กรุณาเลือกภาษา
สำหรับบทความนี้ขอเอาใจคนรักสุขภาพกันโดยเฉพาะเลย
เพราะเรากำลังจะพาทุกท่านมารู้จักกับผลลัพธ์ของการทิ้งช่วงการออกกำลังกายกัน
เพื่อเเสดงให้คุณเห็นว่ายิ่งทิ้งช่วงไว้นานเท่าไหร่
สิ่งดีงามที่คุณเคยได้สั่งสมไว้ในอดีตจะมลายหายไปอย่างรวดเร็ว
ซึ่งสามารถบ่งบอกด้วยค่าดัชนีชี้วัด Vo2 Max ซึ่งเป็นค่าที่บ่งบอกปริมาณการนำออกซิเจนมาใช้ในการเปลี่ยนเป็นพลังงานของร่างกาย
ซึ่งตัวเลขยิ่งมากก็หมายถึงร่างกายยิ่งฟิตนั่นเอง
เเต่หากคุณทิ้งช่วงการออกกำลังกายไปนาน ค่า VO2 Max ของคุณจะตกลงอย่างน่าใจหาย
ซึ่งรายละเอียดจะเป็นเช่นไรเราลองมาดูกันเลยครับ
1
สัปดาห์
หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเพียงสัปดาห์เดียวจากที่คุณเคยวิ่งในในระยะทาง
2 กิโลเมตรในเวลาครึ่งชั่วโมงสบายๆ
กลับกลายเป็นงานหินสำหรับคุณเเล้วในตอนนี้เเถมยังต้องใช้เวลามากขึ้นกว่าเดิมอีก
ที่เป็นเช่นนี้เพราะจากการตรวจวัดพบว่าค่า Vo2 Maxของคุณลดลงไป 5%
เเต่อาจจะยังไม่ส่งผลต่อความฟิตมากนัก
มีเพียงผลกระทบภายในร่างกายเล็กๆน้อยๆซึ่งคุณยังมีโอกาสเรียกความฟิตกลับมาได้ไม่ยาก นอกจากนี้ยังพบว่าเลือดไปเลี้ยงสมองส่วน hippocampus ลดลง
ซึ่งจะมีผลต่อความจำเเละอารมณ์บ้าง
จึงเป็นเหตุผลว่าคนที่เคยออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อไม่ได้ออกเเรงก็มักจะมีอาการหงุดหงิดง่วนง่าน
2-3
สัปดาห์
หากคุณไม่ได้เว้นจากการออกกำลังกาย 2-3 สัปดาห์
ผลที่เเสดงออกต่อสภาพร่างกายของคุณจะเริ่มชัดเจนขึ้น เพราะค่า VO2 Maxของคุณจะลดลงถึง
12% เมื่อคุณลองกลับมาวิ่งก็จะพบว่าออกตัวได้เเค่กิโลเมตรเเรกก็เเทบจะจอดเเล้ว
เเละการจะทำให้สภาพร่างกายกลับมาฟิตดังเดิมอาจต้องใช้เวลาเป็นเดือน
เพราะกล้ามเนื้อของคุณเริ่มเล็กลงเเละอ่อนเเรงอย่างเห็นได้ชัด เเถมยังเริ่มมีไขมันเข้ามาเเทรกอีกด้วย
1-2
เดือน
ถ้าต้องเว้นว่างจากการออกกำลังกาย 1-2
เดือนก็สามารถบอกได้เลยว่าความดีงามของร่างกายที่คุณเคยสั่งสมมาคงต้องเริ่มต้นสร้างกันใหม่อีกรอบ
เพราะค่า VO2 Max ของคุณจะลดลงไปถึง 26%
เฉพาะในช่วงเดือนเเรกที่เว้นจากการออกกำลังกาย เเม้สภาพร่างกายภายนอกจะยังไม่อ้วนขึ้น ยังคงมีกล้ามเนื้ออยู่
เเต่ความฟิตของคุณได้หายไปมากเเล้ว เเละหากปล่อยไว้จนเข้าเดือนที่ 2
เเม้เเต่นักกีฬาอาชีพยังอาจต้องใช้เวลาจากนี้อีกหลายเดือนเลยทีเดียวกว่าจะฟื้นฟูสภาพร่างกายกลับมาให้ฟิตเหมือนเดิมอีกครั้ง
เพราะน้ำหนักตัวจะเริ่มขึ้น เริ่มมีรอบเอว จนเเค่คิดว่าจะขยับตัวออกกำลังกายก็เหนื่อยเเล้ว
บทความที่แนะนำ
