กรุณาเลือกภาษา
หากคุณกังวล ว่ายิ่งกิน ก็ยิ่งทำให้อ้วน นั่นถือว่า คิดผิด เพราะว่า อาหารเพื่อสุขภาพ ก็ช่วยทำให้คุณ นั้น พิชิตหุ่นสวยได้ แบบไม่ต้องอด ทานแล้ว ดีต่อร่างกายด้วย
อาหารเพื่อสุขภาพ กับ การลดน้ำหนัก นั้นเป็นประเด็นที่ เหล่าสาว ๆ ผู้หญิงอย่างเรา ก็พูดถึงมากที่สุด หลังจากอาหารเย็น เพราะว่า สิ่งที่ผู้หญิงให้ความสำคัญที่สุด ก็คือรูปร่างของเธอ บทความนี้มาแนะนำ อาหารหลากหลายชนิด ที่ผู้หญิงกินรักษาหุ่น หรือหนุ่ม ๆ ก็สามารถปรับใช้ได้เช่นกันค่ะ
1. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โดยการเลือกรับ ประทานอาหาร คือสิ่งสำคัญ ในการลดน้ำหนัก เพราะหากคุณกินไม่ดี น้ำหนักก็จะไม่ลดตาม การเลือกทานเนื้อสัตว์ก็เช่นกัน ควรงดเนื้อสัตว์ที่ให้ไขมันสูงอย่างเนื้อติดมันและสันคอหมู ลองหันมาบริโภคเนื้อสัตว์ อย่างเช่น ปลา, อกไก่, ปลาทูน่า ที่ให้พลังงานสูง แต่ว่า แคลอรีต่ำ ที่จะช่วยให้คุณ นั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง และสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี อีกทั้ง ก็ยังมี โปรตีนสูง ที่จะช่วยสร้าง กล้ามเนื้อ เพื่อให้มี รูปร่างที่ดีได้
2.กระเทียม ซึ่งหลาย ๆ คน เลือกเขี่ยกระเทียม ออกเป็นอันดับแรกของจาน แต่เราอยากให้คุณ นั้นเปลี่ยนความคิดใหม่! เพราะว่า กระเทียมคือวัตถุดิบสำคัญ ที่สามารถลดไขมันได้อย่างดี เพราะในกระเทียมมี สารอัลลิซินและอัลลิอิน ที่ช่วยออกฤทธิ์ เพื่อยับยั้งกระบวนการสร้างสารคอเลสเตอรอลในร่างกาย และลดระดับไขมัน ภายในเส้นเลือดได้อย่างดี ลองทานแบบสด ๆ คู่กับผักสด แกล้มด้วยน้ำพริก จะช่วยให้คุณนั้น ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่
3. ฟักทอง เรียกได้ว่า ฟักทอง เป็นตัวช่วยดีๆ ของคุณสาวๆ ที่ให้พลังงานต่อ 100 กรัม เพียง 20 แคลเท่านั้น ถือว่าน้อยมาก อีกทั้งยังช่วยคุมน้ำหนักในร่างกายได้ดี เพราะในฟักทองเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงถึง 3 กรัม ต่อ 1 ถ้วย จึงช่วยให้คุณ ได้รู้สึกอิ่มได้นาน ไม่หิวระหว่างวันนั่นเอง
4. บร็อคโคลี ซึ่งบร็อคโคลี เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยมีเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา มีสารซีลีเนียมที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ แถมเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างดี อีกทั้ง ยังสามารภทำเป็นเมนูอร่อยได้อีกมากมาย จึงไม่แปลกที่บร็อคโคลีจะเป็นของโปรดของใครหลายๆ คน
5. ชา เป็นเครื่องดื่มที่ ไม่ว่าจะเป็นชาจีนหรือชาจากสมุนไพรไทย ล้วนเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ แต่ชาที่ว่ากันว่าดีต่อร่างกายที่สุด คือชาขาว เพราะช่วยลดไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายได้ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงและเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยอาการระคายคอจากการไอได้อีกด้วย ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มจากน้ำหวาน มานั่งจิบชาเบาๆ เพื่อหุ่นที่ดีกันเถอะ
6. งา กรดลิโนเลอิกที่มีอยู่ในงาสามารถขจัดคอเลสเตอรอล ที่ติดอยู่กับหลอดเลือดได้ การเผาผลาญดีขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าเดิมมากspices
