กรุณาเลือกภาษา
อาหารเป็นเรื่อง ที่สำคัญ และ จำเป็นมาก ๆ สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก สิ่งที่ทำให้คนอ้วนนั้น ก็คือ อาหาร ดังนั้น วันนี้ เราจะมาดูกันว่า จะลดน้ำหนักนั้น เราจะต้องทานอย่างไร ไปดูกันเลยครับ
สำหรับคนที่ อยากลดน้ำหนัก อุปสรรคหลัก ๆ มีอยู่ สองอย่าง ก็คือ การออกกำลังกาย และ เรื่องของอาหาร ทั้งสองอย่างนี้ เป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก ๆ และ โดยเฉพาะ เรื่องของการกิน ที่เป็น ปัญหาระดับชาติ ของคนที่ลด น้ำหนักก็คือ เรื่องของอาหาร เนื่องจาก คนเรา ชอบอาหารอร่อย และ อาหารอร่อย ก็เป็นอาหาร ที่ทำให้เราอ้วน แต่อาหาร ที่ทำให้เรา ไม่อ้วนนั้น ก็คือ อาหารไม่อร่อย ดังนั้น จึงทำให้ เรื่องของอาหาร เป็นปัญหาหลัก สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้น หากคุณ เป็นคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก จะมีวิธีกินอย่างไร เราไปดูกันเลยครับ
ลดน้ำหนักต้องกินอย่างไร
1. เน้นสารอาหาร
สำหรับ คนที่ต้องการ ลดน้ำหนักนั้น เรื่องแรก ที่ต้องให้ความสำคัญเลย ก็คือ เรื่องของ สารอาหาร เพราะว่า สารอาหารนั้น เป็นเรื่อง ที่สำคัญ สำหรับร่างกาย ของเรามาก ๆ สำหรับ คนที่ลดน้ำหนักนั้น จะต้องจำให้ขึ้นใจ เลยว่า เน้นสารอาหารเป็นหลัก ไม่ว่าคุณ จะทานอะไรก็ตาม สารอาหาร ต้องมาก่อน นะครับ หลาย ๆ คนอาจจะเข้าใจผิด สารอาหาร กับปริมาณอาหารนั้น ต่างกันนะครับ ประมาณอาหาร คือ จำนววนอาหารที่เบอะ แต่สารอาหารคือ อาหารที่ถูกย่อย แล้วร่างกายนำไปใช้แล้ว เพราะฉะนั้น ไม่ว่าคุณจะทานอะไรก็ตาม ก็ให้เน้นไปที่ สารอาหาร ไว้ก่อนนะครับ
2. อาหารโปรตีนสูง
สิ่งสำคัญ สำหรับ คนที่ลดน้ำหนัก หลาย ๆ คนมักจะพลาด็คือ การทานโปรตีนไม่ถึง ไม่ว่าคุณจะ ลดน้ำหนัก หรือว่า เพิ่มกล้ามเนื้อ ก็ตามนะครับ โปรตีน ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ต่อร่างกายนะครับ เพราะว่า โปรตีน คือ ตัวช่วยหลักสำหรับ คนที่ลดน้ำหนัก เพราะว่า โปรตีน จะเข้าไปช่วยในเรื่อง ของระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกาย มีการเผาผลาญ ที่ดีขึ้น และ มีการเผาผลาญ ที่สูงขึ้น และ ยังทำให้ร่างกาย สามารถทำงานได้ดี และ เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้ง การทานอาหาร ที่มีโปรตีนสูง ยังทำให้ อิ่มนานขึ้นอีกด้วยนะครับ เพราะฉะนั้น สิ่งที่คนลดน้ำหนัก ไม่ควรพลาด ก็คือ การทาอาหาร ที่มีโปรตีนสูง นะครับ
3. ทานวิตามิน
อีกหนึ่งเรื่องสำคัญ ที่ไม่ควรพลาด นั่นก็คือ เรื่องของการทาน วิตามิน แม้ว่าร่างกายของเรา จะไม่ได้ ต้องการวิตามิน มากนัก แต่ถึงอย่างไร วิตามิน ก็ถือว่าเป็นสิ่ง ที่จำเป็น สำหรับร่างกายของเรา เพราะวิตามิน จะช่วยให้ร่างกายของเรา มีการทำงานที่ดีขึ้น โดยเฉพาะ คนที่กำลังลดน้ำหนัก วิตามิน ก็เป็นเรื่อง ที่สำคัญ เพราะว่า จะทำให้ร่างกาย สามารถ ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น ซึ่งวิตามิน ก็สามารถหาทานได้จาก ผลไม้ทั่วไป แต่ถึงอย่างไร การทานผลไม้ ก็มีเรื่องที่ควรระวัง นะครับ ซึ่งเรื่องที่ต้องระวัง ก็คือ เรื่องของ น้ำตาล เพราะ ผลไม้บางชนิดก็อาจจะมี น้ำตาลที่สูง เพราะฉนั้น จึงต้องระวัง เรื่อง น้ำตาล ด้วยนะครับ หากเพื่อน ๆ จะทานผลไม้ ทางเราแนะนำว่า ให้ทานผลไม้ ที่มีน้ำตาลต่ำ นะครับ
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำ ก็เป็นอีก อีกหนึ่งวิธี ที่ช่วยให้ ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน นะครับ ซึ่งการดื่มน้ำนั้น เป็นเรื่องหลาย ๆ คนนั้นอาจจะยังไม่รู้ การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก ได้จริง ๆ ก็เป็นเพราะว่า การดื่มน้ำนั้น ช่วยให้ร่างกายสามารถลำเลียง สารอาหารได้ดี อีกทั้ง ยังเป็นการปรับสมดุล ให้ร่างกาย สามารถทำงานได้ดีขึ้น นั่นเองครับ เพราะฉะนั้น คนที่ลดน้ำหนัก ก็ควรที่จะ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ ตามที่ร่างกาย ต้องการ ด้วยนะครับ
ดังนั้น เพื่อน ๆ คนไหนที่อยากลด น้ำหนักให้เห็นผลนั้น ก็ควรที่จะ ทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่นะครับ และ เพียงพอ ตามที่ร่างกาย ของเราต้องการนะครับ เพราะไม่อย่างงั้น ก็จะทำให้ อ้วนเหมือนเดิม นะครับ หากเพื่อน ๆ คนไหน ไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร ก็สามารถ ทำตามวิธี ที่เราแนะนำได้นะครับ
อ่านบทความเพิ่มเติม
Tag :
บทความที่แนะนำ
