อากาศร้อน “พักเที่ยงไม่พัก” มีผลเสียต่องานและสุขภาพ
Share: facebook_share อากาศร้อน “พักเที่ยงไม่พัก” มีผลเสียต่องานและสุขภาพ line_share อากาศร้อน “พักเที่ยงไม่พัก” มีผลเสียต่องานและสุขภาพ twitter_share อากาศร้อน “พักเที่ยงไม่พัก” มีผลเสียต่องานและสุขภาพ messenger_share อากาศร้อน “พักเที่ยงไม่พัก” มีผลเสียต่องานและสุขภาพ

อากาศร้อน “พักเที่ยงไม่พัก” มีผลเสียต่องานและสุขภาพ


อากาศร้อน ทำให้หลาย ๆ คนมองข้าม มื้อเที่ยงไป ซึ่ง มื้อเที่ยง นั้นเป็นอีกมื้อที่สำคัญ การพักเบรกกับงานที่ทำนั้นช่วยให้เราได้โฟกัสกับตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ด้านร่างกาย หรือจิตใจ ที่เรามุ่งมั่นอยู่กับ งานมาตลอดในช่วงเช้า ถ้าเราได้รับประทานมื้อเที่ยงแล้วมาดูกันว่าจะช่วยทั้งสุขภาพและงานอย่างไร

 

 การรับประทาน อาหารมื้อเที่ยงนั้น เป็นหนึ่งในมื้ออาหารหลัก ที่เราควรรับประทานในแต่ละวัน เหมือนกับ มื้อเช้า และมื้อเย็น ซึ่งอาหารแต่ละมื้อ ย่อมมีความสำคัญ ต่อการใช้ชีวิต ไม่แพ้กัน เช่น อาหารในมื้อเช้า ที่จะช่วยเติมพลัง ให้กับร่างกายของเรา โดยเฉพาะ สมอง ที่เราต้องไปทำการเรียน ทำงาน หรือกิจกรรมอื่น ๆ ต่อ ซึ่งล้วนแล้วแต่ต้องใช้ สมอง ในการขับเคลื่อน เป็นหลัก หรืออย่างมื้นเย็น ที่เป็นมื้ออาหาร ก่อนที่คุณนอน จะมีความสำคัญในเรื่อง การได้รับสารอาหาร เพื่อให้ร่างกายของเรานั้น นำสารอาหารต่าง ๆ ที่ได้ทานในมื้อเย็น มาใช้ในการซ่อมแซมตัวเอง ขณะที่เรานอนหลับพักผ่อนได้

 

สำหรับ อาหารมื้อเที่ยง หรือ มื้อกลางวัน ที่เป็นมื้ออาหาร ระหว่างวัน จะมีความสำคัญ ต่อการใช้ชีวิต ระหว่างวัน และการรับประทาน อาหารมื้อเที่ยง จะทำให้คุณได้ประโยชน์ จากการไปพักกลางวัน ดังต่อไปนี้

 

1. ได้ใช้เวลานี้คลายเครียด

 

ความเครียด ทำให้ส่งผลต่อสุขภาพจิต และนำไปสู่ การนอนไม่หลับ หงุดหงิด เหนื่อยล้า และคิดงานไม่ออก หากไม่มีเวลาไป ผ่อนคลายความเครียด ลองเลือก ช่วงเวลามื้อเที่ยง ทำให้มีความสุข ด้วยการไป รับประทานมื้อเที่ยงกับเพื่อน ๆ มีโอกาส กินอาหาร และได้พูดคุย ระบาย เพื่อผ่อนคลาย ความตึงเครียด ของเราได้ด้วย

 

 2. เลือดไหลเวียนดี

 

ใช้เวลาห่างจาก โต๊ะทำงาน ในช่วงเวลาพักกลางวัน ทำให้ร่างกาย ได้เกิดการเคลื่อนไหว การยืดกล้ามเนื้อมากขึ้น เป็นการออกกำลังกาย ระหว่างวันด้วย การเดินสั้น ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดตัวได้ดี เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และรักษา ช่วงการเคลื่อนไหว ในข้อต่อ ทำให้ร่างกาย แข็งแรงมากขึ้น ซึ่งการได้ลุกออกจาก โต๊ะทำงาน และได้เคลื่อนไหว ร่างกายบ้าง จะช่วยให้เรา ป้องกันการเกิด อาการปวดเมื่อยต่าง ๆ หรือ ออฟฟิศซินโดรม ได้

 

3. ได้เติมวิตามิน

 

เวลาช่วงกลางวัน เราสามารถรับแดด เพื่อช่วย ให้ร่างกายได้ซึมซับ วิตามินดี ( Vitamin D ) เมื่อผิวมนุษย์โดนแสงแดดโดยตรง ได้แก่ รังสียูวีบี ( UV B ) แต่แนะนำให้ ทาครีมกันแดด SPF ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป ซึ่งในวิตามินที่ได้รับจากแดดนั้น จะทำให้ความเมื่อยล้า และความง่วงนั้นลดลง

 

4. เพิ่มสมาธิในการทำงาน

 

การนั่ง อยู่กับโต๊ะทำงานนาน ๆ อาจทำให้เรา หมดไอเดีย ในการทำงาน การเลือกใช้ ช่วงเวลาพักกลางวันออกไป นอกออฟฟิศ ห่างจากโต๊ะทำงานบ้าง นอกจาก จะช่วยผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยให้ผุดไอเดีย ในการทำงานที่เกิดจาก ร่างกายได้ผ่อนคลาย และกลับมาลุยงานต่อ อย่างมีสมาธิ กับงานมากขึ้นได้

 

การรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะ มื้อใดก็ตาม ก็ล้วนแล้วแต่มี ความสำคัญ ไม่แพ้กัน ดังนั้น ในแต่ละวัน เราจึงควรรับประทาน อาหาร ให้ครบทั้ง 3 มื้อ ต่อวัน คือ มื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น รวมไปถึง การเลือกรับประทาน อาหารที่มี ประโยชน์ ต่อร่างกาย โดยในแต่ละวัน เราควรรับประทาน อาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุกมื้อ จึงจะเป็นประโยชน์ ต่อร่างกาย เป็นอย่างมาก

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleens อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ


Tag :


บทความที่แนะนำ