5 เทคนิค ออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ
Share: facebook_share 5 เทคนิค ออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ line_share 5 เทคนิค ออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ twitter_share 5 เทคนิค ออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ messenger_share 5 เทคนิค ออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ

5 เทคนิค ออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ


เทรนด์ออกกำลังกาย กำลังมาแรง สำหรับใครหลาย ๆ คน การที่เราหันมาดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายทุกวันนั้นอาจจะทำให้ไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ ให้การออกกำลังในชีวิตประจำวัน ไม่น่าเบื่ออีกต่อไปด้วย 5 เทคนิคง่าย ๆ ดังนี้

 

1. เลือกชุดออกกำลังกายที่ดี

 

                  การแต่งตัวดูดี ๆ ไปออกกำลังกาย ช่วยให้ ออกกำลังกาย ได้ดีขึ้นจริง ๆ นะ การแต่งตัวให้ดูดีนั้นช่วยเพิ่มความมั่นใจ และรู้สึกดีกับตัวเอง เสื้อผ้า สำหรับออกกำลังกายนั้น ผลิตคอลเลคชั่นใหม่ ๆ ออกมาตลอด ชุดได้ถูกออกแบบมาให้ผู้ใส่รู้สึกสบาย ระบายอากาศ ระหว่างออกกำลังกายได้ดี อีกทั้งยังกระชับสัดส่วนของเรา อีกด้วย

 

2. น้ำมันนวด มีประโยชน์

 

                  น้ำมันนวดตัวช่วยดี ๆ ในการห่างเหินกับ การออกกำลังกายไปนานแล้ว กลับมาเริ่มต้นใหม่ การกลับมาเริ่ม ออกกำลังกายใหม่นั้น จะทำให้เจ็บปวดกับการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ แถมยังมี กรดแลคตอกที่สะสมในร่างกาย ควรมีตัวช่วยอย่าง น้ำมันนวด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย ที่นอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังออกกำลังกาย อีกด้วย น้ำมันนวดไม่ได้ กลิ่นแรงอย่างที่หลาย ๆ คนคิด เพราะตอนนี้มี กลิ่นอโรมาหอม ๆ ไม่แสบร้อน หรือทำให้ระคายผิว และยังช่วยปกป้องผิว จากแสงแดด อีกด้วย

            หรือ หากใคร ไม่ชอบ ความมัน จากน้ำมันนวด เราขอแนะนำ ให้ใช้ สเปรย์แก้ปวดกล้ามเนื้อ ที่ใช้งานได้ง่าย พกพาสะดวก ในช่วงที่เราออกกำลังกายหนัก หรือร่างกาย ได้ใช้งานอย่างหนัก แล้วเกิด อาการ ปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ ก็สามารถ นำมาฉีดได้เลย แถมในปัจจุบัน ยังมีสูตร แบบเย็นด้วย

 

3. การวอร์มร่างกายก่อน และหลังออกกำลังกาย

 

                  การวอร์มร่างกายก่อน ออกกำลังกาย ( Warm Up ) และการวอร์มร่างกาย หลังออกกำลังกาย ( Cool Down ) นั้น ล้วนมีความสำคัญอย่างมาก ที่ผู้ออกกำลังกาย ไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย แบบใดก็ตาม เพราะการวอร์มร่างกายนั้น เป็นการเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นให้มี ความยืดหยุ่น และเพิ่มองศาในการเคลื่อนไหว เมื่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อต่าง ๆ มีความพร้อมใน การออกกำลังกาย ก็จะลดอาการ บาดเจ็บ จากการออกกำลังกาย เมื่อไม่เจ็บ ก็จะออกกำลังกายได้เพลิดเพลิน และมี ประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย มากขึ้นได้

 

4. ฟังเพลง พร้อมกับการออกกำลังกาย

 

                  การฟังเพลง เหมาะสมกับ การออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นสมอง และร่างกายให้ การออกกำลังกายดีขึ้นได้ อีกทั้งยังสร้าง ความเพลิดเพลิน ให้กับการออกกำลังกาย เปิดเพลงที่ชอบ และออกกำลังกายที่ใช่

 

5. การเลือกรับประทานอาหาร

 

                  ก่อนออกกำลังกาย ควรรับประทานอาหาร ประเภท คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน โดยรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย อย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อลดการจุกเสียด แน่นท้อง ระหว่างออกกำลังกาย และยังทำให้เรามีพลังงาน ในการออกกำลังกาย ได้เต็มที่มากขึ้น ซึ่งการรับประทานอาหาร ก่อนการออกกำลังกาย จะช่วย ไม่ให้เรา รู้สึกหิว ขณะที่ออกกำลังกาย อีกด้วย

 

                  เมื่อเราเริ่มสนุกกับ การออกกำลังกาย และจัดสรรเวลาออกกำลังกาย ได้อย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ รวมไปถึง มีบุคลิกที่ดีขึ้น เพิ่มความมั่นใจ ผ่อนคลายจากความเครียด ยกระดับคุณภาพชีวิต เราได้อย่างไม่น่าเชื่อ

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก kleens อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ


Tag :


บทความที่แนะนำ