7. สาหร่าย สาหร่ายทะเลนอกจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี 1 และบี 2 แล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคืออุดมไปด้วยเซลลูโลสและแร่ธาตุ สามารถช่วยขับของเสียและน้ำสะสมออกจากร่างกาย ส่งผลให้ขาเรียวกระชับasian
8. กล้วย ถึงแม้กล้วยจะมีแคลอรีสูง แต่ไขมันต่ำ และอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยให้อิ่มท้อง สามารถลดการสะสมของไขมันในร่างกายส่วนล่าง เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักbanana
9. ถั่วแดง กรดทาร์ทาริกที่มีอยู่ในถั่วแดงสามารถเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ขับปัสสาวะ และลดอาการท้องผูก ช่วยขจัดไขมันในร่างกายส่วนล่าง ลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหารbeans
10. แตงโม โดย แตงโมเป็นผลไม้ที่ช่วยขับปัสสาวะ การกินมากขึ้นสามารถลดน้ำส่วนเกินที่ตกค้างในร่างกาย และปริมาณน้ำตาลได้ กินเยอะก็ไม่ทำให้อ้วนwatermelon6. มะละกอ มะละกอมีเอนไซม์โปรตีโอไลติกเฉพาะ สามารถขจัดไขมันที่สะสมในร่างกายส่วนล่างเนื่องจากการรับประทานเนื้อสัตว์ได้ นอกจากนี้ เพกตินที่มีอยู่ในเนื้อมะละกอยังช่วยล้างลำไส้ได้เป็นอย่างดี สามารถลดการสะสมของเสียในร่างกายส่วนล่างpapaya
11. แอปเปิ้ล ภายในแอปเปิลมีกรดมาลิกเฉพาะ สามารถเร่งการเผาผลาญ ลดไขมันในร่างกายส่วนล่าง และมีแคลเซียมมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น สามารถลดเกลือที่ทำให้ร่างกายส่วนล่างบวมน้ำได้apple
12. ส้มโอ ทุกคนรู้มานานแล้วแหละ ว่าส้มโอมีแคลอรีต่ำมาก ไม่อ้วนหรอกถ้ากินเยอะ แต่กลับกลายเป็นว่า อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยลดการสะสมของไขมัน และน้ำ ภายในร่างกายส่วนล่างfruit
13. ไข่ วิตามินบี 2 ในไข่ช่วยขจัดไขมัน นอกจากนี้ ประกอบด้วยไนอาซินและวิตามิน b1 เพื่อขจัดไขมันออกจากร่างกายส่วนล่างegg
14. ผักโขม ช่วยในเรื่องการไหลเวียนโลหิต ทำให้ขาที่อยู่ห่างจากหัวใจมากที่สุดสามารถดูดซึมสารอาหารได้เพียงพอ มีความสมดุลในการเผาผลาญ ดีท็อกซ์และกระชับสัดส่วนขาได้ง่าย
จะเห็นได้ว่า อาหารเหล่านี้ สามารถช่วยรักษาหุ่น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น ส่วนมากจะเป็นอาหาร ที่อยู่ในตระกูลผักและผลไม้ โดยอาหารเหล่านี้ ก็จะช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่รู้สึกทรมานจากการควบคุมอาหาร เพราะว่า สามารถรับประทานเท่าไหร่ก็ได้ โดยไม่มีผลกระทบต่อ การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก บางชนิดยิ่งรับประทานมาก ก็ยิ่งช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
อีกทั้ง อาหารเพื่อสุขภาพ เหล่านี้ ทุก ๆ อย่างนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกาย และจะรับประทานมากแค่ไหน ก็ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น นอกจากนั้น บางชนิด ก็ยังช่วยเรื่องระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้น อาทิ สาหร่าย ถั่วแดง บางชนิด ก็สามารถช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหาร อย่างเช่น มะละกอ ดังนั้น สรุปได้ว่า อาหารเพื่อสุขภาพ เหล่านี้ นั้นเหมาะสมสำหรับทุก ๆ คนที่รักสุขภาพอย่างแน่นอนเลยค่ะ
อ่านบทความเพิ่มเติม
Tag :
บทความที่แนะนำ
