กรุณาเลือกภาษา
ถ้าพูดถึงการ ลดน้ำหนัก หรือดูแล สุขภาพ โดยการ ควบคุมอาหาร หรือการทาน ให้น้อยลง ซึ่งในช่วงนี้ ที่กระแสมาแรง ก็คงหนีไม่พ้น อาหารคลีน และในวันนี้ เราจะมาแนะนำ ให้ทุกคนได้ รู้จัก 5 ประโยชน์ของอาหารคลีน ว่ามีอะไรบ้าง
อาหารคลีน ก็คือ อาหารที่ ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ด้วย สารเคมีต่าง ๆ หรือ ผ่านการแปรรูป ที่น้อยทีสุด ซึ่งอาหาร เหล่านี้ จะเป็นอาหาร ที่สด สะอาด และ ผ่านขั้นตอน ของการปรุงแต่ง ที่น้อย หรือไม่ผ่าน การปรุงแต่งเลย นั้นเอง ประโยชน์ของอาหารคลีน จะเน้นธรรมชาติ ของอาหาร นั่น เป็นหลัก ที่ไม่ผ่าน กระบวนการ อย่างของ หมักดอง หรือปรุงรสใด ๆ ที่มาก จนเกินไป อีกทั้ง ยังอุดมไปด้วย ประโยชน์ และ สารอาหาร มากมาย ดังนั้นมา รู้จัก 5 ประโยชน์ของอาหารคลีน กันเลย
ประโยชน์ของอาหารคลีน : ควบคุมน้ำหนัก และมี สุขภาพ ที่ดี
ซึ่งอาหารคลีน ที่เป็นอีกหนึ่ง ตัวเลือกของ ผู้ที่อยากผอม เพราะนอกจาก จะเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ แล้วก็ยัง ช่วยในการ ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ได้อีกด้วย โดยถ้าเลือก ทานอาหารคลีน ในปริมาณ ที่เหมาะสม และทำควบคู่ ไปกับ การออกกำลังกาย ไปด้วย ซึ่งนอกจาก จะช่วย ลดน้ำหนัก ได้แล้ว ก็ยังช่วยให้ เรามี สุขภาพ ที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้ ประโยชน์ของอาหารคลีน ยังเป็นอาหาร ที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ โดยเป็นสาร ที่พบมาก ในอาหารที่ ไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ ระบบขับถ่าย ของเราสามารถ ทำงานได้ดี
ประโยชน์ของอาหารคลีน : ให้ความรู้สึก ที่ดีขึ้น
การที่เรารับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ก็จะทำให้ รู้สึกดีขึ้น โดยส่วนใหญ่ จะประกอบด้วย ผัก ผลไม้ โปรตีน และ ไขมันต่ำ โดยส่วนประกอบ เหล่านี้จะช่วย สร้างพลังในตัว ที่มี ความสมดุล และทำให้คุณรู้สึกดี ได้ตลอดทั้งวัน ให้มีสมอง ที่ปลอดโปร่ง มีกล้ามเนื้อ ที่ดีมากขึ้น และ ดูดซึมสารอาหารได้ อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังส่งเสริมด้าน การเจริญเติบโตของเซลล์ จึงทำให้เรามีผิว ผม และ เล็บ ที่มีสุขภาพที่ดี
ประโยชน์ของอาหารคลีน : สร้างระบบภูมิคุ้มกัน ที่ดีมากขึ้น
อาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยป้องกันโรค โดยจะเป็นการ สร้างระบบภูมิคุ้มกัน ที่แข็งแกร่ง ซึ่งการ สร้างระบบภูมิคุ้มกัน ของเรา ด้วยอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ ก็จะช่วยให้ต่อสู้ กับความเจ็บป่วย ตามธรรมชาติ และฟื้นตัวได้ รวดเร็ว ระบบย่อยอาหาร ที่เปรียบเสมือนบ้าน ของแบคทีเรีย ที่มากกว่า 500 ชนิด โดยแบคทีเรียเหล่านี้ จะทำให้ลำไส้ มีสุขภาพที่ดี และยังช่วย ในเรื่องของ การย่อยอาหาร ( โปรไบโอติก ) ที่จะทำให้ ระบบภูมิคุ้มกัน ของเราแข็งแรง ซึ่งการควบคุม การตอบสนองของ ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย เราสามารถมั่นใจ ได้เลยว่า ร่างกายและ ระบบภูมิคุ้มกัน จะทำงานในระดับ ที่เหมาะสม โดยการ รับประทานอาหาร ที่ดี อย่างเช่น ผัก ผลไม้ และรวมไปถึง อาหารหมัก อย่างโยเกิร์ต และควร ดื่มน้ำ 8 - 10 แก้ว ต่อวัน
ประโยชน์ของอาหารคลีน : ช่วยในการ นอนหลับพักผ่อน
สำหรับวิตามิน และแร่ธาตุ ที่สามารถพบได้ ในอาหาร ที่นอกจากจะช่วย ให้ร่างกายของเรา สามารถควบคุมการทำงาน ของฮอร์โมน ได้ตลอดทั้งวัน ก็ยังส่งเสริมด้าน การนอนหลับ ในเวลากลางคืน ได้ดีอีกด้วย และการรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ก็จะทำให้ ระบบประสาท ทำงานได้เป็นปกติ และกระตุ้นการตอบสนอง ของฮอร์โมน ที่จะช่วยให้เรา ได้พักผ่อนได้ดี ในเวลากลางคืน ซึ่งจะเป็นที่รู้จักกันดี ที่เกิดขึ้นในระหว่างของ การอดนอน และอัตราของโรคอ้วน ที่พุ่งสูงขึ้น การนอน 7 - 9 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายของเรา มีเวลาที่เพียงพอ ในการสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ได้อย่างตรงจุด และการรับประทานอาหาร ที่สด สะอาด รวมไปถึงการพักผ่อน ที่เพียงพอ เพื่อให้เรา มีสุขภาพที่ดีกว่า นั่นเอง
ประโยชน์ของอาหารคลีน : เพิ่มระดับพลังงานในตัว
หลาย ๆ คน ที่หันไปหาที่พึ่ง จากน้ำตาล หรือคาเฟอีน ที่เป็นการเพิ่ม พลังงานในตัว ซึ่งพลังงานเร่งด่วนเหล่านี้ จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ได้อย่างรวดเร็ว และส่งผลทำให้ตอบสนอง ต่ออินซูลิน จึงทำให้เกิด ความผิดพลาด ซึ่งการ เพิ่มระดับพลังงานในตัว ที่มีประสิทธิภาพ ก็คือ การรับประทานอาหาร ให้ช้าลง เพื่อที่จะได้มีการ ปล่อยระดับน้ำตาล ได้อย่างเหมาะสม ซึ่งทำได้ด้วยการรวม โปรตีน และเส้นใย เช่น ข้าวโอ้ต + ผลไม้ โยเกิร์ต + ผลไม้ ชีส + แครกเกอร์ แอปเปิ้ล + เนยถั่ว ชีส + ผัก หรือ ครีม + ผัก เป็นต้น
หลาย ๆ คน ก็ได้ รู้จัก 5 ประโยชน์ของอาหารคลีน กันแล้ว ซึ่งเป็นอาหาร ที่มีประโยชน์ ที่ช่วยในการ ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก และมี สารอาหารที่ครบถ้วน การกินคลีน เราควรทำควบคู่ ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อให้มีผลลัพธ์ ที่ดีมากขึ้น และดีต่อสุขภาพ ของเราอีกด้วย
ที่มา healthgossip
Tag :
บทความที่แนะนำ
