กรุณาเลือกภาษา
การคุมอาหาร คือวิธี ที่ง่ายที่สุด สำหรับ การลดน้ำหนักแล้ว เพราะว่า อาหารนั้น เป็นตัวการสำคัญ ที่ทำให้เรานั้น อ้วนเลยก็ว่าได้ ดังนั้น ในการลดน้ำหนัก จึงจำเป็น ที่จะต้อง มีการคุมอาหาร
คุมอาหาร ประโยคคลาสสิก ของคนที่ลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็น เพศหญิง หรือ เพศชาย หากต้องการ ลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่มัก จะนึกถึง ก็คือ เรื่องของ การควบคุมอาหาร เพราะเป็นสูตร ที่ใครต่อใคร ก็ต่างทำกัน เนื่องจาก การควบคุมอาหารนั้น ไม่ต่องลงทุนอะไรเลย สารถมารถเริ่มได้เลย ทันทีที่อยากลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนัก ก็คทีอีกหนึ่งวิธี ก็คือ การออกกำลังกาย ที่กำลังเป็น ที่นิยมมาก ๆ ในยุคนี้ แต่ก็มีคำถาม จากหลาย ๆ คนที่ว่า ทำไมลดน้ำหนัก ต้องคุมอาหารด้วย ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้หรอ หรือ ทานน้อย ๆ ได้ไหม ซึ่งวันนี้ เราก็มีคำตอบ ไว้เตรียมตอบเพื่อน ๆ แล้ว ไปดูกันเลย
ลดน้ำหนัก ทำไมต้องคุมอาหาร
1. เพื่อกะสัดส่วนของอาหาร
การคุมอาหาร ไม่ใช่การทานอาหารคลีน แต่การคุมอาหาร คือการควบคุม ปริมาณ และ สัดส่วนของอาหาร ที่เราจะทาน เนื่องขาก อาหาร 1 จาน หรือ อาหาร 1 มื้อ ของแต่ละคนไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้น จึงต้อง มีการดู มีการกะปริมาณ อาหารที่ทานเข้า ว่ามากน้อยเพียงใด อาหารที่ทาน เหมาะสม หรือไม่ ดังนั้น การควบคุมอาหาร จึงเป็นวิธ๊ ที่ให้รู้ว่า ผู้ที่ลดความอ้วนนั้น ทานอาหาร 1 มื้อ มากน้อยขนาดไหน ไขมันเท่าไหร่ แป้งเท่าไหร่ โปรตีนเท่าไหร่ หากไม่ทำอย่างนี้ ก็จะไม่รู้นะครับ ว่าต้องทานอาหาร เท่าไหร่
2. ง่ายต่อการนับแคลอรี่
คนที่ลดน้ำหนัก สิ่งที่มักจะทำก็คือ การนับแคลอรี่ ซึ่ง วิธีนี้ เป็นวิธีที่ใคร ๆ หลาย ๆ มักจะทำในตอนที่ ลดน้ำหนัก อย่างที่เรา ได้บอกไปนะครับว่า การควบคุมอาหาร ไม่ใช่การทานอาหารคลีน แต่ การควบคุมอาหาร ยังเป็นอีกหนึ่ง วิธี ที่ช่วยให้คุณนั้น นับแคลอรี่ ได้ง่ายขึ้น ทำให้ในหนึ่งวันนั้น คุณสามารถ กะได้ว่าคุณทาน อาหารไปทั้งหมด กี่แคลอรี่ ต้องทานเพิ่มอีกกี่แคลอรี่ หรือ ต้องลด อาหารลงอีกกี่แคลอรี่ ซึ่งวิธีก็จะช่วยให้ ผู้ที่ลดน้ำหนัก สามารถกะได้ถูกว่า ใน 1 วัน ผู้ที่ลดน้ำหนัก จะต้องทานอะไรบ้าง และ ต้องทานในปริมาณ เท่าไหร่ เพราะเหตุนี้ จึงทำให้ คนที่ลดน้ำหนัก ต้องมีการควบคุมอาหาร นั่นเองครับ
3. ดูปริมาณสารอาหารได้ง่าย
สิ่งสำคัญหรับ การลดน้ำหนัก ก็คือ เรื่องของสารอาหาร ต้องแยกให้ออกนะครับ สารอาหาร กับ กับอาหาร คือคนละอย่างกัน สารอาหาร คือ อาหารที่ถูกย่อยเรียบร้อย แล้วร่างกายนำไปใช้ แต่ อาหาร ก็คือสิ่งที่เราทานเข้าไป นะครับ เพราะฉะนั้น สิ่งที่คนที่ ลดน้ำหนัก ควรโฟกัส ก็คือ การโฟกัสไปที่ สารอาหารนะครับ เพราะสารอาหาร ที่เพียงพอ ต่อร่างกายจะทำให้ สามารถลดน้ำหนักได้ง่าย นั่นเองครับ เพราะฉะนั้น หากต้องการลดน้ำหนัก ให้เห็นผล และเห็นผลเร็ว ก็ควรที่จะ โฟกัสไปที่ สารอาหารนะครับ
4. รู้เวลาในการทานอหาร
คนที่ไม่ได้ควบคุมอาหาร ส่วนใหญ่ ก็จะไม่ค่อย ใส่ใจและ ให้ความสำคัญ กับเรื่องของ เวลาในการทานอาหาร เพราะฉะนั้น คนที่ควบคุมอาหาร จะต้องมีการทานอาหาร ที่ตรงเวลา โดยเฉพาะ อาหารเช้า ที่เป็นสิ่งที่สำหรับ การควบคุมอาหาร เพราะว่า อาหารเช้า คืออาหาร ที่สำคัญต่อร่างกาย เนื่องจาก ร่างกายของเรา มีการอดอาหาร มาเป็นเวลานาน ทำให้ตื่นเช้าขึ้นมา ร่างกายจะโหยหา อาหารเพื่อใช้เป็นพลังงาน ให้ร่างกาย ทำให้เรามีแรง และ การทานอาหารเช้า ยังทำให้ร่างกาย ของเราไม่ไป ย่อยกล้ามเนื้อ และ โปรตีน เพื่อเป็นพลังงาน ได้อีกนะครับ
เพื่อน ๆ คนไหน ที่ควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนักนั้น สิ่งมักจะพลาด ก็คือ เรื่องของอาหารเช้า ฉะนั้น คนที่ลดน้ำหนัก ต้องทานอาหารเช้า ทุกวันนะครับ ไม่อย่างงั้น ก็จะทำให้ การลดน้ำหนักของคุณ เป็นเรื่อง ที่ยากนะครับ และ ลดน้ำหนักเท่าไหร่ ก็ไม่เห็นผลนะครับ ดังนั้น อย่าลืมทานอาหารเช้า นะครับ เพื่อให้ร่างกาย ไม่ขาดสารอาหาร และ ที่สำคัญ อย่าลืมโฟกัส ในเรื่องของสารอาหาร ด้วยนะครับ ไม่อย่างนั้น เการมีหุ่นที่ดี จะเป็นเรื่องที่ยากนะครับ
อ่านบทความเพิ่มเติม
Tag :
บทความที่แนะนำ
