กรุณาเลือกภาษา
การมี ผิวพรรณ ที่ดีนั้น ส่วนหนึ่งก็มาจากการกินอาหารของเราในแต่ละวันที่สะสมมาเป็นเวลานาน ถึงแม้ตอนนี้จะมีนวัตกรรมใหม่ๆ เข้ามาช่วยเรื่องการฟื้นฟูบำรุงผิว แต่มีอีก 1 วิธีที่สามารถบำรุงผิวพรรณได้ คือ การรับประทาน ผลไม้ เพื่อ บำรุง ผิวพรรณ ให้สวยไร้ที่ติ
โดยปกติแล้วผิวของคนเรานั้นจะมีการ ผลัดเซลล์ ผิว ใหม่ทุกวัน ซึ่งการ ผลัดเซลล์ ผิว นั้นจะมีความสัมพันธ์กับ สารอาหาร ด้วยเช่นกัน ถ้าหากร่างกาย ขาด สารอาหาร ผิว ก็จะสะท้อนให้เราเห็นได้ชัดถึงปัญหา สุขภาพ ผิว ที่เกิดขึ้น แต่ก็มีวิธีการสังเกตง่ายๆ คือ ถ้าหาก สุขภาพ ดี และ ร่างกาย ได้รับ สารอาหาร อย่างครบถ้วน ผิวพรรณ ของเราก็จะมีความสดใส ชุ่มชื้น เต่งตึง และไม่แห้งกร้าน แต่ถ้า ร่างกาย ของเรากำลังขาดสาร อาหาร หรือ มีปัญหา สุขภาพ ผิวพรรณ ของเราก็จะดูแห้ง เป็นขุย และดูไม่สดใส
ซึ่งการบริโภค อาหาร นอกจากจะมีผลต่อ สุขภาพ แล้วก็จะมีผลต่อ ผิวพรรณ เช่นกัน แต่ถ้าหากต้องการให้ ผิว สวยจากภายในสู่ภายนอก เราก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคให้ถูกวิธี และ เน้นทาน อาหารที่ดีต่อ ผิว เป็นหลัก และที่สำคัญที่ควรระวังก็คือ แสงแดดและมลพิษที่เป็นตัวการทำร้าย ผิว ของเรา
ฉะนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดจัดในช่วง 09.00 – 15.00 น. เพราะการหลีกเลี่ยงและการอยู่ในที่ที่มี มลพิษ ไม่ว่าจะเป็นมลพิษจากท่อไอเสียรถ ควันบุหรี่ แต่ถ้าหากเราทำได้ ผิวพรรณ ของเราก็จะสวยใสอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
วันนี้เราจะมาแนะนำ ผลไม้ ที่ บำรุง ผิวพรรณ ให้ดูใส อ่อนเยาว์ สุขภาพดี อยู่เสมอ
ผลไม้ ส้ม นั้นอุดมไปด้วย วิตามิน C ที่มีสารซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นให้ ร่างกาย มีการสร้าง คอลลาเจน ที่มีคุณสมบัติ ช่วยให้ ผิวพรรณ มีความกระชับ ยืดหยุ่น และช่วยชะลอ และ ต่อต้านการเกิด ริ้วรอยแห่งวัยได้ และมีส่วนของกรดซิตริก และ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่ใน ส้ม ช่วยบำรุงให้ ผิว มีการผลัดเซลล์ ช่วยทำให้ผิวสวยกระจ่างใส และ อ่อนเยาว์มากขึ้น
แตงโม นั้นมี วิตามิน A ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิต ไขมัน มีส่วนช่วยให้ ผิว ชุ่มชื้น และนอกเหนือจากนั้น วิตามิน A ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อใน ร่างกาย ด้วย
ใน มะม่วง นั้นมีคุณสมบัติการ ต้านอนุมูลอิสระ และ วิตามิน C ซึ่งนอกจากนั้นยังมีสารจำพวก น้ำตาล ( Sugar ) ร่วมกับอะมิโนแอซิด ที่คงความชุ่มชื้นไว้ที่ชั้น ผิว หนัง และมีพลัง วิตามิน A ที่คอยรักษาความอ่อนเยาว์บนใบหน้า และลบรอยเหี่ยวย่น ในมะม่วงมี น้ำตาล ( Sugar ) ฟรุกโตส และ น้ำจำนวนมาก เพราะฉะนั้นการกิน มะม่วง สุกจะขจัดความเหน็ดเหนื่อย ช่วยแก้คลื่นไส้วิงเวียน มีสารแคโรทีนอยด์ในเนื้อมะม่วง ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท และยังช่วยรื่องการชะลอการเกิดกระบน ผิว หนังได้
มะม่วง นอกจากจะให้ สารอาหาร และ วิตามิน ต่อ ร่างกาย แล้ว ยังให้ผลดีไม่แพ้กัน หากนำมา มาสก์ ผิว ก็เพื่อช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว และ ผิว หน้าจะสดใสขาวทันทีทันใด
ซึ่งในน้ำ มะพร้าว นั้นมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่จะช่วยให้ ผิว ใสขึ้น ขาวขึ้นแบบเป็นธรรมชาติ และยังมีตัวช่วยในการสร้าง คอลลาเจน อิลาสตินที่มีความสำคัญต่อ ผิว ช่วยทำให้ ผิวพรรณ มีความยืดหยุ่น กระชับ และนอกจากนี้ น้ำมะพร้าว ยังอุดมไปด้วยเกลือแร่ โพแทสเซียม ที่จะช่วยในการปรับความสมดุลในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย และยังช่วยล้างสารพิษ และขับของเสียออกจาก ร่างกาย และยังช่วยบำรุงเลือดด้วย
ทับทิม นั้นเป็น ผลไม้ที่มี วิตามิน C ที่สูงมาก เพราะในน้ำทับทิมเพียง 1 แก้ว มี วิตามิน C ถึงร้อยละ 40 ของปริมาณ ที่เราต้องการในหนึ่งวัน สำหรับผู้ใหญ่ และการรับประทาน ทับทิมสด หรือ จะคั้น แล้วเอาแต่ น้ำ ก็จะช่วยให้ ผิวพรรณ ดูสดใส เพราะเนื่องจาก ทับทิม มี สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการ ชะลอวัย และลดการเกิดริ้วรอยใน ผิว ของเรา ด้วยปริมาณ วิตามิน C ที่สูง จึงทำให้ผลไม้ ทับทิม ช่วยในเรื่องการ ทำให้ ผิว กระจ่างใส
อ่านบทความเพิ่มเติม
Tag :
บทความที่แนะนำ
