ซัมเมอร์ขอหลบแดด พร้อมหุ่นดีด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ร้อน
Share: facebook_share ซัมเมอร์ขอหลบแดด พร้อมหุ่นดีด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ร้อน line_share ซัมเมอร์ขอหลบแดด พร้อมหุ่นดีด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ร้อน twitter_share ซัมเมอร์ขอหลบแดด พร้อมหุ่นดีด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ร้อน messenger_share ซัมเมอร์ขอหลบแดด พร้อมหุ่นดีด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ร้อน

ซัมเมอร์ขอหลบแดด พร้อมหุ่นดีด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ร้อน


วันหยุดสาว ๆ หนุ่ม ๆ ก็คงอยากจะสวยหล่อออกไปหาสถานที่เที่ยวเล่นชิค ๆ แต่พอเอาร่างออกจากบ้านเท่านั้นแหละ ถอยกลับแทบไม่ทัน อากาศร้อนจนแสบผิว แบบนี้เพื่อน ๆ หลายคนก็คงเซ็งมากเหมือนกัน ดังนั้น วันนี้เรามีบทความดีๆ มาฝากเพื่อเป็นทางเลือก สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ว่าทนความร้อนของอากาศไม่ไหว จะมีการออกกำลังกายไหนบ้าง ที่จะได้ทั้งคลายร้อน และเบิร์นไปพร้อมกัน ไปดูกันเลยครับ

 

ว่ายน้ำ

 

การว่ายน้ำ เป็นทางเลือกที่ไม่มีไม่ได้ อะไรจะดีไปกว่า การดับร้อนด้วยน้ำ และการออกกำลังกาย ด้วยการว่ายน้ำเองก็เป็น วิธีที่ได้ใช้กล้ามเนื้อ ทั้งร่างกาย อย่างเต็มที่ ทั้งยังช่วยเบิร์น และกระชับสัดส่วน ไปในตัว นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ ในเรื่องของ การออกกำลังกาย แบบไม่รับแรงกระแทก ที่มากเกินไป อีกด้วย ว่าง ๆ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็น การว่ายน้ำแทน รับรองว่า สดชื่น และหุ่นดี กันแน่นอน

 

วิ่งบนลู่วิ่ง

 

การวิ่ง ถือว่าเป็น การออกกำลังกาย ทางเลือกอันดับต้น ๆ ของคนที่ต้องการ สุขภาพที่ดี และลดน้ำหนัก แต่การจะวิ่งแบบเอาท์ดอร์ ( Outdoor ) ในช่วงหน้าร้อน คงไม่ใช่ทางเลือกที่ดี อย่างแน่นอน ดังนั้น คนที่ไม่อยากทนอกับอากาศร้อน ๆ ให้ลองเปลี่ยน จากการวิ่ง แบบเอาท์ดอร์ เป็นการวิ่งบนลู่วิ่ง ในฟิตเนสแอร์เย็น ๆ หรือที่บ้านที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก แทนจะดีกว่า

 

แพลงก์ ( Plank )

 

แพลงก์ ( Plank ) ถือว่าเป็นท่าสุดฮอต ในช่วงปีที่ผ่านมา เพราะว่า การแพลงก์ เพียง 1 นาที ( แขนตรง ) 3 นาที สามารถ เบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 11 แคล เลยทีเดียว ที่สำคัญ ไม่ต้องไปข้างนอก ท่านี้ สามารถทำได้เองที่บ้าน แถมได้ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน และขาอีกด้วย

 

ปั่นจักรยาน ( Bike )

 

ความจริงแล้ว การต้องไปปั่นจักรยาน ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ อาจไม่ใช่ ทางเลือกที่เพื่อน ๆ คิดว่าจะทำได้เลย แต่ว่า ถ้าเราได้ลอง ปั่นจักรยานรับลม แค่เปลี่ยน ช่วงเวลาการปั่น เป็นช่วงเย็น ๆ แทน นอกจาก จะได้รับอากาศบริสุทธิ์แล้ว ลมเย็น ๆ ที่พัดผ่านตัวเรา ก็ช่วยให้ รู้สึกผ่อนคลาย ได้ดีขึ้นด้วย เรียกได้ว่า ทั้งเบิร์นทั้งคลายเครียดเลยก็ว่าได้

 

และนี่ก็เป็น 4 ทางเลือกของ คนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ไม่อยากไปเจอกับ สภาพอากาศร้อน ๆ ที่เราได้รวบรวมมาให้เพื่อน ๆ ได้เป็นทางเลือก การออกกำลังกาย แบบไม่ร้อน ยังไงก็ลองไปสลับ ๆ ทำดูนะครับ เพื่อจะเป็น การเปลี่ยนบรรยากาศ และเพิ่มสีสันให้ชีวิต และอย่าลืมหา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารคลีน ( Clean Food ) ทานควบคู่กัน ไปด้วยนะครับ

 

ด้วยความปราถนาดีจาก Kleens อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก healthandtrend


Tag :


บทความที่แนะนำ