กรุณาเลือกภาษา
เราจะเห็นได้เลยว่าทุกวันนี้
ชุดออกกำลังกาย ยังเน้นแฟชั่นมากขึ้น ทำให้บางคนอาจลืมคำนึงถือเสื้อผ้า
หรือชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมของแต่ละกีฬาและสถานการณ์ไป
วันนี้เราจะมาแชร์ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับ
การเลือกสวมใส่ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับการวิ่ง ที่ต้องคำนึงถึงความยืดหยุ่น
รวมถึงการระบายความได้ดี
1. เสื้อ
· เสื้อยืด
ที-เชิ้ต หรือเสื้อกล้าม ที่ทำจากผ้าฝ้าย เป็นที่นิยมในหมู่นักวิ่ง เพราะสวมสบาย
ซับเหงื่อได้ดี
· ควรเลือกตัวที่หลวมๆ
พอสมควร จะได้เคลื่อนไหวได้สบาย
· ชุดที่ทำจากผ้าพลาสติกหรือผ้ายาง
ไม่ควรจะใช้ในการวิ่ง จะเป็นอันตราย เพราะชุดที่ทำจากผลิตภัณฑ์ใยสังเคราะห์และยาง
จะอบร่างกายระบายความร้อนไม่ได้
2. กางเกง
· ความสบายรอบเอวไม่ควรรัดแน่น
รอบวงขาต้องไม่รัด และเป้าหลวมๆ
· ไม่ควรจะมีซิปหรือเข็มขัด
และมีน้ำหนักเบา เช่น ไนลอน เพราะระเหยได้เร็ว ทำให้ไม่อุ้มน้ำ
3. ชุดชั้นใน
· นักวิ่งชาย
ส่วนใหญ่ สวมชุดชั้นในใต้ชุดวิ่ง อาจเป็นสปอร์ตเตอร์หรือกางเกงในขาสั้น
หรือกางเกงไนลอนแบบบิกินี่ จะไม่มีการเสียดสีขณะวิ่ง
· นักวิ่งหญิง
ส่วนใหญ่สวมกางเกงชั้นในทำจากผ้าฝ้าย ซึ่งจะซับเหงื่อได้ดี ส่วนกางเกงในผ้าไนลอน
จะไม่ซับเหงื่อ แต่ก็ไม่อุ้มน้ำ ทำให้ไม่หนัก แต่กางเกงในผ้าไนลอนแบบบิกินี่
แบบรัดรูปไม่เหมาะสำหรับใช้วิ่ง
· การเลือกเสื้อยกทรง
ควรใช้ประเภทผ้าไนลอน ควรมีตะขอเกี่ยวหรือห่วงโลหะใดๆ
4. ถุงเท้า
· ควรเป็นถุงเท้าที่ทำมาจาดใยผ้าฝ้าย
เพราะทนทาน ไม่หนามาก หรือใส่กับรองเท้าแล้วต้องไม่ลื่น
และควรมีคุณสมบัติซับเหงื่อได้ดี
5. รองเท้า
· หุ้มส้นด้านบน
: ต้องสูงขึ้นและมีแผ่นนุ่มรองตรงเอ็นร้อยหวาย
· พื้นข้างใน
: ตรงอุ้งเท้าต้องเสริมให้นูนสูงขึ้น ให้เข้ารูปกับอุ้งเท้า
ป้องกันการบาดเจ็บตรงส้นเท้าและการอักเสบของพังผืดกระดูกฝ่าเท้า
· ลิ้นรองเท้า
: ต้องบุให้นุ่มและปิดส่วนบนของฝ่าเท้าเหมด ป้องกันถูกเสียดสีและระคายเคือง
· ด้านหน้ารองเท้า
: ต้องนูนสูงขึ้นอย่างน้อย 1 นิ้วครึ่ง
ป้องกันเล็บกดเบียด
· ส้นเท้า
: ต้องฝานให้เป็นรูปมนตรงพื้น
มีปุ่มนุ่มเสริมให้เท้าสูงขึ้นนิดๆ
เพื่อซึมซับแรงกระแทกและแบ่งเบาภาระกล้ามเนื้อต้นขาและเอ็นร้อยหวาย
· หุ้มส้นด้านข้าง
: ต้องแข็งแรงพอที่จะป้องกัน การบิดหมุนของส้นเท้า
· พื้นรองเท้า
: ตรงกลางหักงอ เพื่อความคล่องตัว เวลาส้นเท้ายกจากพื้น
ส่วนครึ่งหลังต้องแข็งพอที่จะรองรับอุ้งเท้า และต้องมีลายดอกกันลื่น
· เชือกผูกรองเท้า
: ไม่ยาวจนเกินไป
บทความที่แนะนำ
