อาหาร เพื่อ สุขภาพ ช่วย ลดน้ำตาลในเลือด
Share: facebook_share อาหาร เพื่อ สุขภาพ ช่วย ลดน้ำตาลในเลือด line_share อาหาร เพื่อ สุขภาพ ช่วย ลดน้ำตาลในเลือด twitter_share อาหาร เพื่อ สุขภาพ ช่วย ลดน้ำตาลในเลือด messenger_share อาหาร เพื่อ สุขภาพ ช่วย ลดน้ำตาลในเลือด

อาหาร เพื่อ สุขภาพ ช่วย ลดน้ำตาลในเลือด


อาหาร เป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะส่งผลต่อระดับ น้ำตาลในเลือด และ อาหาร ที่จะช่วย ลดน้ำตาลในเลือด มีผลดีกับผู้ป่วย โรคเบาหวาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่เรียกได้ว่าเป็น อาหาร เพื่อ สุขภาพ ที่ดีกับทุกคน การลดระดับน้ำตาลในเลือดไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไป

Healthy-food-to-help-lower-blood-sugar

สำหรับใครที่ไม่อยากเสี่ยงเป็น โรคเบาหวาน หรือผู้ที่กำลังเผชิญกับปัญหา โรคเบาหวาน ชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 อยู่แล้วจำเป็นต้องควบคุม เบาหวาน และ อาหาร การทานในแต่ละมื้อของเราถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญเลยล่ะ ใครที่อยาก ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ให้เป็นปกติ ลดน้ำตาลในเลือด ที่สูงเกินไปให้คงที่ วันนี้เรามี อาหาร เพื่อ สุขภาพ มาแนะนำกัน มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

  1. ผักใบเขียว

พืช ผักใบเขียว แทบจะทุกชนิดที่จะอุดมไปด้วย แมกนีเซียม ตัวช่วยที่สุดยอดที่ ลดน้ำตาลในเลือด ได้เป็นอย่างดี เพราะ แมกนีเซียม ไม่เพียงแต่ดีต่อ สุภาพ ของเลือดเท่านั้น แต่ยังจัดเป็นแหล่ง สารอาหาร ชั้นเลิศของเลือดด้วย ฉะนั้นการทาน ผักใบเขียว เข้าไป เลือดก็จะได้รับ สารอาหาร ที่มี ประโยชน์ และเสริม สร้างความแข็งแกร่ง และคอนโทร ระดับน้ำตาลในเลือด ได้ดียิ่งขึ้น

  1. อัลมอนด์

อัลมอนด์ มีดีทั้ง แมกนีเซียม ไฟเบอร์ โปรตีน และยังมี โครเมียม ที่เปี่ยมไปด้วย สรรพคุณ ลดน้ำตาลในเลือด โดยนักโภชนาการแนะนะให้รับประทาน อัลมอนด์ วันละ 1 กำมือเล็ก ๆ แค่นี้ก็เหมือน ระดับน้ำตาลในเลือด อยู่ในคอนโทรลของเราแล้ว แอลฟีนิบอะบานีน จาก อัลมอนด์ ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของ อินซูลีน ที่ช่วยในการใช้น้ำตาล ทำให้ควบคุมเบาหวาน และ ควบคุมน้ำหนัก ได้ดี อัลมอนด์ ยังช่วย ลดภาวะซึมเศร้า เพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข ลดความเครียด ผ่อนคลาย หลับสบาย และหลับลึก แถมยังช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ ไม่แปรปรวน ช่วย บำรุงผิวพรรณ ให้สดใสเปล่งออร่า

  1. แซลมอน

แซลมอน เป็นแหล่ง สารอาหาร ชั้นยอดที่มีทั้ง โปรตีน กรดไขมัน โอเมก้า 3 ไนอาซิน และ วิตามิน D ซึ่งทั้ง กรดไขมัน โอเมก้า 3 และ วิตามิน D มี สรรพคุณ ช่วย ลดน้ำตาลในเลือด ได้พอ ๆ กัน และอีกทั้ง วิตามิน D ยังช่วย ลดอาการอักเสบ ที่จะได้ผลพวงในเรื่องการต้าน อินซูลิน อีกด้วย

  1. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต ที่มี ไฟเบอร์ ที่สูงมาก ที่ช่วยในการรักษา ระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้ง ข้าวโอ๊ต ยังถูกจัดเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ ร่างกาย สามารถ ดูดซึม สารอาหาร และเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลอย่างเป็นระเบียบ จึงทำให้รักษาระดับน้ำตาล ไม่ให้สูงจนเกินไป

  1. นม

นม ทุกชนิด อาทิเช่น นมข้นหวาน นมเปรี้ยว นมปรุงแต่ง และรวมไปถึงโยเกิร์ตปรุงรสผลไม้ แม้กระทั้ง นมวัว ปกติก็มีส่วนประกอบของ คาร์โบไฮเดรต และรวมไปถึง สารอาหาร อื่น ๆ อย่าง โปรตีน วิตามิน ไขมัน และ แร่ธาตุ  คาร์โบไฮเดรต ในน้ำนมอยู่ในรูป น้ำตาลแลคโตส ที่มีรสหวานน้อย จึงอาจทำให้ ระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มขึ้นได้เช่นกัน ฉะนั้นควรเลือกดื่ม นม จากธรรมชาติ 100 % เท่านั้น

  1. กระเทียม หอมแดง

สรรพคุณ ของ กระเทียม ในเรื่องของการช่วย ลดไขมันในเลือด แล้วการศึกษาของปี 2006 และปี 2012 ยังพบว่าสารสกัดใน กระเทียม มี ประโยชน์ ในการ ลดน้ำตาลในเลือด ด้วยโดยเฉพาะกับผู้ป่วยที่เป็น โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 ซึ่งสารสกัดใน กระเทียม จะเข้าไปกระตุ้นการหลั่ง อินซูลิน ใน ร่างกาย ผู้ป่วยได้ และรวมไปถึง หัวหอม และ หอมแดง ก็เป็น สมุนไพร ที่มี สรรพคุณ ลดน้ำตาลในเลือด ได้เช่นเดียวกัน

อยาก ลดระดับน้ำตาลในเลือด หรือป้องกันไม่ให้ ระดับน้ำตาลในเลือด และอยู่ในเกณฑ์ผิดปกติ ให้หันมาลอกรับประทาน อาหาร เพื่อ สุขภาพ เหล่านี้ดู เพราะไม่เพียงแต่จะช่วย ลดน้ำตาลในเลือด เพียงเท่านั้น แต่ยังจัดเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีต่อทุกคน และที่สำคัญต้องปรับพฤติกรรมการทานอาหารของตัวเองด้วย และหมั่น ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ ก็จะช่วยรักษาสมดุลของ ระดับน้ำตาลในเลือด ให้คงที่ได้อีกด้วย

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

อาหารเพื่อสุขภาพ ทานให้เป็น ก็อายุยืนได้ง่าย ๆ ห่างไกล โรคภัยแน่นอน

เคล็ดลับ เลือกทานอาหารให้ดีต่อ สุขภาพ

 


Tag :


บทความที่แนะนำ