ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ
Share: facebook_share ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ line_share ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ twitter_share ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ messenger_share ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ

ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์ เตรียมตัวอวดซิกแพคอย่างมั่นใจ


หน้าร้อนนี้ ใครที่ต้องการ จะฟิตหุ่นให้ปังตามระดับความฮอตของอากาศ นอกจาก การคุมอาหารแล้ว หากอยากจะมีรูปร่างที่ดี ก็ควรต้องออกกำลังกาย หรือการหาอาหาร จำพวกโปรตีน ( Protein ) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น วันนี้เรามี วิธีการออกกำลังกายในหน้าร้อน เพื่อฟิตหุ่นให้ปัง และสุขภาพไม่พังมาฝากจะมีอะไรบ้างมาดูกันครับ

 

1. ว่ายน้ำ ( Swimming )

 

การว่ายน้ำ ( Swimming ) ถือว่าได้ดับร้อน และเป็นวิธีออกกำลังกาย ที่ได้ใช้กล้ามเนื้อ ทั้งร่างกายอย่างเต็มที่ นั่นหมายความว่า หากต้องการ กระชับสัดส่วน หลายจุดพร้อม ๆ กัน แถมเบิร์นแคลอรี ไปเพลิน ๆ แบบไม่ต้องเสียเหงื่อ ว่ายน้ำ ก็ตอบโจทย์ ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งการว่ายน้ำยังไม่ทำให้ข้อเข่า ข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายได้รับแรงกระแทกด้วย เรียกได้ว่า คนทุกเพศทุกวัย สามารถฟิตหุ่นสวย ด้วยการว่ายน้ำ ได้อย่างไม่มีข้อจำกัดเลย

 

2. โยคะ ( Yoga )

 

อีกหนึ่ง วิธีการออกกำลังกาย ที่ให้ผลลัพธ์ต่อสุขภาพดีมาก ๆ แบบที่เราไม่ต้องเสียเหงื่อเยอะ ไม่ต้องอยู่กลางแจ้ง พูดง่าย ๆ ว่าฝึกโยคะ ( Yoga ) ในห้องแอร์ก็ยัง ช่วยเบิร์นแคลอรี ได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่อง ที่สำคัญ ใครอยากปรับบุคลิกภาพ ฝึกลมหายใจ ควบคุมสมาธิ และดูดีขึ้นทั้งรูปร่าง และท่ายืน ท่านั่ง การฝึกโยคะนี่ และได้ใจไปเลย แถมบางท่า ยังช่วยคลายร้อน ได้อีกด้วย

 

3. เวทเทรนนิ่ง ( Weight Training )

 

หากใครอยากได้ กล้ามเนื้อที่คมชัด หรืออยากมี สัดส่วนที่กระชับ การเล่นเวท ก็เป็นอีกหนึ่ง ทางเลือก ที่ช่วยเฟิร์มหุ่นได้ อย่างเห็นผลมาก ๆ อีกทั้งการเล่นเวทเทรนนิ่ง ยังสามารถเล่นได้ในที่ร่ม ในฟิตเนส ( Fitness ) ที่มีเครื่องปรับอากาศ ซึ่งจะช่วย ระบายความร้อน ในร่างกายเราได้ด้วย ลดความเสี่ยงเป็น ฮีตสโตรก ในระหว่างออกกำลังกาย

 

4. แพลงก์ ( Plank )

 

แพลงก์ เป็นการออกกำลังกาย ที่เคลื่อนไหวน้อย ก็จริง แต่ถือว่าเหนื่อยใช่เล่น และได้เบิร์นใช่ย่อย และที่สำคัญใครอยากมีหน้าท้องแบนเรียบ แพลงก์ท่าเดียว ก็ช่วยลดพุงให้คุณได้ เพราะการแพลงก์นิ่ง ๆ เพียง 60 วินาที ก็ช่วยเบิร์นแคลอรี ได้เทียบเท่ากับ การซิทอัพ 1,000 ครั้ง เลยนะ อีกอย่างเรายั งสามารถแพลงก์ที่บ้านได้ด้วย ไม่ต้องออกไปเจอแดดร้อน ๆ ด้วย

 

5. กีฬาในร่ม ( Indoor Sport )

 

หากอยากเลี่ยง การออกกำลังกาย กลางแจ้ง แต่อย่าลืมว่า เราสามารถ เลือกออกกำลังกายในร่ม ( Indoor Sport ) ได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น การเล่นแบดมินตัน วอลเลย์บอล ปิงปอง ตีสควอช ซึ่งเป็นกีฬา ที่จะทำให้เราได้มูฟ ตลอดทั้งเกม นับเป็นคาร์ดิโอดี ๆ อย่างหนึ่งเลย แถมยัง เป็นการออกกำลังกาย ที่เปิดโอกาส ให้เราได้เล่นกับเพื่อน

 

การออกกำลังกาย มีหลายวิธี ที่คุณสามารถทำได้ แต่การที่คุณจะมีหุ่น หรือซิกแพค ( Six Pack ) ที่ตั้งไว้อาจจะต้องออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ และการเลือกทานอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยนะครับ แค่นี้รับรองหุ่นปังรับซัมเมอร์นี้แน่นอน

 

ด้วยความห่วงใยจาก Kleens อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก wefitnesssociety


Tag :


บทความที่แนะนำ