กรุณาเลือกภาษา
หลาย ๆ คน อาจจะคิดว่า อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นเมนูอาหารที่น่าเบื่อ จืด ไม่อร่อย แต่ อาหารคลีน ใครว่าไม่อร่อย มาดูกันเลย ทานง่าย ได้สุขภาพดี ที่สำคัญ ไม่อ้วนด้วย
ทราบไหมคะ ว่า อาหารคลีน นั้นสามารถทำได้หลากหลายเมนูมาก ๆ เมนูเหล่านี้ ยิ่งทาน ก็ยิ่งสุขภาพดีอีกด้วย วันนี้ เรามาดูกันว่า เมนูอาหารคลีน ทำง่าย ๆ ทำอย่างไรได้บ้าง ซึ่งสำคัญสำหรับคนที่รักสุภาพ รวมทั้ง อยากดูแลรูปร่าง ให้ดูดี จริง ๆ แล้ว การออกกำลังกาย ก็อาจไม่ใช่ แค่ทางออกเดียว ที่จะสามารถทำให้ เป้าหมาย ที่ได้ตั้งใจไว้ นั้นประสบความสำเร็จ แต่อาหารนี่เอง ที่มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่า จะออกกำลังกาย อย่างหนักหน่วง แต่หากไม่ รับประทานอาหาร อย่างระมัดระวัง คุณก็จะต้องกลับไปอ้วนเหมือนเดิม วันนี้เราก็มีเมนู อาหารคลีน ง่าย ๆ ที่น่าสนใจรสชาติอร่อย ทำง่าย มาฝากให้ไปลองทำกัน ลองหาชิมดู เอาไว้เป็นอีก หนึ่งตัวช่วยที่ดี ให้การควบคุมอาหาร นั้นควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เมื่อมีกิจวัตรที่ดี การรับประทานที่ดี แน่นอนว่าสุขภาพที่ดี ก็จะต้องตามมาไม่ช้าก็เร็ว และหากลองทำแล้ว คุณจะต้องบอก แน่นอนว่า มันอร่อยมากจริง ๆ
● เมนูข้าวกล้องคลุกสับปะรดใส่อกไก่
เมนูนี้ ขอบอกเลยค่ะ ว่าทำง่ายมาก คุณเองก็ทำได้สบาย ๆ เลย เพียงแค่มี ไมโครเวฟ คุณก็สามารถทำได้ง่าย ๆ และมีส่วนผสม เป็น ข้าวกล้อง, สับปะรด, เนื้ออกไก่ ผักต่าง ๆ ตามที่คุณชอบ แล้วปิดท้าย ด้วยมะนาว 1 ซีก ถือเป็น การเพิ่มรสชาติ ความเปรี้ยว ที่มาตัดกับความมัน ของข้าว อกไก่ และ ความเปรี้ยวซ่า อมหวาน ของสับปะรด ที่บอกเลยว่าเข้ากัน ได้เป็นอย่างดี เป็นอีกหนึ่งเมนู ของ อาหารคลีน ที่มีรสชาติถูกปาก ถูกใจ ทานแล้ว อร่อย รับรองว่า ทำซ้ำอย่างแน่นอนค่ะ ต้องลอง
● เมนูขนมปังทูน่า ( โดยใช้ขนมปังโฮลวีท )
เป็นเมนูประยุกต์ ที่ใครทำ แล้วก็รู้สึกว่า มีความเก๋ไก๋ แต่ไม่หายไป โดยรสชาติที่ดี อร่อย มีความมัน ของไข่ และทูน่า ที่เข้ากันอย่างมาก เสิร์ฟง่าย ๆ พร้อม กับเสาวรสสด 1 ลูก โดยส่วนผสม นั้นก็ประกอบไปด้วย ไข่แดง 1 ฟอง, ไข่ขาว 2 ฟอง (ทราบไหมคะ ว่าจริง ๆ แล้ว เราสามารถรับประทาน ไข่ขาว ได้มากถึงวันละ 5 ฟองเลย แต่เน้นว่า ไข่ขาว อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ ส่วนไข่แดงอย่างมากที่สุด แค่วันละ 1 ฟองก็เพียงพอแล้ว ) และ ต่อด้วยขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทูน่า ในน้ำแร่ ผักสด ๆ ก็เลือกเอา ตามที่คุณชอบ ส่วนวิธีทำ เพียงแค่นำมา ประกอบร่างกันเป็น แซนวิช แบบเก๋ ๆ เพียงเท่านี้ก็ได้อาหารคลีน 1 อย่างแล้ว โดยที่ไม่ต้องปรุงรสชาติให้จัด ก็อร่อยได้เหมือนกัน แถมยังดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ทานแล้ว ไม่อ้วนด้วย
● เมนูแซนวิชไข่คน + ทูน่า
เมนูนี้ ใคร ๆ ก็ทำได้ เพราะว่า ทำง่ายแสนง่าย มีวัตถุดิบ มีแค่ไม่กี่อย่าง คุณก็สามารถนำมาประกอบเป็น อาหารคลีน ที่รสชาติดี ๆ ได้เพิ่มอีก 1 อย่าง เป็นเมนู ๆ ที่คล้ายกับเมนูที่ มีไข่ 1 ฟอง ตีลงในกระทะ แล้วตีให้แตก ๆ จากนั้นก็คนๆ ให้เข้ากัน เป็นลักษณะคล้ายกับ Omlet โดยที่ ไม่ต้องใช้ น้ำมัน ก็จะให้ความรู้สึก ผิวสัมผัสของ ไข่ด้าน หน่อย ๆ แต่ว่า ก็อร่อยเหมือนกัน ตามด้วย ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ปิดท้ายด้วยผัก ตามที่คุณชอบ เสิร์ฟพร้อมกับเสาวรสสด ๆ 1 ลูกเช่นกัน เห็นไหมคะ ว่าทำง่ายมาก ๆ เลย
และนี่ก็เป็น อาหารคลีน ที่ทำง่าย ทานง่าย ได้สุขภาพดี และที่สำคัญ ไม่อ้วนแน่นอน เบื่อ ๆ วันนี้ ไม่รู้จะทานอะไร ก็เข้าครัว แล้วลุยเมนูที่เราแนะนำได้เลยนะคะ รับรอง ถูกใจแน่นอนค่ะ
อ่านบทความเพิ่มเติม
Tag :
บทความที่แนะนำ
