กรุณาเลือกภาษา
1.ห่างไกลหวัด
ช่วงหน้าหนาวอากาศเปลี่ยน
ระบบอุณหภูมิในร่างกายก็เปลี่ยนตามไปด้วย บางคนปรับสภาพไม่ทันก็เป็นหวัดได้ง่ายๆ
เพราะฉะนั้นแล้วการออกกำลังกายหน้าหนาวจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นหวัด
แถมช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วย
2.หุ่นฟิตแอนด์เฟริ์มไวกว่าที่คิด
นี่แหละเมื่ออากาศมันเย็นสบายก็ต้องเพิ่มเวลาการออกกำลังกายมากขึ้น
เพื่อให้ร่างกายได้ขับความร้อน
อีกทั้งยังใช้พลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย
ที่นี้ล่ะลดแคลอรีได้อย่างฮวบๆ เลยทีเดียว
นอกจากนี้แล้วยังเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีทีเดียว
3.รับวิตามินจากแสงแดดสู่ร่างกายได้เต็มที่
เพราะช่วงหน้าหนาวนี่แหละ อากาศดี ลมเย็นๆ
แดดก็ไม่แรงจนเกินไป ช่วงสามสี่โมงเย็น รุ่งเช้า สามารถออกกำลังกายได้อย่างสบาย
อีกทั้งยังได้รับวิตามินดีจากแสงแดด ช่วยกระตุ้นการดูดซึมของแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
แบบธรรมชาติเลยล่ะ
4.ผ่อนคลายความเครียด ลดความเศร้าหมอง
ช่วงอากาศเย็นๆ อุณหภูมิต่ำๆ
เป็นใครใครก็อยากนอนคุดคู้อยู่บนเตียง ยิ่งมีเรื่องเศร้าเรื่องเครียดแล้ว
ทำให้เป็นหนักกว่าเดิม เพราะฉะนั้นร่างกายควรขยับบ้าง ออกกำลังกายบ้าง
เพื่อกระตุ้นให้สมองหลั่งสารความสุขออกมา
ทำให้ผ่อนคลายความกังวลและความเครียดได้ดีทีเดียว
แถมออกกำลังกายมาเหนื่อยได้อาบน้ำเย็นๆ ก็เพิ่มความสดชื่น สบายตัวได้เหมือนกัน
5.รักษาสมดุลน้ำในร่างกาย
ยิ่งเราออกกำลังกายมาก เหงื่อออกมาขึ้น
ทำให้เรากระหายน้ำ และดื่มน้ำบ่อย ซึ่งก็เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า
ร่างกายควรได้รับน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร เพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย
ให้ผิวชุ่มชื้น แถมเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ที่มา
: ภาพประกอบ www.fitbook.de, https://coach.nine.com.au
บทความที่แนะนำ
