กรุณาเลือกภาษา
วิตามิน เป็นสารอาหาร ที่อยู่ในหลาย ๆ เมนูอาหารต่าง ๆ โดยส่วนใหญ่แล้ว วิตามิน จะอยู่ใน ผัก และ ผลไม้ และ แม้ว่า วิตามิน จะเป็นสารอาหาร ที่ร่างกาย ของเรา ต้องการแค่เพียง นิดเดียว แต่ถึงอย่างไร ร่างกาย ก็ไม่สามารถ ขาดได้
แม้ว่า วิตามิน จะมีหลายชนิด ก็ตาม แต่ถึงอย่างแต่ร่างกาย ของเรา ก็มีวิตามมิน ที่ร่างกายนั้น ต้องการ และ อาจจะขาดไม่ได้ ซึ่งวิตามินเหล่านั้น ก็ถือว่าเป็น วิตามิน ที่จำเป็น ต่อร่างกายของเรา เป็นอย่างมาก เพราะว่า วิตามิน เป็นตัวช่วย ที่ทำให้ร่างกาย สามารถ มีการทำงาน ที่ดีขึ้น เพราะฉะนั้น เราไปดูกัน ว่าวิตามิน ที่ร่างกาย ของเรา ไม่สามารถ ขาดได้ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกัน เลยครับ
1. วิตามินซี ( Vitamin C )
วิตามินซี ( Vitamin C ) เป็นวิตามิน ที่ไม่ว่าใคร ๆ ก็จะรู้จัก อย่างแน่นอน โดย คุณสมบัติหลัก ที่หลาย ๆ คนรู้ก็คือ วิตามินซี ( Vitamin C ) ช่วยในเรื่องโรคหวัด ไม่ว่าจะเป็น การป้องกัน การรักษา และ การบรรเทาอาการหวัด นอกจากนี้ วิตามินซี ( Vitamin C ) ยังมีข้อดี อีกก็คือ วิตามินซี ( Vitamin C ) จะช่วยในการ ดูดซึม ธาตุเหล็ก จากอาหาร ช่วยไม่ให้ เกิดเลือกออก ตามไรฟัน และ วิตามินซี ( Vitamin C ) ยังเป็นสารตั้งต้น ของคแลลาเจน ในร่างกายของเรา อีกด้วยนะครับ ดังนั้น การทานวิตามินซี ( Vitamin C ) จึงช่วยให้ ผิวใส ผิวดี เหมือนกับ การทาน คอลลลาเจน เลยครับ
2. วิตามินดี ( Vitamin D )
ข้อดีของ วิตามินดี ( Vitamin D ) ก็คือ การช่วยดูดซึม แคลเซียม จากอาการ ที่เราทานเข้าไป ดังนั้น การที่เราทาน แคลเซียมเฉย ๆ ร่างกายของเรา ก็จจะดูดซึม แคลเซียม ได้ไม่ดีนัก เพื่อให้ร่างกาย สามารถ ดูดซึมแคลเซียม ได้อย่าง ครบถ้วน และ สมบูรณ์ ก็ควรที่จะ มีการทาน วิตามินดี ( Vitamin D ) ควบคู่ไปด้วยนะครับ เพื่อการดูดซึมที่ดี และ วิตามินดี ( Vitamin D ) ยังช่วย ป้องกันโรค ที่เกี่ยวกับกระดูก ได้อีกด้วย นะครับ ซึ่ง ในส่วนนี้ หลาย ๆ คน อาจจะเคย ได้ยินมาบ้างว่า ตากแดด เพื่อรับวิตาม โดยปกติแล้ว ร่างกาย จองเรา ต้องการโดนแดด อ่อน ๆ เพื่อให้ ร่างกายของเรา เกิดกระบวนการ สังเคราะห์ วิตามมิน นั่นเองครับ หากเพื่อน ๆ คนไหน ที่ไม่ค่อย ได้โดนแดดอ่อน ๆ ในช่วง ก็ควรที่จะทานวิตามิน เพิ่มนะครับ
3. วิตามินเอ ( Vitamin A )
สำหรับ วิตามินเอ ( Vitamin A ) หลาย ๆ คนก็อาจจะรู้ดี กอยู่แล้วว่า ช่วยในเรื่อง ของการบำรุงสายตา สำหรับเพื่อน ๆ คนไหน ที่ทำงาน หน้าจอคอม เป็นเวลา นาน ๆ หรือ เล่น โทรศัพท์ เป็นเวลานาน ๆ นั้น ก็อาจจะต้อง ทาน วิตามินเอ ( Vitamin A ) ที่เยอะกว่า คนทั่วไป เพราว่า สายตาของเรา มีปัญหา เพิ่มขึ้น ทุกวัน นะครับ ดังนั้น เพื่อเป็นการ ป้องกัน ไม่ให้เกิดโรค ทางสานตา ก็ควรที่จะ ทานวิตามินเอ ( Vitamin A ) เยอะ ๆ นะครับ
วิตามินทั้ง 3 ชนิดนี้ เป็น วิตามิน ที่ร่างกาย ไม่ควรขาดนะครับ เพื่อน ๆ คนไหน ที่ขาดวิตามิน ตัวไหน ก็ควรที่จะ หาทาน ให้ครบนะครับ เพราะว่า วิตามิน ทั้ง 3 ชนิดนี้ คือวิตาวินพื้นฐาน ของร่างกาย
อ่านบทความเพิ่มเติม
Tag :
บทความที่แนะนำ
