กรุณาเลือกภาษา
หลาย ๆ คน ก็คงเจอกับ ปัญหาด้าน ท้องผูก ไม่ถ่ายท้อง อยู่บ่อย ๆ เป็นประจำ ก็ต้องรีบหาตัวช่วย ที่จะช่วย กระตุ้นการขับถ่าย ให้ดีขึ้น แต่วันนี้ เรามา ปรับเปลี่ยน ระบบขับถ่าย ให้ดีขึ้นด้วย อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ของเรา
ระบบขับถ่าย เป็นระบบหนึ่งของ ร่างกาย ที่ทุกคนต้องมี การขับถ่าย คือ การที่เรารับประทานอาหาร เข้าไปในแต่ละวัน และอาหารที่ทานเข้าไป ก็จะย่อยจนเป็นกาก และทำการย่อย จนเป็นของเสีย ที่หลงเหลือใน ร่างกาย และทำการขับออกมา เป็นของเสีย “ระบบขับถ่าย” จะดีหรือไม่ดี นั้นมักจะขึ้นอยู่กับ ในเรื่องของ อาหารการกิน ถ้าหากเรา รับประทานเนื้อ ที่มากเกินไป หรือ อาหารที่ย่อยยาก ๆ ก็จะทำให้ ระบบขับถ่าย ทำงานไม่ดี จึงทำให้เป็นที่มาของ ท้องผูก นั่นเอง เพราะเมื่อมี อาการท้องผูก ถ่ายไม่ออก หลาย ๆ คน ก็คงจะเครียด จนไม่ทำอะไรเลย และคงสร้าง ความไม่มั่นใจ ให้กับหนุ่ม ๆ สาว ๆ อีกด้วย เนื่องจาก เรื่องของ หน้าท้องที่ป่อง นั่นเอง ดังนั้น การเปลี่ยนอาหาร การกิน ก็นับว่า ค่อนข้างที่สำคัญ เป็นอย่างมาก และวันนี้ เราจะพาทุกคน มาพบกับ ”อาหารคลีน” ( Clean Food ) ที่จะ ปรับเปลี่ยนให้ ระบบขับถ่าย ดีขึ้นกัน
1. ผักใบเขียว คลีน ๆ
สำหรับคน ที่อยากจะมี ระบบขับถ่าย ที่ทำงาน ได้ง่ายขึ้น คล่องขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ผักคะน้า, กวางตุ้ง, ผักชี, หรือ บล็อกโคลี่ และ ผักใบเขียว อื่น ๆ อีกมากมาย โดยผักเหล่านี้ จะสามารถ นำไปต้ม เพื่อ รับประทานได้ และยังสามารถ ช่วยในเรื่องของ ระบบขับถ่าย ภายใน ร่างกาย ของเรา ได้อย่างดี อีกด้วย อีกทั้งทาน ผักใบเขียว คลีน ๆ แล้ว ก็จะทำให้ ผิวพรรณ ของเรา สวยขึ้น และได้ ประโยชน์ ที่นับว่าดี ต่อ สุขภาพ ของเรา อย่างมาก
2. เมนูปลา อาหารคลีน ( Clean Food )
อาหารคลีน ( Clean Food ) ในเมนูปลา นั้น จะมีมากมาย แต่ขอแนะนำ ปลาต้ม หรือว่า ปลานึ่ง เมื่อเรานั้น รับประทานไปแล้ว เนื้อปลา ก็จะมี ความเปื่อย และ ค่อนข้างที่จะ ย่อยง่ายมาก ๆ พอสมควร ซึ่งสามารถ รับประทานได้ อย่างต่อเนื่อง อีกทั้ง ยังเป็น อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่ทานแล้ว ทำให้มี สุขภาพ ที่ดี และ ขับถ่ายได้ง่าย โดยแนะนำ ให้ทานในทุก มื้ออาหาร เพื่อช่วย ในการ ปรับสมดุล ระบบขับถ่าย ก็เป็นสิ่งที่ดี ต่อ ร่างกาย
3. โปรตีนคลีน
สำหรับใคร ที่มีพลังงาน ของ ร่างกาย ที่ ค่อนข้างน้อย ก็สามารถทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) ประเภท โปรตีน ( Protein ) ได้เลย อย่างเช่น เนื้ออกไก่ ผัก หรือ กุ้ง ก็สามารถ รับประทานได้ แต่จะต้องเน้น ในกรรมวิธี ”การต้ม” เนื่องจาก จะทำให้ อาหารนั้น ๆ มี ความย่อยง่าย แต่ก็ยังคง ประโยชน์ ไว้อยู่ หากใครที่มี ระบบขับถ่าย ไม่ดี ก็สามารถ หาทานได้ ในทันที และยังช่วย เรื่องของ การถ่ายคล่องขึ้น อีกด้วย เหมาะสำหรับ คนที่มี อาการท้องผูกเรื้อรัง ถ้าหากค่อย ๆ รับประทาน อาหารคลีน ก็จะช่วย ในเรื่อง ระบบขับถ่าย จน ร่างกาย ของเรา กลับมาเป็นปกติ
ซึ่งนี่ก็เป็น อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่ช่วยในเรื่องของ ระบบขับถ่าย ถ้าหากเพื่อน ๆ มี อาการท้องผูก และกำลัง มองหาเมนูอาหาร รับประทาน แก้ท้องผูก ก็ลอง ปรับเปลี่ยน มาเป็น อาหารคลีน ก็สามารถ ช่วยได้
Tag :
บทความที่แนะนำ
