กรุณาเลือกภาษา
สำหรับคนที่ต้องการจะ ลดน้ำหนัก เนื้อสัตว์ที่ควรรับประทานนอกจากปลาแล้ว อกไก่ ก็ฮิตไม่แพ้กัน ซึ่งปัจจุบันนี้ อกไก่ นิยมนำมาทำเป็นเมนูสุขภาพ เพราะฉะนั้น เรามาสร้าง หุ่นลีน ด้วย อกไก่ปั่น กัยนเถอะ
ทำไมต้องกิน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ?
อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ช่วยเพิ่มโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ จริงหรือไม่ ?
ทำไมต้องเลือก อกไก่ ( Chicken Breast ) ในการ ลดน้ำหนัก ?
สาเหตุที่ต้องเลือก อกไก่ ( Chicken Breast ) เพราะตรงส่วน อกไก่ ( Chicken Breast ) นั้นมีไขมันน้อย ให้พลังงานต่ำ อีกทั้งยังย่อยง่ายด้วย ซึ่งดีต่อคนต้องการ ลดน้ำหนัก และ ใน อกไก่ ( Chicken Breast ) ยังประกอบไปด้วย สารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนที่ดีอย่างยิ่งสำหรับคน สร้างกล้ามเนื้อ เพราะ อกไก่ ( Chicken Breast ) จะช่วยเสริม สร้างกล้ามเนื้อ และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี
สารอาหาร และ ประโยชน์จาก อกไก่ ( Chicken Breast ) มีอะไรบ้าง ?
1. มีโปรตีน อกไก่ ( Chicken Breast ) 100 กรัม ให้โปรตีนโดยประมาณ 21 กรัม ดีอย่างยิ่งสำหรับคน สร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งร่างกายคนเราต้องการโปรตีนประมาณ 0.5 -1 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม
2. ใน อกไก่ ( Chicken Breast ) จะมีกรดอะมิโนลิวซีน 4 กรัม ซึ่งกรดอะมิโน ดังกล่าว มีหน้าที่ยับยั้งการสลายตัวของ กล้ามเนื้อ อีกทั้งยังเพิ่มพลังงาน ในการออกกำลังกาย และ ยังสามารถเร่งให้ระบบการย่อยอาหารเร็วขึ้นได้ และ ยังมีทริปโตเฟน ที่เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ที่สามารถต้านอาการซึมเศร้าได้
3. อุดมไปด้วยวิตามินบี อย่างเช่น วิตามินบี 5 ซึ่งวิตามินดังกล่าวที่ว่านี้ จะสามารถเปลี่ยนแป้ง และ ไขมันในร่างกาย ให้เป็นพลังงานแทนได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน บี 6 ที่ดีต่อเม็ดเลือดแดง และ ยังเป็นส่วนหนึ่งในกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกาย และ วิตามินบี 12 ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย
4. มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา
5. มีฟอสฟอรัส ที่เป็นแร่ธาตุจำเป็นในการเจริญของกระดูก ฟัน เล็บ
6. มีโพแทสเซียมที่จำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจ และ กล้ามเนื้อ
7. มีซีลีเนียม ที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกาย และ ป้องกันมะเร็ง
อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) กินตอนไหนถึงดี ?
อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม
Tag :
บทความที่แนะนำ
