นอกจากการออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่นให้ดูดีแล้ว
การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นปัจจัยหลักที่ช่วยดูแลรูปร่างของเราได้เช่นกัน
โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อยและยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของเราด้วยแล้ว
จะยิ่งเป็นการทำให้รูปร่างของเราเข้าที่เข้าทางได้เร็วขึ้นอีกด้วย
1. กรีกโยเกิร์ต
อาหารประจำของสาวๆ
สายคลีนที่มักจะมีติดตู้เย็นไว้เสมอๆ โดยเจ้ากรีกโยเกิร์ตนี้ มีแคลเซียมที่มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาอยู่หลายเท่าตัว
รวมถึงยังมีวิตามินและโปรตีนที่มากกว่าด้วย ใครที่อยากหาของกินลองท้องมีประโยชน์และไม่อ้วน แนะนำกรีกโยเกิร์ตไว้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือก
2. แซลมอน
ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย
อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมโอเมก้า – 3 ซึ่งใครๆ
ต่างรู้กันอยู่แล้วว่าการกินเนื้อปลาแซลมอนไม่ทำให้อ้วน
แล้วยิ่งถ้าเป็นเมนูที่ไม่มีไขมันด้วย ยิ่งทำให้สามารถความคุมน้ำหนักได้ดีกว่าเดิมอีกด้วย
อย่างเช่นเมนู ยำแซลมอน หรือ ลาบแซลมอน ยำแซลมอน กินได้ กินดี ไม่มีไขมัน)
ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่หลายคนเลือกที่จะกิน เพราะเป็นเมนูรสแซ่บและไม่อ้วนเหมาะกับคนไทยจริงๆ
3. คอจเทจชีส
ถึงแม้จะเป็นชีส แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลไปนึกว่าจะอ้วน
เพราะในความเป็นจริงเจ้าคอจเทจชีสถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ได้รับความนิยมนำมาเป็นมื้อเช้าสำหรับลดน้ำหนัก
ยิ่งได้กินคู่กับผลไม้สดด้วยแล้ว นอกจากจะอยู่ท้อง
คอจเทจชีสยังมีไขมันต่ำแต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลเซียมและวิตามินอยู่สูงพอสมควรเลย
4. แครอท
สุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A
และยังมีแคลอรี่ต่ำ ทำให้หลายคนเลือกที่จะซื้อแครอทมาติดตู้เย็นไว้
เวลาหิวๆ ก็แค่เอามาลวกหรือต้ม หรือถ้าสามารถจะกินดิบๆ ได้ก็ไม่ว่ากัน
และนอกจากจะมีวิตามินสูงแล้ว แครอทยังมีไฟเบอร์สูงเช่นกัน
5.
ชาเขียว
อีกหนึ่งอาหารที่ช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายอย่างชาเขียว ยิ่งได้ดื่มอุ่นๆ
ยังช่วยแก้หวัดได้ด้วย โดยในชาเขียว 1 ถ้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย
ช่วยขับปัสสาวะ ขับไขมันและยังช่วยบำรุงการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายได้อีกด้วย
บทความที่แนะนำ