กรุณาเลือกภาษา
การทานอาหาร ในแต่ละวันอของเรา ถือเป็นปัจจัย ที่สำคัญ เป็นอย่างมาก ในการดูแล ร่างกาย ที่ส่งผลไปถึง สุขภาพ ของเราด้วย และการเลือกทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ก็ถือเป็น ผลลัพธ์ที่ดี ต่อสุขภาพ อย่างแน่นอน วันนี้บทความของเรา จะพาไปดูแนวทาง การทาน อาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีการดูแล สุขภาพ เพื่อให้ ร่างกาย ของเรา สมบูรณ์ แข็งแรงนั้น นอกจากการ ออกกำลังกาย พักผ่อน ให้เพียงพอแล้ว การรู้จัก เลือกรับประทานอาหาร ก็ถือเป็น ปัจจัยที่สำคัญ ที่ทำให้ สุขภาพดี ได้ ด้วยการยึด อาหารหลัก 5 หมู่ และ เพิ่มความสำคัญ ของการกินอาหาร ในแต่ละหมู่ ให้มีความหลากหลาย มากยิ่งขึ้น ไม่จำเจ อยู่เพียงอาหาร ไม่กี่ชนิด เพราะว่า อาหารบางชนิด ก็เป็นยาดีของ สุขภาพ ร่างกาย ที่ทำให้เรามี ร่างกาย ที่สมบูรณ์แข็งแรง อีกทั้ง ยังช่วยป้องกัน โรคภัยไข้เจ็บ ได้อีกด้วย
อาหารเพื่อสุขภาพ หรือ อาหารคลีน ก็ถือเป็น อีกทางเลือกหนึ่ง ของคนที่ ใส่ใจสุขภาพ หรือ สายเฮลตี้ ที่ช่วยสร้าง ความสมดุล ใน ร่างกาย เพียงแค่เรารู้จัก เลือกสรร และ นำไปปรุง ให้ถูกวิธี อาหารเพื่อสุขภาพ เหล่านี้ ก็จะกลายเป็น มื้อที่อร่อยได้ วันนี้เราขอแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพ ให้ไปเลือกทานกัน
อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูทางเลือก เอาใจคนรัก สุขภาพ
1. ควีนัว
ใครที่เป็นสาย กินคลีน หรือ รักสุขภาพ ก็ต้องรู้จักกับ ธัญพืช ที่ชื่อว่า “ควินัว อย่างแน่นอน เป็นพืชตระกูล เดียวกับ หัวบีท ผักโขม ที่มี ประโยชน์ มากมาย จนได้ชื่อว่าเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” เพราะถือว่า เป็นแหล่ง เส้นใยอาหาร ชั้นดี
ประโยชน์ ของ ควินัว
- ควินัว 1 ถ้วย จะมีปริมาณ เส้นใยอาหาร ประมาณ 5 กรัม ซึ่งเป็น เส้นใยชนิดไม่ละลายน้ำ ที่มีความจำเป็น ต่อ ระบบการย่อยอาหาร ใน ร่างกาย
- ควินัว เป็นพืชที่มี คอเลสเตอรอลต่ำ จึงเหมาะสำหรับ คนที่ต้องการ ควบคุมอาหาร รวมไปถึง เหมาะเป็นอาหาร สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อีกด้วย
2. ปลาแซลมอน
จัดเป็นปลา ที่ได้รับความนิยม มากที่สุด ทั้งในคนไทย และ ชาวญี่ปุ่น ที่นิยมนำมาทำ ทั้งซูซิ และ ซาชิมิ เพราะนอกจาก จะมีรสชาติ ที่ถูกปากแล้ว ยังอุดมไปด้วย สารอาหาร ที่มี ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย ด้วย
ประโยชน์ ของ ปลาแซลมอน
- ปลาแซลมอน เป็น โปรตีน ที่ ร่างกาย ของเรา สามารถดูดซึม ได้ง่าย
- โอเมก้า3 ใน ปลาแซลมอน จะช่วย ลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย( LDL ) และ ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ และ ยังช่วยเพิ่ม ระดับคอเลสเตอรอลตัวดี ( HDL )
3. อกไก่
อกไก่ ถือเป็นของโปรด ของ สายเฮลตี้ เลยแหละ เพราะ เนื้อไก่ เป็นเนื้อสัตว์ ที่ให้ พลังงานสูง ชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วย โปรตีน ย่อยง่าย มีสัดส่วนไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื้อส่วนอกนั้น แทบจะ ไม่มีไขมัน ปนอยู่เลย จึงนิยมนำมาทำ ปรุงอาหาร สำหรับดูแล สุขภาพ จำพวก อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ อกไก่ จึงเหมาะสำหรับ ปรุงอาหาร สำหรับผู้ที่ต้องการ ควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็น สเต็กไก่ โดยการนำไปหมัก และย่าง ทานคู่กับ ผักเครื่องเคียง ต่าง ๆ ก็อร่อยแบบสุด ๆ
ประโยชน์ ของ อกไก่
- อกไก่ ให้ โปรตีนสูง แต่ พลังงานต่ำ
- โปรตีน เป็น สารอาหาร ที่สำคัญที่ ช่วยซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกเหรอ ใน ร่างกาย และช่วยเสริม สร้างกล้ามเนื้อ
ใครที่กำลังมองหา อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อ ควบคุมน้ำหนัก หรือ สร้างกล้ามเนื้อ ก็ลองเลือก อาหารเพื่อสุขภาพ เหล่านี้ นำไปประกอบ เป็นเมนูสุขภาพ ช่วยเสริม สร้างร่างกาย ให้ หุ่นดี แล้วยังมี สุขภาพ ที่ดี อีกด้วย
Tag :
บทความที่แนะนำ
