กรุณาเลือกภาษา
สำหรับไอเดียเมนู อาหารคลีน ( Clean Food ) มื้อเย็น ที่จะมาเอาใจ คนที่กำลัง ลดน้ำหนัก และ ควบคุมน้ำหนัก แถมยัง ทำได้ง่าย ๆ ซึ่งเหมาะกับ คนรักสุขภาพ แบบสุด ๆ และวันนี้ เราจะมา แนะนำเมนู อาหารคลีน มื้อเย็น ที่ อร่อยและดีต่อ สุขภาพ ของเรา
การอดอาหาร มื้อเย็น ในช่วงที่เรา ควบคุมน้ำหนัก หรือ ลดน้ำหนัก ที่ฟังดู เหมือนจะเป็น วิธีที่ง่าย ๆ และ ได้ผล แต่อาจจะ ไม่คุ้มกับ เอฟเฟกต์ ที่ได้รับ กลับมาเลย สักนิด ไม่ว่าจะ เป็นเรื่องของ ปัญหาสุขภาพ หรือ การเสี่ยงต่อภาวะ ขาดสารอาหาร หรืออาจจะ เกิดการโยโย่ แถมการ อดอาหาร ก็ไม่ใช่ เรื่องง่าย ๆ สำหรับทุกคน
ซึ่งทางเลือกที่ดี ของการกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) มื้อเย็น ที่ถือเป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่ช่วยในการ ลดน้ำหนัก ได้ดี และยังช่วยให้เรา ได้อิ่มอร่อย ไปกับมื้อ สุขภาพ ของเรา ได้โดย ที่เราไม่ต้อง อดอาหาร และวันนี้ทาง www.kleensstation.com ของเรา ก็มี ไอเดีย เมนูแนะนะ อาหารคลีน สำหรับ มื้อเย็น มาฝากกัน แต่จะมี เมนูคลีน อะไรบ้าง ไปดูกันเลย
1. เมนู อกไก่พริกไทยดำ
อกไก่ ซึ่งเป็นเนื้อ ส่วนที่มี ปริมาณของ ไขมันน้อย แต่จะให้ โปรตีนสูง และ ย่อยง่าย จึงเหมาะ กับผู้ที่ ต้องการ ควบคุมอาหาร และเสริม สร้างกล้ามเนื้อ โดยการ ปรุงรสด้วยเกลือ และ พริกไทยดำ เพียงเล็กน้อย และทานคู่กับ สลัดผัก เพื่อเพิ่ม ความเฟรช ให้กับ สุขภาพ ร่างกาย ของเรา
2. เมนู ไข่ตุ๋น
เป็นเมนู ที่หาซื้อได้ง่าย กินง่าย หรือ จะทำเอง ก็ง่ายมากๆ ซึ่งให้ ความอิ่ม กำลังดี พลังงาน แคลอรี่ต่ำ รสชาติอร่อย และหาก อยากได้ สารอาหาร ที่ครบถ้วน ก็สามารถ เพิ่มเติม เนื้อสัตว์ ผัก หรือ เห็ด ก็ได้ ตามชอบ
3. เมนู ต้มยำกุ้งน้ำใส
หากใครที่เบื่อ อาหารคลีน ( Clean Food ) รสชาติจืด ๆ ชืด ๆ เมนูเลื่องชื่อ แสนอร่อย อย่าง ต้มยำกุ้ง คงเป็นที่ถูกใจ อย่างแน่นอน ทั้งรสชาติ ที่แซ่บ แบบกลมกล่อม บวกกับ กลิ่นหอม ๆ ของสมุนไพร ต่าง ๆ ก็จะช่วยให้ ควบคุมอาหาร ได้อย่างแฮปปี้ มากยิ่งขึ้น แต่ก็ ควรเลือกเป็น ต้มยำน้ำใส เพราะว่า ต้มยำน้ำข้น ที่มีทั้ง น้ำพริกเผา และนม ที่อาจทำให้ น้ำหนัก ของเรา เพิ่มขึ้นได้
4. เมนู สเต็กปลาแซลมอน
ในเนื้อ ปลาแซลมอน จะมี ไขมันดี และ โอเมก้า 3 ที่รวมไปถึง โปรตีน ที่เป็น ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย เหมาะกับช่วง ที่ต้องการ ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ที่สำคัญ ก็คือ ควรรับประทาน แบบปรุงสุก ในปริมาณที่พอดี ซอสสเต็ก ก็ควรจะเป็น สูตรคลีน เช่นกัน โดยที่ ไม่ปรุงรสจัดจ้าน หรือเค็ม จนเกินไป
5. เมนู แกงเลียง
แกงเลียง อาหารคลีน ( Clean Food ) ง่าย ๆ ที่นอกจาก จะเหมาะกับ ช่วงการ ควบคุมอาหาร แล้ว ยังเหมาะ สำหรับคนที่ ต้องการ ดูแลรักษา สุขภาพ อีกด้วย เพราะว่า วัตถุดิบหลัก ๆ ของเมนูนี้ ก็คือ ผักต่าง ๆ อย่างเช่น ฟักทอง เห็ด และ ตำลึง เป็นต้น ซึ่งจะดีต่อ ระบบขับถ่าย อิ่มท้อง และอยู่ท้อง อีกด้วย
หลักสำคัญ ของการ เลือกรับประทานอาหาร อย่าง อาหารคลีน ( Clean Food ) ในช่วงที่ ลดน้ำหนัก ก็คือ ควรเลี่ยงอาหาร จำพวกแป้ง และ อาหารที่มี ปริมาณ โซเดียมสูง และถ้าหาก อยากให้ ลดน้ำหนัก เห็นผลที่ดีขึ้น ก็ควรจะ ออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย นั่นเอง
Tag :
บทความที่แนะนำ
