กรุณาเลือกภาษา
สายทานคลีน ทั้งหลาย การทานอาหารคลีน ที่ดี คือ ต้องทานสารอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะครับ และ สารอาหารส่วนนใหญ่ ที่คนมักจะพลาด ก็คือ ทานทานผัก และ ผลไม้ห หรือ อาหาร ในหมวด วิตามินนั่นไง ล่ะครับ
อาหารคลีน เป็นอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพของเรา เพราว่า อาหารคลีนนั้น มีสานอาหาร ที่หลากหลาย และ เป็นอาหารที่ต่อน ข้าง จะมีสารมีสารอาหาร ครบถ้วน แต่ถึงอย่างไร การที่เราทาน อาหารคลีน เข้าไปแล้ว เราก็ยังต้องทาน ผักผลไม้ เพิ่มเข้าไปด้วย นะครับ เพื่อให้ร่างกาย ได้รับ วิตามิน และ เกลือแร่ ที่เพียงพอ ดังนั้น วันนี้ เรามาดูกัน ส่าผลไม้ ชนิดไหนบ้าง ที่เป็น ผลไม้เพื่อสุขภาพ ของเรา ไปดูกันเลย
1. อะโวคาโด ( avocado )
มากันที่ ผลไม้ชนิดแรก ที่ถือว่า เป็นผลไม้ที่ได้รับ ความนิยม เป็นอย่างมาก เพราะว่า อะโวคาโด ( avocado ) เป็นพืชเมืองหนาว มีราคาแพง และ ผลไม้ที่ขายดี ทำให้หาทานได้ยาก ซึ่ง โดยส่วนใหญ่แล้ว อะโวคา ( avocado ) โด มักจะนิยม ทานสด และ ทานคู่กับสลัด ประโยชน์ ของอะโวคาโด ( avocado ) ก็คือ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เติมความชุ่มชื้น ทำให้ ผิวพรรณ ดูดี มีชีวิตชีวา และ ช่วยบำรุง เส้นผม นอกจากนี้ อะโวคาโด ( avocado ) ยังมีสารต้าน อนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกัน เซลล์ ในร่างกาย ของเรา ไม่ให้ถูกทำร้าย จากอุมูลอิสระ
2. สตอวเบอรี่ ( strawberry )
สตอวเบอรี่ ( strawberry ) ก็เป็น ผลไม่อีกหนึ่งชนิด ที่เป็นผลไม้ เพื่อสุขภาพ และ ยังเป็นผลไม่ ที่เป็นที่นิยม อย่างมาก และ ยังเป็น ของโปรดของใคร หลาย ๆ คนอีกด้วย นะครับ นอกจากนี้ สตอวเบอรี่ ( strawberry ) ก็เป็น ผลไม้ที่มีประโยชน์ มากมาย โดย สตอวเบอรี่นั้น ช่วยเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน ในร่างกายของเรา ช่วยล้างสารพิษ ออกจากร่างกาย ของเรา บำรุงสายตา และ บำรุงผิวพรรณ ของเรา และ ที่สำคัญ สตอวเบอรี่ ( strawberry ) ยังเพิ่มไขมันดี ( HDL ) ที่เป็นไขมันตัวสำคัญ ในการดูแลหัวใจ และ สมอง
3. แอปเปิล ( Apple )
ผลไม้อีหนึ่งชนิด ที่ได้รับความนิยยม และ หาทานได้ง่ายมาก ๆ นั่นก็คือ แอปเปิล ( Apple ) นั่นเองครับ นอกจาก จะหาทานได้ง่ายแล้ว ประโยชน์ และ สารอาหารที่มีในแอปเปิล ( Apple ) ก็มีอีกมากมาย เช่นกัน อย่าง วิตามินซีที่สูง มีต้า แคโรทีน มีไฟเบอร์ นอกจากนี้ แอปเปิล ( Apple ) ยังช่วยในการ บำรุงผิว ทำให้ผิวพรรณ เปล่งปลั่ง และ ยังช่วย ในเรื่องของ ระบบขับถ่าย ทำให้มีการขับถ่าย ที่ดีขึ้น กว่าเดิม
4. สับปะรด ( pineapple )
ก็ถือว่าเป็น ผลไม้พื้นฐาน ที่เราควรจะทาน เพราะว่า เป็นผลไม้ ที่หาทานได้ง่าย มาก ๆ และ มีวิตามิน หลากหลายชนิด และ ยังมีประโยชน์ มากมาย นอกจากนี้ สับปะรด ( pineapple ) ยังมีหน้าที่ ช่วยในการ ย่อยอาหาร เนื่องจาก ทานอาหารคลีน แล้วต้องทานโปรตีนเยอะ จึงอาจจะทำให้ กระเพาะของเรา ย่อยยาก ดังนั้น การทาน สับปะรด ( pineapple ) เข้าไป จึงเป็นการช่วย ย่อย อาหารได้ดี และ ร่างกาย ก็สามารถ ดูดซึม สารอาหาร และ นำไปใช้งานได้ง่าย ขึ้นอีกด้วยครับ
5. ฝรั่ง ( fruit guava )
อีกหนึ่งผลไม้ ที่สายคลีน ควรจะทาน นั่นก็คือ ฝรั่ง ( fruit guava ) ก็เป็นเพราะว่า ฝรั่ง ( fruit guava ) นั้น เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพ ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี และ มีสารต้าน อนุมูลอิสระ ที่ช่วย ปกป้องเซลล์ ในร่างกายของเรา ให้ห่างไกล จาการถูกทำร้าย จากอนุมูลอิสระ นั่นเองครับ นอกจากนี้ ฝรั่ง ( fruit guava ) ยังมี แร่ธาตุ จำเป็นอีก หลายชนิด ทำให้ และ ดีต่อสุขภาพ ของเราด้วย นะครับ
อ่านบทความเพิ่มเติม
Tag :
บทความที่แนะนำ
