หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่
Share: facebook_share หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ line_share หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ twitter_share หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ messenger_share หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่

หากไม่สบาย สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่


อย่างที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะช่วยให้น้ำหนักอยู่ใน เกณฑ์ปกติ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังช่วย ลดความเสี่ยง ในการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้ แต่ในขณะเดียวกัน หากมีอาการไม่สบายขึ้นมา หลายคนก็มี ความกังวล เช่นกัน ว่าจะสามารถออกกำลังกาย ได้หรือไม่ จะมีอาการแย่ลงหรือเปล่า ว่าแล้วก็ไปดูคำตอบกัน

 

โดยปกติแล้ว การออกกำลังกาย จะช่วยใน เรื่องของ ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งจะเป็น การป้องกันโรคภัยไข้เจ็บของร่างกาย ให้แข็งแรงขึ้น แต่ถ้ามีอาการป่วย การออกกำลังกาย อาจไม่ได้ ส่งผลดีต่อสุขภาพเสมอไป โดยอาการบาดเจ็บ บางประการ สามารถออกกำลังกาย ได้ตามปกติ แต่ในบางอาการป่วย ก็ต้องงดออกกำลังกาย ไปก่อน และควรจะพักผ่อน จนกว่าหายดี ผู้เชี่ยวชาญ ส่วนใหญ่จะใช้ ‘คอ’ เป็นเกณฑ์ว่า อาการป่วย ณ ช่วงเวลานั้น จะสามารถออกกำลังกาย ได้หรือไม่ หากอาการเจ็บป่วย เกิดขึ้นเหนือคอขึ้นไป แบบไม่รุนแรง ก็สามารถ ออกกำลังกาย แบบเบา ๆ ได้ แต่ถ้ามี อาการป่วยที่ ต่ำกว่าคอลงมา ควรงดออกกำลังกาย อย่างเด็ดขาด

 

อาการป่วย ที่ยังออกกำลังกายได้ : ไข้หวัดธรรมดา, ไอจามเบา ๆ, คัดจมูก หรือ น้ำมูกไหล, เจ็บคอ, ปวดหู

 

อาการป่วย ที่อย่าฝืน ออกกำลังกาย : ไข้หวัดใหญ่, มีไข้, ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, ไอมีเสมหะ, ไอแบบมีเสียงฟืดฟาดหรือเสียงหวีด, เจ็บแน่นหน้าอก, คลื่นไส้, อาเจียน, ท้องเสีย

 

ในระหว่างเจ็บป่วย เราควร ลดระดับความเข้มข้น ในการออกกำลังกายลง แล้วหันมาออกกำลังกายแบเบา ๆ ไม่ควรหักโหม แล้วเราไหว เช่น เดินแทนวิ่ง เล่นโยคะ ( Yoga ) แทนการยกน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายได้หายใจสะดวกขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป หากคุณรู้สึกว่า ออกกำลังกายแล้วอาการแย่ลง ควรหยุดพักทันที รอจนหายดี แล้วกลับมาออกอีกครั้ง

 

อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วย ที่เป็นไข้หวัด หากไม่มี อาการแทรกซ้อน ไข้หวัดของคุณ จะหายดี ภายในเวลา 7 วัน แต่หากเป็นไข้หวัดใหญ่ อาจต้องใช้เวลารักษาตั้งแต่ 10 วัน จนถึง 2 สัปดาห์ หรือถ้าเกิด อาการแทรกซ้อน เช่น โรคหลอดลมอักเสบ โรคไซนัสอักเสบ อาจต้องใช้เวลา อย่างน้อย 2 สัปดาห์ขึ้นไป กว่าอาการป่วยหายสนิท ดังนั้น หากมีอาการป่วยไข้ ดังกล่าว คุณควรพักรักษาตัว กินยาตามที่ คุณหมอสั่ง อาหารเสริม ที่ช่วยบำรุงร่างกาย และพักผ่อนให้มาก ๆ เมื่ออาการหายดี ร่างกายฟื้นฟูเต็มที่ แล้วจึงค่อยกลับไป ออกกำลังกายตามรูปแบบปกติ

 

ด้วยความห่วงใยจาก เครื่องดื่มไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน ไอโซเลต ผสมคอลลาเจน    

(HighWay Whey Protein Isolate Extra Collagen)

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก mgronline


Tag :


บทความที่แนะนำ