จิ๋วแต่แจ๋ว ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประโยชน์ ล้นหลาม
Share: facebook_share จิ๋วแต่แจ๋ว ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประโยชน์ ล้นหลาม line_share จิ๋วแต่แจ๋ว ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประโยชน์ ล้นหลาม twitter_share จิ๋วแต่แจ๋ว ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประโยชน์ ล้นหลาม messenger_share จิ๋วแต่แจ๋ว ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประโยชน์ ล้นหลาม

จิ๋วแต่แจ๋ว ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประโยชน์ ล้นหลาม


การทาน ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ มีส่วนช่วย ในการ บำรุง สุขภาพ และ ช่วยลด ความเสี่ยง ของอาการ เจ็บป่วย เรื้อรัง จากโรคต่าง ๆ เนื่องจาก ผลไม้ ตระกูลนี้ จะให้ พลังงาน แคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วย สารต้าน อนุมูลอิสระ วิตามินซี ไฟเบอร์ และ แร่ธาตุ ชนิดอื่น ๆ

จิ๋วแต่แจ๋ว ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประโยชน์ ล้นหลาม

ประโยชน์ของ ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ มีดังต่อไปนี้

1) ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ อุดมด้วย สารต้าน อนุมูลอิสระ

ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ มีสารต้าน อนุมูลอิสระสูง หลากหลายชนิด เช่น แอนโทไซยานิน ( Anthocyanin ) ฟลาโวนอยด์ ( Flavonoid ) และ กรดเอลลาจิก ( Ellagic Acid ) โดยจาก ผลการ ศึกษา พบว่า บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ และ แครนเบอร์รี่ มีปริมาณของ สารต้านอนุมูลอิสระ สูงที่สุด เมื่อเทียบกับ ผลไม้ ชนิดอื่น ๆ และ โกจิเบอร์รี่ มีส่วนช่วย เสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน สร้างเม็ดเลือด ช่วยชะลอ ความเสื่อม ของผิว ตามวัย ช่วยต้านมะเร็ง และ สารต้านอนุมูลอิสระ ในผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ยังช่วย บำรุง สายตาด้วย

จิ๋วแต่แจ๋ว ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประโยชน์ ล้นหลาม

2) ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ มีประโยชน์ ต่อระบบ ขับถ่าย

เพราะเป็น พรีไบโอติก ( Prebiotics ) ซึ่งเป็น คาร์โบไฮเดรต ชนิดหนึ่ง ที่ร่างกาย ไม่สามารถ ย่อยได้ และ เป็นอาหาร ของแบคทีเรีย ชนิดดี ในลำไส้ จึงช่วยใน การทำงาน ของระบบ ทางเดินอาหาร และ ทำให้ ระบบ ขับถ่าย ดียิ่งขึ้น โดยการทาน แครนเบอร์รี่ อาจช่วย ลดความเสี่ยง ของโรคติดเชื้อ ในระบบ ทางเดิน ปัสสาวะ ( Urinary Tract Infections ) ได้

 

3) ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ช่วยควบคุม น้ำหนัก

ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ประกอบด้วย น้ำ และ ไฟเบอร์สูง โดยเบอร์รี่ แต่ละชนิด มีไฟเบอร์ ที่ต่างกัน อย่างเช่น ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย มีไฟเบอร์ สูงถึง 8 กรัม ให้พลังงาน 64 แคลอรี่ บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย มีไฟเบอร์ 3.6 กรัม ให้พลังงาน  65 แคลอรี่ และ สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย มีไฟเบอร์ 3 กรัม ให้พลังงาน 48 แคลอรี่ ทำให้ ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ เป็นอีกทางเลือก ที่ดี สำหรับ คนที่ ต้องการ ควบคุม น้ำหนัก

 

4) ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ เป็นแหล่งของ วิตามิน และ แร่ธาตุ

ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ อย่างเช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และ แบล็คเบอร์รี่ เป็นแหล่งของ วิตามิน และ แร่ธาตุ หลากหลายชนิด อย่างเช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และ โฟเลต ที่มีส่วนช่วย ในการ ทำงาน ของระบบต่าง ๆ ภายใน ร่างกาย

 

จิ๋วแต่แจ๋ว ของจริง ต้องยกให้ ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่ ที่มีประโยชน์ ล้นหลาม ที่ดีต่อ สุขภาพ และ ร่างกาย อีกทั้ง ยังช่วย ให้อิ่มท้อง เหมาะสม กับผู้ที่ ต้องการ ลดน้ำหนัก อย่างมาก

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

เลือกทาน อาหาร เพื่อช่วยเพิ่ม สารต้านอนุมูลอิสระ ในร่างกาย

เชื่อหรือไม่ เวย์โปรตีน มีประโยชน์กว่าที่คุณคิด


Tag :


บทความที่แนะนำ