กรุณาเลือกภาษา
สำหรับการกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) เป็นการ กินคลีน ที่กำลังมาแรง เป็นอย่างมาก เพราะบางคน กิน อาหารคลีน เพื่อ ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก หรือกินเพื่อ สุขภาพดี วันนี้เราจึงมีวิธี กิน อาหารคลีน น้ำหนักลด ถ้ากินถูกวิธี ยังไงมาดูกัน
กระแสของการกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) ถือว่า มาแรงในปัจจุบัน วิธีการกิน อาหารคลีน หรือ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่หลาย ๆ คน รู้จักกัน เป็นอย่างดี ก็คือ กินคลีน ซึ่งหลักการ ของการกิน อาหารคลีน มักจะเน้นกินอาหาร ให้หลากหลาย ทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมันดี หรือ เรื่องส่วนผสม วิธีการปรุง และ ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ เพื่อที่จะ ลดน้ำตาลแฝง ที่มากับ ผลไม้ และ นอกจากนี้ ยังต้อง ควบคุมพลังงาน และ สารอาหาร ให้เพียงพอ กับที่ ร่างกาย ของเรา นั้น ต้องการ ไม่มาก และก็ ไม่น้อย จนเกินไป อีกด้วย
เริ่มต้นการกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่ถูกต้อง
สิ่งสำคัญของการเริ่มต้น กิน อาหารคลีน
- ต้องใจเย็น ๆ ในการเริ่มต้น กิน อาหารคลีน ( Clean Food ) ควรค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป
- ลดปริมาณอาหาร ให้น้อยลง ไม่ควรลดอาหาร ที่เรากินปกติ อย่างรวดเร็ว เพราะอาจจะ ส่งผลเสีย ที่เกิดขึ้นได้
- ควรออกกำลังกาย และ ควบคุมอารมณ์ ไม่ให้เกิดความเครียด และ สุขภาพดี ก็จะตามมา นั่นเอง
ประโยชน์ ของการกิน อาหารคลีน
หุ่นฟิต น้ำหนักลด
ประโยชน์ ของ อาหารคลีน ( Clean Food ) ครอบคลุม ตั้งแต่ การได้รับ สารอาหาร ที่ครบถ้วน และ การเลือกอาหาร ที่อิ่มท้อง แต่ พลังงานน้อยกว่า ตลอดจน ส่งผลดีต่อ ระบบการย่อยอาหาร จึงส่งผลให้นอกจาก สุขภาพดี แล้วยังส่งให้ หุ่นดี อีกด้วย
ห่างไกลมะเร็ง
อาหารคลีน ( Clean Food ) ที่เน้นการผ่านความร้อนน้อย และ เน้นความสดใหม่ จึงไม่ต้อง ผ่านกระบวนการ ความร้อนจนไหม้เกรียม เพราะ การบริโภคอาหาร ประเภทรมควัน ไหม้เกรียมบ่อย ๆ มีโอกาสเสี่ยง ที่จะเกิดการสะสม ของสารก่อมะเร็ง อย่างเช่น สารไนโตรซามีน สารพัยโรลัยเซต หรือ สารพีเอเอช เป็นต้น
เป็นมิตรกับ ระบบย่อยอาหาร
การกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) จะช่วยให้ ระบบย่อยอาหาร ไม่ต้องทำงาน ที่หนักเกินไป และ ที่สำคัญ ไฟเบอร์ หรือ เส้นใย ต่าง ๆ จาก ผัก ผลไม้ ที่มี ส่วนช่วยให้ ขับถ่ายง่าย และ ไม่ทำให้ท้องผูก อีกด้วย
หากเพื่อน ๆ เลือกกิน อาหารคลีน ( Clean Food ) อย่างถูกวิธี เราเชื่อว่า เพื่อน ๆ ทุกคน จะมี หุ่นดี หุ่นฟิต น้ำหนักลด และ สุขภาพดี ได้ อย่างแน่นอน
Tag :
บทความที่แนะนำ
