สุขภาพดีตลอดทั้งปีด้วย 5 ปัจจัยแสนง่าย
Share: facebook_share สุขภาพดีตลอดทั้งปีด้วย 5 ปัจจัยแสนง่าย line_share สุขภาพดีตลอดทั้งปีด้วย 5 ปัจจัยแสนง่าย twitter_share สุขภาพดีตลอดทั้งปีด้วย 5 ปัจจัยแสนง่าย messenger_share สุขภาพดีตลอดทั้งปีด้วย 5 ปัจจัยแสนง่าย

สุขภาพดีตลอดทั้งปีด้วย 5 ปัจจัยแสนง่าย


สายออากกำลังกาย ที่กำลัง หาทางออกกำลังกายให้ร่างกาย ของเรา แข็งแรงนั้น คงกำลังหาวิธีการ ออกกำลังกาย ที่บอกเลยว่า วันนี้เราจะ เอามาแนะน ไปดูกันเดีกว่า จะมีข้อดี ๆ ในการออกกำลังกาย อะกันบ้างนะ

 

ปี 2562 แปปเดียวก็ ผ่านเข้าสู่เดือนที่ 3  แล้ว หลาย ๆ คนคงได้ออกไปพักผ่อน และ ปลดล็อคความ เหนื่อยล้าตลอดทั้งปี จากการ ทำงานใน วันหยุดที่ ผ่านมากันแล้ว หลังจาก นี้ก็อย่าลืมกลับ มาดูแลสุขภาพ กันด้วยนะครับ โดยวันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆ เพื่อเป้าหมาย ของการมี  สุขภาพดี เพื่อเป็นของขวัญ ให้กับตัวคุณเองในปีนี้ ด้วยครับ

 

การพักผ่อน ให้เพียงพอ

 

สิ่งแรก ที่ควรตระหนัก คือ การพักผ่อน  ให้มีคุณภาพ 6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะ การพักผ่อนช่วย ให้ร่างกาย ของเรา นั้น ได้ฟื้นฟู จากความ เหนื่อยล้า ปรับสมดุล ซ่อมแซม ร่างกาย ของเรา ที่ใช้งานหนักมา ทั้งวัน  รวมถึง กำจัดความเครียด และ อนุมูลอิสระ ที่ สะสมอยู่ใน ร่างกาย ของเรา และ ซึ่ง เป็นการ ลดปัจจัยเสี่ยงต่อ การกระตุ้นของโรค NCDs และ มะเร็งออกไป ทั้งยังช่วยเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกันเพื่อให้ ร่างกาย สามารถทำงาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

การเลือก รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์

 

ตามปรัชญา ด้านโภชนาการ ระดับโลกของ เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น มื้ออาหาร ที่สมดุล ควร ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ร้อยละ 40 โปรตีน ร้อยละ 30 และไขมันดี อีกร้อยละ 30 เพื่อให้  พลังงานกับ ร่างกาย ของเรา แต่ทั้งนี้ก็ควรตระหนักว่าควร รับประทานอาหาร และ โภชนาการที่สมดุล ไม่เกินปริมาณ ที่ร่างกาย ของเรา และ ต้องการต่อวันจึงจะดีที่สุด เพื่อความสมดุล และ ป้องกันไม่ให้ เกิดการสะสมไข มันส่วนเกินที่เป็น สาเหตุ ของโรคอ้วน

 

การออกกำลังกาย

 

การออกกำลังกาย มีประโยชน์ มากเพราะ ทำให้ ร่างกาย ของเรา สามารถที่จะ แข็งแรง ของเรา สามารถ  เผาผลาญพลังงาน และ ไขมัน นอกจากนั้นยัง ช่วย เสริมภูมิ ต้านทานให้กับ ร่างกาย ของเรา ซึ่งการวิ่ง จะ สามารถไปช่วย ให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย และ ยิ่งถ้าหากคุณ ออกกำลังกาย เป็นประจำ และ สามารถเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายได้ดี

 

การ ดื่มน้ำ

 

เพื่อสุขภาพที่ ดีแล้ว การดื่มน้ำ วันละอย่างน้อย 8 แก้วจะ ช่วยให้การไหลเวียน ของระบบโลหิต ในร่างกาย ของเรา ดีขึ้น เพราะกว่าร้อยละ 70 ของร่างกาย ของเรา ประกอบ ไปด้วยน้ำ และ ซึ่งน้ำเป็นตัวช่วย ในการขนส่งสารอาหาร ช่วย ในเรื่องของการ กำจัด ของเสียใน ร่างกาย ของเรา  อีกทั้งช่วยในเรื่องการไหลเวียน ของโลหิต และ ยัง ทำให้เซลล์ของร่างกายทำงานได้ เป็นปกติ และ ผิวพรรณดูชุ่มชื้นอีกด้วย

 

การ ขับถ่าย

การขับถ่าย ของเสียนับเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะ ร่างกาย ของเรา และ มนุษย์จะสร้างของเสียที่ เกิดจากกระบวนต่างๆ ภายในร่างกาย จึงจำเป็นที่ จะต้องขับถ่ายของ เสียออกมา โดยคำ แนะนำ ในข้อนี้คือ การฝึกฝนร่างกายให้รู้จักขับถ่ายให้เป็นประจำ เพราะ ปัญหาท้อง ผูกสามารถนำไปสู่โรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย

 

หากแค่มี เวลาปฏิบัติตามแนวทางทั้ง 5 ปัจจัยนี้แล้วรับรองว่าคุณจะได้มีสุขภาพ ที่ดีขึ้น และ ความสุขมากขึ้น อีกทั้งได้มีซิกแพค ที่สวยงามให้เป็นของขวัญปีใหม่ แก่ตัวคุณเอง ด้วยอีกด้วย ครับ สำหรับใครที่ อ่านแล้ว รู้สึก อยากทราบเรื่อง ข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับ สุขภาพ สามรารถ ติดตามเพิ่ม เติมได้ที่ kleenshops.com ยังมีบทความที่น่าสนใจ เกี่ยวกับ สุขภาพ และอาหารที่ดีต่อร่างกาย มากมาย ให้เราติดตาม

 

ด้วยความปราถนาดีจาก Kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

 

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

อกไก่ มันดีอย่างไรทำไมคนรักสุขภาพถึงเลือกกิน

รวมเคล็ดลับ กินคลีน ยังไงให้หุ่นดี


Tag :


บทความที่แนะนำ