เมนูอกไก่ อาหารคลีน ลดพุงเพื่อ สุขภาพ

---

สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากลองทำ อาหารคลีน ( Food Clean ) ลดพุง ง่าย ๆ เพื่อ สุขภาพ ทานเอง เราอยากแนะนำ เมนู อกไก่ เพื่อ สุขภาพ เพราะ อกไก่ จะช่วย ควบคุมน้ำหนัก และ สุขภาพ ดีไปด้วย วันนี้เราเลยรวมสูตร เมนูอกไก่ อาหาร โปรตีนสูง แต่ แคลอรี่ ต่ำมาฝากกัน

ใครที่กำลังรู้สึกว่าช่วงนี้ทานอะไรก็ ลงพุง หน่อย ๆ อยากทำอะไรที่ทานแล้ว คลีนพุง เพราะจะได้ ควบคุมน้ำหนัก และ สุขภาพ ดี สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังมองหา เมนู สูตร คลีน ( Clean ) ที่ช่วยลด คลีนพุง สูตรอร่อย ที่ทานแล้วอิ่มอร่อยอยู่ท้อง และวันนี้เราได้รวมสูตร เมนูอกไก่  อกไก่ ที่เป็นอาหาร โปรตีนสูง และ แคลอรี่ต่ำ มาฝากเพื่อน ๆ กัน มาดูวิธีทำกันเลย

 

1. อกไก่ ม้วนผักรวม

เมนู เพื่อ สุขภาพ อย่าง อกไก่ม้วนผักรวม ที่เป็น เมนู ยอดฮิตที่หลาย ๆ คนชอบทาน และได้รับ สารอาหาร ครบถ้วนจาก อกไก่ และ ผัก หลากหลายชนิดที่สอดไส้อยู่ด้านในแถมยังสามารถทำได้ง่าย ๆ และเหมาะกับเพื่อน ๆ ที่อยากดูแล สุขภาพ ลองทาน อาหารคลีน (  Food Clean ) ทำเอง

 

ส่วนผสม

• เนื้ออกไก่
• แตงกวาญี่ปุ่นหั่นเส้น
• แคร์รอตหั่นเส้น
• พริกไทย
• เกลือ
• ผงไทม์

 

วิธีทำ

• แบ่งครึ่ง อกไก่ ให้เป็นแผ่นใหญ่ ไม่ต้องตัดจนขาด
• แล้วใส่ แตงกวาญี่ปุ่น และ แคร์รอต ลงไป แล้วม้วน อกไก่ ให้เป็นโรลแล้วมัดด้วยเชือกเพื่อไม่ให้ อกไก่ แตก
• ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และผงไทม์
• จากนั้นย่าง อกไก่ ม้วนในกระทะที่มีน้ำมันน้อย
• อยากให้ เนื้อไก่ สุกมากยิ่งขึ้น ลองย่าง เนื้อไก่ บนกระทะให้ผิวเป็นสีน้ำตาลแล้วเอาไปอบใน ไมโครเวฟ ต่ออีก 1 – 2 นาที

 

2. เกี๊ยวอกไก่

เกี๊ยวอกไก่ เมนู คลีน เพื่อ สุขภาพ ที่เหมาะกับคนที่กำลัง ควบคุมอาหาร เพราะไส้เกี๊ยวด้านในคือ อกไก่ ที่มี โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ ส่วนน้ำซุปก็เพิ่มความหวานด้วย หัวไชเท้า แทน น้ำตาล ทานง่าย และทำให้อยู่ท้องได้อีกด้วย

 

ส่วนผสม

• อกไก่ สับ
• ซีอิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
• แผ่นเกี๊ยว
• หัวไชเท้า
• รากผักชี
• พริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ
• ผัก ต่าง ๆ

 

วิธทำ

• หมัก อกไก่ สับด้วย ซีอิ้วขาว น้ำมันหอย และพริกไทย
• จากนั้นห่อไส้ อกไก่ กับแผ่นเกี๊ยว พักไว้
• แล้วต้นน้ำใส่รากผักชี และ หัวไชเท้า ต้มให้เดือด
• ตักเกี๊ยวใส่ถ้วยพร้อมทานกับน้ำซุปหัวไชเท้า

 

 เป็นยังไงกันบ้างกับ เมนู อกไก่ คลีนพุง ที่ทำง่าย ๆ เพื่อ สุขภาพ ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ที่ดูน่าทาน แถมทำง่ายและอร่อย สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังหาเมนูง่าย ๆ แถมดีต่อ สุขภาพ หรือใครเบื่อ อาหาร เดิม ๆ ก็ลองเก็บเอา เมนู อาหารคลีน (  Food Clean ) นี้ไปเป็นไอเดียในแต่ละมื้อได้ จะได้อิ่มอร่อยแถม สุขภาพ ดีอีกด้วย

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

เครื่องดื่ม สมุนไพร ที่ดีต่อ สุขภาพ

วิธีการ ทานอาหาร เพื่อสุขภาพ ที่ดี

 

---

Tag : เมนูอกไก่ อาหารคลีน คลีน อกไก่ ลดพุง เมนู สุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ อาหาร Food Clean Food Clean เนื้อไก่ ควบคุมอาหาร ผัก เกี๊ยวอกไก่ อกไก่ม้วนผักรวม แตงกวาญี่ปุ่น

---