เมนู เพื่อสุขภาพ สำหรับ คนทาน อาหารคลีน ( Clean Food )
Share: facebook_share เมนู เพื่อสุขภาพ สำหรับ คนทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) line_share เมนู เพื่อสุขภาพ สำหรับ คนทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) twitter_share เมนู เพื่อสุขภาพ สำหรับ คนทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) messenger_share เมนู เพื่อสุขภาพ สำหรับ คนทาน อาหารคลีน ( Clean Food )

เมนู เพื่อสุขภาพ สำหรับ คนทาน อาหารคลีน ( Clean Food )


อาหารคลีน ( Clean Food ) อาหาร ประเภทที่ ผ่านกระบวน การผลิต หรือ การปรุง รสชาติ ให้น้อยที่สุด คัดสรร แต่สารอาหาร ที่ร่างกาย ต้องการ อย่างเช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และ เรียกได้ว่า เป็นอาหาร ที่เอาใจ คนรัก สุขภาพ หรือ คนที่กำลัง ดูแลหุ่น

สำหรับใคร ที่กำลัง คิดหา เมนู เพื่อสุขภาพ อาหารคลีน ( Clean Food ) อยู่ล่ะก็ เราจะมา แนะนำ เมนู ที่รับรองว่า อร่อย และ ถูกปาก คนรักสุขภาพ หรือ คนที่กำลัง ดูแลหุ่น อย่างแน่นอนค่ะ

 

เมนู เพื่อสุขภาพ อาหารคลีน ( Clean Food ) ผัดบล็อคโคลี่ ใส่อกไก่

บล็อคโคลี่ เป็นผักที่มี สารอาหาร และ วิตามินต่าง ๆ เช่น เอ บี เค และ ซี อีกทั้ง ยังมีแร่ธาตุ แคลเซียม โพแทสเซียม และ โปรตีนชั้นดี จากเนื้ออกไก่ ที่ช่วยเพิ่ม พลังงาน ให้สมบูรณ์ และ เคล็ดลับ ในการ ผัดบล็อคโคลี่ ด้วยน้ำมันมะกอก จะช่วย ทำให้ เมนูนี้ ดูน่าทาน มากยิ่งขึ้น ปริมาณพลังงาน ที่ได้รับ จากเมนูนี้ อยู่แค่ 100 แคลอรี่ เท่านั้น

 

เมนู เพื่อสุขภาพ อาหารคลีน ( Clean Food ) แกงจืด ผักกาดขาว แครอท ไก่สับ

เมนูนี้ เป็นเมนู ที่จะช่วย ลดน้ำหนัก ได้อย่างดี แกงจืด ผักกาดขาว ที่ใส่แครอท พร้อมด้วย ไก่สับ ที่มีโปรตีน ซึ่งผักกาดขาว มีวิตามินซีสูง มีแร่ธาตุ แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม อีกทั้ง แครอท ยังอุดมด้วย วิตามินเอ สารเบต้าเคโรทีน ที่ช่วยในเรื่องสายตา และ การย่อยอาหาร ได้อย่างดี ปริมาณพลังงาน ที่ได้รับ จากเมนูนี้ เพียง 138 แคลอรี่

เมนู เพื่อสุขภาพ อาหารคลีน ( Clean Food ) สลัดปลาแซลมอนย่าง

สลัดผัก ที่มาพร้อมกับ โปรตีน ไขมันต่ำอย่าง ปลาแซลมอน ที่เรียกได้ว่า เป็นโปรตีน ที่ขึ้นชื่อ ในเรื่องของ กรดไขมันดี กรดไขมัน โอเมก้า 3 ซึ่ง EPA DHA ได้รับ การยกย่อง ว่ามีประโยชน์ ต่อสุขภาพ รวมทั้ง อุดมด้วย วิตามินบีสูง โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ที่ดีต่อสุขภาพ และ ช่วยลด อาการอักเสบ ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของ โรคมะเร็งบางชนิด อีกด้วย ปริมาณพลังงาน ที่ได้รับ จากเมนูนี้ อยู่ที่ 198 แคลอรี่

 

เมนู เพื่อสุขภาพ อาหารคลีน ( Clean Food ) ผัดหน่อไม้ฝรั่ง ใส่กุ้ง

เมนูนี้ จะได้โปรตีน จากกุ้ง และ ประโยชน์จาก หน่อไม้ฝรั่ง ที่มีแคลอรี่ต่ำ ที่จะช่วย รักษา สมดุล แบคทีเรีย ในลำไส้ ต้านโรคมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ บรรเทาอาการ ท้องอืด และ เสริมด้วย ไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน มีพลังงานต่ำ เหมาะกับคนที่ ควบคุมน้ำหนักได้ดี และ ปริมาณพลังงาน ที่ได้รับ จากเมนูนี้ อยู่ที่ 230 แคลอรี่

 

ทั้งหมดนี้ ก็เป็น เมนู เพื่อสุขภาพ สำหรับ คนทาน อาหารคลีน ( Clean Food )

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

นม จาก พืช แสนอร่อย ทางเลือกใหม่ ๆ สำหรับ คนที่ ไม่ดื่ม นมวัว

ทานอย่างไร ให้ถูกวิธี กับ อาหารคลีน เพื่อสุขภาพ


Tag :


บทความที่แนะนำ