ายๆมาฝากทุกๆท่าน

catalog/content/test2/4-1.jpg

น้ำมะพร้าวสปอร์ตดริ๊งค์ของคนออกกำลังกาย

น้ำมะพร้าวนอกจากจะทำให้สดชื่นแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกายและการสูญเสียเหงื่อ รวมทั้งมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาความอ่อนเพลียได้ด้วย

catalog/content/test2/1-01 (Custom).jpg

ใครว่ามื้อเช้าไม่สำคัญ โปรตีนในมื้อเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้!

รู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารเช้าช่วยให้คนจำนวนมากลดน้ำหนักได้ถึง 10-20 ปอน/เดือน และไขมันจะหายไป 99%

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/10-10-18-07.jpg

อาหารเบาๆก่อนออกกำลังกาย ทางเลือกของคนเวิร์กเอาต์

ในการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์ควรเตรียมตัวให้พร้อมโดยที่ไม่ปล่อยให้ท้องว่าง! นี่เป็นทางเลือกให้กับคนมีเวลาน้อย ด้วยอาหารเบาๆ ที่ทานก่อนออกกำลังกายกินน้อยแต่ประโยชน์

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/10-10-18-06.jpg

ไข่ เป็นอาหารที่มีราคาถูกแต่มีโปรตีนที่สูง

ไข่ เป็นอาหารที่มีราคาถูกแต่มีโปรตีนที่สูง ไม่มีกลูเตน อีกทั้งยังประกอบไปด้วยกรดอมิโนถึง 9 ชนิด ปราศจากน้ำตาล และแป้ง ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/10-10-18-05.jpg

เคล็ดลับทานเมล็ดเจียยังไงให้หุ่นเป๊ะ ?

เมล็ดเจียเมล็ดจิ๋วแต่แจ๋ว มีคุณประโยชน์มากมาย แต่ทานแค่ไหนถึงดีต่อสุขภาพ แล้วคนไหนที่เหมาะกับการทานเมล็ดเจีย

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/10-10-18-03.jpg

ของว่างสำหรับคนลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักแน่นอนปัจจัยหลักที่สำคัญ คือ การควบคุมอาหาร หรือแม้กระทั้งของกินเล่นขนมต่างๆ แต่ถั่วถือว่าเป็นของทานเล่นที่เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก รวมถึงการเลือกถั่วที่ไม่ทำให้อ้วน

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/10-10-18-02.jpg

กล้ามฟิตสมใจ ด้วยโปรตีนจากครัวในบ้าน

ปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารหลักที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายคือ “โปรตีน” ดังนั้นการกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะคนที่เล่นเวทและออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อที่สวยงามและแข็งแรง

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/10-10-18-01.jpg

เมล็ดเจีย สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ

กระแสการทานอาหารเพื่อสุขภาพ ถือว่ามาแรงมากในยุคนี้ เป็นเรื่องสำคัญ เมล็ดเจีย สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ นั่นเองค่ะ

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/06 (Custom).jpg

พลังงานเท่าไรถึงเหมาะในวัย 50 ++

เมื่ออายุมากขึ้นแน่นอนว่าพลังงานในร่างกายของเราก็จะกระปรี้กระเปร่าเท่าเมื่อก่อน ไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิงพลังงานที่ต้องการนั้นก็จะไม่เท่ากันแล้วพลังงานเท่าไรถึงเหมาะกับคุณ

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/05 (Custom).jpg

ถั่วขาว เมล็ดจิ๋วสรรพคุณแจ๋ว

ถั่วขาวมีสารที่ชื่อ ฟาซีสโอลามีน (phaseolamin) มีคุณสมบัติช่วยลดกระบวนการย่อยสลายแป้งให้เป็นน้ำตาล นอกจากนี้ทำให้ไขมันสะสมลดน้อยลงด้วย

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/04 (Custom).jpg

แสงสีฟ้าจากหน้าจอก่อสารพิษเร่งตาบอด

แสงสีฟ้า (Blue light) จากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่งผลเสียต่อสายตาของคนเราได้ แต่ล่าสุดนักวิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบสาเหตุที่ทำให้เป็นเช่นนั้น โดยพวกเขาชี้ว่าสารเคมีสำคัญในดวงตาทำปฏิกิริยากับแสงสีฟ้าจนเกิดเป็นสารพิษทำลายจอตาขึ้น

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/03 (Custom).jpg

เรื่องกล้วยๆ แต่สรรพคุณที่ไม่กล้วย

คุณรู้หรือไม่ ผลไม้อย่างแอปเปิลที่ขึ้นชื่อเรื่องความมีประโยชน์ก็ยังแพ้กล้วย เพราะว่าในกล้วยนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากกว่าแอปเปิลถึง 2 เท่า โดยมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 2 เท่า มีฟอสฟอรัสมากกว่า 3 เท่า มีโปรตีนมากกว่า 4 เท่า วิตามินเอและธาตุเหล็กมากกว่า 5 เท่าด้วยกัน !

catalog/content/Kleenshop ใช้อันนี้/02 (Custom).jpg

5 ปัญหาสุขภาพ 'ฟัน' ที่ควรใส่ใจ

วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องพบปะพูดคุย สุขภาพของช่องปากจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้ามีปัญหาเรื่องฟันอาจจะส่งผลให้สุขภาพช่องปากอย่างอื่นตามมาด้วย เช่นกลิ่นปาก คราบหินปูน เหงือกอักเสบ เป็นต้น

catalog/content/test2/2-01 (Large).jpg

Cardio ตอนท้องว่างเผาผลาญได้ดีกว่า?

Cardio เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมไม่น้อยไปกว่าชนิดอื่น แต่รู้หรือไม่ว่าการ Cardio ตอนท้องว่าง กับ การกินอาหารก่อน Cardio นั้นจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

catalog/content/test/0-00 (Large).jpg

เคล็ดลับง่ายๆ สุขภาพดีได้แม้จะใช้ร่างกายหนัก

แม้ว่าการคาดิโอ้จะเป็นอีกหนึ่งกายออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม แต่กายออกกำลังกายตอนไหนที่จะทำให้ได้กล้ามเนื้อที่ดีกว่า ลดไขมันได้มากกว่า และออกกำลังกายได้หลากหลาย

catalog/content/kleenshop/21006.jpg

ทำไมกินเวย์....แล้วกล้ามไม่โต ?

มีใครเคยเกิดความสงสัย ขึ้นไหมว่า ทำไมเรา ที่รับประทาน เวย์โปรตีน ไปแล้วนั้น ทำไมถึง ร่างกาย ของเรา ไม่มีกล้ามขึ้นมา เหมือนกันคนอื่น ๆ หรือว่า เราทำการ รับประทานแบบผิดวิธี สำหรับใครที่กำลัง สงสัย ข้อนนี้อยู่วันนี้เราจะพา ทุกคนไปหาคำตอบเหล่านั้น กัน

catalog/content/test/21004-1400x875.jpg

7 คุณประโยชน์ จาก เวย์โปรตีน

ก่อนที่เราจะไปคำเนื้อหา หรือ ประเด็นสำคัญ ในวันนี้ เราจะทุกคน มาทำความรู้จักกันก่อนว่า ไอเจ้า เครื่องดื่ม เวย์โปรตีน ที่คนสายออกกำลังกาย ชอบดื่มรับประทาน นั้นมันคืออะไร แล้วมันส่งผล อะไรต่อร่างกาย ของเรา ทำไมคนที่ชอบ ออกกำลังกาย จึงเลือกดื่ม เราไปทำความรู้ จักกับมันกันดีกว่า